Generelt er der to slags smerter. Akut smerte er smerte, der varer fra få sekunder til flere uger. Normalt er dette et signal om, at kroppen har en infektion eller skade. Kroniske smerter er smerter, der varer i længere tid og kan fortsætte, selv efter den oprindelige skade er helet. Du kan gøre forskellige måder at lindre smerter på, f.eks. Med medicin, naturlige midler og livsstilsændringer. Forstå, at smerter ikke altid forsvinder, selvom du har fulgt alle forslagene i denne artikel. Det er en god idé at have moderate forventninger, når du håndterer smerter.
Trin
Del 1 af 3: Brug af naturlig og alternativ medicin
Trin 1. Indsæt varme
Det er fantastisk til anspændte og stive områder af kroppen.
- Kom varmt vand i en flaske og pak det ind med et håndklæde. Påfør ikke direkte på huden, fordi din hud kan skoldes!
- Varmen i flasken øger blodgennemstrømningen og cirkulationen til området.
- Det er meget godt til at håndtere muskelspændinger og smerter, rygstivhed eller kramper under menstruation.
Trin 2. Lindre smerter ved at anvende en kold kompress
Dette kan dæmpe det smertefulde område og hjælpe med at reducere hævelse.
- Brug en ispose (frossen gel i en brudsikker beholder) eller en pakke frosne ærter. Pak det ind i et håndklæde, så isen ikke kommer i direkte kontakt med huden.
- Påfør is i 10 minutter, og lad derefter huden varme op igen, så du ikke risikerer at få forfrysninger. Du kan anvende isen igen senere på samme dag.
- Dette kan hjælpe med hævede, varme eller betændte led, blå mærker eller andre mindre alvorlige skader.
Trin 3. Prøv naturlægemidler
Selvom det ikke er blevet grundigt testet, rapporterer en række mennesker, at naturlægemidler kan være nyttige. Hvis du er gravid, skal du kontakte din læge, før du bruger naturlægemidler.
- Du kan reducere betændelse med ingefær.
- Brug feber til at lindre tandpine, mavepine og hovedpine. Denne urt bør ikke indtages af gravide.
- Brug gurkemeje til at reducere betændelse, gigt og halsbrand (varm og brændende fornemmelse i brystet). Folk, der lider af galdeblæresygdom, bør ikke tage denne urt.
- Brug djævelens klo. Denne urt kan hjælpe med at lindre gigt eller rygsmerter. Tag det ikke, hvis du lider af galdesten, mavesår eller tarmsår. Denne urt bør heller ikke indtages af gravide kvinder.
Trin 4. Lav akupunktur
Akupunktur er en procedure, der involverer indsættelse af små nåle i forskellige punkter på kroppen. Det vides ikke, hvorfor denne metode kan reducere smerter, men denne handling kan stimulere kroppen til at frigive naturlige kemikalier, der arbejder for at lindre smerter, nemlig endorfiner.
- Mange smertelindringsklinikker serverer akupunktur. Sørg for at vælge et sted, der har et godt ry. Spørg din læge om anbefalinger.
- Nålene er sterile, meget små, engangsbrug og færdigpakkede. Når nålen indsættes i huden, vil du mærke et prik. Nålen vil blive efterladt der i maksimalt 20 minutter.
- Du skal muligvis gennemgå flere sessioner for at få den maksimale effekt.
- Akupunktur er effektiv til at reducere symptomer på hovedpine, menstruationskramper, slidgigt, rygsmerter, ansigtssmerter og nogle fordøjelsesproblemer.
Trin 5. Kontroller smerter ved hjælp af biofeedback
Når du kører en biofeedback -session, forbinder terapeuten dig med sensorer, der viser, hvordan din krop reagerer fysiologisk. Brug derefter disse oplysninger til at koncentrere dig om at foretage fysiske ændringer i din krop.
- Du kan finde ud af, hvilke muskler der er spændte, og hvordan du kan lindre smerter ved at lære at slappe af dem.
- Biofeedback kan vise oplysninger om muskelspændinger, svedrespons, kropstemperaturfølere og puls.
- Besøg en betroet terapeut, enten licenseret eller arbejder under lægeovervågning. Hvis du ønsker at købe en enhed, som du kan bruge derhjemme, skal du være opmærksom på enheder, der lover urealistiske ting. Måske er det en fidus.
