Der er næppe noget mere irriterende end at holde ud at tisse på en bus, der ikke snart stopper. Hvis du stadig har tid til at forberede din næste bustur, kan du gøre meget for at mindske de gener, der måtte opstå. Ligesom ved at drikke mindre vand, inden du forlader og lære dig selv at kontrollere musklerne, der holder urin. Men hvis du allerede sidder i bussen og ikke har tid til at lære nye tricks, skal du prøve at strække benene, sidde så stille som muligt og læse noget underholdende for at distrahere dig selv. Som en sidste udvej, når du ikke kan holde det længere, er der flere muligheder, du kan prøve at stille og roligt lindre din blære.
Trin
Del 1 af 3: Gør dig klar til at gå
Trin 1. Drik ikke for meget, før du stiger på bussen
At forblive hydreret er vigtigt for dit helbred, men hvis du skal i bussen i lang tid, er det bedst ikke at drikke vand eller andre væsker lige før du tager afsted. Hvis du ikke kan tåle tørst, så tag en vandflaske med og fugt munden med små slurke undervejs, i stedet for at sluge det hele på én gang.
- Sig nej til overdimensioneret kaffe eller sodavand, før du sætter dig i bussen! Koffein er et vanddrivende middel og får dig til at tisse oftere end normalt. Hvis du skal drikke din morgenkaffe, så prøv at drikke den, før det er tid til at stige i bussen, så der er stadig tid til, at koffeinen passerer gennem dit system.
- Værre end koffein er alkohol, et stof, der får din krop til at producere mere urin, end den samme mængde vand ville producere. Undgå at indtage alkohol af enhver art, mens du kører i bussen.
Trin 2. Find ud af, om bussen har et badeværelse
I disse dage har de fleste busser, der kører i mere end et par timer, et badeværelse. Du kan ringe og spørge den busagent, du skal bruge på forhånd, for at være sikker. Problemet er, at busbadeværelserne ofte ikke er særlig rene, og i værste fald meget beskidte, fordi busbadeværelserne ikke altid rengøres for hver ny rejse. Også på en fuld bus er der ofte kø for at bruge badeværelset. Derfor er den bedste tilgang at sætte ud med de tips og tricks, du kan bruge til at holde din tisse så længe som muligt og forestille dig busbadeværelset som en backupplan, som du kan bruge, hvis du virkelig skal gå.
Trin 3. Find ud af, om bussen stopper ved flere hvilestop
På meget lange busture er der normalt et eller to stop for at hvile. Selvom bussen ikke har et brugbart badeværelse, finder du til sidst et sted at lindre din blære. Igen, ved at ringe i forvejen for at tjekke situationen, vil det hjælpe dig med at være mentalt forberedt. Hvis du ved, hvornår dit næste stop er, vil det være lettere at distrahere dig selv i løbet af den tildelte tid. Hvis du ikke ved, hvornår du får mulighed for at tisse, kan det føles som en endeløs tortur at holde i din tisse.
Trin 4. Gå på toilettet, mens du stadig har chancen
Kan du huske, da dine forældre fortalte dig at tisse, før du gik ud, selvom du ikke ville? Dette er især vigtigt, når du skal på en lang busrejse med få eller ingen stop, før du når din destination. Og især hvis der ikke er badeværelser i bussen. Tag din sidste chance for at bruge badeværelset derhjemme, så din bustur bliver så problemfri som muligt.
Trin 5. Styrk dine bækkenbundsmuskler
For både mænd og kvinder styres mængden af urin, der udskilles fra blæren, af bækkenbundsmusklerne. Knackmanøvren er en øvelse designet til at styrke dine bækkenbundsmuskler, så du har mere kontrol over, når du tisser. Hvis du er i bussen, og du virkelig har brug for at tisse, kan udførelse af den dygtige manøvre sende en besked til din hjerne, der fortæller dig, at det nu ikke er tid til at tisse, og at trangen til at urinere bliver mindre intens. Prøv at gøre dette før din rejse:
- Find dine bækkenbundsmuskler. Disse muskler er de muskler, der strammer, når du holder din tisse, eller når du stopper midt i en tisse.
