På grund af de hormonelle ændringer, de gennemgår, er teenagere mere tilbøjelige til udbrud end voksne. Derfor er mange teenagere bekymrede for udseendet af deres hud. Hudpleje og enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at få din hud til at se bedre ud.
Trin
Del 1 af 2: Pleje af huden
Trin 1. Behandl huden forsigtigt
Nøglen til sund hud er god pleje. Behandl din hud forsigtigt. På den måde kan det se bedre ud, og risikoen for hudproblemer reduceres også.
- Begræns den tid, du bruger på at brusebad eller bade. Hud, der udsættes for vand for ofte, kan tørre ud og blive beskadiget. Prøv i stedet for varmt vand at tage et varmt brusebad.
- Undgå hårde sæber. Meget sure sæber og rengøringsmidler kan tørre huden ud og fjerne olien. Brug et mildt rengøringsmiddel, der ikke indeholder mange tilsætningsstoffer og kemikalier.
- Efter badning tørres huden tør med et håndklæde. Dette vil holde huden fugtet. Gnidning kan gøre huden tør og irriteret.
- Påfør fugtighedscreme. Brug og påfør en let, uparfumeret fugtighedscreme hver dag efter bad og træning, inden du går i seng, hvis vejret er tørt eller koldt, eller hvis din hud har en tendens til at tørre ud. Vælg produkter, der indeholder SPF for at beskytte din hud mod solen.
Trin 2. Vask dine hænder regelmæssigt
At holde dine hænder rene hjælper din hud til at se bedre ud. Acne kan forekomme, hvis ansigtet røres med hænder, der indeholder bakterier.
- Vask hænder med rent vand og sæbe. Gnid hænderne i cirka 20 sekunder, indtil de er skummende. For at tælle tiden kan du også nynne "Tillykke med fødselsdagen" to gange. Sørg for at vaske mellem dine fingre, under dine negle og ryggen på dine hænder.
- Skyl dine hænder med rent rindende vand, og tør dem derefter med et håndklæde.
Trin 3. Må ikke solbrændes
Solarier er farlige for huden, især for teenagers skrøbelige hud. Nogle regioner og lande forbyder endda brug af garvemaskiner til personer under 18 år. Solbadning i naturligt sollys kan også øge risikoen for forskellige hudsygdomme, herunder melanom (hudkræft) og for tidlig ældning. Hvis du vil få din hud til at se brun ud, kan du overveje at bruge en spraybrun eller tonet fugtighedscreme.
Trin 4. Beskyt kroppen mod solen
Sørg for at beskytte din hud, når du er udendørs og i solen. Hud, der for ofte udsættes for solen, risikerer at udvikle kræft og kan med tiden lide af andre hudproblemer.
- Brug solcreme. Kig efter produkter, der indeholder mindst SPF 30. Hvis du skal ud i solen hele dagen, skal du genanvende solcreme hver anden time.
- Solens mest skadelige virkninger er mellem kl. 10 og 14. I løbet af denne tid skal du finde ly og bære beskyttelsesbeklædning såsom hatte, tørklæder og langærmet tøj.
Trin 5. Slip af med bumser
Hvis din hud er tilbøjelig til udbrud, skal du finde ud af, hvordan du behandler den effektivt. Du skal muligvis eksperimentere med flere acne -produkter, før du finder den mest effektive.
- Når du overvejer behandlingsmuligheder, skal du tale med din læge eller hudlæge. Din læge eller hudlæge kan anbefale håndkøbscremer eller receptpligtig medicin afhængigt af din hudtype og sygehistorie. Du skal muligvis prøve flere produkter, før du finder den type, der virker.
- Visse livsstilsændringer kan også hjælpe med acne. Prøv at bruge mindre makeup, når din hud har udbrud, så den ikke holder længere. Rengør altid dit ansigt efter træning. Prøv at holde hår, hatte eller tøj væk fra at røre ved dit ansigt, da dette kan udløse acneudbrud. Bumser bør heller ikke klemmes, fordi det vil forårsage ar.
Trin 6. Vælg de rigtige makeupprodukter
Kig efter makeup-produkter, der er lette, oliefri og mærket som ikke-komedogen eller ikke-acnegenisk, der ikke forårsager udbrud. Mineral- og vandbaseret makeup har en tendens til at være bedre for acne-udsat hud. Du bør også rense dit ansigt efter en dag med aktiviteter, inden du går i seng eller før du træner, så makeup ikke tilstopper porerne. Vask dine hænder, inden du tager makeup, og opbevar de børster, du bruger, et rent sted.
Del 2 af 2: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Ryg ikke
Hvis du er aktiv ryger, skal du stoppe med vanen. Ikke alene skader sundheden generelt, tobak kan også forårsage for tidlig ældning. Tal med dine forældre, venner og læge for at få råd og støtte til at holde op med at ryge.
Trin 2. Spis de rigtige fødevarer
Mad kan påvirke hudens overordnede udseende. En sund kost kan også hjælpe sår og ar med at hele hurtigere. Hvis du vil have din hud til at være sundere og se bedre ud, skal du spise sundere fødevarer.
- Fødevarer med et højt indhold af vitamin A, C -vitamin og zink kan hjælpe med at få din hud til at se bedre ud. Fødevarer, der indeholder disse vitaminer og mineraler, omfatter appelsiner, jordbær, tomater, spinat, broccoli, kål, kål, rosenkål, berigede mejeriprodukter og korn, rødt kød, skaldyr og orange og gule grøntsager.
- Indtag også sundt protein. Nødder, æg, mælk, yoghurt, tofu og fødevarer fremstillet af soja er gode proteinkilder.
- Drik nok vand. Mange teenagere spiser koffeinholdige drikkevarer, men drikker ikke nok vand. Prøv at drikke 9-13 glas vand hver dag.
Trin 3. Motion
Motion er godt for huden, men efter det skal du rense huden. Motion øger blodgennemstrømningen til hudens overflade og gør det muligt at fordele næringsstoffer bedre i hele kroppen.
- Ideelt set bør du dyrke fysisk aktivitet i en time eller mere om dagen for at få din hud til at se bedre ud. Hvis du ikke har tid eller udholdenhed til at træne i en hel time, kan du prøve at dele det op i sessioner. For eksempel kan du træne i en halv time om morgenen og aftenen.
- Drik altid masser af vand, når du træner. Dette kan hjælpe med at erstatte væsker tabt under træning.
Trin 4. Håndter stress
Stress kan påvirke dit generelle helbred, herunder din hud. Hvis stressniveauet er højt, kan der opstå acne og andre hudproblemer. For at få en sund hud skal du klare den stress, du har.
- Gør yoga eller meditation. De blev skabt for at holde sindet fokuseret på nuet og for at reducere den samlede stress. Find oplysninger om yoga- eller meditationstimer i dit område. Du kan også finde information om guidede yoga- og meditationstimer på internettet.
- Hvis du har problemer med at håndtere stress, skal du bede dine forældre om at planlægge en aftale med en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at finde effektive måder at håndtere angst og stress på. Læger kan henvise til terapeuter i det område, hvor du bor.
Trin 5. Undgå irriterende ingredienser
Vær opmærksom på ingredienser, der kan forårsage irritation. Hvis du har udbrud eller udslæt, skal du prøve at stoppe med at bruge hudplejeprodukter, makeup, shampoo eller lotion. Hvis der sker ændringer bagefter, er produktet muligvis ikke egnet til din hud. Udskift produktet med det relevante produkt.
