Er du utilfreds med din naturlige bryststørrelse, men tøver med at bruge penge og tid på operation? Du er ikke alene. I disse dage begynder mange kvinder at prøve naturlige måder at forstørre bryster uden kirurgi. Selvom resultaterne fra disse metoder ikke er særlig mærkbare i sammenligning med implantatmetoden, kan man med tålmodighed prøve forskellige løsninger opnå en moderat stigning. Det er dog vigtigt at vide, at mange "tricks" ikke understøttes af videnskabelig dokumentation. Selvom nogle metoder kan være videnskabeligt begrundede, kan der ikke gives nogen garanti for succes. Se trin 1 for at begynde at forsøge at øge din bryststørrelse.
Trin
Metode 1 af 4: Forstør bryster visuelt
Trin 1. Øv god kropsholdning
Nogle kvinder bemærker, at deres bryster ser mindre ud, end de rent faktisk er, når de er i en krum kropsholdning. For et look, der får dine bryster til at se større ud, skal du rette din krop op! Stå lige op, med hovedet opad og skuldre tilbage. Hold nakken lige, lad ikke din hals bøje. Pust brystet ud, mens du står og går. Se dig selv i spejlet. Du vil blive overrasket over den forskel, dette trick kan gøre!
Trin 2. Brug en top med dekoration på brystet
En af de ofte overset måder at få dine bryster til at se større ud, er at bære tøj, der understreger din krops naturlige kurver. For eksempel kan en t-shirt med pust, kvaster eller flæser på brystet skabe en illusion om at få dine bryster til at se større ud. Den samme effekt kan opnås ved korrekt brug af tørklædet.
En anden effektiv måde er at bruge en t-shirt, der har vandrette striber på brystet. Af samme grund som dem, der er overvægtige, frygter ikke at have tøj på som dette, kan dem, der ønsker at øge deres bryststørrelse, bruge tøj med dette mønster. Dette mønster tilføjer volumen til din krop
Trin 3. Brug den rigtige størrelse bh
Brug af en bh, der er for lille eller for stor, kan få dine bryster til at se mindre ud, end de egentlig er. Derudover er bh'er af den forkerte størrelse ubehagelige at have på! Ideelt set bør en bh støtte og løfte dine bryster, ikke flade eller få dine bryster til at hænge halte. Hvis du tror, at du har en bh i den forkerte størrelse, kan du bede om at prøve bh'er, når du handler. Nogle kvinder, der har en BH -størrelse på i flere år, finder ud af, at efter at de har gennemgået det, ser de (og føler) meget bedre ud.
Trin 4. Brug en push-up/polstring bh
En bh med polstring kan tilføre volumen og få dine bryster til at se større ud. Push-up bh'er kan "løfte" dine bryster og frembringe fyldigere, større bryster. Brug denne type BH til tøj, der er velegnet til større bryster.
Selvom nogle måske foreslår det, skal du undgå at bruge flere bh'er på én gang. Dette er generelt en dårlig idé, uanset hvilken type bh du bruger. Selvom denne metode kan få dine bryster til at se lidt større ud, hvis de gøres korrekt, kan det være meget ubehageligt og kræve, at du justerer din bh -position hele dagen
Trin 5. Undgå bh'er, der er tynde eller stramme
Hvis du er bekymret for størrelsen på dine bryster, skal du undgå at bære en bh, der er tynd og lacy. En bh som denne kan se godt ud på en butiks mannequin, men på et menneske ville den ikke se så fantastisk ud. Denne bh giver ikke den støtte, der påvirker dine bryster, og får dermed dine bryster til at se små ud. Det er bedre at bruge en push-up/polstring bh for at maksimere din naturlige størrelse.
Du vil måske også undgå bh'er, der er for stramme som sports -bh'er (medmindre du træner selvfølgelig), da disse vil flade dit bryst i stedet for at fremhæve dine bryster. Sports -bh'er er effektive, hvis du vil træne uden problemer, men de er ikke effektive til at forstørre dine bryster
Trin 6. Fyld ikke din bh
Dette trick fra gymnasiet kan få dine bryster til at se større ud, men kun bruge det som en sidste udvej. Det kan være meget ubehageligt at bruge en serviet eller klud til at øge bryststørrelsen, især hvis det tilsatte materiale får dig til at svede eller irritere din hud. Hvis du bruger ekstra polstring, kan dine bryster se ulige eller ujævne ud. Eksisterende polstring kan også falde af eller springe ud af brystet. Undgå derfor bh -fyldning, medmindre du er sikker på, at du skal.
