Oral sundhed er en vigtig del af den generelle sundhed. Fordi den kan rotere hurtigere end håndbevægelser, kan elektriske tandbørster hjælpe med at gøre tænder renere end manuelle tandbørster. Ved at følge den korrekte teknik til brug af en elektrisk tandbørste og anbefalingen om at børste tænder to gange om dagen, kan du holde dine tænder hvide og rene, ånde friske og hjælpe med at forhindre hulrum og andre infektioner.
Trin
Del 1 af 2: Brug af en elektrisk tandbørste
Trin 1. Oplad den
Du kan ikke bruge en elektrisk tandbørste, hvis batteriet løber tør, eller det ikke er blevet opladet. Du kan fortsætte med at tilslutte tandbørsten til opladningskablet eller udskifte batteriet, når den løber tør for strøm. Så du kan sikre dig, at denne tandbørste kan bruges til sit fulde potentiale. Men hvis tandbørsten løber tør, kan du stadig bruge den til at børste tænder manuelt eller bruge en almindelig tandbørste, hvis du har en.
- Placer den elektriske tandbørste et sted, der er tæt nok på vasken, så den er let at nå, men hold en sikker afstand nok, så denne tandbørste ikke falder ned i vasken, hvilket kan få dig til at få et elektrisk stød, hvis den stadig er tilsluttet til en strømkilde.
- Overvej at beholde et ekstra batteri, så du altid kan bruge en elektrisk tandbørste.
Trin 2. Bevar tilstanden af tandbørstehårene
Elektriske tandbørster har fine, rundspidsede nylonbørster, som er de mest effektive til rengøring af tænder. Tandbørstehår slides ud ved brug. Så for at få de mest effektive resultater bør du kontrollere tilstanden af denne pels regelmæssigt.
- Sørg for, at der ikke er skarpe eller hakkede eller bøjede dele på spidsen af tandbørstehårene.
- Sørg for, at tandbørstens børster ikke falder ud. Derudover skal du også observere farven. Hvis børsterne begynder at falme, er det tid til at udskifte børstespidsen med en ny.
- Udskift det elektriske tandbørstehoved hver 3-4 måned eller oftere, hvis du finder tegn på skader ovenfor.
Trin 3. Forbered en tandbørste
Fugt en tandbørste med rindende vand, og hæld en lille mængde tandpasta på børsterne. Dette trin hjælper med at forberede din tandbørste til maksimal rengøring af dine tænder og mundhule. Du kan også anvende tandpasta direkte på dine tænder, når tandbørsten ikke er tændt for at hjælpe med at fordele tandpastaen mere jævnt gennem din mund.
- Overvej at bruge en fluortandpasta, som kan hjælpe med at styrke tænderne og fjerne sygdomsfremkaldende plak og tandfald.
- Hvis dine tænder er følsomme på grund af det sprøde emaljelag, skal du overveje en fluortandpasta formuleret for at minimere tandfølsomheden.
Trin 4. Del munden i 4 områder
Opdel din mund i 4 områder, top, højre, venstre og bund, når du børster tænder regelmæssigt. Dette trin kan hjælpe med at sikre, at du børster alle dine tænder og mundhule.
- Du kan begynde at børste fra det område, du kan lide eller er mest komfortabel med, og bruge cirka 40 sekunder på at børste hvert område, mens du rengør hele tandoverfladen.
- Sørg også for at børste tungen og mundtaget.
Trin 5. Placer tandbørstens børster langs tandkødslinjen
Ret tandbørsten i en 45-graders vinkel mod tandkødslinjen. Bevar kontakten mellem tandbørstens børster og tandoverfladen og tandkødslinjen for at sikre, at du børster effektivt.
Bare tryk forsigtigt på tandbørsten, fordi for meget tryk kan forårsage skade på tænder og tandkød. Vibrationen i en elektrisk tandbørste kan også lægge lidt pres på tænderne
Trin 6. Børst tænderne udefra og ind
Mens tandbørsten holdes i en 45 graders vinkel, børstes de ydre overflader på 2-3 tænder frem og tilbage. Når du er færdig med at børste et område af dine tænder, skal du flytte til indersiden af dine tænder og gentage børstning på samme måde.
