Selvmord er den største dødsårsag i USA med 37.500 selvmord registreret i 2010. En person i Amerika begår i gennemsnit selvmord hvert 13. minut. Selvmord kan forhindres. Mennesker, der overvejer selvmord, viser ofte tegn på, at de er klar over risiciene, før de prøver det, og disse tip hjælper dig med at genkende tegn på selvmord og forsøge at forhindre det. Hvis du eller en du kender ser selvmord ud eller forsøger at begå selvmord, er det vigtigt at få den pågældende til et hospital med det samme.
- Hvis du er i Indonesien, kan du ringe til HOTLINE-linjen 500-454 for at få råd om forskellige psykologiske problemer, herunder selvmordstanker.
- Hvis du er i USA, kan du ringe til 911 for et nødopkald eller nå selvmords hotline ved at ringe til 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255)., Ring 999 for at få nødopkald eller 08.457 90 90 90 for at nå selvmords hotline.
Trin
Del 1 af 6: Anerkendelse af mentale og følelsesmæssige advarselstegn
Trin 1. Anerkend selvmordstanker
Der er flere tankegange, der ofte opstår blandt dem, der forsøger selvmord. Hvis nogen fortæller dig, at de oplever et eller flere af disse problemer, skal det muligvis tages alvorligt igen. For eksempel:
- Personer, der er suicidale, tænker ofte besat og er ude af stand til at stoppe med at tænke på selvmord.
- Personer, der er selvmordstruede, tror ofte, at der ikke er håb for dem, og at der ikke er nogen anden måde at afslutte deres smerter på end selvmord.
- Selvmordsfolk antager ofte, at livet er meningsløst eller tror, at de ikke har kontrol over deres liv.
- Personer, der er suicidale, beskriver ofte følelsen af, at deres hjerne er i en tåge eller har svært ved at koncentrere sig.
Trin 2. Anerkend følelsen af selvmordstanker
Selvmordsfolk forstyrres ofte i deres følelsesmæssige tilstand, hvilket kan få dem til at handle drastisk. Som et eksempel:
- Selvmordsfolk lider ofte af ekstreme humørsvingninger.
- Personer, der er selvmordstruede, oplever ofte ekstrem vrede eller vrede.
- Mennesker med selvmord har ofte høje angstniveauer. De er også ofte vrede.
- Selvmordsfolk oplever ofte stærke følelser af skyld eller skam, eller opfatter, at de er en byrde for andre.
- Selvmordsfolk oplever ofte følelser af ensomhed eller isolation, selv når de er blandt andre mennesker, og kan også vise tegn på skam eller ydmygelse.
Trin 3. Genkend verbale advarsler
Der er mange verbale spor, der kan indikere, at en person kan opleve noget af det ovenstående og planlægger at begå selvmord. For eksempel, hvis nogen taler meget om døden, kan dette være et advarselsskilt, hvis det er noget, som personen normalt ikke gør. Der er også mange andre verbale tegn at være opmærksomme på, såsom personen, der kommer med et af udsagnene herunder.
- "Der er ingen mening i det," "Livet er ikke værd at leve" eller "Det betyder ikke noget mere."
- "De vil ikke såre mig mere, fordi jeg ikke er i nærheden."
- "De vil savne mig, når jeg er væk" eller "Du vil fortryde det, når jeg er væk."
- "Jeg kan ikke tåle smerten," eller "jeg kan ikke gøre det mere - livet er for hårdt."
- "Jeg er så ensom, jeg ville ønske, jeg kunne dø."
- "Du/familie/mine venner/min kæreste ville have det bedre uden mig."
- "Næste gang vil jeg bruge nok piller til at få det rigtigt."
- "Bare rolig, jeg vil ikke være her, når det kommer til det."
- "Jeg vil ikke genere dig mere."
- "Ingen forstår mig - ingen føler, hvad jeg føler."
- "Jeg føler, at der ikke er nogen udvej", eller "Der er ikke noget, jeg kan gøre for at gøre det bedre."
