Personlig udvikling er et livslangt projekt. Hvad du gør, og hvordan du gør det, hjælper dig med at blive "perfekt". Uanset hvad der har inspireret dig, en bestemt kvinde eller specifikke kvaliteter hos flere kvinder på én gang, kan du perfektionere dig selv ved at dyrke indre og ydre egenskaber og leve livet fuldt ud.
Trin
Del 1 af 6: Definere perfekt
Trin 1. Lær mere om dit idol
Tænk på den kvinde, du betragter som "perfekt". Lav en liste over de kvaliteter, du beundrer i dem. Overvej hvad de har gjort i livet, deres tilgang til livet, deres livsfilosofi, præstationer, personlighed, fysiske udseende og stil. Hvad har alle disse kvinder tilfælles?
Tænk på kvinder, du kender, berømtheder eller historiske figurer
Trin 2. Ved, hvad dine styrker er
Tænk på dit liv lige nu, hvad du laver, din uddannelse, dit job, dine relationer til andre mennesker og dit fysiske helbred. Overvej også din personlighed. Lav en liste over, hvad du er stolt over ved dig selv. Prøv at tænke på beviserne for at understøtte listen.
- For eksempel “Jeg var et godt barn: Jeg ringede til mine forældre hver dag/en gang om ugen og chattede tålmodigt, selvom jeg ikke havde meget tid på det tidspunkt”.
- "Jeg er en flittig person: Jeg gør altid mit bedste, jeg udsætter aldrig og kontrollerer arbejdsstandarder grundigt."
- "Mit hår er smukt: blødt, skinnende og langt."
- Denne liste over styrker og beviser vil være subjektiv og unik.
Trin 3. Skriv den perfekte definition ned, du ser
Hvad synes du er perfekt ved dine styrker? Tænk på din perfektion og dit idols perfektion, og skriv et par sætninger eller lav en liste over ting, du tror vil gøre dig perfekt. Hvordan ser indholdet ud? Hvilke præstationer ville gøre dig perfekt? Hvilke adfærd, holdninger og værdier skal du tilegne dig?
- Undgå ordene "altid", "aldrig", "bør" og "bør" (for eksempel "jeg skal tale med en høflig tone"). Når de ikke kan opnås, skaber sådanne ord urealistiske forventninger og skuffelse, skyldfølelse og frustration.
- Din definition af den perfekte kvinde gælder for dig, det vigtige er ikke at være præcis som andre kvinder. Det er bare et værktøj til at definere den ideelle version af dig selv.
Trin 4. Kend dine fremskridtspunkter
Lav en liste over aspekter af dig selv, der holder dig tilbage fra at være perfekt. Hvert menneske, selv de “perfekte” har nogle punkter, der kan betragtes som negative. Husk, at perfektion er skabt af en blanding af positivt og negativt.
Vær forsigtig, hvis den kvinde, du synes er perfekt, er en berømthed eller en person, du kun interagerer med via sociale medier. Personlige sociale mediekonti oprettes kun for at afspejle, hvad personen ønsker at vise. Fotos kan redigeres, og folk viser normalt kun de bedste dele af livet, der er valgt. Sociale medieprofiler er bare et udsnit af det virkelige liv og har en forvrænget version af virkeligheden
Del 2 af 6: Udvikling af personlighed
Trin 1. Udvid dine interesser
Søg viden om et andet emne eller område. Hvem ved du har et skjult talent. Spørg lokalbefolkningen eller skoler i din by om klubber eller lokalsamfund for at interagere med folk, der kan opmuntre og undervise dig. Det kan vise sig, at du er god til at lave mad eller er dygtig til træ. Hvis du vil, skal du begynde at gøre det, du længe har ønsket at vide, men aldrig har haft chancen. Måske har du et ønske om at udvikle et talent for fotografering eller at læse klassisk engelsk litteratur.
- Brug noget tid på din dag til at udføre disse aktiviteter. Husk at aktiviteten skal være sjov. Du har noget at se frem til, der ikke er stressende.
- Ikke alle interesser kræver, at du forlader huset og bruger penge. Søg på internettet efter dokumentarer eller videoer at se.
Trin 2. Vis et positivt perspektiv
Se efter de positive aspekter i enhver situation og i en person. Husk at "positivt" ikke nødvendigvis betyder "godt". Læringsresultater fra negative situationer er "positive" aspekter, men de gør ikke din situation "god". Du kan se tingene som negative og dårlige. Men mennesker tiltrækkes af dem, der udviser en positiv indstilling. Din muntre indstilling smitter af på andre.