- En cirkulær bevægelse kan opnås ved at røre tandbørsten til tandkødslinjen og derefter flytte den mod tændernes tyggeflader. Sørg for at børste tandkødet med let tryk, og undgå at holde tandbørsten for længe til tandkødslinjen, fordi rotation over tid kan få tandkødet til at falde.
- Hvis du vil børste bagsiden af fortænderne, skal du vippe tandbørsten lodret og flytte den øverste halvdel af børsten op og ned.
Trin 7. Rens bidende overflader, tunge og blød gane
Du bør også børste tungen og mundtaget samt bidende overflader på tænderne for at hjælpe med at vaske snavs og bakterier væk, der forårsager dårlig ånde.
- Børst bidende overflade af tænder og tunge forsigtigt frem og tilbage.
- Brug den samme bevægelse frem og tilbage med samme eller blidere tryk for at rengøre den bløde gane eller ganen.
Trin 8. Børst tænderne grundigt og forsigtigt
Brug mindst 2 minutter på at børste tænder, eller cirka 30 sekunder for hvert område. Børstning på denne måde mindst to gange om dagen kan hjælpe med at forhindre huller og huller i tænderne ved at minimere snavs og bakterier i munden.
- Undgå at børste tænder for hårdt, fordi det kan forårsage erosion af tandemalje og tandkød.
- Hvis du har problemer med at huske 2 minutter til at børste tænder, skal du købe en elektrisk tandbørste med en timer. På den måde behøver du ikke at estimere tiden til at børste tænder og kan gøre denne rutine lidt mere effektiv. Du kan dog stadig børste tænder lidt længere end 2 minutter, så du har tid til at rense undersiden af din tunge og skrubbe tungen og mundtaget.
- At trykke for hårdt på tandbørsten kan beskadige tandkødet eller tandemaljen.
- Vent 30-60 minutter efter at have spist eller drukket sure fødevarer for at hjælpe med at vedligeholde tandemaljen. På den måde har spyt nok tid til at gendanne mineraler til tandemaljen og skabe et alkalisk miljø i munden. Mens du venter, skal du tygge tyggegummi indeholdende xylitol efter at have spist og før du børster tænder.
Trin 9. Rengør mellem tænderne med tandtråd
Selvom du har børstet dine tænder grundigt, anbefaler tandlæger stadig tandtråd mellem dem to gange om dagen. Rengøring mellem tænder som dette kan hjælpe med at fjerne plak og madrester, der er fanget og ikke kan nås af en tandbørste. Når du bruger tandtråd mellem dine tænder, skal du sørge for at skubbe tandtråden helt op til dit tandkød, så du kan massere overfladen af dit tandkød på samme tid og ikke bare rulle flossen mellem dine tænder.
- Fjern ca. 45 cm tandtråd fra emballagen. Vikl den ene ende rundt om din langfinger. Derefter kan du klemme tandtråden med tommelfingeren og pegefingeren for at rense mellem tænderne mere effektivt.
- Sørg for forsigtigt at bruge tandtråd mellem tænderne. Krøl flossen mellem dine tænder ved tandkødslinjen.
- Gnid tandtråden mellem alle tænderne op og ned. Prøv at fjerne plak, der opbygges under tandkødet, og øv dig på tandtråd, indtil du får de bedste resultater.
- Du kan børste tænder eller rense mellem tænderne med tandtråd først. Imidlertid har flere undersøgelser vist, at tandtråd mellem tænder før børstning kan øge effektiviteten af fluor.
Trin 10. Brug mundskyl
Efter børstning og tandtråd mellem tænderne skylles munden med rent vand og mundskyl. Flere undersøgelser har vist, at mundskyl kan reducere plak og tandkødsbetændelse og forbedre den generelle mundhygiejne. Mundskyl kan også hjælpe med at slippe af med resterende madpartikler eller andre bakterier.
- Vask hele mundområdet med vand og mundskyl.
- Normalt foretrækkes mundskyl, der indeholder chlorhexidin. I mellemtiden kan mundskyl indeholdende alkohol udtørre munden og forårsage dårlig ånde eller endda trost og mavesår.
