Follikelstimulerende hormon (FSH) produceres af hypofysen hos både mænd og kvinder. Sunde FSH -niveauer er afgørende for mandlig og kvindelig fertilitet (blandt mange andre ting). Start med at gå til lægen for at få testet dine FSH -niveauer, stille en diagnose af de underliggende faktorer og derefter følge den relevante behandlingsplan. Hvis du vil sænke dine FSH -niveauer (dette er det mest almindelige "fix", der er forbundet med fertiliteten), kan din læge også bede dig om at foretage livsstils- og kostændringer efter behov.
Trin
Metode 1 af 3: Udførelse af medicinske tests og behandling
Trin 1. Gå til lægen for en FSH -test og diagnose
En simpel blodprøve kan vise, om FSH -niveauer er højere eller lavere end normalt. Hvis testen viser, at FSH -niveauer er unormale, vil din læge foretage yderligere tests for at diagnosticere den underliggende årsag, før du behandler dig.
- Normale FSH -niveauer hos mænd er mellem 1,4 og 15,5 IE/ml. Normale niveauer hos kvinder har et bredere område, fordi det vil afhænge af alder og menstruationscyklus.
- For at diagnosticere årsagen til unormale FSH -niveauer kan din læge se på et hormonpanel, der sammenligner niveauerne af visse hormoner i din krop (såsom GnRH og østrogen). Læger kan også udføre en biokemisk analyse, der ser på enzymer og andre stoffer, der påvirker visse kirtles og organers ydeevne.
- I visse situationer kan lægen bruge radiografiske metoder til at diagnosticere årsagen til unormale FSH -niveauer, f.eks. Ved ultralyd (USG), CT -scanning eller MR.
Trin 2. Gør dig bekendt med forhold, der kan påvirke FSH -niveauer
FSH -niveauer bestemmes af et delikat og komplekst netværk af hormoner. Så der er mange forhold, der kan påvirke produktionen af FSH i kroppen. Denne underliggende tilstand skal anerkendes og behandles, så FSH -niveauerne kan vende tilbage til det normale. Nogle forhold, der ofte påvirker FSH, omfatter:
- Aldring: FSH -niveauer hos kvinder stiger naturligt i 30-40’erne, når de nærmer sig overgangsalderen. Høje FSH -niveauer har en negativ indvirkning på fertiliteten.
- Polycystisk ovariesyndrom: Denne tilstand forårsager udseende af flere cystiske follikler i æggestokkene, hvilket igen får produktionen af østrogen og androgener til at blive overdreven. Hvis begge disse hormoner har høje niveauer, vil FSH -niveauerne i kroppen falde betydeligt.
- Hypopituitarisme: Denne tilstand lægger pres på hypofysens funktion, hvilket i høj grad påvirker FSH -niveauerne. Dette sker, fordi denne kirtel er et sted at producere FSH.
- Hypogonadisme: Som følge af forskellige syndromer kan nedsat funktionel aktivitet af gonaderne (testikler hos mænd og æggestokke hos kvinder) forringe FSH -niveauer.
- Tumor: En tumor, der vokser et eller andet sted (såsom hypofysen, testikel eller æggestok) kan forårsage, at FSH -niveauer bliver unormale.
Trin 3. Følg det behandlingsprogram, der anbefales af sundhedspersonalet
Denne specifikke behandling kan variere afhængigt af dine nuværende FSH -niveauer, den underliggende årsag og din tilstand (f.eks. Hvis du er en kvinde i slutningen af 30'erne og prøver at blive gravid). Hvis du er i fertilitetsbehandling, skal du følge et bestemt program (kan omfatte injektioner og/eller piller) for at kontrollere FSH -niveauer.
- I nogle tilfælde kan du blive ordineret HRT (hormonbehandling). Den HRT, du skal bruge, omfatter medicin i form af tabletter, aktuelle geler, hudpletter eller vaginale ringe for at regulere niveauer af flere hormoner, såsom østrogen, testosteron og progesteron. Denne handling vil forbedre dine FSH -niveauer.
- Uanset hvilken behandling der er foreskrevet, skal du følge anvisningerne fra din læge. Stil gerne spørgsmål, få forklaringer eller bed om demonstrationer.
Trin 4. Om nødvendigt fjernes kirurgi for at fjerne cysten eller tumoren
I nogle situationer kan unormale FSH -niveauer skyldes en cyste eller tumor i testiklerne, æggestokkene eller hypofysen. Vær opmærksom på, at de fleste tumorer og cyster faktisk ikke er livstruende. Ved at fjerne dem kan du dog forbedre dine FSH -niveauer og overvinde nogle af de medicinske problemer, du måtte have.
Operationens kompleksitet og de mulige risici kan variere afhængigt af patientens tilstand. Diskuter din tilstand og muligheder med din læge, så du er godt informeret og forberedt
Metode 2 af 3: Tager fødevarer og kosttilskud til lavere FSH -niveauer
Trin 1. Spis masser af fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er nødvendige for at producere hormoner i kroppen, der kan gøre FSH-niveauet bedre. Der er tegn på, at stigende omega-3 indtag gennem mad eller kosttilskud kan sænke FSH-niveauet i nogle tilfælde.
- Tal med din læge, før du forsøger at forbedre FSH -niveauerne gennem mad, kosttilskud eller livsstilsændringer. Den bedste løsning er ved medicinsk intervention, og du bør fortælle det til din læge, hvis du i øjeblikket bruger andre behandlinger.
