Alle har brug for en dag med forkælelse derhjemme engang imellem. At holde ferie hjemme for at behandle sind og krop, forkæle dig selv med et boblebad og male dine negle kan gøre underværker for din holdning og ånd. Uanset hvor travlt du har, hvis du har brug for tid til at slappe af og reducere stress, bør du nyde en hel dag til at forynge din krop og genoprette den energi og positive tænkning, du har brug for for at nyde livet.
Trin
Del 1 af 4: Gør dig klar
Trin 1. Rengør dit hus dagen før
Du føler måske ikke, at et rent sted er en vigtig del af din forkælelsesdag, men et rent og velordnet hjem får dig til at føle dig roligere og mere afslappet. Afsæt mindst 15 minutter til at slippe af med alt skraldespanden i huset, rydde op på dit skrivebord, køkken og værelse, og sørg for at alt er på sin rette plads. Du vil bestemt ikke udføre noget arbejde på din forkælelsesdag, så sørg for, at dit hjem er pænt organiseret, når du vågner om morgenen og gør dig klar til at forkæle dig selv.
- Fjern alle arbejdsrelaterede ting fra dit soveværelse eller ethvert værelse, du indtager. I dag burde være en særlig dag for dig, ikke en dag for at fuldføre en stressende rapport.
- Tøm vasken, vand planterne, og gør alt det husarbejde, du kan om natten, så du ikke skal tænke på noget, når du vågner.
Trin 2. Gør dig klar til at slippe fri fra telefon og e -mail hele dagen lang
Besvar ikke e -mails fra dit kontor eller hjælp din ven med at håndtere hendes personlige problemer på din forkælelsesdag. I dag bør fokusere på dig, og forsøge at glemme andre mennesker så meget som muligt. Forklar, at du er på ferie, og fortæl alle de venner, du normalt taler med, at du ikke vil bruge din mobiltelefon. Hvis du er aktiv på sociale medier, kan du skrive, at du er på ferie, så ingen vil kontakte dig den dag.
Hvis du stadig vil beholde din telefon i nødstilfælde eller tjekke hvert par timer, fordi du virkelig ikke kan leve uden den, kan du stadig gøre det
Trin 3. Saml alle de ting, du har brug for
Hvis du vil have den perfekte forkælelsesdag, vil du ikke bruge tid på at gå i butikken, kontrollere varer fra din liste eller samle alle de ting, du har brug for, medmindre de slapper af. Da planlægning for meget kan stresse dig og er det modsatte af en dags mål om at forkæle dig selv, skal du gøre tingene klar, så du kan begynde at slappe af fra det øjeblik, du vågner. Her er nogle ting, du måske har brug for:
- Beroligende urtete
- Ansigtsmaske
- Sæbe til boblebad
- Duftlys
- Agurk til bind for øjnene
- Din yndlingsmad
- Frugt til fremstilling af smoothies
- neglelak
- Din yndlings klassiske film
- Sød iste eller agurkvand
Trin 4. Tving dig ikke til at gøre noget
Hovedformålet med en forkælelsesdag er at slappe af og passe på din krop. Så hvis du vil lave manicure og pedicure, tage varme brusere, eksfoliere og lave smoothies og alt andet, der kan slappe af, kan du finde dig selv overvældet af at prøve at gøre dem alle. Så bare gør noget, du virkelig gerne vil gøre, når du vågner, og ikke føle dig presset til at holde dig til en tidsplan. Hvis du føler dig forpligtet til at gøre for meget, kan du ikke slappe af.
Gør noget, du vil gøre. Hvis påføring af en ansigtsmaske kræver en stor indsats, og du er i humør til at dovne rundt i sengen, skal du bare gøre, som du vil. Husk, at i dag er en dag med afslapning på den måde, du finder mest afslappende
Trin 5. Få mere søvn
Måske vil du ikke tage en lur og bruge en halv dag på at forkæle dig selv. Så du skal sørge for, at du får nok søvn, så når du vågner, føler du dig sund og frisk. Du bør ikke få for meget søvn, men sørg for at få 7 - 9 timers søvn, eller så længe du normalt gør for at få nok hvile. At få nok søvn kan hjælpe dig med at starte dagen på højre fod og kan hjælpe dig med at føle dig frisk, ikke svimmel.
