Rabona -sparket er et fodboldtrick, der indebærer handling af at stikke bolden ved at krydse dine ben. Rabona er en meget vanskelig og yderst dygtig teknik og kan bruges til at passere, krydse eller skyde. Faktisk gøres dette spark oftere for at vise færdigheder. Men hvis det udføres korrekt, kan dette spark være en effektiv bevægelse og invitere publikums beundring. Med flittig øvelse kan hver spiller lære rabona og ligne en professionel spiller.
Trin
Del 1 af 2: Lær den korrekte Rabona -teknik
Trin 1. Bestem sparken
Din dominerende fod vil normalt være den sparkende fod. For de fleste mennesker har den dominerende fod en sammenhæng med den dominerende hånd. Det betyder, at hvis du normalt bruger din højre hånd, vil du sparke med din højre fod. Dette er imidlertid ikke altid tilfældet. Nogle bruger normalt deres højre hånd, men sparker med deres venstre fod eller omvendt. Der er også en tendens ambidexter (ambidexter eller ambidextrous). Det betyder, at de let kan skifte mellem højre og venstre hånd eller højre og venstre fod.
Selvom du foretrækker den ene fod frem for den anden, viser undersøgelser, at både dominerende og ikke-dominerende fødder kan sparke med samme kraft. Bestem den fod, der er mest behagelig for dig, og opbyg derefter balance og muskelstyrke i det ben, du stoler på
Trin 2. Placer din svagere fod ved siden af bolden
Din ikke-dominerende fod skal blive på jorden, da det er foden, der bestemmer din samlede kropsholdning og bevægelsesområde for sparket.
Robust fodplacering hjælper også din krop med at bevare balancen, når du sparker
Trin 3. Kontroller din position
Bolden skal ligge på ydersiden af den ikke-sparkende fod. Hvis du sparker med din højre fod, skal bolden være omkring 20-30 cm fra ydersiden af din venstre fod. Hvis du sparker med din venstre fod, skal bolden være på ydersiden af din højre fod.
- Afstanden mellem din dominerende fod og bolden vil sikre, at du har et langt sving at sparke, hvilket gør dit spark mere kraftfuldt.
- Foden, der rammer jorden, skal vende mod målet for at sikre et præcist spark.
- Hvis du har problemer med at få ren kontakt med bolden, er den fod, der ramte jorden, måske for tæt på bolden eller for langt foran bolden. Sørg for, at foden er i den korrekte position.
Trin 4. Læn dig tilbage, mens du strækker dine arme ud
Dette er vigtigt, fordi det vil give dig balance i udførelsen af sparket.
Din krop skal læne sig lidt tilbage og væk fra bolden, når du sparker. Dette vil hjælpe med at opretholde balancen samt gøre sparket mere kraftfuldt og have løft
Trin 5. Fokuser på det punkt, du vil sparke på bolden
Se på prikken i bunden af bolden, mens du sigter. Dette er et meget vanskeligt skud, så skuddet skal være præcist. Tag ikke øjnene af bolden.
At sparke i bunden af bolden hjælper med at løfte og bygge dit spark
Trin 6. Sving sparkefoden bag jorden
Mens du gør det, skal du prøve at løfte dine ben op til din bagdel ved at bøje knæene. At løfte dit ben så højt som muligt vil i høj grad øge kraften i dit spark.
- Bøj dit ikke-sparkende ben let for at bevare balancen og hjælpe dig med at sparke bolden rent.
- Prøv at få mest muligt ud af dit ben.
Trin 7. Bøj dine ben, mens du svinger benene tilbage
Du sparker bolden med ydersiden af din fod. Når du sparker med ydersiden af skoen, har sparket også kraft og nøjagtighed.
Trin 8. Drej dine skuldre mod målet, mens du følger igennem
Det kan være ret svært at følge igennem i at sparke en rabona, da den ikke-sparkende fod kommer i vejen. En nyttig løsning er at løfte begge fødder fra jorden efter spark.
Trin 9. Sørg for, at dit spark får kontakt med bunden af bolden
At sparke i bunden af bolden hjælper med at give løft og skrog til dit skud. Sørg for at komme i kontakt med bolden i en jævn bevægelse. At sparke rabona skal føles naturligt og behageligt.