- Spørg dig selv:”Hvad kan jeg lære af denne situation? Hvordan kan jeg undgå denne form for resultat næste gang? Hvad kan jeg lære herfra?”
- Når du har dannet en negativ mening om en person, vil du begynde at lægge mærke til nogle ting om ham, der vil bekræfte denne mening og ignorere alle beviser, der tyder på andet. Hvis du tænker uvenlige ting om nogen, skal du straks tænke på eksempler, der fjerner den negative mening. Eller tænk på grunde, der kan få ham til at handle på denne måde. Måske er han træt eller sulten? Måske forstod han ikke situationen?
- Prøv at trøste andre kvinder. Fordi de vil være den "perfekte kvinde", er det let at konkurrere med andre kvinder. Bliv ikke fanget af sådan en smålighed, og prøv derefter at sabotere andre kvinder, i stedet støtte dem. For at sige det enkelt, hvis en kollega, du ikke kan lide, spørger, om du kender en bestemt projektfrist, skal du ikke sabotere ham ved at give ham den forkerte dato. Eller hvis en kvinde beder dig om en opskrift på en ret, du bragte til basaren, må du ikke forsætligt udelade ingredienserne fra opskriften eller give en anden andel end den, du bruger. Støt alle kvinder.
Trin 3. Udvikle sociale færdigheder
Når du interagerer med andre mennesker, skal du tænke over, hvad du vil sige og gøre. Bedøm kort om konsekvenserne af visse handlinger. Du skal øve dig i at sætte dig selv i situationer, der kræver sociale færdigheder. Læs andres kropssprog, så du kan bedømme dem bedre. Læs deres følelser for at forstå, hvordan de formidler dem.
- Identificer dine fremskridt ved at analysere din egen adfærd. Har du problemer med at opretholde øjenkontakt? Taler du for hurtigt, eller lyder du for højt, når du er nervøs? Står du for tæt på den person, du taler med? Afbryder du, når andre mennesker taler? Har du svært ved at sige nej?
- Bed venner/familie du har tillid om at fortælle dig hvilke sociale færdigheder du skal dyrke, og bed dem om at fortælle sandheden uden at skade dine følelser. Venner lægger normalt mærke til adfærd, som du ikke er opmærksom på. Sørg for, at den person, du spørger, også er god til at socialisere.
- Vælg kun en eller to sociale færdigheder ad gangen for at fokusere på. Efter at have opnået betydelige fremskridt, udvikle andre færdigheder.
- Overvej at bede din ven om at rollespille eller øve sig i spejlet.
Trin 4. Styr dine følelser
Lær at genkende de følelser, du føler i dig selv. Vær opmærksom på, hvordan du har det i løbet af dagen. Hvis du føler dig irriteret, vred eller en anden negativ følelse, så prøv at identificere kilden til den følelse. Kig ind i dit sind. Hvad synes du om årsagen, der gav anledning til den følelse? Ved, at bare fordi noget er tænkt, betyder det ikke nødvendigvis, at det er sandt. Prøv ikke at udtrykke negative følelser for andre mennesker.
- Hvis du føler, at du er ved at eksplodere, skal du tage dybe, beroligende vejrtrækninger. Indånder langsomt gennem din næse, ånder langsomt ud af munden. Hvis du kan, skal du gå væk et stykke tid ved at forlade rummet og finde et roligt sted. Hvis du ikke kan gå, kan du prøve at drikke et koldt glas vand eller sidde ned. Dette vil berolige dig.
- Følelser er ikke altid negative, forkerte eller dårlige. Dyrk dine følelser ved at dele, hvad der sker i dit liv i en journal eller tale med en betroet person. At holde fast i følelser øger kun stressen og hjælper ikke med at løse problemet.
Del 3 af 6: Vedligeholdelse af relationer
Trin 1. Hold løfter
Husk, at selvom du siger, at du vil gøre noget uden at tilføje ordet "jeg lover", er det stadig et løfte. Hvis du har sagt, at du vil gøre noget, skal du virkelig prøve at gøre det. Hvis det viser sig, at du ikke kan, skal du fortælle den berørte person på forhånd og undskylde, med begrundelse for, hvorfor du ikke kan. Denne holdning viser, at du er ærlig og troværdig.
