Det er aldrig let at klare slutningen på en alder af en alder. Især 30 -årsalderen er normalt den vanskeligste nadir for de fleste mennesker. Hovedsagelig fordi folk i den alder normalt begynder at indse, at deres ungdom ikke er evig; livet vil fortsætte, og de vil blive ældre. Derudover begynder nogle mennesker at tænke på de præstationer, der anses for utilstrækkelige, de mål, der ikke er nået, og de fiaskoer, der har kendetegnet deres 30 års levetid. Føler du det samme? Bare rolig, bevæbnet med viljen til at møde og være taknemmelig for din stigende alder, vil du indse, at aldring er en sjov proces!
Trin
Del 1 af 2: Håndtering af ældningens virkelighed
Trin 1. Find ud af, hvorfor du er bange for at blive 30
Bekymring for aldring er en almindelig ting for mange mennesker. Din frygt er mere end sandsynligt forankret i urealistiske reaktioner på de herskende antagelser omkring spørgsmålet om aldring. At identificere årsagen til din frygt kan hjælpe dig med at acceptere denne new age -fase lettere.
- Du er måske tilbageholdende med at ældes af frygt for at blive kaldt "gammel" af nogle. Bare rolig, du lever i den moderne æra! Teknologi og fremskridt inden for sundhedsvidenskab får mennesker i dag til at leve længere. Selv i dag er 30 -årsalderen ikke længere kategoriseret som middelalder!
- Du er muligvis bange for ældning, fordi du ikke er klar til at stå over for det øgede ansvar. Det kan også være, at du er bange for at blive voksen, fordi du føler, at du ikke har vist maksimal præstation i den alder.
- Prøv at skrive din frygt ned i en dagbog. Når du er klar over, at denne frygt er irrationel, vil du have lettere ved at acceptere, at du bliver ældre.
Trin 2. Accepter det faktum, at du allerede er 30
Du har ikke en tidsmaskine til at skrue tiden tilbage, så det eneste du kan gøre er at acceptere den virkelighed yndefuldt. At acceptere denne uundgåelige virkelighed vil gøre det lettere for dig at gå igennem en ny alder.
- Mange mennesker i dit liv, herunder dine forældre og nogle af dine venner, er over 30 år og lever stadig godt. Indse, at livet vil være fint, når du bliver ældre (og selvom du ikke kan lide det!). Hvem ved, vil du faktisk nyde hovedet trefase mere end hoved to.
- Tro på udsagnet "30 er det nye 20". Denne "framework" -taktik vil lette dit negative syn på ældning og gøre det lettere for dig at acceptere det.
Trin 3. Prøv at dyrke yoga og meditere
Overvej meditation og lette yogaøvelser for at strække dine muskler. Hvis du gør det, kan du være afslappet og fokuseret. Som et resultat vil det hjælpe dig mere med at acceptere din alder med en positiv tankegang.
- Prøv at lave lette yogaøvelser, såsom genoprettende yoga og yin yoga. Begge typer yoga er specifikt rettet mod at slappe af og forbedre muskelsundheden samt at slappe af din krop.
- Meditation har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele, såsom at sænke blodtrykket, reducere angst og depression, reducere stress og forbedre dit fysiske og følelsesmæssige helbred.
- Meditation hjælper også med at frigøre dit sind og giver dig mulighed for at give slip på de ting, du ikke kan kontrollere.
- Kontakt en læge, før du begynder at dyrke yoga; Sørg for, at din kropstilstand er god nok til at gøre det.
Trin 4. Husk, alder er bare et tal
Ordsproget er, selv om det er gammelt, men ikke forældet, endnu mere præcist i den moderne æra, som det er i dag. Bevæbnet med teknologi og fremskridt inden for sundhedsvidenskab har mennesker i dag vist sig at leve længere og mere ungdommelige.
- Hvis du er flittig til at passe på dig selv ved at dyrke motion, spise sund mad, hvile nok og undgå stress, er din krop garanteret i en meget bedre form end dem, der er yngre end dig.
- Medierne skildrer ofte fænomenet ældning som en smertefuld, invaliderende og nedværdigende proces for en person. Hvis dette portræt påvirker dig, skal du altid huske den anerkendte forfatter Mark Twains ord, "alder er kun et spørgsmål om sind over stof". Fokuser ikke på det tal, der siger din alder, men på hvor meget du har - og vil - gøre, og hvor glad du er i den alder.