Trin 6. Prøv funktionel elektrisk stimulering
Denne metode bruger en computer, der sender en lille elektrisk strøm ind i kroppen gennem elektroder, der kan få musklerne til at trække sig sammen. Nogle af de fordele, der kan opnås, omfatter:
- Bevægelsesområdet bliver større
- Reduceret muskelspasmer
- Styrken stiger
- Tab af knogletæthed reduceres
- God blodcirkulation.
Del 2 af 3: Brug af medicin
Trin 1. Prøv at bruge en lokal smertelindring
Du kan anvende det direkte på det smertefulde område. Der er flere typer lægemidler med forskellige aktive ingredienser.
- Capsaicin (f.eks. Zostrix, Capzasin). Dette er stoffet, der gør chili peber varm. Denne ingrediens vil effektivt forhindre nerverne i at overføre smertesignaler.
- Salicylater (f.eks. Bengay, Aspercreme). Denne creme indeholder aspirin, som kan lindre smerter og betændelse.
- Modirriterende stoffer (f.eks. Biofreeze, Icy Hot). Denne creme indeholder kamfer eller menthol, som kan give en kold eller varm fornemmelse.
- Disse lægemidler bruges ofte til at lindre smerter i leddene.
- Læs altid og følg anvisningerne på emballagen. Kontakt din læge først, før du giver disse lægemidler til gravide eller børn.
- Hold øje med tegn på en allergisk reaktion, såsom kløe, hævelse af ansigt, tunge, læber eller hals, vejrtrækningsbesvær eller synkebesvær.
Trin 2. Brug håndkøbsmedicin til at reducere betændelse
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler forhindrer kroppen i at producere kemikalier, der kan forårsage betændelse. Almindeligt anvendte lægemidler omfatter:
- Aspirin (f.eks. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Børn under 19 år bør ikke tage aspirin.
- Ketoprofen (f.eks. Orudis)
- Ibuprofen (f.eks. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxennatrium (f.eks. Aleve)
- Disse lægemidler kan effektivt reducere smerter forårsaget af muskelsmerter, slidgigt, rygsmerter, gigt, tandproblemer, menstruationskramper, ledsmerter på grund af feber eller hovedpine.
- Følg altid anvisningerne på pakken. Rådfør dig først med din læge, før du tager disse lægemidler. Hold øje med tegn på en allergisk reaktion.
- Kontakt din læge, hvis du tager andre lægemidler, der kan forårsage interaktioner.
Trin 3. Gå til lægen, hvis du har en skade eller infektion, som du ikke kan behandle derhjemme
Din læge kan ordinere medicin, der kan hjælpe dig med at helbrede infektioner og sår, samt lindre smerter.
- Gå til lægen, hvis du har en fysisk skade såsom en knækket knogle, forstuvning eller dybt sår. Læger kan forbinde det, lægge en støbning eller sy såret, så det kan helbrede ordentligt. Hvis du har brug for stærke smertestillende midler, kan din læge ordinere dem.
- Få lægehjælp, hvis du har en alvorlig infektion. Dette kan være en alvorlig luftvejsinfektion såsom bronkitis eller lungebetændelse, øje- eller øreinfektion, en seksuelt overført sygdom, alvorlige mavesmerter, der kan indikere en maveinfektion osv. Lægen vil ordinere et stærkt antibiotikum. Du vil hurtigt føle dig bedre, når antibiotika begynder at dræbe infektionen.
Trin 4. Diskuter medicin med din læge
Hvis alt ikke virker, og du fortsat har alvorlige smerter, kan din læge ordinere en stærkere medicin som kodein eller morfin.
Dette er et vanedannende stof (forårsager afhængighed). Brug kun som anvist
Trin 5. Lindre kroniske ledsmerter med kortisoninjektioner
Denne injektion gives normalt direkte i den smertefulde led. Normalt indeholder disse lægemidler kortikosteroider og lokalbedøvelse.
- Det kan være effektivt til behandling af flere tilstande, såsom gigt, lupus, gigt, karpaltunnelsyndrom, tendinitis og så videre.
- Fordi disse injektioner kan beskadige brusk i leddene, bør de kun gives maksimalt tre eller fire gange om året.
