Selvfølgelig bekymrer du dig om din kæreste, men du vil måske have mere plads, end din partner er villig til at give dig. Måske bliver din partner ved med at ringe til dig, når han eller hun har brug for dig (og måske gør det hver dag) eller konstant beder om din tid, energi og penge. Dette er især et svært spørgsmål at diskutere, fordi du kan være bange for at skade din partners følelser, fordi du vil have lidt alene tid. At finde en balance mellem at bruge tid sammen og have din egen plads kan til tider være svært, men det er stadig muligt.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af forkælet adfærd og motivation
Trin 1. Forstå, hvad der ødelægger en person
Ofte bliver par forkælet af frygt for, at den person, han bekymrer sig om, vil forlade ham. Du bruger muligvis ubevidst mindre tid sammen, sms'er eller ringer sjældnere eller ikke er så overbevisende som før. Frygten for at blive negligeret vil dukke op. Selvom du ikke behøver at overbevise ham, kan du nu forstå adfærden og motivationen bag.
Hvis din partner begynder at bekymre sig om, at du vil forlade ham, skal du minde ham om, at selvom du ikke kan forudsige fremtiden, er du både glad lige nu, og det er bedst at fokusere på nuet
Trin 2. Selvreflektion vedrørende personlige forholdshistorie
Nogle gange vælger du den person, du er mest tiltrukket af, men udløser dine dybeste bekymringer. Dette gælder også for par. Uden at indse det kan du udløse bekymringer hos din partner, som du aldrig har rørt før. Indse, at dette betyder, at en af parterne ønsker at være tættere eller længere væk. Selvom der er tidspunkter, hvor du kan blive fristet til at stikke af, vil det godt betale sig at holde sig fast og løse problemet.
- Måske har du interageret med en forkælet person før (som en søskende eller eks-ægtefælle), og din nuværende partners adfærd udløser de minder, der får dig til at ville stikke af. Inden du giver din partner skylden, skal du tage dig tid til at reflektere over dit eget liv.
- Har du været forkælet i et tidligere forhold? Hvorfor blev du forkælet, og hvordan reagerede din tidligere partner på din adfærd?
- Hvilken del af din forkælet opførsel irriterer dig, og hvordan reagerer du på det? Er du vred, frustreret eller fjern?
Trin 3. Naviger til manipulationen
Der er forskel på tiggeri og manipulation. Manipulation kræver ofte, at du giver noget til en anden. Manipulatorer kan bruge dine svagheder, bebrejde dig eller insistere på, at kun du kan hjælpe dem. Især hvis du normalt er virkelig hjælpsom, skal du passe på ikke at drage fordel af din partner. Spørg dig selv, om partnerens handlinger er krævende eller manipulerende.
- Manipulation er ofte udmattende og vanskelig for dig, når din partner ikke får, hvad han vil. Som følge heraf kan din partner lukke for dig eller ikke lave dine lektier. Din partner kan endda gå til ekstremer, såsom at true med at skade ham eller hende, hvis han ikke får hvad han vil. Hvis du oplever, at du har svært ved ikke at efterkomme din partners ønsker eller ønsker, kan din partner manipulere dig.
- Hvis du føler dig manipuleret, skal du være forsigtig med, hvordan du interagerer med din partner, især når du tilbyder hjælp, penge eller giver noget væk.
- For mere information, læs Sådan genkender manipulativ adfærd og hvordan man genkender et manipulerende og kontrollerende forhold.
Trin 4. Vær tålmodig med din partner
Forkælede holdningspar sker nogle gange bare. Mind dig selv om alle de ting, der gør en god partner i dine øjne, og som skaber et godt forhold. Vær tålmodig og indlev med din partner om, hvorfor du har det sådan. Måske har din partner følt sig forsømt, eller der er ting, du ikke rigtig forstår ved din partner.
Når du føler dig vred og frustreret, skal du minde dig selv om at være tålmodig, omsorgsfuld og blid med din partner og deres følelser
Trin 5. Brug fantasi forbundet med sunde relationer
Hvis du har en tendens til at løbe væk, skal du forestille dig dig selv i et sikkert og afbalanceret forhold. Hvis din partner har en tendens til at blive forkælet, skal du bede ham om at forestille sig sig selv i et afbalanceret forhold. Selv bare at forestille sig et sikkert og sundt forhold kan hjælpe, især i perioder med stress.