Trin 5. Tænk på dine præstationer hidtil
Din 20’er er en fase fuld af præstationer og planer. At huske alle dine tidligere præstationer og succeser vil gøre dig bedre forberedt til 30'erne (det tidspunkt, hvor dine planer normalt begynder at gå i opfyldelse).
Tag også højde for dine største præstationer i 20'erne. For eksempel har du muligvis afsluttet din bacheloruddannelse og stiftet en familie i løbet af denne fase. Brug disse præstationer som udgangspunkt for at sætte nye mål i 30'erne
Trin 6. Glem tidligere fejl og gå videre
Accepter det faktum, at fiasko er en sten, som ingen kan undgå. At lære at acceptere fiasko og komme videre med livet kan hjælpe dig med at blive ældre glad og modig.
Trin 7. Slip af med dine forventninger
Manglende evne til at acceptere alder er ofte forankret i de forventninger, du stiller til dig selv. Slip af med alle forventninger, der er urealistiske og svære at indfri; sikkert, du kan skabe et mere positivt livsmiljø og begynde at gå på det rigtige spor.
Accepter det faktum, at intet er perfekt i denne verden. Faktisk vil ufuldkommenhed faktisk tilføre farve til dit liv. At lære at slippe forventningerne til perfektion er en stærk måde at fokusere dit sind på positive livsændringer
Trin 8. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Husk, at alle har forskellige styrker. Konstant at sammenligne dig selv med andre vil faktisk reducere din selvtillid betydeligt, især i denne ungdomsalder. Fokuser på dig selv og dine præstationer; ikke at sammenligne dig selv med andre er et vigtigt skridt i retning af at acceptere din alder.
Lad ikke det generelle billede af alder og ældning skræmme dig. Fokuser ikke for meget på offentlige personer (f.eks. Kunstnere), der ikke ser gamle ud, selvom de bliver ældre. Tro mig, de fleste af dem bliver hjulpet af hundredvis af meget dyre skønhedsprodukter. Hvis du kun fokuserer på sådanne ting, vil du altid have svært ved at acceptere det faktum, at det bliver ældre
Del 2 af 2: 30 års jubilæum
Trin 1. Hold en fest for at fejre en ny fase i dit liv
Start en ny fase med en positiv og sjov. At byde dine 30’ere velkommen på en positiv måde kan hjælpe dig med at tænke på alle de sjove ting, der kan ske i dit liv i fremtiden.
Trin 2. Vær sikker på hvad du vil - og har - du lærer
Vær sikker på de ting, du lærte i 20'erne, og vær sikker på, al den viden kan du anvende for at øge din succes i 30'erne. Ved at indgyde selvtillid har du banet vejen for mere selvaccept og succes i 30'erne …
- Tillid kan komme hvor som helst, herunder når du indser, at du allerede har en uddannelseshistorie og gode relationer.
- Hvis du tror, at du passer godt på din hud i 20'erne, kan du være sikker på, at du slet ikke får rynker. Tillid kan også komme, hvis du har opnået en uddannelse, har et godt job eller har sunde, sjove børn.
- Selvom du er sikker og succesrig, skal du indse, at muligheden for fiasko altid vil eksistere.
- Vær taknemmelig for, at de fleste i 30'erne normalt føler sig mere trygge og trygge ved sig selv. At forstå og være taknemmelig for denne virkelighed hjælper dig med at slappe af og blive lykkeligere i livet.
Trin 3. Planlæg og definer dine mål
I 20'erne har du muligvis etableret specifikke livsplaner og mål. Så hvorfor ikke gøre det samme ved 30? I mange tilfælde er mål eller planer i 30'erne en forlængelse af det, du satte i 20'erne. At have en plan og mål hjælper med at tydeliggøre dit formål i livet i denne nye fase.
- Sæt mål for alle aspekter af dit liv: personlige, professionelle osv. For eksempel vil du måske starte en familie og afslutte din kandidatgrad i 30'erne.
- Bestem dine kortsigtede og langsigtede mål, og revurder dem derefter årligt.
- Planlæg at nyde livet fuldt ud gennem uddannelse, rejseplaner eller simpelthen at involvere dig i lokalsamfundet. At involvere sig kan hjælpe dig med at glemme den spøgelsesfulde “alder”, samt minde dig om, at dine 30’ere er en mere meningsfuld fase end nogen fase af dit liv før.
Trin 4. Nyd din økonomiske frihed
I en alder af 30 er folk normalt veletablerede og har faste job. Nyd frugten af hårdt arbejde i form af økonomisk frihed, som du har ved at rejse eller købe et nyt hus.