Metode 2 af 4: Brug af plantelægemidler
Trin 1. Overvej omhyggeligt at indtage brystforstørrelsesurter
Flere typer urter og plantebaserede kosttilskud til brystforstørrelse sælges online og i naturmedicinske butikker. Selvom nogle kvinder vidner om, at disse lægemidler er effektive, er der ingen videnskabelig dokumentation for, at de er lige så effektive som traditionelle "vestlige" lægemidler. Derfor bør plantelægemidler overvejes med en vis skepsis. Desuden kan nogle naturopatiske urter forårsage alvorlige helbredskomplikationer hos dem, der tager visse lægemidler (især blodfortyndere), så tal med din læge, før du starter plantetilskud. Nogle typer urter, der hævdes at have succes med at forstørre bryster, er:
- Så palmetto
- Fennikel
- Kava
- Vildt jam
- Kysk bærtræ
- sort cohosh
- Bukkehornkløver/kanel
Trin 2. Overvej at bruge ubekræftede naturlige olier eller cremer
Ud over naturlægemidler, der hævder at øge bryststørrelsen, menes mange lotioner, olier og cremer også at gøre dette. Som med urter er der ingen videnskabelig dokumentation for, at disse ingredienser kan have en betydelig effekt på brystvækst, selvom nogle kvinder vidner om, at disse produkter virker. Inden du prøver at bruge nogen af disse metoder, skal du kontakte din læge og konsultere for at finde mere effektive og ansvarlige måder at forstørre bryster.
Nogle hormonelle behandlinger, såsom østrogen, er pakket i topisk form. I tilstrækkelige doser kan behandling som denne få dine bryster til at vokse. Bliv ikke forvirret, så du kan ikke se forskel på disse hormonelle cremer, som kan forårsage andre bivirkninger fra naturopatiske lægemidler
Trin 3. Prøv at lave en brystmassage
Visse kilder hævder, at brystmassage med den rigtige teknik kan gøre det større. Nogle gange vil disse kilder råde dig til at bruge visse olier, cremer eller udstyr til at stimulere brystvækst. Selvom denne massage får dig til at føle dig godt tilpas og kan berolige dig, hvilket igen kan forbedre dit humør og opretholde din kropsholdning, skal du være opmærksom på, at der ikke er videnskabeligt bevis for, at brystvækst kan stimuleres gennem massage.
Men da det er sikkert og billigt (medmindre du køber en massager i et naturopatisk apotek), så prøv det, hvis du vil. Som forklaret ovenfor kan massage være et godt redskab til at opnå et tilfreds og roligt humør
Metode 3 af 4: Kost og motion
Trin 1. Arbejd dine brystmuskler
At løfte vægte er ikke kun en god måde at forbedre din styrke, humør og generelle sundhed - det er også en kraftfuld måde at øge din buste størrelse! Specifikt kan træning af brystmusklerne (bryst) under dine bryster med regelmæssig styrketræning hjælpe med at øge størrelsen, fastheden og tiltrækningen af dine bryster. Nedenfor er to eksempler på øvelser, du kan prøve:
- Brystpresse: Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne flade på gulvet. Hold en håndvægt i hver hånd med albuerne bøjet i en 90 graders vinkel. Brug dine brystmuskler til at løfte vægten mod loftet og røre dem sammen. Sænk vægten tilbage til udgangspositionen langsomt og jævnt. Lav 3 sæt af øvelsen, med hvert sæt 12-15 gentagelser. Gør denne øvelse 3-5 gange om ugen.
- Push-ups: Bøj på gulvet med hænder og knæ. Løft dine ben op og ret dem ud, stabling af din balance på spidserne af dine tæer. Bøj dine arme for at sænke din krop, så den er tæt på gulvet. Brug dine arme og bryst til at bringe din krop tilbage til udgangspositionen. Hold din ryg lige og dine hofter hævet, så din krop danner en lige linje. Du kan trykke knæene mod gulvet, hvis standard push-ups er for vanskelige for dig. Lav 3 sæt med 12-15 reps hver. Gentag 3-5 gange om ugen.