- Hvis du sover længere, får du dig til at føle dig bedre tilpas, men du bør ikke trykke for meget på snooze -knappen. En sengetid afbrudt af en alarm får dig ikke til at føle dig bedre, og du bør vågne op efter at have fået tilstrækkelig med søvn i stedet for at tvinge dig selv til at vågne, efter at din sengetid er blevet forstyrret.
- Stræk dine arme over dit hoved, drik et glas vand ved stuetemperatur, og gå ud og få frisk luft, hvis du vil vågne den rigtige vej.
Del 2 af 4: Oprettelse af en beroligende atmosfære
Trin 1. Tænd lyset
Tænd nogle lys, der lugter som rose, jasmin, lavendel eller en anden af dine yndlingsdufte. Selvom stearinlys normalt udføres om natten, er der intet, der forbyder dig at tænde et lys, når du vågner. Duften af stearinlys kan gøre dig rolig og forfrisket, og der er en naturlig beroligende ingrediens i duftlys, der kan få dig til at føle dig i fred.
Hvis du ikke kan lide at tænde stearinlys så meget, så tænd lidt røgelse i stedet. Og hvis du ikke kan lide den ene, skal du ikke tvinge dig selv til at tænde den, bare fordi du føler, den slapper af
Trin 2. Lyt til musik
Hvis du tænder for noget musik, kan du slappe af, mens du forkæler dig selv. Prøv at undgå radiointerviews eller de 40 mest populære hits, og vælg musik, der vil berolige dig og slappe af. Hvis du kan lide Miles Davis, Enya eller klassisk musik, bør du tænde for musikken hele dagen for at få dig til at føle dig rolig og afslappet. Du kan også indstille radioen til et program, der kun sender afslappende sange, så du ikke skal tænke på at vælge et akkompagnement.
Hvis du er den type person, der bliver irriteret over musik, behøver du ikke lytte til det. Nogle gange er intet mere beroligende end stilhed
Trin 3. Forlad dit værelse svagt oplyst
Selvom du lader solen komme ind, kan du gøre dit værelse mørkere end normalt, så der ikke er noget lys, der kan distrahere dig eller skade dine øjne. Blødt naturligt lys, uanset om det er fra en dæmpet lampe eller et lys, kan være beroligende, mens stærkt lys kan gøre dig for opmærksom til at slappe af. Juster lyset, så du stadig kan se, men ikke så stærkt, at du er for opmærksom.
- Du kan drage fordel af sollys i løbet af dagen og stearinlys om natten. Brug ikke lys så meget som muligt.
- Du kan også slippe af med alle ting, der er lyse i farve, som lyse gule puder, og vælge blødere farver som grønne, brune og mørke blues, som kan slappe mere af dig.
Del 3 af 4: Pas på kroppen
Trin 1. Drik nok vand
Det er vigtigt at drikke nok vand i løbet af dagen til at forkæle dig selv. Hvis du har en kande vand som dem, du finder i kurbade, vil du føle dig godt, når du drikker et glas vand derfra. Du kan tilføje et par skiver agurk, appelsin eller lime for at tilføje smag til vandet, og drikkevand vil smage specielt. Sørg for at drikke mindst 8-10 glas om dagen for at holde dig sund og rask.
Hvis du ikke kan lide citrus, kan du prøve et par kviste mynte eller et par skiver jordbær i stedet
Trin 2. Rens dit ansigt
Når du vågner om morgenen, skal du rense dit ansigt med din foretrukne ansigtsrens. Masser din hud i 15-30 sekunder med din kno. Skyl derefter grundigt. Derefter kan du eksfoliere med en blid eksfolierende creme; Hvis du ikke har en, skal du bruge en blanding af sukker og olivenolie i stedet. Masser din hud igen i 15-30 sekunder ved hjælp af en eksfolierende creme, og skyl derefter grundigt.
