Dine forældre kæmper ofte? Var deres kampe så hårde? Du kan have svært ved at acceptere, at dine forældre kæmper, men du kan tage skridt som at beskytte dig selv mod konflikter, hjælpe dine forældre med at forstå den indvirkning, et argument kan have på dig og håndtere situationer efter et skænderi.
Trin
Del 1 af 3: Beskyt dig selv
Trin 1. Vær neutral
Lad dig ikke blive fokus for deres kamp. Undgå at sidde hos mor eller far eller forsøge at blande dig. Du er ikke egnet til at være mellemmand.
Hvis din mor eller far forsøger at involvere dig i et skænderi, skal du nægte og sige, at du ikke vil tage parti. Det er din ret
Trin 2. Find det sikreste sted i huset
Du skal finde et "husly", hvis et argument gør dig vred. På dette sted vil du ikke se og høre dine forældre kæmpe. Her er nogle muligheder, du kan overveje:
- Hvis du har en baggård, skal du gå efter det.
- Gå til dit værelse, hvis du sover alene og ikke kan høre kampen.
Trin 3. Gå til en andens hus
Hvis der ikke er noget sikkert sted for dig derhjemme, skal du gå andre steder. Gå til huset hos en nabo, der er tæt forbundet med dig, eller huset til et andet familiemedlem eller en ven, hvis du kan komme dertil ved at gå/cykle/med bil.
Trin 4. Se din yndlingsfilm, eller lyt til musik
Hvis du ikke kan forlade huset, skal du gøre noget, så du ikke er vidne til, at dine forældre slås. Lyt om nødvendigt med en høj lydstyrke. Brug høretelefoner (hovedtelefoner). Andre ting du kan gøre:
- Laver lektier. Brug tid på at passe på dig selv og fuldføre dit ansvar.
- At læse bøger, især når hovedtelefoner er tilgængelige, eller lyden af skænderier ikke er distraherende.
- Spille videospil. Dette er perfekt til at tage dit sind af kampen.
Trin 5. Skyld ikke på dig selv
Selvom dine forældre nogle gange kæmper om dig, skal du ikke tro, at du er årsagen. Du kan ikke få dine forældre til at slås. De gør det, fordi det er en måde at interagere på, som de lærte, da de var unge. Du er ikke indflydelsesrig nok til at være grunden til, at de kæmper.
Trin 6. Skab sunde relationer
At udvikle dit eget forhold er en god måde at beskytte dig selv mod forældres kampe. Forskning har vist, at stærk social støtte er godt for børns sundhed. Et positivt forhold kan stadig realiseres, selvom barnet ikke ser et eksempel hos sine forældre. Dette kan kræve lidt indsats, men så længe du fokuserer på at dyrke vigtige aspekter som kommunikation og tillid, kan du undgå en risikabel relationscyklus:
Trin 7. Lær at håndtere skilsmisse eller separerede forældre
Hvis dine forældre er adskilt eller skilt, kan du tage disse trin for at forhindre, at deres slagsmål kommer til dig:
- Bed dine forældre om at overveje dine følelser. Adskillelse eller skilsmisse rokker meget på dit liv. Bed dine forældre om at involvere dig i at beslutte, hvor du vil bo, hvor du skal gå i skole eller andre spørgsmål.
- Du skal ikke bekymre dig for meget om selve skilsmissen. Det, der virkelig gør dig mest ondt, er deres konflikt, uanset om de er skilt eller ej. Brug din energi på at møde denne konflikt.
Del 2 af 3: Tal om dine følelser til forældre
Trin 1. Fortæl dine forældre, at du har ondt, når du ser dem kæmpe
Forældre indser undertiden ikke, hvilken effekt kamp har på deres børn. Giv udtryk for dine følelser, efter at deres kamp er slut, ellers bliver dine forældres kamp kun værre, hvis de føler sig skyldige. De vil bebrejde hinanden, når de er vrede.
Rolig dig selv, når du udtrykker dine følelser. Forsøg ikke at få dine forældre til at føle skyld. Dit mål er at hjælpe dem med at forstå dine følelser, så de kan genoverveje deres handlinger. Du ønsker ikke hævn
Trin 2. Tal om de dårlige virkninger af deres kamp
Forskning har vist, at voldsomme argumenter mellem forældre kan forstyrre et barns følelsesmæssige udvikling. Psykologer har længe vidst, at en sund børns udvikling manifesteres af en positiv tilknytning mellem forælder og barn. Nyere forskning har også vist, at opfattet sikkerhed blandt omsorgspersoner også er vigtig. Uafklaret forældrekonflikt kan føre til depression, angst og adfærdsproblemer hos børn.
Trin 3. Bed dine forældre om at vide om gode og dårlige kampe
Meningsforskelle er normale og hjælper lejlighedsvis med at løse problemer. En dårlig kamp vil imidlertid skade den anden involverede person, skade et forhold og skabe følelser af utryghed. Følgende er kendetegn ved flere slags skænderier:
- Godt: kompromis. En god kamp ender med en aftale om at gøre noget anderledes for at gøre det bedre. For eksempel, hvis dine forældre mener, at aftensmad skal indtages på et andet tidspunkt, kan de indbyrdes blive enige om et andet tidspunkt.
