Folk er ofte flove over at tale om hæmorider (undertiden kaldet "hæmorider" eller "hæmorider"). Faktisk har omkring halvdelen af voksne oplevet det lejlighedsvis. Hæmorider opstår, når siddende eller belastende forårsager dannelse af blodfyldte klumper i eller omkring anale vener. Selvom disse problemer normalt kan behandles og ikke er alvorlige, kan hæmorider være meget irriterende, når du sætter dig ned. Hvis du vil have en mere behagelig afføring, mens du lider af hæmorider, skal du prøve ikke at sidde for længe, sidde klogt og håndtere den lille klump, der forårsager ubehaget.
Trin
Metode 1 af 3: Sid mere behagelig
Trin 1. Juster din position, når du har en afføring
I det meste af menneskets historie afførede mennesker sig i en hukposition i skoven eller på hul grund. Selv i dag er der stadig mange mennesker, der gør afføring i denne position. Squats med knæene bøjet mod brystet kan skabe en bedre position for fordøjelseskanalen til at passere afføring (og kan endda fremskynde processen). Nogle eksperter mener, at denne position kan reducere muligheden for hæmorider.
Hvis du ikke vil kæbe i en hukommelsesstilling, kan du prøve at hæve dine fødder, mens du sidder på toilettet. Du skal blot placere en lille skammel eller en bunke bøger for at støtte dine fodsåler. Denne metode kan forbedre placeringen af de indre organer og hjælpe med at fremskynde udvisning af afføring og reducere det tryk, der forårsager hæmorider
Trin 2. Pude dine balder, mens du sidder
At sidde er et stort problem, når du har hæmorider. Så at sidde for længe i en behagelig blød stol kan få endetarmen til at føles kløende og smertefuld. Du bør dog stadig vælge et sæde, der er blødere end hårdt. Så sæt dig i en stol med en tyk pude, eller gem en pude eller en tyk siddepude under balderne, hvis du skal sidde på en hård stol eller bænk.
Du kan også søge på internettet efter et produkt kendt som en "hæmorroide pude" eller noget lignende. Der er ingen garanti for, at en pude som denne vil være mere nyttig end en almindelig pude, men det kan også hjælpe. Donutformede puder, der bruges efter at nogen er blevet opereret eller har fået en skade på analeområdet, kan overvejes. Prøv disse puder, og find derefter ud af, hvilken der passer dig bedst
Trin 3. Hold baldeområdet køligt og tørt
Hvis du nogensinde har haft hæmorider, ved du sikkert allerede, at sved og varme mellem balderne kan gøre analområdet meget kløende og ubehageligt. Stående eller siddende mens du har stramt tøj på, der bevarer varme og fugt, kan gøre denne situation værre. Så ud over at sikre, at dit bagdelområde holdes rent og tørt, skal du vælge det rigtige tøj for at reducere smerter i din bagdel.
Vælg løstsiddende tøj (inklusive undertøj) lavet af åndbare stoffer som bomuld. Udskift dit undertøj med nye, hvis det føles fugtigt af sved
Metode 2 af 3: Reduktion af siddefrekvens
Trin 1. Reducer afføringstid
Du kan se tegn på hæmorider under afføring ved at lægge mærke til tilstedeværelsen af blod i vandet eller toiletpapir. At sidde på toilettet er også en af hovedårsagerne til hæmorider, især hvis du bruger lang tid eller belastning under en afføring. Jo før du har en afføring, passerer afføring og står op fra toilettet, desto bedre.
- Sid ikke på toilettet for længe, hvis det ikke er nødvendigt. For eksempel at fuldføre et kapitel i en læsebog eller lege med en mobiltelefon.
- Hvis du tager mere end et par minutter at passere en afføring på grund af forstoppelse, skal du kigge efter måder at håndtere det på, f.eks. At drikke mere vand, øge dit indtag af fiberrige fødevarer og tage kosttilskud og/eller afføringsblødgørere.
- Desuden affør straks, når du føler behov. At holde afføring kan forårsage eller forværre forstoppelse.
Trin 2. Sid ikke for længe
Siddende kan øge trykket på blodkarrene i og omkring anus. Faktisk vil hæmorider dannes i blodkar, der er under pres. Så prøv at stå op, mens du ser fjernsyn, arbejder (ved hjælp af et højdejusterbart skrivebord, der giver dig mulighed for at arbejde i siddende eller stående stilling) og mens du laver andre daglige aktiviteter. Dette er godt for helbredet og kan hjælpe dig med at bekæmpe hæmorider.