Du kan overveje at bruge kogende damp til at åbne dine ansigtsporer bagefter. For at gøre dette skal du lave et telt med et håndklæde over hovedet, vende dit ansigt over dampen og lave 5 minutters åndedrætsøvelser
Trin 3. Brug en hårmaske
At lave din egen hårmaske kan styrke og fugte dit hår uden at bryde banken. Det eneste du skal gøre er at blande nogle ingredienser for at lave en maske, massere masken i fugtigt hår og lade den stå i 30 minutter, derefter tage et brusebad og vaske dit hår med shampoo og hårbalsam som normalt. At tage tid til at passe dit hår er en fantastisk måde at forkæle dig selv på. Her er ingredienserne, der er nødvendige for at lave din egen hårmaske:
- kop honning
- 2 spsk olivenolie
- 1 æggeblomme
- 1 hel avocado
Trin 4. Tag et langt brusebad
Inden du bliver våd, skal du bruge en pimpsten til at fjerne den døde hud på dine fødder. Skyl derefter din hårmaske af, hvis du bruger den. Derefter kan du vaske dit hår med shampoo og hårbalsam som normalt. Du kan bruge mere tid på at massere dit hår ved hjælp af shampoo og hårbalsam grundigt. Hvis du vil krydre din badetid, skal du synge “New Day”, mens du shampooer!
Brug din yndlingsstang eller flydende sæbe til at rense din hud grundigt. Tag det roligt
Trin 5. Forbered dig på et afslappende boblebad
Hvis du foretrækker at bade frem for at bade, behøver du ikke at gå i bad først, eller du kan gå i bad først og derefter lægge det i blød i varmt vand. Fyld badekarret med varmt vand, tilsæt badekrystal, sæbe eller badebomber for at få vandet til at trække i henhold til din smag. Sid derefter langsomt i karret, indtil din krop er nedsænket, så kun hovedet er over vandet. Sørg for, at vandet er varmt nok til at du føler dig godt tilpas og afslappet, men ikke så varmt, at du overophedes.
- Når du er i blød, kan du skrubbe din krop med et badehåndklæde for at fjerne døde hudceller.
- Du kan også tænde lys og afspille bløde melodier som en ekstra effekt.
- Hvis du vil barbere dine ben, skal du først påføre en eksfolierende creme på dine fødder og massere dem med en flanel- denne creme åbner hårsækkene på dine ben, så du kan få en renere barbering. Skyl eksfolierende creme af, inden du barberer dine ben. Du kan bruge barberskum eller olivenolie, som menes at give en renere barbering.
Trin 6. Fortsæt med at passe på kroppen efter badet
Først og fremmest skal du tørre dig selv med et håndklæde og anvende fugtighedscreme eller lotion over hele din krop. Pak derefter din krop ind i en ren og blød badekåbe. Skyl derefter dit ansigt med koldt vand for at lukke porerne. Derefter kan du fugte dit ansigt og bære det mest behagelige tøj; Du behøver ikke bekymre dig om at se godt ud, så længe du føler dig godt tilpas. Dagens hovedmål er at få dig til at føle dig ren, sund, smuk og afslappet, ikke at bære sødt tøj for at imponere andre mennesker.
Du kan slappe lidt af i din badekåbe, hvis du føler dig godt tilpas. Hvor ofte kan du gøre det?
Trin 7. Brug en ansigtsmaske
Ansigtsmasker kan behandle tør eller fedtet hud, reducere hævelser i ansigtet og kan få dit ansigt til at se bedre ud og føles bedre. Alt du skal gøre for at nyde en ansigtsmaske er at massere masken ind i din ansigtshud, så du kan forbedre cirkulationen i dit ansigt og derefter lade den stå i 10-15 minutter eller så længe den står i vejledningen til ved hjælp af ansigtsmaske. Uanset om du laver din egen ansigtsmaske eller køber en, er det vigtigt at bruge den rigtige maske til din hudtype. Nedenfor er nogle ideer til fremstilling af forskellige typer ansigtsmasker, som du kan lave derhjemme:
- For tør hud, lav en ansigtsmaske lavet af mælk og honning. Bland 4 spsk mælkepulver med 2 spsk honning og 2 spsk varmt vand. Påfør derefter på ansigtet; sørg for ikke at smøre øjne og mund. Læg derefter en fugtig klud over dit ansigt i 10 minutter. Brug derefter kluden til at tørre dit ansigt.