Trin 11. Opbevar den elektriske tandbørste
Når du er færdig med at børste tænder, skal du skylle børstehovedet og derefter returnere det til opbevaringsområdet. Opbevaring af en tandbørste som denne kan hjælpe med at opretholde sin tilstand og samtidig forlænge dens levetid. Fjern børsten fra håndtaget, og kør den derefter med postevand i et par sekunder. Placer tandbørsten lodret i håndtaget, indtil den tørrer.
- Skylning af tandbørsten med postevand hjælper med at fjerne rester af snavs eller tandpasta.
- Dæk ikke tandbørstehovedet, fordi det faktisk kan hjælpe væksten af bakterier.
- Sørg for at opbevare tandbørsten i en opretstående position.
Del 2 af 2: Vedligeholdelse af mundhygiejne
Trin 1. Børst tænder og rengør mellem dem 2 gange om dagen
Børstning af tænder og tandtråd mellem tænderne kan forbedre mundhelsen. Et rent miljø kan forhindre huller, infektioner og pletter på tænderne.
Børst tænder og rengør mellem måltiderne, hvis du kan. Indespærret madrester eller andet affald kan forårsage infektion og tandfald. Tyggegummi kan hjælpe med at minimere denne risiko, hvis du ikke kan børste tænder efter at have spist
Trin 2. Undgå mad og drikkevarer, der indeholder sukker og syrer
Mad og drikke som denne kan også forårsage skade på mundhulen. Så overvågning af dit madindtag kan hjælpe med at opretholde dit mundhygiejne. Rengøring af dine tænder efter at have spist disse fødevarer kan også minimere risikoen for hulrum og infektioner.
- En sund og afbalanceret kost bestående af fedtfattig protein, grøntsager og frugter og bælgfrugter kan hjælpe med at forbedre det generelle helbred, herunder tandhygiejne. Rå frugt og grønt er det bedste valg. Rå frugt og grøntsager kan stimulere tandkød og tænder ved at forbedre blodcirkulationen, hvilket forhindrer huller i tænderne, tandsygdomme eller endog paradentose. Vælg desuden fuldkornsbrød og undgå fødevarer, der indeholder sukker for at reducere mængden af syreindtag.
- Nogle sunde fødevarer er også sure, såsom citrusfrugter og druer. Du kan stadig nyde mad og drikke som denne. Reducer dog mængden og overvej at børste tænder 30 minutter bagefter for at forhindre erosion af tandemaljen.
- Nogle eksempler på mad og drikkevarer, der indeholder sukker og syrer, som du bør undgå, omfatter sodavand, slik og vin.
Trin 3. Brug en alkoholfri mundskyl og tandpasta
Mundskyllevand og tandpasta, der indeholder alkohol, kan skade tandemaljen og forårsage generelle problemer med mundhygiejne. Brug alkoholfri tandpasta og mundskyl for at minimere risikoen for disse problemer.
Trin 4. Slib ikke tænderne
Hvis du lukker munden og gnider tænder, kan du forårsage skade på tænder og mund. Hvis du gnider dine tænder ofte, skal du tale med din tandlæge om at bære en mundbeskytter.
- Slibning af tænder kan forårsage følsomme tænder og skader såsom revner og flis på tænder.
- At bide negle, åbne flasker eller knibe genstande med tænderne er også dårlige vaner. Undgå denne vane så meget som muligt for at forhindre huller i tænderne.
Trin 5. Besøg tandlægen regelmæssigt
Planlæg en tandkontrol to gange om året. Hvis du har problemer med dine tænder, skal du besøge tandlægen oftere. Denne behandling kan hjælpe med at forbedre tand- og mundhygiejne og opdage problemer tidligt, så de ikke udvikler sig til større problemer.
At besøge tandlægen regelmæssigt kan hjælpe dig med at opdage og behandle problemer tidligt for at forhindre større problemer i fremtiden. For eksempel kan et lille hul i en tand fyldes tilstrækkeligt, men hvis det er forsinket, skal du muligvis gennemgå rodbehandling
Tips
- Børst tænder mindst 2 gange om dagen eller efter hvert måltid.
- Følg den anbefalede børstning i 2 minutter, ellers kan tandkødet bløde.