Brug lidt tid sammen med din partner til denne øvelse. Luk øjnene, og forestil dig, hvordan et sundt forhold ville se ud for dig (og din partner). Forestil dig, at du føler dig rolig, fokuseret og glad, når du tænker på dette forhold. Hvordan føles det? Hvad gør I to sammen og hver for sig? Derefter distraherer du dig selv og forestiller dig, at det er det forhold, du har. Når du er færdig, skal du åbne dine øjne og diskutere
Trin 6. Gennemgå, om du er indbyrdes afhængig i forholdet
Ofte er der noget i forholdet, der gavner begge parter og ikke kun en af dem. Så hvis du har en partner, som du tror er forkælet, kan det være, at du på en eller anden måde gavner eller lader ham blive forkælet? Nogle tegn på, at I er afhængige af hinanden i et forhold, er, at I ikke kan finde lykken uden hinanden og blive sammen, selvom en af jer har usund eller ødelæggende adfærd (såsom alkoholisme eller stofmisbrug).
- Oplever du, at du overgiver dig til din partner (følelsesmæssigt, fysisk eller økonomisk), selvom det har en negativ indvirkning på dit helbred og velvære?
- Spørg dig selv, om du ofrer dine egne behov for at opfylde din partners behov. Dette kan føre til langsigtede og kortsigtede konsekvenser.
- Spørg dig selv, om du virkelig er tilfreds med din partner, eller om du stadig er i et forhold, fordi du er bange for, at du mister noget, hvis du går fra hinanden.
Trin 7. Følg, hvor forholdet udvikler sig
Husk, at der er tidspunkter, hvor du er forkælet, og der er tidspunkter, hvor din partner går væk fra dig. Det er den normale strøm af et forhold. Når du bekymrer dig om nogen, vælger du at elske og støtte dem i gode og onde tider, selv når det påvirker dit liv. Mind dig selv om, at situationer og omstændigheder er foranderlige og fleksible.
Bliver din partner forkælet på grund af en situation eller begivenhed? I så fald skal du muligvis give din partner tid til at hvile og fokusere på at støtte dem. Der vil også være tidspunkter, hvor du har brug for yderligere support
Del 2 af 3: Diskussion af problemer med din partner
Trin 1. Tænk over, hvad der generer dig
Selvom det kan virke enkelt, så tænk over, hvad der virkelig generer dig. Er der særlige situationer, hvor din partner føler sig forkælet? Er der faktorer, der udløser dig, såsom at blive irriteret over hans forkælede holdning, når du er træt, stresset eller frustreret? Hvilke tanker og følelser opstår, når du tænker på din partners forkælede holdning?
- Har du en tendens til at løbe væk fra et forhold, når det bliver alvorligt? Var du en forkælet partner før? Se på din egen datinghistorie og tænk over, om dette har noget at gøre med, hvordan du har det.
- Prøv at se tingene fra din partners synspunkt. Han kan være bange for at miste dig eller føle dig deprimeret.
- Du vil måske skrive hvad, hvornår og hvorfor du generede, så du bedre kan forstå, hvordan du udtrykker dig selv.
Trin 2. Diskuter dine følelser med din partner
Det er ikke rimeligt, hvis du eller din partner skal beholde disse følelser i dit hjerte alene. Tal med din partner, og lad dem vide, at du føler dig overvældet. Din partner ved muligvis ikke, hvordan du har det og uforvarende får dig til at føle dig klaustrofobisk. Fordi du har følelser, kan du begynde at hade din partner. Planlæg en samtale med din partner, og lad dem forsigtigt vide, hvad der generer dig. At have disse samtaler kan være svært, men husk, at du skal kommunikere dine følelser med din partner.
- Beskyld ikke din partner for at være forkælet. Vær blid, når du nærmer dig ham. Sig: "Det er vigtigt at bruge tid sammen med dig, men det er også vigtigt for os at have vores eget liv og interesser."
- Sig:”Jeg føler, at et sundt forhold omfatter at bruge kvalitetstid sammen og alene. Jeg burde kunne dyrke mine hobbyer og lege med mine venner, mens jeg havde et tilfredsstillende forhold til dig.”
- I stedet for bare at rejse bekymringer, så prøv at tænke på konkrete trin, du kan diskutere for at finde en løsning, som kan findes i det næste afsnit.
Trin 3. Del dine følelser og bekymringer
Du kan helt bebrejde din partner ved at sige, "Du lavede mig …" eller, "jeg hader det, når du …" Undgå disse faldgruber, der kan udløse følelser af ondt eller få dig til at anklage hinanden. I stedet for at bebrejde eller beskylde din partner, så del dine følelser.
- Du kan starte med at sige: "Nogle gange føler jeg mig overvældet, fordi vi bruger så meget tid sammen."
