Massering af andres fødder kan være en god måde at lindre smerter i benene, for eksempel fra overbelastning. Hjælp din patient med at finde en behagelig position og arbejde fra fodsålen og opad. Hvis det stadig ikke heler, er det muligt, at smerten skyldes en helbredstilstand. Hvis patientens bensmerter ikke forsvinder af sig selv, bør du opsøge en læge.
Trin
Del 1 af 3: Opbygning af fonden
Trin 1. Lær grundlæggende anatomi
Du bør kende fodens anatomi, før du giver massage. Lårmusklerne består af 4 hovedgrupper, der strækker sig fra bækkenet til knæene, foran, siderne og bagsiden af benet. At kende benbenets placering vil også hjælpe, fordi du kan forstå det væv, der forbinder muskel til knogle, skal masseres.
- Bindevævet omkring led, såsom hofter, knæ, ankler og fodsåler, kan trækkes, klemmes eller komprimeres.
- Hamstrings og kalve på bagsiden af foden er notorisk stramme og løbere er almindelige i yderlåret, TFL eller IT -båndsområdet.
Trin 2. Vide, hvordan du anvender pres
Start massagen med skånsomme teknikker og påfør let tryk nær knoglerne og følsomme områder. Når blodgennemstrømningen øges, kan massagens intensitet også øges. Bevæg fingre og hænder hurtigt og let eller langsomt og fast, men ikke hurtigt og stærkt.
- Den del af kroppen, der bruges til massage, kan påvirke trykket. Albuerne giver normalt det stærkeste tryk. Tryk fra håndflader og fingre er normalt ret let.
- Dybdevævsmassage kan udføres ved at trykke på bunden af hånden, tommelfingeren, placere den ene hånd oven på den anden, knoer, underarm eller underarm.
- Der findes forskellige former for massage, herunder glidning, æltning, kompression, friktion, slagtøj, vibrationer, stød og bevægelsesområde.
Trin 3. Vælg massageolie (valgfri).
Hvis du vil, kan du bruge olie til at massere dine fødder. Olien vil gøre det lettere for dig at gnide dine hænder og fingre på patientens fødder og vil give en beroligende effekt. For en fodmassage skal du vælge en olie som oliven, avocado eller mandel. Du kan også bruge æteriske olier eller duft-infunderede olier som lavendel, eukalyptus og tea tree til aromaterapi.
Sørg for, at patienten ikke er allergisk over for den olie, der skal bruges
Trin 4. Find en behagelig position
Til at begynde med, hjælper patienten med at finde en behagelig position. Ved fodmassage skal patienten ligge i sengen. Patienten kan strække benene fremad. Hvis du kun masserer det ene ben, kan du bede patienten om at ligge på siden med benet, der skal masseres lige op. Du kan også få patienten til at ligge med forlængede ben og let forhøjede. Brug en pude til at løfte patientens ben.
Trin 5. Tal med patienten
Spørg patienten, om der er et bestemt område, der gerne vil have særlig opmærksomhed. Hvis patienten for eksempel føler ubehag i lårområdet, kan du fokusere på massagen i lårområdet. Du kan bruge mere tid på bestemte områder og være ekstra opmærksom der.
Del 2 af 3: Massering af begge fødder
Trin 1. Start med fodsålerne
Start med fodsålerne og arbejd opad for at øge blodgennemstrømningen og hjælpe med at lindre smerter og tryk i fødderne. Klem patientens fødder mellem håndfladerne. Hæld derefter olien på dine håndflader og gnid dine fødder kraftigt i et par minutter. Når du er færdig, skal du give din fod et par blide strøg fra hæl til ankel.
Trin 2. Brug lange, blide slag på ydersiden af dine lår og kalve
Bevæg dig op fra fodsålerne mod lår og læg. Til dette område skal du bruge løse knytnæver til lange, blide slag. Bevæg dig op fra fodsålerne, mens du masserer. Dette træk skubber blod mod hjertet og øger blodgennemstrømningen.
Trin 3. Massér kalvene
Skift fokus til den nederste halvdel af benet. Kør din hånd over skinnebenet fra anklen til lige under knæet. Flyt derefter dine hænder bag dine fødder til lægområdet og arbejd dig ned til dine ankler. Efter at have gjort dette et par gange, skal du massere op og ned langs underbenet med dine tommelfingre til at massere og øse siderne af foden.
Trin 4. Afslut med at massere lårene
Massér op til lårområdet. Lav bevægelser med dine hænder på ydersiden og indersiden af foden for at stimulere de forskellige muskler i overbenet. Tryk på midten af dit øvre lår og glutealområdet med dine hænder.
Del 3 af 3: Forholdsregler
Trin 1. Vær meget forsigtig med hævede fødder
Hvis dine fødder er hævede af et medicinsk problem, skal du arbejde meget forsigtigt. Sørg for at kontakte patienten for at sikre, at han har det godt. Brug så lidt tryk som muligt, når du masserer hævede fødder.
Trin 2. Undgå at massere de indre lår hos gravide kvinder
Hvis du masserer en piges ben, skal du undgå at massere de indre lår. Blodpropper er almindelige i dette område under graviditeten, og venerne kan briste, hvis de masseres. Dette kan forårsage alvorlige problemer og endda være livstruende.
Trin 3. Se en læge for kroniske bensmerter
Ben smerter er en indikation på et helbredsproblem som f.eks. En fodskade eller en kronisk tilstand såsom gigt. Selvom massage midlertidigt kan lindre smerten, er det vigtigt at få tjekket din fod af en læge, hvis dine smerter i foden er for hyppige.