Når du skal sidde ned, skal du stå op og flytte rundt i ny og næ. Dette kan hjælpe med at forhindre pooling af blod, der forårsager hæmorider, samt lindre smerter fra hæmorider, som du lider af
Trin 3. Bevæg dig, mens du står
At stå er bedre for dit helbred end at sidde. Bevægelse er dog endnu bedre end at stå. At gå, danse, havearbejde eller andre aktiviteter med moderat intensitet vil gøre din krop meget godt, herunder reducere forstoppelse.
Motion kan også hjælpe dig med at tabe dig og derved reducere trykket på blodkarrene omkring balderne
Metode 3 af 3: Reducering af hæmorider ubehag på andre måder
Trin 1. Gør noget ved forstoppelse
Alle kan opleve hæmorider, især dem, der ofte er forstoppede. At sidde på toilettet i lange perioder og anstrenge sig for at passere hårdt, fast afføring er en vigtig kombination af at forårsage hæmorider og ubehag.
- En af de letteste måder at håndtere forstoppelse på er at drikke mere vand. Kvinder opfordres til at indtage 9 kopper (2 liter), mens mænd opfordres til at indtage 13 kopper (3 liter) væske om dagen.
- Desuden øges også mængden af fiber i din kost. Spis frugt, grøntsager og fiberrige kornprodukter som havre.
- Hold øje med bivirkninger af medicin eller kosttilskud, du tager. Forstoppelse kan skyldes visse lægemidler. Kontakt i så fald din læge for at stoppe eller ændre den medicin, du tager.
- Overvej også at tage fibertilskud eller afføring blødgørere. Sørg dog for at konsultere din læge først, før du bruger den på lang sigt.
- Husk, at for effektivt at forhindre forstoppelse skal du lave en kombination af disse ting. Træn mere, øg væske- og fiberindtag, og stop med at bruge lægemidler, der forårsager forstoppelse. Denne kombination som helhed kan hjælpe med at reducere forstoppelse bedre end en enkelt behandling alene.
Trin 2. Hold dit hæmorroide område rent
Regelmæssig rengøring og tørring af hæmorideområdet forsigtigt kan holde det køligt og behageligt. Prøv for eksempel at bruge vådservietter (uparfumeret) i stedet for almindeligt toiletpapir, som har en tendens til at være mere slibende og ikke renser grundigt.
- Tag et brusebad, eller endnu bedre, blød i blød dagligt og rengør området med kun vand. Dup området tørt, eller brug en hårtørrer på den laveste indstilling.
- Du kan også prøve et sitz-bad med et håndvask i toiletstørrelse, der giver dig mulighed for kun at rense baldeområdet. Brug køligt, rent vand og sid der derefter i 10-15 minutter 3 gange om dagen (eller mere om nødvendigt).
Trin 3. Prøv medicin eller aktuelle behandlinger
De mange forskellige behandlingsmuligheder og lægemidler, der findes på apoteker, er en klar illustration af, at hæmorider er meget almindelige. Prøv de forskellige muligheder, og find ud af, hvilke behandlinger der kan hjælpe med at lindre dine hæmorider. Brug dog ikke denne behandling i mere end 2 uger uden først at konsultere din læge.
- Hæmorroide cremer eller salver (kendt som "præparater") kan hjælpe med at skrumpe hæmorroide væv og lindre kløe og ubehag. Salver eller puder, der indeholder troldhassel, kan også være effektive til behandling af hæmoroid kløe og smerte.
- En enklere behandlingsmulighed ved at anvende en ispose eller en kold pakke, der er pakket ind i en klud på mellemglutealgabet (spaltning af balderne), kan midlertidigt lindre smerter og betændelse i hæmoriderne.
- Smertestillende midler som paracetamol eller ibuprofen kan også lindre noget af det ubehag, der skyldes hæmorider.
Trin 4. Kontakt en læge
Hvis din endetarm er kløende eller ubehagelig, og du kan mærke en klump uden for din anus, og/eller mærke lidt blod, når du har en afføring, kan du have hæmorider. Men selvom det er meget sjældent, kan årsagen være mere alvorlige sygdomme som analfissur til indre blødninger og endda kræft. Til det skal du besøge en læge og sørge for, at du har hæmorider, og derefter tale om behandlingsmuligheder.
