Gagrefleksen kan opstå, når du børster dine kindtænder eller når tandlægen undersøger hulrum, og alt dette kan bringe dig i en ubehagelig situation. Du kan finde masser af ideer online til at undertrykke denne refleks, men nogle metoder er mere effektive end andre. Brug direkte behandling, for eksempel ved at dæmpe halsen eller stimulere smagsløgene på tungen til at stoppe opkastning. Over tid kan du også bruge en tandbørste til at reducere gagrefleksen eller øve fokusskifteteknikker for hurtigt at lindre denne refleks.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af øjeblikkelig behandling
Trin 1. Numb halsen
Objekter, der rører halsen, kan udløse gagrefleksen. Brug håndkøbsdæmpende spray til halsen (f.eks. Kloraseptisk) for at reducere halsfølsomheden. Alternativt kan du bruge en vatpind til at anvende et aktuelt smertestillende middel (som indeholder benzocain) uden recept. Effekten kan vare i en time, og følsomheden over for halsen reduceres.
- Halsbesværende spray giver sjældent bivirkninger. Stop dog straks med at bruge det, hvis du har opkastning, svimmelhed, kvalme, døsighed og/eller mavekramper.
- Brug benzocain med forsigtighed. Bomuldsknopper kan udløse en gag eller gaggingrefleks. Andre bivirkninger, der kan forekomme, omfatter træthed, svaghed, hudirritation omkring ørerne, blå hud omkring læber og fingerspidser og åndenød.
- Undgå benzokain helt, hvis du er allergisk over for benzocain. Spørg din læge eller apotek om interaktioner mellem benzocain og andre håndkøbsmedicin, kosttilskud/vitaminer eller plantelægemidler, du tager.
Trin 2. Klem tommelfingeren
Bøj og indsæt din venstre tommelfinger i midten af din venstre hånd, og lav derefter en knytnæve. Placer tommelfingeren under fingeren på den anden hånd. Klem fast, men ikke forårsage for meget smerte. Dette trick vil lægge pres på et punkt på håndfladen, der styrer gagrefleksen.
Trin 3. Læg en knivspids salt på tungen
Fugt dine fingerspidser og dypp dem i saltet, og gnid derefter saltet på tungen. Salt kan aktivere smagsløgene på forsiden af tungen og udløse en kædereaktion, der midlertidigt undertrykker gagrefleksen.
Der er en anden måde at gøre dette på, det er at blande 1 tsk salt med et glas vand og bruge denne løsning til at gurgle. Glem ikke at spytte det ud
Metode 2 af 3: Reduktion af følsomheden af opkastningsrefleksen
Trin 1. Find det punkt, hvor gagrefleksen opstår
Dette kan gøres ved at børste tungen med en tandbørste. Du bør fokusere mere på det punkt, der er tættest på forsiden af din tunge, hvor du har lyst til at kaste op.
- Måske har du lyst til at kaste op tidligt om morgenen. For at løse dette skal du prøve at lave aktiviteter, der giver dig lyst til at kaste op om eftermiddagen eller aftenen.
- Læg ikke fingeren i munden, fordi det kan få dig til at kaste op.
Trin 2. Børst tungen over det område, der udløser gagrefleksen
Hvis du gør det, får du lyst til at kaste op, hvilket bestemt ikke er sjovt. Dette vil dog ikke vare længe. Brug cirka 10 sekunder på at børste området (og du får fortsat lyst til at kaste op). Stop denne aktivitet, når du skal sove.
Gentag denne handling de næste par nætter på samme tidspunkt. Trangen til at kaste op vil gradvist falde hver gang du gør dette
Trin 3. Udvid det børstede område
Hvis gagrefleksen var væk, da du børstede det første udgangspunkt, er det tid til at udvide området længere tilbage. Prøv at børste 5-10 mm bag det oprindelige triggerpunkt. Gentag processen, som du gjorde ved det første opkastningspunkt.
Trin 4. Flyt børstningsområdet længere tilbage
Gør dette hver gang du formår at reducere følsomheden af gagrefleksen i et lille område. Fortsæt med at flytte børsten længere indad, indtil du når det punkt på tungen, der er længst væk. Til sidst når tandbørsten halsen (hvis du ikke allerede har gjort det).
Trin 5. Reducer følsomheden af gagrefleksen hver dag
Lad dig ikke afskrække. Processen kan tage en måned. Når processen er slut, vil du ikke føle trang til at kaste op, når lægen rører din hals. Du skal muligvis gentage denne proces fra tid til anden, fordi gagrefleksen kan dukke op igen.
En god måde at forhindre gagrefleksen i at komme tilbage er at børste tungen regelmæssigt. Udover at hjælpe med at undertrykke gagrefleksen, gør denne handling også dit åndedrag frisk
Metode 3 af 3: Skift fokus
Trin 1. Gør noget meditation
Spørg din tandlæge, om du kan bære ørepropper for at overdøve lyden af det udstyr, han bruger, mens du skal tjekke på hans klinik. Dette kan få dig til at fokusere mere på at berolige dit sind og glemme aktiviteterne omkring din hals. Hvis du føler en stærk trang til at sove, skal du bede om en bøjle til at holde din kæbe åben.
Trin 2. Hum en sang
Nynke holder dig vejrtrækning, og dette er meget vigtigt som en handling for afslapning. Du vil også have svært ved at kaste op, når du nynner. Prøv at gøre dette på tandlægehuset, når du har et røntgenbillede, eller mens en tand bliver trukket ud.
Trin 3. Løft det ene ben lidt
Gør dette, mens du sidder eller ligger i tandlægestolen. Koncentrer dig om at holde benet hævet. Skift til det andet ben, hvis du føler dig træt. Dette trick kan distrahere fra aktiviteter, der forekommer i munden og nær halsen.
Advarsel: Dette trick fungerer ikke korrekt, hvis du placerer den ene fod oven på den anden
Trin 4. Lyt til musik
Spørg din tandlæge, om du kan lytte til MP3'er, mens dine tænder rengøres eller fyldes. Spil en sang, der får dit sind til at vandre eller noget, der fanger din fulde opmærksomhed. På denne måde vil du have travlt med at fokusere dit sind på den sang, der spilles uden at være opmærksom på, hvad tandlægen laver.
Tips
- Øv dig i at spise mad, der får dig til at kaste op. Hvis du stadig har lyst til at kaste op, skal du undgå disse fødevarer.
- Spis ikke lige, før du deltager i aktiviteter, der udløser gagrefleksen. Dette kan minimere chancen for opkastning.
Advarsel
- Når du arbejder på gagrefleksen med en tandbørste, skal du ikke starte for langt tilbage. Selvom du kan desensibilisere gagrefleksen bag på tungen uden først at håndtere forsiden af tungen, er det ikke det, du prøver at opnå.
- Husk, gagrefleksen er din krops forsøg på at forhindre dig i at blive kvalt. Forsøg ikke permanent at desensibilisere halsen for gagrefleksen.
- En overdreven trang til at kaste op kan være et tegn på en alvorlig tilstand, såsom gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), som er relateret til maven og syreniveauerne i den. Se en læge, hvis du også oplever sure opstød eller en brændende fornemmelse/sur smag i maven.
