Hvis en af dine venner forsøger at slå sig selv ihjel, skal du både være bekymret for ham og forvirret, fordi du ikke ved, hvad du skal sige eller gøre. Det bedste du kan gøre er at tilbyde omsorg og støtte og prøve at stå ved din ven, mens han eller hun forsøger at komme videre gennem disse vanskelige tider. Det er vigtigt, at du er forstående, omsorgsfuld og venlig over for din ven og håndterer denne situation med omhu.
Trin
Del 1 af 2: Tilbyder support
Trin 1. Altid der
Det bedste du kan gøre for en ven, der forsøger at begå selvmord, er altid at være der for at støtte dem. Du skal bare kramme ham, give en skulder at græde på og forberede dine ører til at lytte. Sådan støtte kan hjælpe din ven til at komme videre og fortsætte med sit liv. Fortæl din ven, at du til enhver tid er klar til at ringe, eller at du er villig til at være sammen med ham eller hende. Det er okay, hvis din ven ikke vil tale om selvmordsforsøget. Han er måske ikke så udtryksfuld som før, eller måske føler han sig følelsesløs. Det skulle ikke forhindre dig i at bruge tid sammen med ham. Din ven har måske bare brug for din tilstedeværelse.
- Du behøver ikke at tage selvmordsforsøget op, men du skal være klar til at lytte til din ven, hvis hun vil tale om det.
- Hvis selvmordsforsøget var for nylig, kan du tilbyde støtte ved at spørge, hvad du kan gøre for at hjælpe ham, og vise ham, at du er glad for, at han stadig er hos dig.
Trin 2. Forstå
Det kan være svært for dig at forstå, hvorfor din ven prøver at afslutte sit liv. Du har måske blandede følelser om selvmordsforsøget, såsom vrede, skam eller skyld. Det kan dog være meget nyttigt at tage hensyn til din vens situation. Prøv at forstå den ulidelige smerte, der ligger bag selvmordsforsøget, uanset om det lider af depression, traumer, følelser af håbløshed, et tab eller en stressende begivenhed for nylig, overvældet, sygdom, afhængighed eller udelukkelse. Du skal indse, at din ven har følelsesmæssige smerter, uanset den nøjagtige årsag.
Du forstår muligvis ikke helt, hvad der går igennem en persons sind, før de gør et selvmordsforsøg. Men hvis du bekymrer dig om din ven, og selvmordsforsøget ikke var for længe siden, kan du gøre dit bedste for at forstå den lidelse, han eller hun går igennem
Trin 3. Lyt
Nogle gange er det bedste, du kan gøre for din ven, at sidde stille og lytte. Giv ham plads til at udtrykke, hvad han har brug for. Afbryd ikke eller prøv at "løse" problemet. Sammenlign ikke din vens problemer med dine egne eller andres problemer, og husk på, at det din ven går igennem er unikt for ham eller hende. Giv din ven din fulde opmærksomhed ved at fjerne distraktioner. Din ven vil automatisk indse, at du bekymrer dig om dem, fordi du virkelig er ligeglad.
- Nogle gange er det lige så vigtigt at lytte som at sige det rigtige.
- Når du lytter, skal du prøve ikke at dømme eller prøve at forstå, hvorfor han gør det. Fokuser i stedet på, hvordan din ven har det, og hvad hun måske har brug for fra dig.
- Du kan føle, at din ven hele tiden vil tale om selvmordsforsøget. Det var naturligt, siden han behandlede det, der skete. Vær tålmodig med din ven, og lad ham tale så meget, som han har brug for.
Trin 4. Tilbyd at hjælpe
Du kan tilbyde hjælp, hvad enten den er lille eller stor, til din ven i disse vanskelige tider. Tag din ven som en guide, og spørg ham, hvad han har mest brug for. Du kan måske også spørge ham om, hvad han ikke har brug for, så du vil ikke gøre noget, han ikke ønsker eller har brug for.
- For eksempel, hvis din ven er nervøs for at gå i terapi, kan du tilbyde at følge hende til lægehuset. Eller hvis din ven føler sig overvældet af alt, kan du tilbyde at lave aftensmad, passe børnene, hjælpe din ven med deres lektier eller simpelthen gøre noget, der vil lette belastningen.
- Din hjælp med bare en lille opgave kan gøre en stor forskel. Tro ikke, at en opgave er så triviel, at du ikke føler behov for at tilbyde hjælp.
- Hjælp kan også gives i form af at distrahere din ven. Han følte sig sandsynligvis træt af at tale om selvmordsforsøget. Tag ham ud til middag eller en film.