- For fedtet hud kan du prøve en æggemaske. Pisk æggehviderne fra 2 æg til det er let skummende. Påfør lidt æggehvide jævnt på dit ansigt og lad det stå, indtil dit ansigt føles stramt. Skyl derefter grundigt.
- Brug en grøn te maske for at forhindre ældning. Opløs 1 tsk grønt tepulver med en halv teskefuld vand og påfør det jævnt på dit ansigt, og lad det sidde i 10 minutter.
- Lav en ansigtsmaske af tomater for at fjerne døde hudceller. Mos en moden tomat med 1 tsk havregryn og 1 tsk citronsaft. Påfør blandingen jævnt på dit ansigt og lad det sidde i 20 minutter, før det skylles af.
Trin 8. Læg agurken på begge dine øjne
Agurk har en naturlig antiinflammatorisk virkning, der kan reducere hævelser omkring dine øjne. Agurk har også et højt vandindhold, så den kan bruges som en naturlig fugtighedscreme. Sørg for at have en forsyning af agurker i køleskabet, så du vil mærke agurkernes lækkerhed og friskhed i dine øjne, og agurker kan også reducere blodcirkulationen omkring dine øjne. Skær 2 tynde skiver agurk og læg dem lige over de lukkede øjne. Læg dig ned i cirka 10-15 minutter og vent på, at agurkerne virker.
Du kan også bruge agurk som øjenmaske, mens du bruger en ansigtsmaske
Trin 9. Mal dine negle
En af de bedste måder at forkæle dig selv på er at skaffe dig en manicure og pedicure. Blødgør først fingre og tæer i varmt vand i et par minutter for at slappe af fingrene. Du kan bruge almindeligt varmt vand eller tilføje en blanding af en halv kop lavendelolie eller honning til at forkæle dine negle. Fjern derefter den ekstra hud omkring neglebåndene, fil dine negle og mal neglene i den farve, du kan lide.
- Du kan udføre enhver neglelak -rutine: fil dine negle, påfør et grundlag, to lag neglelak og en topcoat for en langvarig effekt. Eller du kan også male dine negle i din yndlingsfarve og ikke tænke på at dekorere dem perfekt.
- Mange piger har ikke tid nok til at male eller passe deres negle, og det kan gøre dig rolig at sætte tid af til pleje.
- Giv dig selv en hånd- og fodmassage, inden du fjerner din neglelak. Dine fødder kan føle ondt af at stå hele dagen, og dine hænder kan føle ondt af at skrive eller noget. Tag dig tid til at massere håndfladerne, fodsålerne og fingrene og tæernes led.
- Hvis du ikke kan male dine negle pænt, kan du påføre "vaselin" på hudområdet omkring dine negle, inden du begynder at male, så den maling, der kommer på din hud, bliver lettere at fjerne.
- Lad dine negle tørre i cirka 10 minutter, og læg dig ned eller lyt til beroligende musik, mens du venter. Mange usædvanlige piger har mulighed for at sidde stille og vente på, at fingrene tørrer, så få mest ud af din forkælelsesdag
Del 4 af 4: Brug af andre afslapningsteknikker
Trin 1. Spis en sund kost
Selvom du kan spise en snack eller to på din forkælelsesdag, bør du også gøre en indsats for at spise sund mad, så dit sind og din krop får det bedre. Sørg for at have et lager af moden frugt, såsom mango, jordbær eller fersken, så du kan lave en lækker frugtsalat eller lave en frugt smoothie, og du kan få en sund morgenmad med havregryn eller æg og fedtfrit protein til at starte med dagen.. Lav en sund salat til frokost, og lav en næringsrig middag, der ikke er for fed eller krydret. Du vil straks føle dig rolig.
- At spise sunde snacks i løbet af dagen kan også få dig til at føle dig bedre. Spis mandler, yoghurt, selleri og jordnøddesmør eller druer, når du føler dig trang til at snack.
