Hengivenhed eller hengivenhed er et fysisk udtryk, der udtrykker følelser. Hengivenhed er normalt forbundet med kærlighed og langsigtede relationer, fordi den konstante udgydelse af kærlighed vil bringe individet tættere. Mange undersøgelser viser, at børn, der modtager masser af kærlighed og omsorg, vil have et lavere stressniveau. Anden forskning har vist, at relationer med høje niveauer af fysisk hengivenhed fører til større tilfredshed i forholdet.
Trin
Metode 1 af 3: Øget kærlighed med berøring
Trin 1. Kend grænserne for ens ubehag
Nogle mennesker føler sig utilpas ved berøring på grund af personlige årsager, familiehistorie, fortrolighedsniveau eller visse traumer. Denne faktor gør det svært for os at starte eller nyde fysiske udtryk for kærlighed, såsom kærtegn, kram, holde i hånd eller kram.
- Overvind din frygt for intimitet og fysiske forhold til andre mennesker. Accepter bare det, at du er bange, og find ud af, hvor frygten kommer fra. Det vil hjælpe dig meget med at indse, at kilden til din frygt måske ikke er relateret til den aktuelle begivenhed eller din partner, og at forsøge at løse det.
- Tal med din partner om dette problem, og lad ham vide, at du føler dig utilpas. Forklar også, hvorfor du føler dig utilpas. Bed ham om at være lidt tålmodig. At vise fysisk kærlighed bliver lettere, når du lærer personen at kende og har fundet årsagen til dit ubehag med fysisk intimitet. Ikke nok med det vil forbedrede kommunikationsmønstre resultere i tættere og mere kærlige relationer.
- Se en ekspert for at finde en løsning. Eksperter kan hjælpe dig med at håndtere de negative følelser forbundet med frygt og lette din tvivl om at vise fysisk kærlighed. Hvis du har problemer med at diskutere det med andre mennesker, skal du bare skrive det ned i en dagbog eller udtrykke dine følelser på en anden måde.
- Bliv vane med at vise fysisk kærlighed. Hold din partners hånd, rør ved skulderen eller kram dem så ofte som muligt. Over tid vil du finde det lettere og mere naturligt at vise fysisk kærlighed.
Trin 2. Planlæg lidt forkælelsestid med børnene eller partneren
Berøring lindrer spændinger og smerter, mens det hjælper mennesker med at håndtere og styrke bånd. Inkluder socialtid i din daglige plan med din familie for at forbedre dit fysiske og psykologiske helbred. Forkælelse kan gøres på en date, historiefortælling og endda se fjernsyn.
Trin 3. Hold hendes hånd
Uanset om det er med en partner eller børn, er det tidskrævende, smertefrit at holde i hånd og kan virkelig styrke båndet. At holde en i hånden er den letteste måde at øge fysisk kærlighed til dem. Når du går til busstoppestedet, handler eller sidder derhjemme og slapper af, skal du tage hånden på en, du holder af, og holde fast.
Trin 4. Tilføj fysisk berøring til din liste over sundhedsmål
At have fysisk kontakt med børn og partnere frigiver oxytocin, kærlighedshormonet, som kan sænke blodtrykket. Dette hormon hjælper os også med at kontrollere cortisol, hormonet, der opstår, når stress rammer. Fysisk berøring aktiverer orbitofrontal cortex i hjernen, som er forbundet med følelse af påskønnelse og øger immunsystemet.
Trin 5. Identificer alle de sunde måder, der hjælper dig med at føle fysisk kærlighed
Fysisk kærlighed er enhver berøring, der er nyttig til at øge kærlighed eller kærlighed hos modtageren eller giveren. Skriv en liste over disse måder som en reference til næste gang. Prøv derefter at gøre hver metode på en eller anden måde i løbet af en uge.
- Nogle måder at vise kærlighed på er: kysse, stryge ryggen, massere, røre forsigtigt, forkæle, kramme, kramme og holde i hånd. Du kan også have andre måder at udtrykke din kærlighed på.
- Selvom det normalt tager 21 dage at danne en vane, er antallet ikke absolut det samme for alle. Fortsæt med at anvende metoderne på din liste i et par måneder, så du er mere villig til at vise fysisk kærlighed.