- "Jeg vil hellere dø," eller "Hvis jeg bare aldrig var blevet født."
Trin 4. Pas på pludselige humørsvingninger
Husk, at det største potentiale for selvmord ikke nødvendigvis er, når en person har det værst, men måske endda når det ser ud til at blive bedre.
- En pludselig forbedring af humøret kan indikere, at personen er overbevist og accepteret af beslutningen om at afslutte sit liv, og måske endda har planer om at gøre det.
- Derfor, hvis en person har vist tegn på depression eller selvmordstanker og pludselig virker meget gladere, bør du tage forebyggende skridt hurtigst muligt.
Del 2 af 6: Anerkendelse af adfærd som et advarselsskilt
Trin 1. Kig efter tegn "løste alle problemer
Folk, der planlægger at slå sig selv ihjel, kan tage skridt til at få tingene gjort, før de slår sig selv ihjel. Dette er et stort advarselsskilt, fordi en, der løser alle deres problemer, kan have selvmordsplaner. En person, der er selvmordstruet, kan gøre følgende:
- Giv deres dyrebare skat væk.
- Håndterer sin økonomi, som pludselig at skrive et testamente.
- Sig farvel til deres kære. En person, der overvejer selvmord, kan pludselig sige farvel på et usædvanligt tidspunkt.
Trin 2. Hold øje med farlig og hensynsløs adfærd
Fordi selvmordsfolk føler, at der ikke er nogen grund til at leve, kan de tage risici, der kan føre til døden, såsom hensynsløs kørsel. Her er nogle potentielle tegn at se efter:
- Overdreven brug af stoffer (lovligt eller ulovligt) og alkohol.
- Uhensigtsmæssig kørsel, f.eks. At køre for hurtigt eller være fuld.
- Usikker sex, normalt med flere mennesker.
Trin 3. Se efter måder at dræbe dig selv på
Find ud af, om personen for nylig har købt en pistol, eller måske lagrer lovlige eller ulovlige piller.
Hvis nogen ser ud til at samle medicin eller købe et nyt våben ud af det blå, er det bydende nødvendigt at handle hurtigt. Når deres plan var gennemtænkt, kunne de dræbe sig selv, når de ville
Trin 4. Indse manglen på socialt liv
At undgå venner, familie eller kolleger er almindeligt blandt selvmordsfolk, der ofte stille og roligt trækker sig tilbage fra hverdagens sociale interaktioner.
Tag handling, ikke bare lyt til folk, der siger "Jeg vil bare være alene."
Trin 5. Hold øje med eventuelle ekstreme ændringer i rutinen
Hvis nogen pludselig holder op med at besøge ugentlige basketballspil eller deres yndlingsholds spilaften, kan dette være et advarselsskilt.
Ikke at ville gå ud eller deltage i aktiviteter, de normalt nyder, kan tyde på, at en person føler sig utilfreds, deprimeret eller måske selvmordstanker
Trin 6. Hold øje med usædvanlig sløv adfærd
Personer, der er suicidale og deprimerede, har ofte lidt energi til grundlæggende mentale og fysiske opgaver. Vær især opmærksom på:
- Usædvanlige vanskeligheder med at træffe almindelige beslutninger.
- Tab af interesse for sex.
- Mangler energi, vil bare sove hele dagen.
Trin 7. Hold øje med advarselstegn i dine teenageår
Hvis personen er en teenager, skal du holde øje med yderligere advarselsskilte og mulige udløsere for teenagere. Eksempel:
- Denne teenager er i problemer med familien eller loven.
- Livsomstændigheder som f.eks. Et brud, ikke at komme ind på college efter eget valg eller miste en nær ven.
- Mangel på venner, vanskeligheder i sociale situationer eller tilbagetrækning fra nære venner.
- Egenomsorgsproblemer, såsom under-spisning eller overspisning, hygiejneproblemer som sjældent bad eller manglende bekymring for udseende (f.eks. En teenager, der pludselig holder op med at bære makeup eller klæder sig godt).
- Tegn eller mal en dødsscene.