- Spænd disse muskler, og host derefter på samme tid. Hold musklen spændt, indtil du er færdig med at hoste, og slip derefter.
- Gentag 10 til 15 gange hver dag mod din afgangstid med bus.
Trin 6. Overvej at bære en pude eller voksenble for sikkerheds skyld
Hvis du er ved at have en lang rejse forude og har forudsagt, at du vil have svært ved at holde trangen til at urinere tilbage, er der ingen skam i at beskytte dig selv i en nødsituation! Gå til et apotek og køb nogle beskyttelsesudstyr, så du ikke løber ind i en katastrofe. Bare sørg for at tage den voksne ble på, inden du går i bussen.
- Voksne bleeprodukter er designet til at hjælpe mennesker med urininkontinens, men de bruges også almindeligt af mennesker med forskellige behov. Som en brud med en brudekjole, der er for fluffy, så det er svært at tage den af for at gå på toilettet.
- Du kan købe små beskyttelsespuder, der ligner hygiejnebind eller bredere bleer med fuld dækning, afhængigt af hvad du tror, du skal bruge.
Del 2 af 3: Overvind behovet for at urinere, når du allerede er på bussen
Trin 1. Sid med forlængede ben
Hvis du står og føler trang til at tisse, kan krydsning af dine ben hjælpe med at holde det inde. Men når du sætter dig ned, er det bedre at rette dine ben. At trykke dine lår op mod din mave lægger pres på din blære, hvilket vil gøre trangen til at tisse endnu større. Hold fødderne flade på gulvet, og placer dine fødder i en behagelig position.
Undgå at bøje fremad af samme grund. Læn din stol tilbage, hvis du kan. Prøv at holde din torso lige og forhindre dig selv i at falde
Trin 2. Løsn stramt tøj
Hvis du bærer bukser eller nederdele med et stramt bælte, kan dit tøj forværre problemet ved at lægge pres på blæren. Gør dig selv så behagelig som muligt ved at løsne stramt tøj.
-
Hvis du bruger et bælte, skal du fjerne spændet. Knap eller lynlås dine bukser eller nederdel.
Styr din blære på en bus Trin 8Bullet1 -
For at skjule det faktum, at dit tøj er lukket op, skal du trække din skjorte ned eller placere en sweater eller anden genstand på dit skød.
Styr din blære på en bus Trin 8Bullet2
Trin 3. Prøv ikke at bevæge dig for meget
At sno sig frem og tilbage vil skubbe på din blære og give en mere alvorlig trang til at tisse. Du kan have lyst til at stampe dine fødder eller skifte fra side til side, men disse vil kun gøre tingene værre. Prøv at være i en behagelig position og bliv på den måde.
Trin 4. Læs eller se noget for at distrahere dig selv
Dette er en af de bedste måder at håndtere trangen til at tisse på bussen. Hvis der absolut ikke er noget sted at tisse de næste to eller to timer, kan du få mest muligt ud af situationen ved at prøve at glemme dit fysiske ubehag. Tag noget læsestof, eller tænd for en video, der er interessant nok til at holde dit sind væk fra trangen til at rydde din blære.
Trin 5. Undgå hoste eller grin
Begge disse kan gøre bækkenbundsmusklerne lidt vaklende, hvilket gør trangen til at tisse værre. Du kan muligvis ikke gøre meget, hvis du hoster, men du kan sørge for, at den bog eller video, du vælger, ikke er så sjov, at den får dig til at grine så hårdt, at du tisser i bukserne.