Trin 6. Giv kærlige albuer til mennesker, du holder af
Du kan hælde humor i dit forhold gennem naturlig fysisk kontakt. For eksempel et blidt klem, en kærlig albue, en legende hane, et intimt håndklæde eller et blidt skub. Sørg altid for, at din partner ikke har noget imod dine albuer. Gør alt det langsomt for ikke at efterlade snit eller blå mærker.
Trin 7. Leg med dine fødder begge intimt
Du kan sammenflette dine ben, spille din partners ben under bordet, sætte dine fødder på din partners lår og omvendt. I to vil være fysisk forbundet med det. Plus, du vil begge bemærke hinandens tilstedeværelse, hvis du tilfældigvis sidder overfor hinanden. Husk, at enhver fysisk kontakt, der er beregnet til at vise kærlighed, er en form for fysisk kærlighed.
Trin 8. Prøv at give en massage
Som med andre former for fysisk kærlighed hjælper massage også med at styrke dit forhold. Massage giver også sundhedsmæssige fordele: det reducerer stress, forbedrer blodgennemstrømning og ernæring og hjælper med at lindre smerter. Af disse årsager er massage på ryg, ben eller krop gode måder at vise fysisk kærlighed på. Din partner vil nyde det og forhåbentlig betale din venlighed tilbage.
Metode 2 af 3: Øget hengivenhed verbalt
Trin 1. Giv verbale bekræftelser eller forstærkninger
At give verbal hengivenhed, såsom at sige “jeg elsker dig” eller “jeg bekymrer mig om dig” er en vigtig måde at styrke båndet på og endda bringe dig fysisk og psykisk velvære. Udskift ikke disse verbale udtryk for hengivenhed med tekster eller e -mails. Hvis I er langt fra hinanden, ring. Denne metode kan være mere tidskrævende, men giver et højere niveau af intimitet.
- Verbal udtryk for hengivenhed er ord, der bevidst tales for at understrege følelser af kærlighed og hengivenhed samt for at få din partner til at føle sig elsket. Formen er op til dig og din partner, så længe ordene er i stand til at fremkalde den ønskede følelse og forstærke kærlighed til hinanden.
- Hvis du er tvunget til at bruge elektroniske midler til at kommunikere, skal du bruge ord som "Tænker altid på dig" eller "Savner dig" i stedet for de almindelige, almindelige ting.
Trin 2. Forstå, at langdistanceforhold kræver mere verbal hengivenhed
Da du ikke kan røre ham direkte for at styrke båndet, skal du oftere dele dine følelser med ham. Dette er vigtigt for at opretholde et tæt forhold og samtidig styrke en følelse af sikkerhed, komfort og tillid. Hvis det er muligt, skal du bruge Skype eller Google Hangouts, så I to kan få øjenkontakt og vise kropssprog, mens de chatter.
Trin 3. Kompliment dine kære hver dag
Ros er en form for verbal kærlighed. Komplimenter kan øge selvtilliden, vise at du er ligeglad og forbedre stemningen hos dem du holder af. Ikke nok med det, vil ros indsprøjte motivation for personen til at opnå succes, fordi han mener, at han kan gøre det. Giv altid oprigtige komplimenter. Ellers bliver dit kompliment taget som en leg.
- Vær opmærksom på de ting, du beundrer, værdsætter eller roser ofte om ham. Det kan antage mange former, herunder udseende, ansigtstræk (f.eks. Øjne eller læber), personlighed, præstationer, den hjælp han giver dig eller færdigheder.
- Vær ærlig og gå ikke glip af enhver mulighed for at rose det. Fortæl din kone, "Dine øjne er smukke", mens du stirrer på hende eller "Mit liv føles fuldstændigt takket være din tilstedeværelse", hvis dette er tilfældet. Fortæl din mand: "Du ser godt ud i den kjole", når han gør sig klar til arbejde eller "Du er virkelig en god kok", når han laver morgenmad til dig. Fortæl dit barn, "Du er så smart, skat," når du ser dit rapportkort eller "Du er god til sport, ikke sandt," efter at træningen er slut.
