Gamma-glutamyltransferase, eller GGT, er en type enzym, der findes i blodet. Høje niveauer af GGT kan være et tegn på en sygdom, der forårsager skade på galdegangene, såsom galdesten eller leveren. Høje GGT -niveauer kan også være tegn på leverskade på grund af overdreven alkoholforbrug. GGT -niveauer kendes normalt under en rutinemæssig blodprøve. Kontakt en læge, hvis du er bekymret for at have høje GGT -niveauer. GGT -niveauer kan reduceres gennem kostændringer, herunder stigende forbrug af frugt og grøntsager og reducering af rødt kød.
Trin
Metode 1 af 3: Reduktion af GGT gennem kosten
Trin 1. Spis flere æg og fjerkræ
Begge typer mad indeholder en antioxidant kaldet glutathion, som reducerer niveauet af GGT i blodbanen. Sunde proteiner som æg og kylling vil nedbryde GGT og beskytte levers sundhed. Prøv at spise 2 eller 3 æggekage om morgenen til morgenmad eller have grillet kylling eller kyllingesandwich til frokost.
Visse nødder og bælgfrugter, såsom paranødder, indeholder også glutathion
Trin 2. Reducer forbruget af rødt kød
I modsætning til hvidt kød og æg indeholder rødt kød som oksekød og svinekød ikke glutathion. Rødt kød øger ikke GGT -niveauet markant, men kan heller ikke reducere det.
Så spring over bøffen til middag, og vælg grillet kylling i stedet
Trin 3. Spis 10 eller 11 portioner grøntsager hver uge
Grøntsager, der indeholder mange fibre og C -vitamin, kan hjælpe med at reducere GGT -niveauet. Prøv at spise 2 portioner grøntsager hver dag. Spis for eksempel salat til frokost og en tallerken dampet broccoli eller grillede asparges til aftensmaden.
Grøntsager, der indeholder naturlige fibre og C -vitamin, er romaine salat, gulerødder, spinat og tomater
Trin 4. Indtag 5-6 portioner frugt hver uge
Ligesom grøntsager kan frugt sænke GGT-niveauerne, især frugter med et højt indhold af C-vitamin, beta-caroten og folat. For eksempel appelsiner og citroner, tomater, abrikoser og græskar. Prøv at spise 1 portion frugt hver dag. Spis for eksempel en appelsin med morgenmad eller en skive tomat med grøntsager om natten.
Hvis du vil øge frugtforbruget, skal du drikke frugtjuice. Sørg for, at det du drikker er naturlig frugtsaft med en høj procentdel af frugtsaft, ikke kun sukkerholdige frugtsmag
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Lav 30 minutters let til moderat motion om dagen
Regelmæssig motion kan forbedre niveauet af biomarkører, herunder GGT. Vælg dog let eller moderat træning, fordi anstrengende træning kan overbelaste kroppen og midlertidigt øge GGT -niveauerne. Tal med din læge, inden du starter et træningsprogram. Her er muligheder, du kan prøve:
- Gå en tur
- Morgenløb
- Aerobic med lav effekt.
- Danskursus.
- Følg sportsvideoer.
Trin 2. Tag magnesiumtilskud for at understøtte sunde GGT -niveauer
Kroppen har brug for magnesium for en sund leverfunktion og opretholdelse af sunde GGT -niveauer. Du får muligvis ikke nok magnesium gennem din kost, men kosttilskud kan hjælpe. Tag tilskuddet i mindst 6 uger, før du vurderer effekten, fordi tilskuddet tager tid at virke.
- Tal med din læge, før du tager kosttilskud, herunder vitaminer.
- Følg instruktionerne på etiketten.
Trin 3. Brug tilskud af marietidsel til at understøtte leverfunktionen
Marietidsel har længe været brugt til at opretholde leverfunktionen. Derudover kan dette supplement også reducere GGT -niveauer. Selvom ikke alle tilfælde er hjulpet, er i hvert fald dette supplement stadig en god mulighed for at forbedre leverfunktionen for nogle mennesker.
- Som med alle kosttilskud skal du tale med din læge, før du bruger marietidsel, især hvis du også tager anden medicin.
- Følg instruktionerne for brug af marietidsel i henhold til pakningsetiketten.
Trin 4. Brug gurkemeje som supplement
Gurkemeje bruges oftere som krydderi i madlavning, såsom karry. Gurkemeje er dog også tilgængelig i plantetilskudsform. Udover at fungere som en antiinflammatorisk, reducerer gurkemeje også virkningerne af høje niveauer af GGT, selvom dit helbred allerede er problematisk på grund af det.