- Godt: positivt udsagn, selvom der er forskellige meninger. Uenig betyder ikke, at man hader eller respekterer den anden part. For eksempel kan din mor sige: "Mor er sur, at jeg glemte at tage skraldespanden, men jeg er normalt meget god til at hjælpe mor med husarbejdet."
- Dårligt: personligt fornærmende. For eksempel er det en farlig måde at håndtere problemer på ved at nævne navnet og tvivle på den ene forælders evner.
- Dårlig: tavs eller nægter at anerkende andre. Nogle gange er stilhed det samme som at skrige, fordi det efterlader spændinger ufærdige og lærer dårlig kommunikation.
Trin 4. Få dem til at argumentere, uden at du hører
Denne rimelige anmodning kan redde dig fra virkningerne af en følelsesmæssig forældrekamp. Argumentering foran børn kan destabilisere hjemmestemningen samt lære børn at involvere sig i andres "dårlige slagsmål" som en måde at løse konflikter på.
Fortæl, at det ville være mindre smertefuldt for dig, hvis de havde en kamp på deres værelse eller et andet privat sted
Trin 5. Fortæl dine forældre om parrådgivning eller familieterapi
Forældre, der har svært ved at udtrykke behov uden "dårlige slagsmål", kan se en professionel terapeut. Parrådgivning kan hjælpe forældre med at håndtere forskellige problemer, såsom:
- Problemer med at kommunikere og ikke forstå hinanden.
- Praktiske problemer, såsom økonomiske problemer.
- Konflikter i opdragelse eller uddannelse af børn.
Del 3 af 3: Vender mod slutningen af skænderier
Trin 1. Erkend, at nogle kampe er normale
Der er ikke noget galt i at være uenig. At udtrykke uenigheder er sundt i et forhold, men at holde det inde kan gøre mere skade i det lange løb. Skænderier vil kun blive et problem, hvis de forekommer ofte og udføres med overfyldte følelser. Så længe dine forældre forsones og ikke kæmper for meget, er der ikke noget at bekymre sig om.
Trin 2. Bed om støtte fra søskende eller venner
At bede om støtte fra din søskende er meget vigtigt, fordi dine forældre kan være trætte eller frustrerede efter kampen og ikke vil være i stand til at trøste dig og forklare, hvad der skete. Hvis du har et tæt forhold til din søskende, skal du henvende dig til dem og spørge, om du kan tale om dette. Lad ham vide, hvis du er bange for, at der vil ske noget dårligt, såsom en skilsmisse eller at en af dine forældre vil blive såret. Hvis du har en ven, du stoler på, skal du tale med ham eller hende. Din bedste ven kan muligvis ikke hjælpe dig, men hun vil lytte og være der, når du har brug for det.
Trin 3. Tal med skolens vejleder, hvis den er tilgængelig
Skolerådgivere er blevet uddannet til at håndtere elevernes personlige problemer, såsom håndtering af forældrenes argumenter. Skolelederen er der altid for dig. Du behøver ikke at afsløre ting, som du vil holde hemmelig. Du kan sige, at du har familieproblemer og har brug for nogen at tale med. Spørg en af dine lærere, hvis du ikke er sikker på, hvordan du kontakter en skolelærer, eller hvis der ikke er en rådgiver på din skole
Trin 4. Spring ikke til konklusioner
At tænke på forholdet mellem forældre efter at have set dem kæmpe hårdt var naturligt. Men ikke alle slagsmål fører til skilsmisse. Normalt sker der kampe, fordi dine forældre har en hård dag og bliver frustrerede. Alle mister besindelsen nogle gange, men det betyder ikke, at der vil ske noget dårligt. Hvis du er bekymret, kan du bringe dette til dine forældre og bede dem om at berolige dig.
Dine forældre kan kæmpe om personlige vaner, såsom økonomiske udgifter, renlighed og andre ting i dagligdagen. Selvom situationen eskalerer, er kampe et almindeligt resultat og kan være en sund måde at frigøre følelser på
Trin 5. Slip dine følelser
Det er okay at være vred, fordi dine forældre kæmper. Som barn er det naturligt for dig at føle, at de har et ansvar for at holde dig sikker og ude af skade. Det er normalt at føle sig farlig eller frustreret, hvis de har et ophedet argument. Du kan udføre følgende aktiviteter for at kanalisere dine følelser:
- Træning. Vrede er meget gavnlig i sportsgrene som baseball eller fodbold. Brug din ekstra energi til at slå så hårdt som muligt til et hjemmeløb, men tag ikke din vrede ud på andre spillere.
- Tal om din frustration. Du kan diskutere det med en af de personer, der er nævnt ovenfor: en forælder, ven, søskende eller rådgiver. Forskning har vist, at tidligere underviste teknikker som "pillow punching" ikke er helt rigtige, men at udforske dine følelser med en, der kan hjælpe dig med at behandle dem, kan være mere effektiv til at berolige dig.