Trin 6. Tal med din læge om antidepressiva til smertelindring
Det vides ikke helt, hvorfor dette lægemiddel er så effektivt til at lindre smerter, men det kan øge produktionen af kemikalier i rygsøjlen, der er ansvarlige for at reducere smertesignaler.
- Virkningen af dette lægemiddel til at lindre smerter kan tage flere uger.
- Dette lægemiddel kan være nyttigt til behandling af nerveskader, gigt, smerter på grund af rygmarvsskade, smerter på grund af slagtilfælde, rygsmerter, hovedpine og bækkenpine.
- Tricyklisk (tricyklisk) er et antidepressivt middel, der oftest bruges til at behandle smerter.
Del 3 af 3: Reducering af smerter ved at ændre din livsstil
Trin 1. Tag en pause
Når du er rolig, vil din krop lede mere energi til helbredelse. Giv din krop tid til at hele ved at få nok søvn hver nat. Prøv at sove uforstyrret i otte timer.
- Undgå anstrengende træning som jogging, mens din krop heler.
- Undgå ting, der kan forårsage følelsesmæssig stress. De fysiologiske ændringer, din krop oplever, når du er stresset, kan bremse helingen.
Trin 2. Gør fysioterapi
Hvis din læge finder denne procedure nyttig, kan han eller hun anbefale en, der har specialiseret sig i behandling af din tilstand. Fysioterapi, der bruger træning, kan hjælpe dig med at:
- Styrk svage muskler
- Forøg bevægelsesområdet
- Helbredelse efter en skade
- Det er ofte effektivt til behandling af neuromuskulære, muskuloskeletale, kardiopulmonal og flere andre tilstande.
Trin 3. Styr dine følelser ved hjælp af afslapningsteknikker
Smerter kan forårsage stress, angst, vrede og depression, som alle kan forårsage fysiske ændringer i kroppen, såsom muskelspændinger. Prøv afslapningsteknikker til at berolige dig selv. Metoder, der kan udføres, omfatter:
- Progressiv muskelafslapning. Bevæg din krop en muskelgruppe ad gangen, stræk den langsomt, og slapp derefter musklen af.
- Visualisering. Koncentrer dig om at forestille dig et afslappende sted.
- Træk vejret dybt
- Gør meditation
- Øv yoga
- Øv taici
- Gør massage
- Gør hypnose.
Trin 4. Besøg en psykoterapeut
En psykoterapeut kan hjælpe dig med at forstå dine følelser, og hvordan du skal håndtere dem.
Hvis du har fysiske manifestationer af følelsesmæssig stress, såsom muskelspændinger, der kan forårsage smerte, kan en psykoterapeut hjælpe dig med at identificere og forhindre det
Trin 5. Prøv kognitiv adfærdsterapi
Dette er en evidensbaseret terapi, der kan hjælpe dig med at overvinde udfordringer eller smerter, som du ikke kan undgå. Flere undersøgelser har vist, at kognitiv adfærdsterapi eller CBT (kognitiv adfærdsterapi) er meget nyttig til behandling af tilstande som kroniske rygsmerter. Terapeuten hjælper dig med at:
- Identificere ting, der forårsager smerte
- Kend din overbevisning om den situation, du er i.
- Identificer måder, som du tror kan være selvnedslående
- Opfordrer dig til at danne en proaktiv og anderledes tankegang, så du kan træffe bedre valg i dit liv.
Advarsel
- Læs altid og følg anvisningerne fra lægemiddelproducenten uden recept.
- Kontakt din læge, før du bruger håndkøbsmedicin, kosttilskud eller naturlægemidler, især når du er gravid. Kontakt også en læge, før du giver disse lægemidler til børn.
- Hvis du tager anden medicin, skal du kontakte din læge, før du tager ny medicin, selvom det er et håndkøbsmedicin, et supplement eller et plantelægemiddel. Disse lægemidler kan interagere med medicin, du tager i øjeblikket.
- Bland ikke stoffer med alkohol.
- Spørg din læge, om du må køre bil, mens du tager visse lægemidler.
- Nogle lægemidler kan forårsage negative virkninger, hvis de bruges i lang tid. Tag ikke lægemidlet i længere tid end instruktionerne på pakken uden først at konsultere din læge.