Indstil en påmindelse på din telefon eller dagsorden for at holde styr på, om du har en aftale. Anslå, hvor lang tid det vil tage at gøre dette. Indstil en påmindelse inden deadline, så du har tid nok til at samle de nødvendige ressourcer til at arbejde med det
Trin 2. Prøv at være proaktiv
Du bør prøve at kontakte folk først og holde kontakten. Husk en kommende begivenhed, de fortalte dig om. Spørg igen om begivenheden næste gang. I disse travle tider ville folk virkelig sætte pris på at blive kontaktet først. Brug den metode, du foretrækker, for at holde kontakten, men husk, at det at høre stemmer eller møde personligt er anderledes end at interagere over internettet.
- Overrask dine venner eller familie ved at ringe til dem i telefonen.
- Husk folks jubilæer og fødselsdage.
- Vis dyb taknemmelighed over for den person, der har gjort noget rart for dig. Sig tak, send en gave, eller prøv at vende tilbage.
- Sæt en tidsplan for at ringe til familie og venner, der bor langt fra hinanden. Dette er muligvis ikke muligt hver dag eller hver uge. Så tag dig tid i weekenden til at kontakte folk, der ikke er i din hverdag, men er vigtige for dig.
Trin 3. Undgå sladder
Tal pænt om personen bag deres ryg. Klag ikke over dem, spred rygter eller løgne. Hvis nogen omkring dig begynder at sladre, skal du straks bede dem om at stoppe eller omdirigere samtalen til et andet emne.
-
- "Hey, kom nu, tal ikke sådan om ham."
- "Lad os snakke om noget andet."
- "Hvordan skrider dit projekt frem?"
- Det betyder ikke, at du ikke bør diskutere negative begivenheder. Du bør kun gøre det, når det angår dig, ikke har noget at gøre med nogen, eller hvis du forsøger at forstå, hvad der foregår.
Trin 4. Vær pålidelig og altid der
Få tid til familie og venner. Sørg for, at dit arbejde/skole og sociale liv er afbalanceret. Sæt grænser for dig selv, sæt hvornår du vil gøre noget arbejdsrelateret, og hvornår du vil være sammen med familie og venner. Behold de hemmeligheder, der er betroet dig, hvis nogen taler om det, lad som om du ikke ved noget.
Tag dig tid til at bede om de seneste nyheder i dine nære venner og familie. Ligesom du har brug for nogen at læne sig op ad, skal du også være der for dine nærmeste
Del 4 af 6: Vær opmærksom på fysisk udseende
Trin 1. Vedtag en aktiv livsstil
At leve dagene som aktive vil være til stor fordel for både fysisk og psykisk. En aktiv livsstil er den bedste måde at holde sig i form (i stedet for bare at lave lejlighedsvis anstrengende aktivitet). Sigt efter 30 minutters aerob træning om dagen. Aerob træning vil øge din puls og ikke være så tung, at du ikke kan tale.
- Du behøver ikke bruge mange penge for at have en god krop. At dyrke motion i gymnastiksalen er ikke den eneste måde at være sund på, selvom det er en god mulighed. Overvej at deltage i et sportshold, eller tage venner eller familie til en daglig løbetur. Se efter videoer eller fitness -ekspertblogs, du kan følge.
- Sørg for at kontrollere kvalifikationerne for den "ekspert", du følger. Kontroller uddannelse, certificering og kvalifikationer hos de relevante eksperter på webstedet. Du vil ikke følge en, der kun foregiver at være en ekspert, fordi du kan ende med at blive skadet.
- Hvis du ikke er vant til en aktiv livsstil, skal du bruge tid til at opbygge din udholdenhed. Blive ved!
Trin 2. Udvikl din egen stil
Eksperimenter med forskellige frisurer, makeup og tøj end normalt. Lær af idoler. Hvis dit idol er en stylist eller berømthed, så tag et kig på, hvad han har haft gang i på det seneste.
- Se makeup -tutorials på internettet. Makeup tilføjer ikke kun naturlig skønhed, det kan også bruges til at skabe looks, der fremhæver ansigtstræk, du kan lide, såsom store øjne eller en høj næse.
- Hold dig til budgettet. Overdriv ikke, og prøv ikke at købe kopier af alt det tøj, som idoler har. Overvej at købe "dubletter" af dyre mærke kosmetik. Du bør kun se på idoler som inspiration. Mode vil blive ved med at ændre sig, men din stil vil altid være din.
Trin 3. Pas regelmæssigt på dit hår og din hud
Prøv forskellige hud- og hårmasker for at se, hvad der fungerer bedst for dig. Masker er normalt lavet af ingredienser, der er let tilgængelige i dit eget køkken. Kig efter information på internettet om, hvilke ingredienser der passer til din hudtype og -tilstand.