Trin 5. Find supportkilder, der kan hjælpe din ven
Hvis selvmordsforsøget var for nylig, og du føler, at din ven stadig er sårbar og sandsynligvis vil foretage endnu et selvmordsforsøg, skal du gøre dit bedste for at beskytte hende. Find ud af, hvem du kan ringe til, eller gå til for at få hjælp. Du kan muligvis gå til rådgivende lærere, forældre eller ringe til dem, der kan specialisere sig i at håndtere denne slags problemer, hvis din ven siger, at han ikke kan beskytte hende. Du kan ringe til følgende numre for at få hjælp.
- Indonesien: Hotline 500-454 (24 timer i døgnet) tilbyder særlige rådgivningstjenester vedrørende psykiatriske problemer, organiseret af direktoratet for mental sundhedstjenester, sundhedsministeriet og nødmordsforebyggelsesnumre på (021) 7256526, (021) 7257826 og (021) 7221810.
- USA: National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) eller National Hopeline Network på 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Husk, at du ikke kan gøre det alene. Din vens familie og andre venner bør bidrage til at hjælpe din ven med at holde sig væk fra ting, der kan forværre hans eller hendes selvmordstanker.
Trin 6. Spørg din ven om, hvordan du beskytter dem
Hvis din ven besøgte hospitalet efter selvmordsforsøget eller konsulterede en terapeut, er der stor sandsynlighed for, at hun har en redningsplan. Spørg ham, om du kan finde ud af om planen, og hvordan du kan hjælpe. Hvis din ven ikke har en redningsplan, kan du hjælpe ved at søge på internettet efter guider eller oprette en redningsplan for dem. Spørg din ven om, hvordan du kan se tegn på, at han eller hun er deprimeret eller føler sig overvældet, og hvordan du kan hjælpe. Spørg ham også, hvor meget sikkerhed han har, og bed ham om at fortælle dig, hvad du skal passe på, så du kan gribe ind.
For eksempel kan din ven sige, at hvis hun ikke står ud af sengen hele dagen og ikke tager opkald, er det et tegn på, at hun er deprimeret. Dette vil være et signal for dig om at kontakte en, der kan hjælpe
Trin 7. Hjælp din ven til at gå fremad lidt efter lidt
Din ven bør konsultere en terapeut eller mental sundhedspersonale og bør overveje medicin. Ud over at sikre, at din ven har yderligere støtte til at hjælpe med at komme sig, kan du også hjælpe hende med at foretage små ændringer for at forbedre hendes liv. Det er bedst, hvis din ven ikke foretager drastiske ændringer, men du kan foreslå, at hun prøver at foretage små ændringer.
- For eksempel, hvis din ven er deprimeret på grund af et brudt kærlighedsforhold, kan du hjælpe med at tage hendes sind langsomt af problemet ved at planlægge sjove aktiviteter og hjælpe hende med at begynde at date igen, når den tid kommer.
- Eller hvis din ven føler sig ked af det, fordi hun føler, at hendes karriere sidder fast, kan du hjælpe med at opdatere sit CV eller overtale hende til at fortsætte sin uddannelse.
Trin 8. Sørg for, at du ikke er alene
Antag ikke, at du handler egoistisk ved at bede andre (f.eks. Venner, familie eller psykolog) om at støtte dig og dine venner. Dette kan forhindre dig i at føle dig overvældet. Hvis du begynder at føle dig overvældet, skal du fortælle din ven, at du har brug for en pause, lidt alene eller lidt tid til at hænge ud med andre venner eller familie og passe på dig selv. Fortæl dine venner, at du vil afsætte lidt tid til at genoplade, og at du kommer tilbage, så snart du føler dig opdateret. Det kan hjælpe at sætte grænser ved at fortælle dine venner, hvad du er villig til at gøre, og hvad du ikke er.
- Lad f.eks. Din ven vide, at du ville være glad for at spise middag med dem hver uge, men at du ikke ønsker at holde advarselssignalerne hemmelige, og at du vil søge hjælp til at beskytte dem.
- Din ven skal ikke bede dig om at sværge en ed for at holde din mund og ikke fortælle nogen om hændelsen. Det er vigtigt for andre betroede mennesker at vide om selvmordsforsøget.
Trin 9. Tilbyde håb
Prøv at få din ven til at føle, at hun har håb om fremtiden. Dette kan forhindre fremtidige selvmordsforsøg. Prøv at få dine venner til at tænke over og tale om håb. Spørg ham, hvordan forventninger påvirker ham. Du kan prøve ved at stille følgende spørgsmål:
- Hvem ville du kontakte for at hjælpe dig med at føle håb på dette tidspunkt?
- Hvad forbinder du med forventninger, såsom visse følelser, billeder, musik, farver eller objekter?
- Hvordan styrker og plejer du dit håb?
- Hvilke ting tror du kunne true dit håb?
- Prøv at forestille dig et billede af håb. Hvad ser du?
- Hvem vender du dig til for at få hjælp til at genoplive dit håb, når du føler dig håbløs?
