Har du lige haft en stressende uge? At tage et brusebad under bruseren kan slappe af lige så meget som at tage et bad. Plus, du behøver ikke spilde tid på at vente på, at karret fyldes op. Du kan gøre mange ting for at gøre badeoplevelsen mere afslappende. Den følgende artikel giver dig nogle tips og ideer.
Trin
Del 1 af 3: Oprettelse af atmosfæren
Trin 1. Spil lidt blød, afslappende musik
Tænd for radioen, eller tilslut en bærbar musikafspiller til højttaleren. Du kan spille enhver form for musik, der slapper af. Hvis du ikke har nogen ideer, er her nogle forslag:
- Zen
- Jazz
- Klassisk
- Instrumental musik, især klaver
- Naturlyde, såsom regn, floder og fuglesang
Trin 2. Sluk lyset og tænd nogle stearinlys
Lyse badeværelser er ofte blændende. Hvis du har hovedpine, kan stærkt lys gøre hovedpinen værre. Stearinlys udsender en blød glød og skaber en mere rolig og afslappende atmosfære på badeværelset. Placer lyset oven på badeværelsesskabet, så det ikke falder ud.
- Hvis du bekymrer dig om at bruge rigtige stearinlys, skal du i stedet overveje at bruge batteridrevne stearinlys. Mange nyere produkter har et blødt, flimrende orange skær, ligesom et ægte lys. Nogle kan endda afgive en duft.
- Du kan overveje at købe Himalaya saltkrystaller (Himalaya saltlampe). Nogle kan tilsluttes elektricitet, mens andre kræver stearinlys. Disse saltkrystaller udsender en blød glød og kan hjælpe med at rense luften.
Trin 3. Prøv at hænge lidt lavendel på brusehovedet
Bind et par lavendelstængler sammen med et stykke snor. Lav en løkke for enden af rebet, og hæng en blomst på brusehovedet. Varmen og dampen fra bruseren hjælper lavendlen med at frigive sin søde, beroligende aroma.
- Mange mennesker vælger eukalyptus og citrongræs, fordi de både er afslappende og forfriskende.
- Du kan også fylde en deodoriseringsflaske med æteriske olier og placere den i nærheden af brusekabinen i stedet.
Trin 4. Prøv at tilføje levende planter
Plantenes grønne farve vil sætte liv i badeværelsets atmosfære og samtidig bidrage til at gøre badeværelset mere roligt og afslappende. Vælg planter, der kan lide fugtige miljøer og ikke har brug for meget sol, såsom orkideer, vedbend og filodendroner.
- Philodendron behøver ikke engang jord. Denne plante kan trives i en lille vase fyldt med ferskvand.
- Hvis du slet ikke er "koldhendt", kan du overveje at dekorere dit badeværelse med fauxplanter i stedet. Vælg grøn vedbend frem for blomster. På den måde vil den falske plante se ud som om den smelter ind i atmosfæren omkring den.
Trin 5. Få dit flotte håndklæde frem
Vælg det største, blødeste og mest luftige håndklæde. Hvis du har sådan et håndklæde med et interessant mønster eller frynser, skal du tage det ud. Disse håndklæder hjælper med at få den afslappende atmosfære på badeværelset til at vare længere.
- Store, hvide og luftige håndklæder giver en spa-lignende atmosfære. Selve spaen generelt giver en meget afslappende atmosfære.
- Ud over komfortable håndklæder kan du overveje at forberede en blød og luftig badekåbe, som du kan bære efter dit brusebad.
Trin 6. Overvej at overføre badeprodukter til en smuk formet glas- eller plastbeholder
Dette vil give badeværelset en mere luksuriøs atmosfære, og i sidste ende kan det gøre badning mere afslappende. Vælg smukke flasker med pumper eller sæbedispensere, og hæld flydende sæbe, shampoo og balsam i disse flasker.
Hvis du bruger en sæbe, bør du overveje at lægge den i en smuk sæbeholder
Del 2 af 3: Forbedring af badeoplevelsen
Trin 1. Træn eller lav lektier, før du går i bad, for at gøre det sjovere
Du kan vælge enkle øvelser som f.eks. At gå eller hoppe, eller komplekse øvelser i gymnastiksalen i en time. Kroppen vil have lyst til et varmt brusebad efter al den øvelse. Motion vil gøre kroppen træt, så badeaktiviteter vil føles mere afslappede.