- Lav en hudtest, selvom du bruger en hjemmelavet maske.
- I det lange løb kan købte masker være mere økonomiske, mens hjemmelavede masker ikke holder så længe. Køb hudplejeprodukter, der er testet på menneskelig hud og fremstillet af et betroet firma.
- Kontakt en autoriseret hudlæge, hvis du har hudproblemer. En hudlæge kan rådgive om, hvilke cremer og produkter der er bedst egnet og skitsere den rutine, du skal følge.
Trin 4. Forbedre kropsholdning
Sørg for at sidde med ryggen lige. Når du står, skal du rette din hage, trække dine skuldre ned og tilbage, rette din ryg og justere dine tæer og hæle. Rygsøjlen skal danne en naturlig S-formet bue. Hvis denne position gør ondt, kan du presse dig selv for hårdt eller have rygproblemer. Hvis det er tilfældet, skal du kontakte en læge. Hvis du skal løfte noget fra gulvet, skal du løfte det ved at bøje knæene, ikke ved at bøje dig over. Dette er for at forhindre rygskader. Lav regelmæssige strækøvelser, hvis dine muskler er spændte og gør det svært for dig at forbedre din kropsholdning.
- Kig i spejlet for at hjælpe med at justere din kropsholdning. Når du er i den rigtige position, skal du prøve at huske, hvordan det er, så når du ikke er i spejlet, ved du, hvordan du justerer din kropsholdning.
- Den måde, du bærer dig selv på, er en indikation af, hvordan du har det med dig selv og dem omkring dig.
- Korrekt kropsholdning hjælper dig også med at forbedre og vedligeholde dit helbred og reducere chancerne for træthed.
Del 5 af 6: Opnåelse af ambitioner
Trin 1. Identificer dit mål
Tænk over, hvad du vil opnå på lang sigt. Overvej din uddannelse, karriere og familie. Opdel dit mål i logiske trin ved at tænke på de mål, du først skal nå for at gøre fremskridt. Anvend dette princip på alle mål, og opdel dem i mere brugbare trin. Dette hjælper dig med at måle dine fremskridt og forhindre skuffelse, hvis du ikke kan nå et ellers urealistisk mål.
- Hvis du virkelig er inspireret af et idol og ønsker at opnå noget lignende, skal du læse deres bio. Se hvad de opnår, og hvordan de opnår det. Nogle af disse oplysninger er muligvis ikke umiddelbart tilgængelige, så du bliver nødt til at lave din egen research. For eksempel, hvis du vil bryde ind i kosmetikindustrien, bliver du nødt til at finde andre metoder til at komme derind. Overvej at kontakte en lokal makeupartist eller makeup designer for mere vejledning.
- Nogle gange fungerer planerne ikke præcis som vi vil have dem på grund af en ukontrollerbar situation eller på grund af anden inspiration. Det er okay, find en anden måde at komme dertil. Lav en beredskabsplan, hvis noget går galt. Hvis du nogensinde har læst afgudernes historie, ved du, at deres livsbane ikke altid var glat.
- Overvej at afsætte en særlig tid til at udarbejde en langsigtet plan.
Trin 2. Saml ressourcer
Lav en liste over, hvad du har brug for for at nå dit mål. Beregn, hvor mange ressourcer der er brug for. Hvor mange penge der bruges, afhænger af målets målestok. Undersøg budgettet, og se om der er måder at reducere omkostninger. Overvej at købe brugt eller leje i stedet for at købe. For eksempel, hvis du forfølger uddannelse, mens du har et lavt budget, kan du overveje at købe brugte bøger. Hvis dit mål er et stort projekt uden budget, f.eks. Etablering af et bageri, kan du overveje at låne penge eller søge økonomisk bistand fra din familie.
For tips og hvordan andre finansierer deres projekter eller skaffer ressourcer, studer de tilgængelige muligheder online eller spørg folk, der forsøger at nå det samme mål. Prøv ikke at lade mangel på ressourcer komme i vejen for dig
Trin 3. Spørg om hjælp
Måske er nogle af de ting, du ønsker at opnå, ikke inden for dit oplevelsesområde. Spørg andre om hjælp, hvis du har problemer med at nå dine mål, eller hvis du ved, at de har viden, du kan bruge. De kan vise nye måder og overføre disse færdigheder. For eksempel, hvis du prøver at tage en regnskabsprøve, men ikke er sikker på, hvordan du skal studere materialet korrekt, skal du spørge en, der scorede højt på eksamen for at få studietips.
