En vedvarende hoste er meget smertefuld og frustrerende. Dette kan skyldes en række forskellige ting, fra tør hals, dræning af sinusvæske til astma. Nøglen til hurtigt at komme over hoste er at vælge den rigtige løsning i henhold til hostetypen.
Trin
Metode 1 af 3: Indtagelse af væske
Trin 1. Drik væske
Som med enhver sygdom er hydrering den første forsvarslinje mod hoste. Hvis din hoste er et resultat af tør hals, kan væske være lige hvad du har brug for. Selvom hosten skyldes noget andet, er det dog ikke en dårlig idé at drikke masser af væske.
- Hvis din hals er øm eller irriteret af hoste, skal du undgå drikkevarer, der kan gøre irritationen værre, såsom sure drikke.
- Vær også forsigtig med mejeriprodukter. Mens forestillingen om, at mælk producerer mere slim, er en myte, kan mælk-især sødmælk-dække halsen og smage, som om der er mere slim. På den anden side, hvis hosten er forårsaget af irritation eller tør hals, kan kolde mejeriprodukter lindre den.
- Hvis du er i tvivl, skal du altid vælge vand.
Trin 2. Lav en varm væske
For visse hoster, f.eks. Dem forårsaget af blokerede eller drænede sinusvæsker, kan varme væsker være mere effektive end kolde eller stuetemperaturvæsker.
Ifølge en højtstående medarbejder i United States Lung Association, "kan enhver varm væske hjælpe med at stoppe slim i luftvejene", uanset om det er din foretrukne urtete med honning eller bare varmt vand med citron
Trin 3. Prøv saltvand
Saltvand er din bedste ven, især i tilfælde af forkølelse eller influenzarelateret hoste.
Gurgle med saltvand eller brug af en saltvandsspray kan hjælpe med at dræbe virussen eller bakterierne, der får de næsedråber, der får dig til at hoste, mens du giver midlertidig lindring ved at rydde slim i halsen
Trin 4. Overvej at bruge damp-til nogle tilfælde af hoste
Den gamle opfattelse antog ofte, at dampen fra et brusebad eller en luftfugter kunne hjælpe med hoste. Dette er imidlertid den eneste betingelse, hvis hosten skyldes tør luft.
Hvis hosten blandt andet skyldes blokkering, astma, støvmider eller skimmelsvamp, kan fugtig luft gøre hosten værre
Metode 2 af 3: Ændring af omgivelserne
Trin 1. Bliv i en opretstående stilling
At være i en vandret position kan få slim til at løbe ned i halsen.
For eksempel, når du sover, når du hoster, bør du støtte dit hoved med en pude for at forhindre dræning af sinusvæske i at samle sig i halsen og forårsage hoste
Trin 2. Hold luften ren
Undgå beskidt luft, herunder cigaretrøg. Luftbårne partikler kan være en kilde til hoste eller gøre hoste forårsaget af andre årsager værre.
Stærk lugt, såsom parfume, kan få nogle til at hoste, selvom de ikke generer andre
Trin 3. Hold luften i bevægelse
Undgå træk, loftsventilatorer, varmeapparater og klimaanlæg, da luft i bevægelse kan gøre hoste værre.
Mange hoste lider af, at luft i bevægelse kan gøre hoste værre, enten ved at tørre luftvejene eller producere en kildrende fornemmelse, der kan udløse hoste
Trin 4. Prøv vejrtrækningsøvelser
Mens de fleste åndedrætsøvelser er rettet mod hoste med kroniske tilstande som kronisk obstruktiv lungesygdom, kan de bruges af alle, der har hoste.
Du kan prøve "hostekontroløvelsen" eller "vejrtrækningen ved at knibe læber" blandt en række andre træningsteknikker. For eksempel, i åndedrætsøvelsen med læberne, starter du med at trække vejret dybt gennem munden og tælle til to. Når du derefter renser dine læber, som om du vil fløjte, skal du ånde langsomt ud til et tal på fire
Metode 3 af 3: At tage det næste trin
Trin 1. Tag medicinen
Hvis hosten vedvarer, kan du overveje at prøve en medicin mod hoste.
Hostemedicin har normalt to ingredienser: et slimløsende, som løsner slim, og et undertrykkende middel, der blokerer hosterefleksen. Tjek emballagen for at vælge den bedste til din hoste
Trin 2. Ryd halsen
Overvej at sutte på pastiller, spise frosne fødevarer (f.eks. Isterninger) eller gurgle med saltvand for at rense halsen, hvis din hoste forårsager betændelse.
Mange hostemedicin indeholder milde bedøvelsesmidler for at reducere hosterefleksen. Ligeledes med kolde fødevarer såsom ispinde, som menes at midlertidigt dæmpe halsen
Trin 3. Prøv produkter, der indeholder menthol
Menthol har vist sig at lindre hoste, enten i form af pastiller, salver eller damp.
Menthol kan lindre "begyndelsen af en hoste", hvilket kan forværre den fornemmelse, der udløser hoste
Trin 4. Ved, hvornår du skal se en læge
Hvis en hoste ledsages af åndenød, blodig slim, svær smerte eller feber over 38 grader Celsius blandt andre alvorlige symptomer, skal du overveje at se en læge.