- Pludselige ændringer i deres normale adfærd såsom et drastisk fald i karakterer, drastiske personlighedsændringer eller oprørske handlinger kan også være advarselstegn.
- Spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi kan også føre til depression, angst og endda selvmord. Et barn eller en teenager, der ofte bliver mobbet eller mobbet, kan også have større risiko for selvmord.
Del 3 af 6: Anerkendelse af selvmordsrisikofaktorer
Trin 1. Overvej dit curriculum vitae og aktuelle omstændigheder
Individuelle oplevelser, både nyere og tidligere, kan også gøre en person mere tilbøjelig til at forsøge selvmord.
- Død af en elsket, tab af et job, alvorlig sygdom (især en der involverer kroniske smerter), konstant mobning fra andre og andre meget stressende livshændelser kan alle udløse selvmord og risikere at få en person til at begå selvmord.
- Vær særlig opmærksom, hvis nogen har forsøgt selvmord før. En person, der tidligere har forsøgt selvmord, vil sandsynligvis prøve igen. Faktisk har en femtedel af mennesker, der dør af selvmord, tidligere gjort dette forsøg.
- En historie med fysisk eller seksuel vold sætter også en person i større risiko for selvmord.
Trin 2. Vær opmærksom på en persons mentale sundhed
At have en psykisk lidelse, såsom bipolar lidelse, større depression eller skizofreni, eller hvis du tidligere har haft disse lidelser, er en stor risikofaktor. Faktisk er 90 procent af selvmordene knyttet til depression eller en anden psykisk sygdom, og 66 procent af mennesker, der tænker alvorligt over selvmord, har en eller anden form for psykisk lidelse.
- Lidelser karakteriseret ved angst eller uro (f.eks. Posttraumatisk stresslidelse) og mangel på selvkontrol (f.eks. Bipolar lidelse, adfærdsforstyrrelser, stofforstyrrelser) er de mest sandsynlige risikofaktorer for planlægning af selvmord og selvmordsforsøg.
- Symptomer på psykisk sygdom, der øger risikoen for selvmord, omfatter høj angst, panikanfald, håbløshed, følelse af at du bare er en byrde, tab af interesse og glæde og vrangforestillinger.
- Selvom det statistiske forhold mellem selvmord og depression er komplekst, har langt de fleste mennesker, der dør af selvmord, en alvorlig depression.
- Mennesker med mere end et psykisk problem har særlig stor risiko for selvmord. Hvis du har to psykiske lidelser, er du næsten dobbelt så tilbøjelig til at begå selvmord, og hvis du har tre psykiske lidelser, er du næsten tre gange mere tilbøjelig til at begå selvmord end mennesker med en psykisk lidelse.
Trin 3. Undersøg en familiehistorie med selvmord
Forskere er ikke sikre på, om den primære årsag er miljømæssig, arvelig eller en kombination af begge, men selvmord ser ud til at løbe i familier.
I det mindste tyder nogle undersøgelser på, at der er en genetisk årsag til dette forhold, så selvom en person ikke blev opdraget af deres biologiske forældre, kan dette være en risikofaktor. Miljøpåvirkninger i ens familieliv kan også være en risiko
Trin 4. Vær opmærksom på selvmordets demografi
Selvom alle kan være suicidale, ifølge statistikker har nogle sociale grupper højere selvmordsrater end andre. Hvis en du kender kan være i fare, skal du overveje følgende:
- Mænd er mere tilbøjelige til at begå selvmord. For hver aldersgruppe og etnicitet var selvmordsraten for mænd fire gange så stor som kvinder. Faktisk tegner mænd sig for 79% af alle selvmord.
- Uanset køn er LGBT (lesbiske, homoseksuelle, biseksuelle og transseksuelle) personer fire gange mere tilbøjelige til at begå selvmord.
- Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at begå selvmord end unge. Personer mellem 45 og 59 år havde den højeste selvmordsrate, og folk ældre end 74 år havde den næsthøjeste selvmordsrate.
- Indianere og kaukasiere (hvide) er også statistisk mere tilbøjelige til at begå selvmord end andre etniske grupper.