Trin 2. Fokuser også på dine skulder- og rygmuskler
Brystmusklerne er ikke de eneste muskler, du skal arbejde med. Generelt, når du træner styrketræning, skal du sørge for at arbejde med alle de store muskelgrupper hver uge for at få maksimal total kropsstyrke og forhindre skader. Derudover kan opbygning af andre muskelgrupper end brystmuskelgruppen have en positiv effekt på din bryststørrelse. For eksempel kan styrkelse af ryg- og skuldermuskler få din overkrop til at se formet, stærk ud og hjælpe dig med at opretholde en opretstående kropsholdning. Disse to ting kan hjælpe dig med at få dine bryster til at se større og formede ud. Kom i gang med at arbejde med dine skuldre og ryg med nogle af nedenstående prøveøvelser:
- Y Raise: Stå med fødderne fra hinanden i skulderhøjde. Hold en håndvægt i hver hånd foran dine lår. I en jævn, kontrolleret bevægelse løft håndvægte foran og over din krop, så du danner en "Y" form. Bevar en lige kropsposition og rygstilling, mens du gør dette. Afslut øvelsen ved langsomt at sænke vægten til udgangspositionen. Lav 3 sæt (med 15-20 gentagelser for hvert sæt). Gør øvelsen 3-5 gange hver uge.
- Renegade Row: Hold to håndvægte og placer dig selv i en push-up stilling. Begge arme skal være i en lige position. Balancer dine hofter, træk en håndvægt fra gulvet mod brystet, og hold albuerne gemt i din krop. Sænk håndvægten tilbage til gulvet, og gentag den samme proces for den anden arm. Lav 3 sæt øvelser med 12-15 reps for hvert sæt, 3-5 gange om ugen.
Trin 3. Vær ikke bange for at blive for stor
Faktisk er påstanden om, at kvinder kan blive store, meget muskuløse og uattraktive på grund af styrketræning, en myte. Faktisk er det næsten umuligt for en kvinde at være stor og muskuløs, hvis hun ikke er en professionel bodybuilder eller ikke er på steroider. Kvinder producerer ikke så meget testosteron som mænd, så det er sværere for kvinder at få store muskler. Mens kvinder kan blive stærkere og have mere tonede kroppe, er de nødt til at træne den måde, en professionel atlet træner eller bruge steroider på for at begynde at se maskulin ud.
Trin 4. Hvis du er tynd, skal du overveje at tage på i vægt
Bryster dannes hovedsageligt af fedtvæv. Ligesom andre fedtvæv i kroppen vil bryster også blive mindre, når en kvinde taber sig. Hvis du er tynd og har små bryster, kan tilføjelse af et par kilo fedt hjælpe med at forstørre dine bryster. Undgå dog at spise for meget. De negative virkninger forårsaget af for hurtig vægtforøgelse og fedme er ikke små. Dit bedste bud er at øge dit kalorieindtag moderat i en uge eller to, og derefter bedømme de resultater, du får. Hvis du ikke kan lide det, skal du gå tilbage til din tidligere kost.
- Det er vigtigt at huske, at hver kvinde har en anden vægtfordeling. Nogle kan tage på i lår, mave eller andre steder før brystet.
- Det er vigtigt at følge en sund kost, hvis du prøver at tage på i vægt. Forøg dit indtag af protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater frem for fødevarer, der er rige på usunde fedtstoffer og sukker. Hold desuden din krop aktiv; Centers for Disease Control (CDC) anbefaler 2 timer og 30 minutter aerob træning hver uge med mindst to styrketræningssessioner.
Trin 5. Tro ikke på myten om "krympende område"
Desværre er det en almindelig opfattelse, at fedtindholdet i visse områder af din krop kan reduceres ved at træne disse områder. Faktisk er dette ikke sandt; Du kan tilføje eller fjerne fedt fra din krop som helhed, men du kan ikke kun gøre det på bestemte områder. Dette koncept er blevet debunked af videnskabelig forskning. Så hvis du vil have større bryster, skal du ikke spilde din tid på at prøve disse myter. Virker bestemt ikke!