Trin 6. Tænk ikke på rindende vand
At have en uimodståelig trang til at tisse er delvist psykologisk. Når du tænker på rafting og gejserblæsninger, får du faktisk det dårligere! Lad dit sind forestille sig bestemte ørkener (uden mirages) og andre tørre ting. Hvis du har en nysgerrig ven, der synes, at det er sjovt at synge "Bengawan Solo", når du prøver at holde din tisse tilbage, skal du fortælle ham, at drilleriet ikke vil være sjovt længere, hvis du tisser på stolen lige ved siden af ham.
Trin 7. Ved, at det at holde din tisse i lang tid ikke skader din blære
Der er ingen måde din blære vil eksplodere, bare fordi du har holdt i din tisse i lang tid, så rolig i sindet. Når du kommer til det punkt, hvor din krop ikke orker mere, stopper din blære bare med at holde den inde. Forhåbentlig, når det sker, er du på dit hvilestop! Hvis du er bekymret for, at tiden er kommet, og du stadig sidder i bussen, presset mellem andre passagerer og busvinduet, kan du læse mere om denne artikel.
Del 3 af 3: At vide, hvad man skal gøre, når man ikke kan holde det længere
Trin 1. Tal med buschaufføren
Find ud af, om det er muligt for chaufføren at stoppe bussen ved det nærmeste stop, så du kan bruge badeværelset (andre passagerer vil sandsynligvis også drage fordel af dette). Vær dog forsigtig med ikke at forstyrre buschaufføren. Det er vigtigt, at du ikke skruer op for lydstyrken eller gør noget, der kan resultere i en farlig situation.
- Der er en god chance for, at chaufføren siger nej, og du skal bare vente. Hvis bussen er en charterbus med en køreplan, er chancen stor for, at chaufføren ikke vil stoppe. Alligevel er det værd at prøve.
- Hvis chaufføren siger nej, skal du spørge, hvornår bussen stopper igen, så du i det mindste kan læne dig tilbage og vide, hvornår du kan tisse.
Trin 2. Find ud af, om du kan tisse diskret i en beholder
Når tiden kommer, vil urinen komme ud, så find noget at fange den. Dæk dit skød med en jakke eller anden genstand og tisse i en beholder eller lignende. Vælg en beholder med låg, så du kan holde andre varer så rene som muligt og lukke den, når du er færdig.
- Hvis personen ved siden af dig er en ven, skal han eller hun blive i stillingen foran dig, mens du bruger vinduessædet til at tisse stille ind i beholderen.
- Vent på det øjeblik, hvor bussen kører over glatte motorveje og ikke gennem byens gader og gennem huller.
Trin 3. Undgå at tisse i dine bukser
Selvfølgelig ville du ikke læse denne artikel, hvis du troede at tisse i bukserne var en levedygtig mulighed. Det er dog værd at huske på, at vandladning i en bussæde er usund og respektløs adfærd over for andre passagerer. Hvis du ikke kan undgå det mere, og du ikke har nok containere til at bruge, skal du holde din tisse så hårdt som du kan, indtil bussen endelig stopper.
Trin 4. Hvis du ender med at tisse i dine bukser, skal du prøve at forblive rolig
Hvis du får panik, vil du henlede opmærksomheden på de våde bukser og gøre dig endnu mere pinlig. Bliv bare, hvor du sidder, indtil bussen standser, og vent på, at de andre passagerer skal af sted, og fortæl derefter chaufføren, at du havde en ulykke. Hvis en anden i bussen bemærker, at du tisser i bukserne, skal du ikke bekymre dig! Du vil måske aldrig se disse mennesker igen.
Tips
- Planlæg, før du tager busture længere end tre timer.
- At tisse i en beholder eller ble har sine ulemper, herunder det faktum, at bleer kan ses gennem dit tøj (så vælg hvad du har klogt på), andre kan se dig lægge flasken i dine bukser, din urin kan lugte dårligt., Utætheder, og du kan udskille mere urin, end beholderen kan rumme, så denne metode anbefales ikke.
