Efter et brud savner du måske stadig din eks og er fristet til at kontakte ham, eller måske hader du ham så meget og føler trang til at lufte hans frustrationer. Uanset motivationen, der fik dig til at ringe til din eks, er kontakt i glemmefasen ikke en god idé. Ved at give ham plads og tid såvel som dig selv, kan du vurdere, om det er muligt at få venner i fremtiden. I mellemtiden er den bedste fremgangsmåde i genoprettelsesprocessen at afbryde al kontakt og undgå hinanden.
Trin
Del 1 af 3: Undgå kontakt med din eks
Trin 1. Fjern ex's telefonnummer fra kontaktlisten
Der er mennesker, der kontakter deres eks, når de føler sig svage, mens der også er dem, der håber at genoplive kærligheden i deres hjerter. Imidlertid vil alle forsøg på at kontakte din eks kun opildne smerter på begge sider og forsinke det uundgåelige. Husk, at relationer slutter af en grund: Den ene eller begge parter er utilfredse, og det kommer ikke til at ændre sig.
- Hvis din ekss telefonnummer er gemt på din telefon, skal du slette deres kontaktoplysninger samt alle chats og tekstbeskeder eller telefonopkald.
- Slet, kryds ud eller kassér alle fysiske kopier af din ekss telefonnummer (f.eks. Fra en adressebog).
- Overvej at blokere din eks fra at kontakte dig på din telefon. Du skal bare gå til indstillingsmenuen, klikke på privatlivets fred og blokere eksens nummer, selvom den nøjagtige metode varierer afhængigt af den type telefon, du har.
- Sluk telefonen, når du planlægger at drikke alkohol (hvis det ikke er i strid med reglerne), så du ikke ringer til din eks, når du føler dig svag.
Trin 2. Unfriend eller stop med at følge din eks på sociale medier
Nogle mennesker kan blive venner med deres eks. Men hvis du føler, at du ikke kan få venner uden kærlighed, er det bedst at bryde alle bånd. Selvom du sletter nummeret, kan du stadig sende private beskeder eller efterlade kommentarer til fotos og statusopdateringer.
- Hvis du ikke er venlig eller ikke følger din eks på sociale medier, fjernes fristelsen til at kontakte dem igen. Du får også plads og privatliv i processen med at komme sig efter et brud.
- Husk, at hvis du forbliver venner på sociale medier, vil du i sidste ende se ham skabe nye forbindelser. Du vil også huske tiderne med ham, som kan få dig til at savne ham.
- Husk, at du altid kan sende en venneanmodning eller følge den op igen på et senere tidspunkt, når heartbreak -fasen er slut. Men hvis du føler, at du ikke har råd til det og måske prøver at kontakte ham igen, skal du slette alle spor af ham fra dit liv.
Trin 3. Tag en pause fra fælles venner et stykke tid
Du behøver måske ikke at gøre dette, men nogle mennesker føler, at det at være væk fra en fælles ven hjælper, når hjertesorgen stadig er intens. Hvis du føler dig fristet til at bede din ven om at "rapportere", hvordan din eks har det, eller hvis du ikke synes at adskille den følelsesmæssige tilknytning mellem din eks og din ven, kan det være en god idé at skabe noget plads, indtil du ' ve genoprettet og formåede at komme over det.
- Fortæl mig, hvad du vil, og hvorfor. Hvis der ikke er nogen kommunikation, kan de bekymre sig om, at du har besluttet ikke at være venner med dem som individ længere.
- Hvis de taler om din eks omkring dig, bed dem om at stoppe, i det mindste indtil du kommer dig.
- Undgå sociale situationer eller begivenheder, som din eks kan deltage i. For eksempel, hvis en af dine venner holder en fest eller inviterer dig til et arrangement, så spørg om din eks også vil komme.
Trin 4. Prøv at finde “slutningen”
Den bedste måde at komme sig følelsesmæssigt på er at acceptere, at forholdet er forbi. Det kan være svært, især hvis det er dig, der er tilbage, men det er vigtigt, at du ved, at forhold ikke går godt. Hvis du ikke har affundet dig med, at forholdet er slut, kan du stadig føle fristelsen til at ringe eller skrive sms, og det vil kun forlænge den smerte og følelsesmæssige sårbarhed, du nu føler.
- Du kan føle dig såret og ked af det, det er normalt. Imidlertid vil klage eller forsikre dig selv om, at du har mistet din "sande kærlighed" kun forsinke genoprettelsen.
- Indse, at det ikke er et problem at være alene. Du kan finde interessante måder at bruge tiden på, og derefter er du klar til at starte et bedre forhold til nye mennesker.
- Hvis du stadig elsker din eks eller håber at være i et forhold af nogen art, så har du ikke fundet enden endnu. Det er vigtigt, at du ikke kontakter, ser eller endda ved et uheld støder på ham i løbet af denne tid.
Del 2 af 3: Glemmer en brud
Trin 1. Brug så meget tid som muligt sammen med venner og familie
Hvis du lige er kommet ud af et langsigtet forhold, især hvis du har boet sammen med ham i lang tid, kan det være skræmmende at bo alene. Den bedste måde at komme over din eks (og tage sindet fra trangen til at ringe) er at bruge så meget tid som muligt sammen med den anden person.