- Hvis du vil slappe af i slutningen af dagen og forkæle dig selv og gerne vil nyde et eller to glas rødvin, skal du fortsætte. Sørg dog for at stoppe med at drikke alkohol cirka 2-3 timer før sengetid, så du kan sove godt og vågne udhvilet.
Trin 2. Drik urtete
En ting du gør på din forkælelsesdag er at drikke urtete. Urtete er dybest set koffeinfri, så de får dig ikke til at føle dig nervøs, og urtete har mange styrkende og afslappende egenskaber. Pebermynte te menes at reducere mavebesvær, kamille te menes at lindre overdreven angst, og ingefær te menes at forbedre blodcirkulationen. Drik et glas urtete om morgenen og en anden om aftenen, eller lav en sød urtete, hvis vejret er varmt.
Selvom du ikke bør opgive din koffein -vane, fordi du lider af abstinenser, bør du prøve at reducere dit koffeinindtag så meget som muligt
Trin 3. Gør yoga
Yoga kan gavne dit sind såvel som din krop. Hvis du kender yoga eller har taget flere yogaklasser, bør du prøve at afsætte mindst 30 minutter om dagen til at dyrke yoga. Du kan lave strækninger, der kan slappe af din krop for at finde yogapositioner, der kan styrke din krop og sind. Yoga gør dig mere selvsikker og taknemmelig for de velsignelser, du får i denne verden.
- Du kan endda lave yoga ved hjælp af en video, hvis du føler dig forvirret, selvom du ikke burde se tv hele dagen.
- Nogle yogapositioner, såsom "Child's Pose", "Crow Pose" eller "Crescent Lunge" kan sætte dig i kontrol over dit sind og din krop.
- Når du laver yoga, er det meget vigtigt at fokusere på din vejrtrækning. Dette kan gøre dig mere afslappet, og du vil kunne passe bedre på dig selv.
Trin 4. Mediter
Meditation er en anden god måde at slappe af og passe på dit sind og din krop. Hvis du ønsker at forkæle dig selv, er en af de bedste ting at gøre at afsætte tid til at fokusere på dit åndedrag og lade stilheden overvælde dig. Sid behageligt, og begynd at hvile en del af din krop ad gangen, mens du fokuserer på din vejrtrækning. Prøv ikke at tænke på andet og slippe af med de tanker, der gør dig urolig og bekymret.
At fokusere på dit åndedrag og slippe af med negative tanker kræver øvelse, så bliv ikke frustreret, hvis du ikke kan gøre det første gang. Prøv det i 10-15 minutter, og se om du har det bedre
Trin 5. Tag en 30 minutters gåtur
Selvom du bestemt ikke ønsker at dyrke hård træning på din forkælelsesdag, kan en gåtur i en halv time efterlade dit sind og din krop energisk, glad og afslappet. At være udenfor, trække vejret i den friske luft, føle solens varme og føle din krop bevæge sig kan få dig til at føle dig selvsikker, og du vil blive mere afstemt efter din krop. Plus, du vil bestemt ikke blive indendørs hele dagen, og hvis du bevæger dig rundt, vil du føle, at du gør noget "fair" mod din krop.
Prøv ikke at tænke på eller bekymre dig om noget, der vil ske. Fokuser i stedet på det, der sker lige nu, og nyd hvert træ, du passerer, og hvert åndedrag, du tager
Trin 6. Massage dig selv
At massere dig selv er en måde at forkæle dig selv og få dig selv til at føle dig bedre tilpas. Brug dine hænder til at reducere smerter i forskellige dele af din krop, til at forbedre blodcirkulationen og til at slappe af dine muskler og led. Du kan gøre dette efter et brusebad eller når du føler dig øm og øm. Nedenfor er nogle måder at massere dig selv på:
- Brug tommelfingeren og fingrene på den ene hånd til forsigtigt at massere håndfladen, underarmen og biceps på den anden hånd, derefter flytte og gøre det samme med den anden hånd.
- Brug fingrene på begge hænder til at massere din øvre ryg og hals i cirkulære bevægelser, og brug dine fingerspidser til at massere ryggen og toppen af dit hoved i samme bevægelse.
- Sæt dig ned og ret dine ben og massér dine fødder fra lysken til tæerne.