- Denne trend betyder ikke, at du ikke skal bekymre dig om nogen, der ikke falder ind i en af disse højrisikogrupper. Hvis den person, du er bekymret for, viser tegn på selvmordstanker, uanset køn eller alder, skal du tage deres situation alvorligt. Men hvis en person er en del af en af disse grupper, kan deres risiko være højere.
Del 4 af 6: Talking to Suicidal People
Trin 1. Vær passende
Hvis en, du kender, viser tegn på selvmordstanker, er en af de vigtigste ting, du kan gøre, at tale med den person om det, du allerede ved på en kærlig og ikke -dømmende måde.
Vær en god lytter. Bevar øjenkontakt, vær opmærksom og reager i en blid tone
Trin 2. Løft problemet direkte
En god start er at sige: "Jeg har bemærket, at du har følt dig virkelig sløv på det sidste, og jeg er meget bekymret. Overvejer du selvmord?"
- Hvis nogen siger ja, er det næste trin at spørge: "Har du nogen planer om at slå dig selv ihjel?"
- Hvis de siger ja, 'ring straks til 911!' En person, der har en plan, skal have hjælp med det samme. Bliv hos personen, indtil der kommer hjælp.
Trin 3. Undgå at gøre situationen værre
Der er nogle ting, der kan synes at være nyttige at sige, men kan øge den selvmordsfulde persons skyld eller skam. Undgå f.eks. At tale sådan her:
- " I morgen er en ny dag. Alt ser bedre ud i morgen."
- ”Din situation kan altid blive værre. Du skal føle dig heldig for alt, hvad du har."
- ”Du har så meget at se frem til/Du har alt, hvad der er godt for dig."
- " Vær ikke urolig. Alt/du vil være i orden."
Trin 4. Undgå at komme med udsagn, der virker nedsættende
Nogle typer kommentarer kan formidle tanken om, at du ikke tager den andens følelser alvorligt. Undgå ord som disse:
- "Din situation er ikke så slem."
- "Du ville ikke turde skade dig selv."
- "Jeg har også haft det, og jeg kom igennem det."
Trin 5. Hold det ikke hemmeligt
Hvis nogen tilstår over for dig, at de vil dræbe sig selv, skal du ikke acceptere at holde det hemmeligt.
Denne person har brug for hjælp så hurtigt som muligt. At bevare hemmeligheder vil kun forsinke den nødvendige hjælp
Del 5 af 6: Foranstaltninger til at forhindre mennesker i selvmord
Trin 1. Ring til 911
Hvis du tror, at nogen er ved at slå sig selv ihjel, skal du ringe 911 med det samme.
Trin 2. Ring til selvmords hotline
Selvmords -hotlines er ikke kun for selvmordstruede. De yder også hjælp til mennesker, der forsøger at forhindre andre i at begå selvmord.
- Selvom du bare skal vide, hvad du skal gøre, kan en selvmords hotline hjælpe. De kan tale med dig om din nuværende situation eller bede dig om at tage yderligere, mere alvorlige handlinger. De kontakter også læger og rådgivere i hele landet.
- I USA kan du ringe til 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255)
- I Storbritannien skal du ringe til 08457 90 90 90.
Trin 3. Henvis den selvmordsperson til professionel hjælp
Sørg for, at personen hurtigst muligt ser en psykolog. Selvmords hotline nummeret ovenfor kan henvise dig til en autoriseret psykolog eller psykiater, eller du kan finde en online, der er ekspert på dette område.
- Ved at ledsage personen og invitere dem til at se professionel hjælp, kan du undgå selvmord og redde nogen.
- Spild ikke tid. Nogle gange er tiden til at forhindre nogen i at begå selvmord kun et spørgsmål om dage eller endda timer, så jo hurtigere denne person kan få den hjælp, han har brug for, jo bedre.
Trin 4. Fortæl familiemedlemmer
Det kan være nyttigt at kontakte forældrene, værgerne eller de nærmeste til den selvmordssindede.