- Fødekilder, der indeholder masser af omega-3, omfatter fed fisk (såsom laks, ørred, makrel, sardiner, sild og ansjoser), valnødder, hørfrø, tang og nyrebønner. Du kan også bruge Omega-3 kosttilskud.
Trin 2. Spis masser af mørkegrønne grøntsager
Mørkegrønne grøntsager indeholder masser af vitaminer og mineraler, der gør det endokrine system sundere, hvilket igen kan forbedre FSH -niveauet. Nogle mørkegrønne grøntsager, du kan spise, omfatter grønkål, broccoli, spinat og kål samt havgrøntsager som nori (havalger), tang (en type store alger) og wakame (en tang).
- Din læge kan råde dig til at spise mindst 5 portioner af disse fødevarer om dagen. Du kan indstille det sådan: få en grønkålssmoothie om morgenen, få en grøn salat til frokost, og inkluder mindst 2 portioner grøntsager eller havgrøntsager til middag.
- Hvis du tager blodfortyndende medicin på dette tidspunkt, vil du måske undgå mørkegrønne bladgrøntsager. Kontakt en læge.
Trin 3. Inkluder ginseng i kosten
Ginseng kan støtte og nære hypofysen og hypothalamus (som begge har en vigtig rolle i FSH -niveauer). Ginseng kan indtages i tillægsform. For eksempel kan din læge foreslå, at du tager 2 kapsler (som er 500 mg) to gange dagligt.
Tag ikke ginseng mere end den anbefalede dosis, fordi det kan påvirke blodets evne til at forhindre koagulation
Trin 4. Forbrug maca dagligt i den anbefalede mængde
Maca er en grøntsag i form af knolde, der vokser på højlandet med fuld sol. Maca kan nære det endokrine system, hvilket igen hjælper med at forbedre FSH -niveauerne. Du kan tage macatilskud, og den anbefalede dosis er 2.000-3.000 mg om dagen.
Tal med din læge, hvis du vil tage et maca -supplement, og spørg, hvilken dosis der er den rigtige for dig
Trin 5. Tag en Vitex kapsel dagligt, hvis det anbefales
Vitex er en urt, der kan hjælpe med at kontrollere hypofysen, som igen kan balancere hormonproduktionen i kroppen. Nogle beviser har vist, at vitex i nogle tilfælde kan hjælpe med at sænke FSH -niveauer.
- Du kan tage vitex-tilskud, og den anbefalede dosis er 900-1.000 mg om dagen.
- Forstå, at vitex kapsler fungerer bedst på tom mave. Så tag dette supplement om morgenen, før du spiser morgenmad.
Metode 3 af 3: Livsstilsændringer til lavere FSH -niveauer
Trin 1. Oprethold en sund vægt for at normalisere FSH -niveauer
En sund vægt kan få produktionen af FSH og andre hormoner til at være passende og passende. I nogle tilfælde kan overvægt øge FSH -niveauet, og dette kan have en negativ indvirkning på fertiliteten.
- På den anden side kan undervægt i nogle tilfælde reducere FSH -niveauet overdrevent, hvilket påvirker fertiliteten negativt.
- Generelt er en sund vægt angivet med et BMI (body mass index) mellem 18,5 og 25. Rådfør dig dog altid med din læge for at bestemme den ideelle vægt og den bedste metode til at opnå det.
- Hvis du har brug for at tabe dig, skal du arbejde med en sundhedspersonale, så du kan fokusere på sunde måder, såsom at få masser af motion og spise en nærende kost.
Trin 2. Reducer stress for at kontrollere FSH og andre hormonniveauer
Når du er stresset, frigiver din krop stresshormoner (f.eks. Cortisol), som ubalancerer niveauerne af FSH og andre hormoner. Derfor skal du reducere stress, så FSH -niveauet bliver bedre.
- Du kan reducere stress ved hjælp af forskellige afslapningsmetoder, såsom dyb vejrtrækning, meditation, yoga, let træning, gåture i naturen, lytte til afslappende musik, læse en let bog, tage et varmt bad eller tale med en gammel ven. Find den metode, der fungerer bedst for dig.
- En anden vigtig faktor for at reducere stress er at få nok søvn.
Trin 3. Prøv en fertilitetsmassage for at forbedre FSH -niveauet
En afslappende massage kan reducere stress, og nogle tegn tyder på, at reduktion af stressniveauet kan forbedre FSH -niveauerne. Der er imidlertid ingen reelle beviser for, at "fertilitetsmassage" har en særlig fordel. Vær opmærksom på dette, før du går til en massagelæge, der er i stand til at udføre fertilitetsmassager.
- Du kan også massere dig selv for at stimulere de kirtler, der styrer FSH og andre hormoner. Prøv at massere din underliv i blide cirkulære bevægelser i cirka 10-15 minutter hver dag.
- Hvis du ikke har noget imod manglen på videnskabeligt bevis for at understøtte denne metode, kan du prøve at gnide bunden af din storetå. Inden for zoneterapi menes storetåen at have en forbindelse med hypofysen, som spiller en vigtig rolle i at afbalancere hormonproduktionen i kroppen.
Trin 4. Tænk grundigt efter, hvis du vil gennemgå en fertilitetsrensning
Gør en internetsøgning for at finde "fertilitetsrensende" tjenester, både hjemme og på klinikker, der hævder at vaske overskydende hormoner væk i kroppen. Tilhængere af denne metode hævder, at udrensning før man prøver at blive gravid kan øge chancerne for succes. Disse påstande understøttes imidlertid ikke af medicinsk bevis, og enhver form for udrensning kan udgøre sundhedsrisici.