Selvom du ikke kan få eller tabe fedt i bestemte områder af din krop, kan du selektivt opbygge muskler ved at træne bestemte områder gennem styrketræning. Husk dog, at de fleste ser bedst ud (og har den laveste risiko for skader), når de træner med variation og på en afbalanceret plan
Metode 4 af 4: At få større bryster ved brug af stoffer
Trin 1. Få større bryster med p -piller
For kvinder, der ønsker at forhindre uønskede graviditeter, og tilfældigt også vil have større bryster, kan p -piller være en effektiv løsning; Brystvækst er normalt en bivirkning af mange typer hormonelle p -piller. De fleste p -piller indeholder det kvindelige hormon østrogen, som kan forårsage brystvækst. Imidlertid, aldrig nogensinde tager p -piller bare for at få større bryster. P -piller er et kraftfuldt medicinsk udstyr og kan forårsage alvorlige bivirkninger (selvom dette er en sjælden tilstand). Da ikke alle disse piller indeholder østrogen og p -piller, der indeholder østrogen, kan forårsage bivirkninger på din krop, skal du tale med din læge, før du starter p -piller. Nogle af bivirkningerne er:
- Skiftende humør
- Kvalme
- Hovedpine
- Nedsat sexlyst
- Vægtøgning
- Blødende
- Vær opmærksom på, at ikke alle kvinder får større bryster, når de tager p -piller, den vækst, der kan forekomme, er normalt heller ikke signifikant.
Trin 2. Få større bryster gennem østrogenbehandling
Østrogen, det naturlige kvindelige kønshormon, kan ordineres af flere årsager. For eksempel kan midaldrende kvinder bruge østrogen til at lindre menopausale symptomer. En af bivirkningerne ved østrogenbehandling er brystforstørrelse. Men igen, aldrig nogensinde forbruge østrogen kun for at forstørre dine bryster. Udskiftning af din krops naturlige tilførsel af østrogen med kunstige kosttilskud kan have bivirkninger og øge din risiko for langsigtede helbredsproblemer. Gør denne behandling kun, hvis din læge har anbefalet det af en eller anden grund. Østrogen bivirkninger omfatter:
- Hovedpine
- Kvalme
- Vægtøgning
- Vaginal udledning
- Bryst hængende
- Øget chance for bryst-, endometrial- og æggestokkræft.
- En øget chance for at få slagtilfælde eller blodprop.
Trin 3. Få større bryster fra progesteronbehandling
Progesteron er et andet naturligt kvindeligt kønshormon, som også kan ordineres ud fra flere årsager. En af dem, progesteron, bruges til at forhindre livmodervækst hos kvinder, der tager østrogen. Ligesom østrogen kan progesteron øge bryststørrelsen lidt. Men ligesom østrogen er progesteron også et seriøst medicinsk værktøj og burde ikke indtages kun for at forstørre bryster. Gør denne behandling kun, hvis din læge har anbefalet den til dig af andre årsager. Nogle af bivirkningerne af progesteron er:
- Hårvækst eller acne
- Hoste
- Vægtændring
- Ledsmerter
- Vaginal irritation
- Symptomer svarende til østrogenbehandling (herunder øget risiko for visse former for kræft og alvorlige medicinske tilstande)
- Nogle gange depression
Trin 4. Få større bryster gennem SSRI
Selektive serotonin genoptagelseshæmmere eller SSRI'er er en type antidepressiv medicin, der kan forårsage en stigning i bryststørrelse som en bivirkning. Mens SSRI'er er ret sikre og fri for komplikationer sammenlignet med andre antidepressiva, er deres uberettigede brug også usikker. Så igen, overvej kun denne mulighed, hvis din læge har rådgivet det. aldrig nogensinde tag SSRI’er bare for at få større bryster. Ud over brystforstørrelse inkluderer nogle andre bivirkninger af SSRI:
- Kvalme
- Nedsat sexlyst
- Hovedpine
- Svært at sove
- Munden føles tør
- Vægtøgning
- Svimmel
Advarsel
- Selvom urter er naturlige lægemidler, vil overdreven indtagelse stadig have negative virkninger på din krop. Tal med din læge, før du begynder at tage plantetilskud til brystforstørrelse.
- P -piller beskytter dig ikke mod at få seksuelt overførte sygdomme. Hvis du tager p -piller, skal du stadig bruge kondom, medmindre du er i et monogamt forhold til en partner, der er testet for sundhed.