Trin 2. Mediter eller fantasér om noget behageligt, hvis du er stresset
Tænk på noget, du elsker, eller om et nyligt DIY -håndværksprojekt. Du kan også prøve at forestille dig alle dine problemer, der løber ned i afløbet med brusevandet.
Trin 3. Varm et håndklæde op i tørretumbleren, inden du går i bad
På den måde bliver håndklæderne varmere og blødere, når du er færdig med at bade. Hvis du har en badekåbe, kan du også overveje at varme den op.
Trin 4. Prøv at forberede alt, hvad du har brug for, før du går i bad
At søge efter shampoo midt i et brusebad og derefter indse, at det, du leder efter, ikke er der, og derfor er du tvunget til at træde ud af bruseren ind i det kolde brusebad for at lede efter det er ikke noget afslappende. Sørg i stedet for, at alt, hvad du har brug for at brusebad, er klar og stadig er fyldt op.
Trin 5. Vælg den mest behagelige vandtemperatur for dig
Husk dog, at for varmt vand ikke er godt for din hud og hår, da det kan få dem til at tørre ud. Hvis du kan lide varme brusere, så prøv ikke at være for lang, højst 20 minutter. Brug en fugtighedscreme efter det.
Trin 6. Forkæl dig selv med dine yndlingsbadprodukter
Hvis du har specielle showergeler og sæber, du har gemt til særlige lejligheder, er det nu et godt tidspunkt at bruge dem. Brug en skrubbe til at slippe af med døde hudceller og kropssmør (efter badning) for at fugte huden. Hvis du ikke har et yndlingsbadprodukt, kan du overveje at bruge noget lavendelduftende. Lavendel bruges ofte under aromaterapi til at lindre stress.
Overvej at lave dine egne badeprodukter. Der er ikke noget så luksuriøst som hjemmelavede badeprodukter. Læs denne artikel for at finde ud af, hvordan du laver nogle badeprodukter
Trin 7. Massér din hovedbund, mens du shampooer dit hår
Massage hjælper ikke kun med at opfriske hovedbunden, men hjælper også med at lindre stress. Vip dit hoved, luk øjnene og massér forsigtigt din hovedbund med fingerspidserne.
Trin 8. Lav en ansigtsmassage, hvis du føler dig stresset
Luk øjnene og massér hele dit ansigt i langsomme cirkulære bevægelser. Hvis du har en ansigtsvask, der også eksfolierer din hud, er det nu et godt tidspunkt at slippe af med den.
Hvis du er stresset, skal du fokusere på at massere øjenområdet, panden og templerne
Trin 9. Glem ikke at forkæle dig selv efter brusebad
Afslapning behøver ikke ende, når du træder ud under bruseren. Der er flere ting, du kan gøre for at få den behagelige følelse til at vare længere. Her er nogle ideer, du måske overvejer:
- Smør lavendel-duftende kropssmør ud. Kropssmøret hjælper med at låse fugtigheden i huden, så den føles blød og glat. Du kan endda massere mens du anvender det for at hjælpe dig med at føle dig mere afslappet.
- Tag en varm, blød badekåbe på efter håndklædetørring. Dette vil hjælpe med at få din badeoplevelse til at føles som en spa, især hvis du har en pedicure efter det.
- Nyd en kop varm kamille te. Hvis du ikke kan lide kamille -te, kan du prøve en anden urtete eller koffeinfri te.
- Tag en lur eller nyd en bog eller film. Hvis du stadig har arbejde at gøre, kan du overveje at tage en lur, læse eller lave noget andet, du nyder i cirka en time. Dette vil slappe af og forberede dig til det næste job.
Del 3 af 3: Brug af hjemmelavede produkter
Trin 1. Overvej at bruge en hjemmelavet krat
Hjemmelavede badeprodukter vil føles mere luksuriøse og mere afslappede end købte produkter. Du kan lave det, som du vil. Vigtigst er det, at hjemmelavede produkter ikke indeholder skadelige kemikalier. Dette afsnit giver dig nogle ideer til at lave dine egne afslappende badeprodukter. Lav disse badeprodukter på forhånd, så du kan bruge dem til dette afslappende bad.