- Dette kan reducere presset på dig, da de kan være med til at forsøge at stoppe denne person fra at begå selvmord.
- At få disse mennesker involveret kan også hjælpe den selvmordsmæssige person med at se, at andre mennesker bekymrer sig om dem.
Trin 5. Kast selvmordsenheden
Fjern om muligt eventuelle dødelige genstande fra personens hjem. Dette omfatter skydevåben, stoffer eller andre våben eller giftstoffer.
- Kasseres helt. Folk kan dræbe sig selv med mange ting, som man ikke tror kan bruges til selvmord
- Produkter som rottegift, rengøringsprodukter og endda almindeligt bordservice kan bruges i et selvmordsforsøg.
- Omkring 25 procent af alle selvmord begås af kvælning. Normalt som at hænge sig selv. Så sørg for at smide genstande som slips, bælter, stropper og lagner væk.
- Lad personen vide, at du beholder genstandene, indtil de føler sig bedre.
Trin 6. Fortsæt med at tilbyde support
Selv efter at faren er gået, skal du forblive involveret i personen. En person, der er deprimeret eller føler sig isoleret, vil sandsynligvis ikke bede om hjælp, så du skal fortsat være tæt på den person. Ring, besøg og følg op med personen, og find ofte ud af, hvordan han har det. Her er en anden måde, du kan gøre det på:
- Sørg for, at personen går til deres terapi. Tilbyd at gå personen derhen, så du med sikkerhed ved, om han følger med eller ej
- Sørg for, at personen tager foreskrevet medicin.
- Lad ham ikke drikke eller bruge stoffer. En person, der er suicidal, må ikke drikke alkohol eller bruge stoffer.
- Hjælp personen med at komme med en sikkerhedsplan, hvis han eller hun fortsat har selvmordstanker. Dette er nogle af de ting, en person kan gøre for at undgå selvmord, såsom at ringe til en, man er glad for, blive hos en ven eller endda gå på hospitalet.
Del 6 af 6: Håndtering af dine egne selvmordsfølelser
Trin 1. Ring til 911
Hvis du oplever selvmordstanker som beskrevet ovenfor og tror, at du er i risiko for selvmord i den nærmeste fremtid (dvs. du har planer og midler til at gennemføre dem), skal du ringe 911 med det samme. Du har brug for akut hjælp.
Trin 2. Ring til selvmords hotline
Mens du venter på, at den første responder kommer, skal du ringe til National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-TALK. Dette vil hjælpe med at fordrive tiden og reducere risikoen, indtil der kommer hjælp.
Trin 3. Mød en psykolog
Hvis du har selvmordstanker og følelser, men ikke har nogen planer, skal du bestille tid til en terapeut eller rådgiver.
Hvis din situation forværres, mens du venter på din aftale, og du laver en selvmordsplan, skal du ringe til 911
Tips
- Vent ikke på, at nogen kommer hen til dig og siger "Jeg vil dræbe mig selv." Mange mennesker, der planlægger at begå selvmord, fortæller aldrig nogen, hvad de planlægger. Hvis en, du kender, viser advarselstegn, skal du ikke vente, indtil tingene bliver værre, før du søger hjælp.
- Andre viser måske kun få mindre tegn. Derfor er det vigtigt at være meget opmærksom på mennesker, der er i risiko for selvmord, f.eks. Mennesker, der for nylig har oplevet ekstreme traumer, mennesker med misbrugsproblemer og mennesker med en psykisk sygdomshistorie, så du kan kende tegnene de viser.
- Husk, at ikke alle mennesker, der begår selvmord, viser tydelige tegn. Faktisk viser omkring 25 procent af selvmordsofre slet ingen signifikante tegn.
Advarsel
- Prøv ikke at gøre dette uden hjælp. Hvis en du kender er selvmord, så prøv ikke at løse denne persons problemer alene. Denne person har brug for professionel hjælp
- Hvis du har gjort alt, hvad du kan, men personen stadig er fast besluttet på at forfølge en selvmordsplan, er det vigtigt ikke at bebrejde dig selv.