Trin 4. Hils din ægtefælle eller børn, når de kommer hjem
Tag en pause fra det, du laver, og interager med din ægtefælle eller børn, så de ved, at du virkelig er ligeglad. Du vil have dem til at vide, at de er vigtigere end noget andet, og hvor meget du savner dem. Kombiner denne verbale hengivenhed med fysisk kærlighed, såsom et kys på hovedet eller på kinden. Til din partner skal du muligvis også kysse hans kind eller læber.
Trin 5. Giv din ægtefælle eller dit barn et kaldenavn
Kælenavne, der har en positiv følelse, viser, at du og hende har et særligt bånd. Det navn, du vælger, afspejler normalt en karakteristik, vane eller begivenhed relateret til den person, der fik kaldenavnet. Kælenavne kan også være sammensat af korte rigtige navne. Hvad der er klart, skal du sørge for, at personen er tilfreds med kaldenavnet, fordi nogle mennesker ikke kan lide at blive kaldt af kaldenavne.
Nogle almindeligt anvendte øgenavne omfatter: Genduk, Darling, Beautiful, Captain eller Hero
Trin 6. Tag dig tid til at sige “tak”
Tænk på alt det, andre mennesker har gjort for dig. Tænk tilbage på den hjælp, de har givet dig i dit liv. Se dem i øjnene og udtryk din taknemmelighed i et par sætninger. De har brug for at vide, hvor meget du elsker og skylder dem en stor taknemmelighed for deres venlighed.
Trin 7. Antag ikke, at "jeg elsker dig" er den eneste måde at udtrykke kærlighed på
Hvis det er akavet for dig at sige det, skal du prøve at bruge en anden sætning. Ord som "Du er fantastisk" og "Heldig jeg har dig" er andre måder at vise kærlighed på. Hvert forhold har sin egen stil. For eksempel kan du og din partner begge lide at bestige bjerge, så du kan tage en særlig sætning for at udtrykke dine følelser. Hvis du er en klatrer, kan du sige: "Du er ligesom toppen af Rinjani, som jeg altid vil besøge hele tiden."
Metode 3 af 3: Byg vaner for at øge kærligheden
Trin 1. Returner straks den kærlighed, du modtager
Svar på kærlighedstegn ved at kramme tilbage, give gaver, sige "jeg elsker dig", kysse ham på kinden eller give ham en high five. Hvis du ikke er bekendt med dette, gør det aldrig ondt at begynde at øve, så du ikke føler dig akavet næste gang.
Trin 2. Sørg for, at begge forældre viser kærlighed
For årtier siden var det ikke vigtigt for en far at være kærlig over for sine børn. Tiderne har dog ændret sig. Begge forældre, far og mor, skal forsøge at vise deres kærlighed til børn, selvom det stadig føles akavet.
Trin 3. Få øjenkontakt
Når du bliver forkælet, holder i hånden eller roser ham, så glem ikke at få øjenkontakt. Øjenkontakt vil yderligere forbinde dig og den anden person, samtidig med at det viser, at du ikke tuller. Forskning viser, at man kan øge hormonet oxytocin ved at kigge i øjnene på mennesker, man holder af (inklusive kæledyr). Du føler dig ikke kun komfortabel, men også tilfreds med andre fordele.
Trin 4. Sæt mål for dig selv
Motivationsstrateger mener, at gode vaner kan opbygges ved at drømme stort, for eksempel at være en medfølende person. Sæt derefter mindre mål, f.eks. "Jeg vil bruge 20 minutter på at chatte ansigt til ansigt med mine børn hver dag." Prøv altid at nedbryde store mål i mindre for at gøre dem lettere at opnå og give dig mulighed for at fejre dine præstationer oftere.
Trin 5. Vær ikke bange for at konsultere en ekspert
Hvis du er tilbageholdende med at vise kærlighed eller er i stand til at føle kærlighed, men har problemer med at udtrykke det, kan du overveje at se en konsulent eller terapeut. Du kan besøge det alene eller ledsaget af en partner. Det kræver en indsats at have et harmonisk forhold. Tænk ikke på din partner eller dig selv som svag, fordi du skal gå til en konsulent eller terapeut. Hvis du elsker nogen og vil have, at dette forhold fungerer, skal du blokere alt, hvad der står i vejen for at søge hjælp til at opbygge et stærkere forhold.