Hvis du har problemer med at løfte og hoppe bolden, kan du måske sparke i toppen eller midten af bolden. Sørg for at komme i kontakt med bunden af bolden. Bliv ved med at øve, indtil du føler dig tryg ved at sparke den del
Del 2 af 2: Perfektion af Rabonas spark
Trin 1. Styrk dine kernemuskler
Rabona -sparket er afhængigt af en stærk kerne for at bevare balancen og give nok kraft, når du vrider din krop til at sparke bolden.
Styrk din kerne ved at lave øvelser for din mave og ryg som sit-ups og planker
Trin 2. Bliv ved med at øve
At lave rabona -sparket er meget svært. Det kan tage måneder og endda år at mestre det. Med øvelse vil denne bevægelse føles mere behagelig. Du vil også blive en bedre spiller takket være disse øvelser.
Trin 3. Prøv at lave rabona -sparket, mens du bevæger dig
Det vil tage lang tid at mestre rabona -sparkteknikken i hvile. Men når du får styr på det, bør du lære at anvende disse træk i nyttige fodboldteknikker. Det betyder, at du skal kunne gøre det i bevægelse.
- Dribl langsomt mod målet, og prøv derefter at lave en rabona. At gøre dette skud under bevægelse kan føles anderledes. Men sørg for, at din teknik er den samme, som når bolden hviler.
- Kontroller, at dine fødder er placeret korrekt, og at du kan bevare din balance, når du sparker.
Trin 4. Prøv at øge hastigheden
Når du kan sparke rabona på farten, skal du øve dig i at øge hastigheden.
Prøv at drible, mens du kører, før du udfører rabona -sparket. Du kan også prøve rabona -spark fra forskellige vinkler, så dine bevægelser bliver mere flydende og gør dette trick til en nyttig færdighed under kampen
Trin 5. Øv nøjagtigheden
Indstil de fire tragte som et firkantet målområde for at øve din skydning. Bliv ved med at øve rabona -sparket, indtil du kan sparke bolden godt ind i planen på denne firkant.
Når du er i stand til at bruge rabona til at sparke bolden ind på pladsen, så prøv at sigte ind i skraldespanden. Dette er et meget vanskeligere mål, men vil hjælpe med at forbedre dit mål og skabe et mere præcist løft
Trin 6. Lær at bruge rabona i forskellige situationer
Rabona kan bruges, når du er på den forkerte side af bolden eller i en akavet vinkel. Rabona er også nyttig, når du ikke har meget plads til at skyde eller passere.
- Brug rabona til at narre forsvarsspillere eller målmænd. Rabona bruges også som et trick for målmænd og forsvarere. For eksempel tror en forsvarer eller målmand, at du kommer til at sparke med din venstre fod. Men det viser sig, at du laver rabona med din højre fod, så du får plads til at skyde eller passere.
- Øv dig på at tilføje trickbevægelser i starten af dit rabona -spark. Hvis du vil lave en rabona med din højre fod som sparkefoden, skal du stoppe bolden med din højre fod. Træk bolden tilbage med din højre fod ud af din venstre fod og sving derefter din højre fod rundt bag dig. Dette trick vil narre forsvarsspilleren eller målmanden og åbne plads til at skyde.
Tips
- Sørg for, at den ikke-sparkende fod ikke er parallel med bolden. Foden skal pege lidt mod bolden.
- Hav ikke travlt, mens du laver dette trick. Bevægelser kan gå galt, hvis du går i panik eller skynder dig. Vær rolig og fortsæt med at øve langsomt, indtil det føles mere naturligt.
- Øv, øv, øv! Rabona -sparket er meget svært og kan kun virkelig udføres perfekt med øvelse.
- Se videoer af dine yndlingsspillere, der udfører rabona. At se, hvordan denne teknik udføres, hjælper med at justere, hvordan du sparker rabona, så du kan gøre det rent og præcist.
- Øv dig i at placere din ikke-sparkende fod ved siden af bolden i slowmotion, før du prøver at sparke den med høj hastighed. Denne ikke-sparkende fodplacering er afgørende for at få et præcist, naturligt spark.
Advarsel
- Spark ikke din fod på jorden, når du prøver at sparke bolden. Sørg for, at din fod er omkring den anden fod og sparker bolden ren. Placering af foden, der ikke sparker ordentligt, er afgørende for et rent spark.
-
Overdriv det ikke!
Du vil ikke skade dig selv ved at spille eller træne for hårdt. Vær tålmodig og lær langsomt rabona.