- Kontakt en læge, før du tager kosttilskud.
- Tag kosttilskud i henhold til anvisningerne på pakken.
Trin 5. Tilsæt fiskeolietilskud
Vælg et højdosis fiskeolietilskud og brug 4 gram om dagen i mindst 3 måneder. Fiskeolie kan sænke GGT -niveauer forbundet med fedtsygdom, der ikke er forårsaget af alkohol.
Tal med din læge, før du bruger dette supplement, og følg anvisningerne på pakken
Trin 6. Prøv et glutathion -supplement for at supplere livsstilsændringer
Glutathion kan reducere GGT -niveauer hos nogle mennesker. I mange tilfælde vil høje niveauer af glutathion i kroppen reducere GGT -niveauer. Det er dog ikke alle, der mærker fordelene.
Tal med din læge, før du bruger glutathion, og følg anvisningerne på etiketten
Trin 7. Hold dig væk fra miljøgifte, såsom bly
Miljøgifter stresser kroppen og kan påvirke leverfunktionen. Derudover kan denne type toksin også øge vægten, fordi den påvirker det endokrine system, hvilket kan øge risikoen for høje niveauer af GGT. Toksiner kan også bygge op i systemet og øge GGT -niveauet. Du kan opretholde GGT -niveauer ved at minimere din eksponering for miljøgifte. Følgende miljøgifter bør undgås, især hvis dine GGT -niveauer allerede er høje:
- At føre
- Cadmium
- Dioxid
- Pesticider, især dem, der indeholder organoklor
Metode 3 af 3: Håndtering af alkoholrelateret GGT
Trin 1. Drik ikke mere end 1 eller 2 alkoholholdige drikkevarer om dagen
Høje niveauer af GGT i blodet er også undertiden forårsaget af indtagelse af meget alkohol, selvom leveren er i god stand. Når en person indtager overdreven alkohol, aktiveres de metaboliske veje, der frigiver GGT i et forsøg på at nedbryde alkoholen. Så for at sænke GGT, prøv at reducere alkohol.
Retningslinjer for alkoholdrik tyder på, at kvinder under 65 år ikke må overstige 1 drink om dagen, og mænd under 65 år må maksimalt drikke 2 drinks om dagen
Trin 2. Forøg dit daglige kaffeforbrug
Generelt beskytter kaffe leveren mod skadelige stoffer, herunder GGT. Drik 2 eller 3 kopper kaffe om morgenen og 1 eller 2 kopper mere i løbet af dagen. Hos mennesker med høje GGT -niveauer, enten på grund af leverproblemer eller alkoholforbrug, kan hyppig drikke af kaffe sænke mængden af GGT i blodet.
Overdreven kaffeforbrug medfører også sine egne sundhedsrisici. Voksne bør ikke overstige 4 kopper kaffe om dagen
Trin 3. Bed om en GGT -test, hvis du drikker meget
Betydningen af overdreven drikke er 4-6 portioner om dagen. Hvis du drikker ofte og indtager mere end 80 gram alkohol om dagen, kan din GGT stige til usunde niveauer. Besøg en læge og bede om en blodprøve for at måle GGT -niveauer. Lægen vil trække blod fra en vene i din arm og sende det til et laboratorium til test.
- Din læge kan instruere dig i at undgå at spise, drikke eller tage medicin i 10-12 timer før blodprøven, fordi mad, drikke og medicin kan påvirke leverfunktionstest.
- Tal med din læge om al medicin og kosttilskud, du tager, herunder håndkøbsmedicin og kosttilskud.
- Vent på resultaterne om et par timer eller endda et par dage.
Tips
- Hvis du ønsker sundhedsforsikring, kan du blive bedt om at indsende blodprøveresultater. Hvis laboratoriet rapporterer høje niveauer af GGT i blodet, kan forsikringsselskabet afvise din ansøgning, fordi de fortolker høj GGT som et sundhedsansvar.
- GGT -testen udføres sjældent alene til dette formål, fordi den er forårsaget af forskellige medicinske tilstande (eller relateret til alkohol). De fleste læger vil foretage GGT -testen sammen med andre tests, der også overvåger blodenzymniveauer.
- Hvis leverfunktionstesten viser sig at være unormal, vil lægen bestille andre tests for at afgøre, hvad der forårsagede resultatet. Denne test alene kan ikke bruges som grundlag for diagnose.
