Er du en genert person, der ønsker at kunne tale ærligt? Føler du dig ofte negligeret af gruppen og ønsker, at din mening skal høres? Er din aktivitet i klassen faldet på grund af din generte natur? Det er selvfølgelig ikke din skyld, at du er født lidt mere genert end de fleste mennesker. Du kan dog løse denne situation ved at tage følgende trin. Med en ny tankegang og nogle handlinger kan du også blive en selvsikker person og være i stand til at være selvsikker, når du interagerer med andre mennesker.
Trin
Del 1 af 2: Ændring af din tankegang
Trin 1. Lær dig selv at kende
Måske føler du dig altid genert, nervøs og har en tendens til at være stille, når du er i en mængde. Prøv at finde ud af, hvorfor du er så forsigtig eller bange. Ved at vide, hvad der får dig til at føle dig flov, kan du komme hurtigere over det. Ved også, at generthed ikke er en personlighed, det er bare en forhindring, der står i vejen for dig.
Fokuser ikke kun på det, der skal forbedres, men tænk også på dine styrker. Du har måske haft en tendens til at være indadvendt hele tiden, men du har også en meget god evne til at observere andre mennesker og forstå dem
Trin 2. Udvikl dine styrker
Efter at have kendt de evner, der er dine styrker, skal du fortsætte med at udvikle dem til at blive endnu bedre. Dette vil øge dine følelser af værdi og få dig til at føle dig mere selvsikker.
For eksempel, hvis du ved, at du har en god evne til at observere og forstå andre mennesker, skal du være opmærksom og udvikle denne evne. Start med at have empati med andre. Dette vil gøre det lettere for dig at starte en samtale med folk, du ikke kender
Trin 3. Forvent ikke perfektion
Ingen er perfekt. Så du behøver ikke at være frustreret og lad ikke dette påvirke din indre følelse af værdi. Venstre ukontrolleret kan frustration føre til utryghed og depression. Anerkend og værdsæt dine styrker i stedet for udelukkende at fokusere på de aspekter, du skal forbedre.
Trin 4. Byg et godt selvbillede
Det er let at tænke på dig selv som genert og trække dig tilbage fra sociale interaktioner. Gør ikke forbindelsen mellem at være genert og føle sig afvist, underlig eller usædvanlig. Tværtimod, accepter det faktum, at du er unik. Skub ikke dig selv til at blive accepteret eller nødt til at være som andre mennesker, men prøv at finde trøst i at være dig selv.
Trin 5. Brug sociale medier
Hvis du er genert, skal du præsentere dig selv online via sociale medier, så du kan lære nogen bedre at kende. Dette er ikke en erstatning for social interaktion, men sociale medier får dig til at føle dig mere tryg ved at interagere med mennesker, du gerne vil vide mere om.
Prøv at finde fælles interesser ved at dele oplysninger om dig selv. Du bliver måske overrasket over at høre, at der er mennesker, der deler dine interesser eller ting, de ikke kan lide
Trin 6. Gør det, du elsker, før du deltager i sociale interaktioner
Hvis du er bekymret for at gå til en fest eller et møde, skal du gøre noget, du virkelig nyder lige før begivenheden. Læs en sjov bog, lyt til musik, drik kaffe eller næsten alt, hvad du vil gøre. Dette vil gøre dig til en mere gregarisk person, der ønsker at lære folk mere at kende.
Trin 7. Tænk positivt
Prøv at se på tingene på den positive side, når du bemærker, at du fokuserer på det negative. Dette vil også reducere din selvkritik og gøre dig mere acceptabel over for andre.
Hvis du f.eks. Føler dig genert eller nervøs, når du møder en, du ikke kender, kan du prøve at se denne mulighed for at møde dig som et godt tegn
Del 2 af 2: Viser en mere selvsikker holdning
Trin 1. Lav en plan
Start i det små, for eksempel ved at prøve at få øjenkontakt, mens du taler. Du kan også prøve noget, du aldrig har gjort før, såsom at ændre din hårstil. På denne måde vil du føle dig modig og gradvist blive en mere modig person, selvom det kan føles lidt mærkeligt og skræmmende i starten.
Hvis du har svært ved at starte en samtale, skal du tænke over, hvilke komplimenter du kan give, eller hvilke spørgsmål du kan stille. På den måde kan du lettere tale med andre mennesker
Trin 2. Deltag i en klasse eller gruppe
Tilmeld dig for at lære en ny færdighed, eller deltag i en gruppe, hvor mennesker med lignende interesser samles. Du kan bruge denne gode lejlighed til regelmæssigt at møde nye mennesker, du kan få venner med.
Vær forberedt på at være akavet i starten, men fortsæt med at prøve. Prøv at tale med folk i denne gruppe hver uge for at gøre det lettere for dig at tale
Trin 3. Vær ikke bange for at tale om dig selv
Hvis du ikke kan finde noget at tale om, så fortæl mig hvad du går igennem til daglig. Giv dig selv en chance for at føle, at du er et godt menneske, og vær ikke bange for at fortælle andre, hvad der foregår med dig.
Du kan også sætte liv i samtalen ved at vise din interesse for de samme ting i andres liv. Samtalen flyder naturligt, hvis du bliver ved med at øve
Trin 4. Øv afslapningsteknikker
Lær vejrtrækningsteknikker eller øvelser til at lindre angst. Luk øjnene og træk vejret dybt for at berolige dit sind. Det er en god idé at lære at skabe en følelse af komfort, når du er i nærheden af mange mennesker.
For eksempel kan du lære visualiseringsteknikker. Luk øjnene, og forestil dig, at du føler dig glad og selvsikker ved hjælp af billeder. På denne måde vil du føle dig mere selvsikker eller i det mindste lindre din frygt
Trin 5. Giv dig tid til at hænge ud med andre mennesker
Vent ikke med at vente på det rigtige øjeblik. For at gøre generthed til selvtillid skal du først deltage i aktiviteter uden for hjemmet, så du kan møde andre mennesker. Begynd socialisering og øv dig i at tale.
Accepter det, hvis du føler dig akavet. Du skal øve dig for at blive en selvsikker person. Giv ikke let op, hvis du kun har prøvet at være modig én gang. Interaktion bliver lettere med gentagne bestræbelser
Trin 6. Gør noget for en anden
Vend din opmærksomhed mod andre mennesker i stedet for bare at fokusere på skam og angst. Giv dig tid til at hjælpe andre, der har brug for hjælp, men du behøver ikke gøre noget stort.
Du kan ledsage et familiemedlem, der er alene, eller invitere en ven, der har brug for hjælp til at spise middag sammen. Dette vil dyrke en følelse af empowerment i dig og få den anden person til at føle sig bedre
Trin 7. Gør den tapre stilling
Få øjenkontakt, hold hovedet oppe, og træk skuldrene lidt tilbage. At sidde eller stå i en tapper stilling i 2 minutter kan reducere din angst med 25%.
Tricket, sidde i en stol og placere dine håndflader bag hovedet ved at flette dine fingre. Du kan også gøre denne pose, mens du står med fødderne hoftebredde fra hinanden og hofterne på dine hofter. Disse to stillinger kaldes den tapre stilling
Trin 8. Vær dig selv
Vær den, du virkelig er, og udtryk dig selv. Du behøver ikke at være den mest spontane person at komme sammen med. Du kan stadig udtrykke dig selv, selvom du er rolig og i kontrol. Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker synes. Følelsen af værd, du har, er det vigtigste for at gøre dig mere selvsikker.