Selvfølgelig behøver du ikke bruge mange penge. Selv noget så simpelt som at spise på en ny restaurant kan kategoriseres som "at nyde økonomisk frihed", hvilket kan være svært for dig at gøre, da du var teenager
Trin 5. Udforsk nye ting
At prøve nye, spændende aktiviteter (eller måske nogle andre har anbefalet dig) kan få det til at føles så sjovt at blive 30 år. Selvom du ikke kan lide det i starten, vil din viden og tilpasningsevne i det mindste stige. At dyrke nysgerrighed ved at udforske verden omkring dig er også en af de bedste måder at fejre din nye tidsalder på. I denne alder vil du også have lettere ved at sætte pris på enkle aktiviteter som at besøge nye steder eller prøve nye madvarer og hobbyer.
- Deltag i forskellige kunstneriske aktiviteter såsom maleri, dans eller komponering af musik. Du kan også prøve en ny sport eller spontan træning med din familie. At deltage i en fotoklub eller en bogklub er lige så sjovt!
- Åbn dig selv for at prøve nye ting, selvom aktiviteten i starten kan virke uinteressant.
Trin 6. Bliv involveret i lokalsamfundet
At blive involveret i lokalsamfund, f.eks. Gennem lokale politiske organisationer, vil forbinde dig med mennesker, der har forskellige holdninger. Denne oplevelse får dig til at indse, at aldring er en dynamisk proces og ikke forfærdelig.
Overvej frivilligt arbejde på et lokalt hospital eller et suppekøkken. At indse, at du stadig er sund og rask, hjælper dig med at værdsætte livet mere
Trin 7. Rejs så ofte som muligt
At rejse - især til et andet land eller by med en anden kultur - giver et væld af fordele, som du måske ikke har indset. Når du rejser, vil du blive udsat for forskellige kulturer, perspektiver, historier og verdenssyn. Al denne nye viden kan gøre dig mere taknemmelig for livet.
- At rejse - uanset hvor tæt afstanden er - giver dig mulighed for at se verden med et rigere perspektiv. Selvom du kun besøger byen ved siden af, vil du stadig blive konfronteret med nye oplevelser, der kan berige dig selv! Ikke sjældent vil en anden fornemmelse faktisk bringe en ny side af dig frem, som du ikke vidste om. Når du bliver ældre, bliver du også klogere og i stand til at sætte pris på forskellene omkring dig. Derudover vil du også genkende og værdsætte din rolle i denne verden.
- Prøv nu og da at vove dig ind i områder, du aldrig har været eller er "usædvanlige" besøgt af turister. De skjulte funktioner, som disse steder har, kan virkelig berige din oplevelse. For at gribe denne mulighed skal du først øge din selvtillid i en alder af 30 år.
Trin 8. Pas godt på dit helbred
At passe på dit helbred er den vigtigste del af at blive ældre glad. At holde sig sund ved at dyrke motion og slankekure hjælper også med at forberede dig til at være mere taknemmelig for at blive ældre og alle de ændringer, der følger med.
- Spis sund mad, der opfylder dine ernæringsbehov. Sørg for eksempel for at få nok protein, vitaminer og fibre fra fødevarer som fedtfattigt kød, nødder, grøntsager og frugt.
- Sørg for at få tid til fysisk aktivitet, f.eks. Jogging eller jogging, i mindst 30 minutter om dagen. Sørg også for, at du tager dig tid til at slappe af og slappe af, f.eks. Ved at læse en bog eller se din yndlingsfilm. Enestående vil denne vane tilskynde til realisering af en sund og regelmæssig kost og bevare dit generelle helbred.
- For eksempel giver løb på 5 kilometer dig mulighed for at glemme personlige eller professionelle problemer, samtidig med at du beholder dit fysiske helbred.
- I denne teknologikyndige verden er ensomhed en sjælden, men uundværlig ting for at bevare dit følelsesmæssige helbred; hovedsageligt fordi ensomhed minimerer mængden af information og fornemmelser, du skal behandle hver dag. For eksempel kan du slukke for al elektronik ved 22 -tiden. På den måde har du en til to timer til at tilbringe tid med din familie uden forstyrrelser.
Trin 9. Vær taknemmelig for det, du har
Der er mange mennesker, der ikke engang kan nå en alder af 30; de er ikke så heldige som dig. Vær derfor taknemmelig for, at du er i live og opfyldt. Taknemmelighed er et kraftfuldt våben mod alle negative tanker, der opstår, når du når tre år.