- Ring til venner og familie, selvom du ikke har set eller hørt fra dem i lang tid. Du kan lave planer på forhånd, det vigtige er ikke alene.
- Prøv en ny hobby, eller tilmeld dig et kursus, og inviter venner til at deltage. Dette er en distraktion og kan bringe dig og dine venner tættere på hinanden.
Trin 2. Slip med erindringerne
Efter at et langsigtet forhold slutter, kan du have mange ting, der minder dig om din eks. Der kan være små gaver og delte ting, og når du ser dem hver dag, tænker du altid på det forhold, der sluttede. At slippe af med (eller i det mindste skjule) gemte genstande kan hjælpe med at reducere trangen til at kontakte din eks efter et brud.
- Tag kassen og gem alle de påmindelsesemner. Fotos, gaver eller genstande, han efterlod, bør holdes ude af syne.
- Hvis du ikke kan beholde disse ting hjemme uden at tænke på ham eller føle dig tvunget til at ringe til ham, skal du smide dem væk. Men før du smider det hele, skal du sørge for, at en af dine venner returnerer alt, hvad din eks stadig vil have.
Trin 3. Skift dit liv, så du ikke tænker på din eks
Et mislykket forhold er nogle gange svært at glemme. Selvom mindet er fjernet, kan du stadig tænke på ham, og det beder dig om at tage telefonen. Hvis du synes, det er svært at komme videre med dit liv, skal du foretage nogle ændringer i din rutine eller dit liv generelt.
- Hvis du bor sammen med ham, skal du flytte ud og finde et nyt sted i et andet kvarter.
- Hvis du arbejder med ham eller er vant til at arbejde med ham, kan du overveje at finde et nyt job.
- Hvis du ikke vil forlade arbejdet, men stadig arbejder med dem og deler plads, skal du spørge din chef, om du kan flytte dit skrivebord.
- Se efter andre måder at ændre din rutine og fysiske miljø på. Gør hvad du kan for at foretage ændringer og fjerne alle påmindelser om din eks.
Trin 4. Tilgiv dig selv for dit bidrag til årsagen til bruddet
Det er ligegyldigt om du er den der brød brudforholdet eller dine handlinger/holdninger fik ham til at forlade, der kan være en tung skyldbyrde. Det er vigtigt for dig at acceptere fortiden og komme videre for at komme sig. Husk, at uanset hvor meget skyldfølelse du føler, har han også en rolle at spille, og det er okay. At komme videre i livet betyder, at man lærer at elske og tilgive sig selv. Når du tilgiver dig selv, kan du også tilgive ham.
Del 3 af 3: Vurdering af, om du kan være ven med din eks
Trin 1. Overvej, om han har skadet dig
Alle forhold har op- og nedture. Par kæmper ofte, og nogle gange er der ord, der ikke skal siges. Men hvis han under et forhold gør dig ondt (fysisk eller følelsesmæssigt), snyder dig eller ignorerer dine følelser, er han sandsynligvis ikke en særlig god ven.
Folk, der har skadet dig og fortsat kan gøre det, bør undgås. Den bedste fremgangsmåde er at glemme ham eller hende for dit eget bedste og for dit mentale helbred
Trin 2. Spørg dig selv, om du kan være venner uden at ville have et forhold
Der er nogle mennesker, der aldrig holder op med at lide en bestemt person. Tiltrækningen kan være fysisk eller følelsesmæssig, men alt kan gøre venskaber meget vanskelige. Hvis du føler, at du ikke kan chatte med ham eller er i samme rum uden at ville have ham mere, skal du acceptere, at du ikke kan være venner med ham.
- Hvis du synes det er svært at komme videre, skal du bryde alle bånd.
- Når du tænker på ham, gør noget sjovt og distraherende. Gå ud med venner, se fjernsyn, eller find en anden måde at stoppe med at tænke på ham.
Trin 3. Vurder, hvor lang tid der er gået
At få venner efter et brud tager næsten altid tid og afstand. Du kan ikke foretage overgangen fra romantik til venskab uden tid til at behandle og ordne tingene (hvis du kan få venner). Hvis du har lyst til at komme over forholdet og være venner med din eks, bør du vurdere dine følelser og overveje, hvor lang tid der er gået siden bruddet.
- Nogle mennesker føler sig triste, ensomme eller såret/forrådt efter et brud. Det er normalt, og disse følelser vil gå over med tiden.
- Der er ingen standard ventetid for at glemme forholdet. Nogle mennesker har brug for en uge eller to, mens andre tager måneder.
- Hvis du stadig føler hjemlængsel eller harme, betyder det, at der ikke er gået nok tid.
- Når du først kan tænke på ham uden at føle hjemve eller vrede, kan du være klar til at gå over til at være venner. Men hvis ikke, skal du undgå risikoen og komme videre med livet uden ham.
Tips
- Hvis du tilfældigvis (eller ved et uheld) husker din ekss nummer, skal du lægge telefonen væk.
- Jo mere du taler med ham, jo sværere bliver det for dig at glemme ham. Det er bedst slet ikke at tale, før du er kommet dig og kan nyde livet på egen hånd.