- Overvej at bede nære venner eller udenforstående om hjælp. Kig efter folk, der har viden om dit felt.
- Glem ikke at takke dem og vise det ved at gøre noget for dem eller svare på samme måde, hvis de har brug for det.
Trin 4. Gennemfør din plan
Start din plan nu. Mål fremdriften. Da dine mål er tidsbaserede, skal du have en tidsplan, så du ikke kommer af sporet. Nogle gange sker der ting, du ikke overvejede, og planerne bliver forsinket. Brug ikke dette som en undskyldning for at give op. Udsættelse betyder ikke, at der ikke er fremskridt. Find en løsning og inkluder den i planen. Husk, at disse mål vil ændre dig såvel som dit liv.
Del dine planer med betroede mennesker. Bed dem om støtte og moralsk opmuntring
Del 6 af 6: Accepter dig selv
Trin 1. Accepter dine fejl
Selv de "perfekte kvinder" på din liste har fejl. Svagheder gør dig ikke ukærlig eller værdiløs. På den anden side vil du altid have mulighed for at vokse. Når du finder fejl, skal du kigge efter måder at forbedre det på.
-
Sig følgende positive bekræftelser hver dag, før du forlader huset:
- 'Jeg accepterer mig selv, jeg trives med at lære og uddanne mig selv, jeg accepterer mig selv, som jeg er.'
- 'Jeg er enig, jeg arbejder hårdt hver dag for at nå målet, jeg er enig med mig selv.'
Trin 2. Tilgiv dig selv
Husk at fortiden er bag dig. Hvis du nogensinde har begået en fejl, så lad dig selv komme videre. Tidligere resultater afgør ikke fremtiden. Hvis du for nylig gjorde noget, der gjorde dig ked af det, skal du begynde at gøre op med det med en bedre adfærd, der kan berolige dit sind. Dette kan være svært, fordi det tager tid at ændre vaner.
Tal med andre mennesker om dine følelser, og hvad du har svært ved at give slip på. De kan give dig et andet perspektiv og opmuntre dig til at komme videre med livet
Trin 3. Opret et godt supportsystem
Hæng ud med mennesker, der giver dig en positiv overbevisning og opmuntrer dig til at blive bedre. Hold dig væk fra mennesker, der modvirker dig og kritiser altid. Vi kan muligvis ikke helt undgå negative mennesker, men prøv at stoppe med at socialisere med dem og begrænse interaktioner i skolen eller på arbejdet.
Hvis du bliver mobbet af en, du ser hver dag, skal du konfrontere dem og tale om problemet eller diskutere det med en vejleder eller betroet kollega og bede om råd om, hvordan du løser problemet
Trin 4. Vær taknemmelig for dine styrker
Hver aften inden du går i seng, skal du huske, hvad du opnåede den dag. Husk tingene store og små. Et eksempel på en lille bedrift er "jeg lagde min seng inden jeg forlod i morges". Der er præstationer, der kan virke små, men kræver ekstra indsats, f.eks. "Jeg råber ikke tilbage på min bror, når han er uhøflig."
Beløn dig selv for alt, der går godt. Spis for eksempel på din yndlingsrestaurant, hvis du i løbet af ugen formåede at gøre mange ting godt. Eller køb en ny bog, hvis du har succes på et to-ugers træningsprogram
Trin 5. Reflekter over dit liv
Når du stræber efter at være perfekt, skal du tænke igen over, hvad du gør hver dag, og hvor meget du har ændret dig på en måned, seks måneder eller et år. Overvej hvordan du ændrede dig. Husk, at din personlighed, mål, udseende og forhold ikke er statisk. Alt vil udvikle sig og betale sig, når du rejser mod et bedre liv.
Husk, at din definition af perfekt kun gælder for dig. Undervejs kan du blive inspireret af andre til at ændre et aspekt af dit liv. Det betyder ikke, at du prøver at være præcis som andre kvinder
Advarsel
- Alle har deres egen kropsform. Hvis en af de "perfekte kvinder", du idoliserer, har en anden kropsform, vil du ikke kunne få en krop som hendes. Selvom han har samme kropsform som dig, vil du stadig se anderledes ud. Fokuser på at have en sund og sund krop, ikke at være en andens klon.
- Perfektion er ikke en statisk kvalitet, ligesom du hele tiden ændrer dig. Alle har styrker og svagheder, og nogle gange er dine fremskridt langsommere end ønsket. Stå op og gå videre.