Trin 2. Lav en sukkerskrubbe
Kombiner 4 spiseskefulde granuleret sukker, 2 spsk olivenolie og 1 dråbe lavendel æterisk olie. Denne blanding er nok til at bruge til et afslappende bad.
Du kan finde æteriske olier i helsekostbutikker og i nogle kunsthåndværksbutikker
Trin 3. Lav en aromaterapi brusebad
Bland 170 gram bagepulver, 115 gram citronsyre og 115 gram majsstivelse. Tilsæt 15 til 20 dråber lavendel æterisk olie. Sprøjt blandingen med vand 10 til 20 gange. Lad ikke blandingen syde. Hæld blandingen i en silikoneform. Du kan også printe det ud med en ske og placere det på en bakke. Lad tørre natten over. Sådan bruges: Placer brusefanen på brusekabinen og tænd for bruseren. Brusebadet begynder at syde og afgiver en dejlig aroma.
Hvis du ikke kan finde majsstivelse, skal du bruge majsstivelse i stedet
Trin 4. Lav et aromatisk badepulver
Bland 360 g bagepulver med 1 spsk knust tørret lavendel og 2 spsk knust tørret kamille (eller te). Tilsæt følgende æteriske olier 10 til 20 dråber hver, og bland godt. Opbevares i en lufttæt krukke. Når du bruser, drys 1 til 2 spiseskefulde af pulverblandingen på brusebadgulvet. Pulveret vil bruse og boble og frigive en duftende aroma.
- Bergamot
- cedertræ
- eukalyptus
- lavendel
- Citron
- Pebermynte
- Rosmarin
- Hvis du ikke kan finde nogen af de æteriske olier ovenfor, skal du fordoble mængden af en af de andre olier.
Trin 5. Lav et luksuriøst kropssmør, der skal bruges efter badning
Brug en dobbeltkedel til at kombinere kop af hver af følgende ingredienser: sheasmør, kakaosmør, kokosolie. Tilsæt 120 ml af en let olie, såsom mandel, jojoba eller oliven. Rør alle ingredienserne, indtil de er smeltet, fjern derefter fra dobbeltkedel og tilsæt 10 til 30 dråber lavendel æterisk olie. Lad det stå i fryseren i mindst en time, eller indtil blandingen stivner.
- Opbevar kropssmør i en lufttæt beholder. Hvis stuetemperaturen i dit hjem er over 24 ° C, skal du muligvis nedkøle den for at forhindre, at den bliver for grødet.
- Overvej at erstatte nogle af lavendel æterisk olie med vanille olie til en lavendel-vanille duft.
- Sådan bruges kropssmør: Påfør kropssmør over hele kroppen, ligesom en lotion.
- For at lave det piskede smør: fjern blandingen fra fryseren, når den er hærdet, men stadig blød. Pisk med en stavmikser i 10 minutter, eller indtil blandingen er let og luftig. Lad den stå i fryseren i yderligere 10 til 15 minutter for at hærde.
Trin 6. Lav en stick lotion
Brug en dobbeltkedel til at kombinere 1 kop kokosolie, 1 kop sheasmør eller kakaosmør og 1 kop bivokspiller. For at lave en mere sund stamcreme skal du tilføje 1 tsk olie af vitamin E. Rør alt, indtil det er smeltet, og tilsæt derefter 10 til 30 dråber lavendel æterisk olie. Når alle ingredienserne er godt blandet, hældes det i silikoneformen. Vent på, at stick -lotionen er hærdet og afkølet, og fjern den derefter fra formen.
Sådan bruges barlotion: gnid lotionen over hele kroppen. Denne lotion er også fantastisk til massage
Tips
- Brug produkter, der lugter behageligt, og du kan lide. En stor del af din indsats for at forkæle dig selv og slappe af er at bruge kropscrubs og sæber, der får din krop til at lugte godt og få dig til at føle dig godt tilpas.
- Brug et øjeblik på at lukke øjnene og lad det varme vand løbe ned ad dit ansigt.
- Prøv at rengøre dit badeværelse. Dette vil skabe indtryk af luksus som i en spa på badeværelset. En beskidt bruseniche vil ikke slappe af.
- Overvej at købe et luksus brusehoved med et udvalg af vandspray med en masserende effekt.
- Forbered alt, hvad du har brug for, før du går i bad. På den måde har du ikke besværet med at skulle ud af badeværelset.