- Sig "jeg var bekymret …" for at afsløre kilden til dine følelser. Sig f.eks.”Hvis du vil være sammen med mig hele tiden, er jeg overvældet. Jeg er bange for, at vi er for fokuserede på hinanden til at være opmærksom på situationen omkring os."
Trin 4. Accepter at sætte grænser
Efter at have diskuteret dine følelser, skal du etablere sunde grænser med din partner. Ideelt set sætter man grænser sammen, så I begge kan blive enige om dem. Hvis du føler dig klaustrofobisk på grund af din partners tilstedeværelse, kan du indstille en dag om ugen, når du skal bruge tid sammen med andre mennesker. Du kan gøre det til en legedag med venner, familie eller endda en dag til at passe på dig selv.
- Du kan angive grænser for fysisk tid sammen, telefontid, sms'er osv. Du kan sige, “Jeg elsker at sende dig en sms hele dagen og ved, at du tænker på mig, men nogle gange bliver jeg bare overvældet. Kan du reducere teksten, når jeg er på arbejde?"
- Hold sunde grænser. Du vil ikke være i kontrol eller føle dig kontrolleret af din partner. Ideelt set fungerer grænser for begge parter ved at give dig plads og gøre din partner mindre afhængig af dig eller din støtte.
- Hvis din partner bliver ved med at ringe til dig for at få hjælp, kan du sætte grænser, da det kan trætte dig. Selvom det ikke er en dårlig ting at tilbyde hjælp, kan det tømme din energi. Tal med din partner om, hvordan han eller hun kan hjælpe sig selv, kontakte andre mennesker eller løse komplekse problemer uden at stole på dig.
- Husk, at grænser hjælper med at skabe en sund følelse af selvværd, ikke distancere din partner.
Trin 5. Anvend den grænse, du har defineret
Selvom du sætter grænser, kommer den rigtige test, når du prøver at anvende dem. Efter oprettelsen af et nyt system kan din partner føle, at du ignorerer dem og gør flere og flere anstrengelser for at kontakte eller bruge tid sammen med dig. Når du sætter grænser, skal du også diskutere, hvordan du anvender grænser. Du skal muligvis tænde lydløs tilstand på din telefon eller slukke den helt, eller oftere sige ikke nej. Mind dig selv og din partner om, at du har sat disse grænser for at hjælpe dig, og de skal håndhæves.
Selvfølgelig kan du diskutere grænser igen, når de ikke længere er til nogen nytte for dig
Del 3 af 3: Brug tid hver for sig
Trin 1. Gør din egen hobby
Hvis du finder dig selv og din partner ubevidst tilbringe tid sammen, kan du finde måder at nyde at være alene. Måske er du interesseret i at lære at sy, men har ikke haft chancen for at prøve det, eller måske vil din partner lære at danse. Dette er en fantastisk mulighed for at udforske personlige interesser uden at føle, at du skal være omkring din partner.
- At have en egen hobby hjælper dig og din partner med at få venner på egen hånd, mens de laver aktiviteter, du nyder.
- Nogle hobbyer, du kan prøve, omfatter vandreture, skøjteløb, strikning, maling eller læsning.
Trin 2. Tilbring tid sammen med dine venner alene
Nogle gange kan kærligheden blæse dig væk, og et par måneder senere kan du indse, at du ikke længere bruger tid sammen med venner eller familie. Det er vigtigt for dit mentale og følelsesmæssige helbred at omgive dig selv med venner og stadig tillade venner at spille en rolle i dit liv. Hvis du nogensinde har skåret bånd med venner, inviter dem tilbage til dit liv.
Planlæg udflugter med venner for at tilbringe tid bare med dem. I kan gå ud i weekenderne eller se en film sammen
Trin 3. Motion
Tilmelding til et fitnesscenter eller tilmelding til et sportshold er gode måder at lindre træthed på, udfordre krop og sind og svede lidt. Motion er godt for mental, følelsesmæssig og fysisk sundhed og bør udføres i 30 minutter eller mere, flere gange om ugen.
Mange fitnesscentre tilbyder en række forskellige klasser. Hvis du er interesseret i styrketræning, yoga, pilates eller andre fitnessklasser, skal du gå over til dit lokale fitnesscenter og tjekke deres tilbud
Trin 4. Udfordre dig selv
Start noget, du aldrig har gjort, som i øjeblikket er svært for dig at gøre. At have mål og arbejde hen imod dem kan motivere, opmuntre og udfordre dig selv. Måske vil du træne til et maraton eller gennemføre et svært håndværksprojekt. Find et mål, der ophidser dig, og gør det.