Trin 10. Tjek dine venner
Prøv at lade din ven vide, at du tænker på ham, selvom du ikke er sammen med ham. Spørg din ven, om du kan tjekke hende, og hvor ofte hun vil have dig til at gøre det. Du kan også spørge din ven, om hun foretrækker en bestemt måde, så du kan tjekke hende som at ringe, sms'e eller besøge hende.
Når du kommer for at tjekke ham, er det ikke nødvendigt at spørge om selvmordsforsøget, medmindre du tror, at din ven sætter sig selv i fare. Spørg i stedet bare, hvordan han eller hun har det, og om hun har brug for hjælp
Trin 11. Hold øje med advarselssignaler
Tag ikke fejl af at tro, at din ven ikke vil prøve at begå selvmord igen, fordi han eller hun har prøvet og mislykkedes. Desværre ender cirka 10% af de mennesker, der truer eller forsøger selvmord, med at tage deres eget liv. Det betyder ikke, at du skal se din vens hvert skridt, det er bare, at du skal være ekstra årvågen for at sikre, at din ven ikke viser advarselstegn, der angiver selvmord. Hvis du tror, der er en chance for, at det vil ske igen, skal du tale med nogen og søge hjælp, især hvis din ven truer eller taler om at såre eller dræbe sig selv, eller taler eller skriver om døden på en måde, han ikke er vant til, eller taler om sit afslag.”Vær her” igen. Husk advarselsskilte ved at huske æselbroen ER STI VARM:
- I - Ideation (indledende idédannelse [villighed til at dø])
- S - Stofmisbrug
- P - Formålsløshed
- A - angst (angst)
- T - Fanget (føler sig fanget)
- H - håbløshed
- W - Tilbagetrækning (tilbagetrækning)
- A - Vrede (vrede)
- R - hensynsløshed
- M - Humørsvingning
Del 2 af 2: Undgå skadelig adfærd
Trin 1. Forelæs ikke din ven om selvmordsforsøget
Din ven har brug for kærlighed og støtte, ikke foredrag om hvad der er moralsk rigtigt og forkert. Din ven kan føle skam, skyld og følelsesmæssigt ondt. Du vil ikke være i stand til at forene eller fastholde dit venskab ved at forelægge dine venner.
Du kan føle dig vred eller skyldig over din vens selvmordsforsøg og ønsker at spørge, hvorfor han ikke bad om hjælp. Men at afhøre ham vil ikke gøre noget godt for din ven eller dit forhold, især hvis selvmordsforsøget ikke var længe siden
Trin 2. Anerkend et selvmordsforsøg
Lad ikke som om selvmordsforsøget aldrig er sket, eller ignorer det, og håb, at tingene bliver normale igen. Du bør absolut ikke ignorere, hvad der sker, selvom din ven ikke siger noget. Prøv at sige noget behageligt og støttende, selvom det lyder upassende. Det er bedre at afsløre det end at skjule det.
- For eksempel kan du sige, at du er ked af hans sorg, og spørge ham, om han har brug for noget, eller om du kan gøre noget. Uanset hvad du siger, så forsikre din ven om, at du holder af dem.
- Husk, at du er i en ubehagelig situation, og ingen ved præcis, hvad de skal gøre, hvis nogen i nærheden af dem gør et forsøg på at afslutte deres liv.
Trin 3. Tag selvmordsforsøg alvorligt
Mange mennesker tror, at et selvmordsforsøg bare er en måde at få opmærksomhed på, og at gerningsmanden ikke rigtig er seriøs med at afslutte sit liv. Faktisk er selvmordsforsøg en meget alvorlig situation og indikerer, at der er meget komplekse underliggende faktorer og følelsesmæssige smerter oplevet af gerningsmanden, der udløste den selvmordsadfærd. Fortæl ikke din ven, at du tror, hun bare vil have opmærksomhed. Hvis du gør det, undervurderer du din vens alvor i at træffe beslutninger om liv og død, og uden at indse det får du din ven til at føle sig meget dårlig og ligegyldig.
- At være så følsom som muligt er meget vigtigt. Hvis du fortæller din ven, at du tror, at han bare vil have opmærksomhed, forsøger du ikke rigtigt at forstå situationen.
- Det kan være lettere at afspille din vens problemer, men dette hjælper ikke din ven til at komme videre med sit liv.
Trin 4. Lad ikke din ven føle sig skyldig
Selvom du ærligt kan føle dig såret eller forrådt af selvmordsforsøget, er det ufølsomt at få din ven til at føle skyld. Din ven kan allerede være hjemsøgt af skyld eller skam for at bekymre dem omkring hende. I stedet siger du noget i stil med: "Tænker du ikke på din familie og venner?" prøv at føle med din ven.
Husk, at din ven stadig kan føle sig deprimeret eller sårbar, og at han eller hun desperat har brug for din støtte og kærlighed
Trin 5. Giv din ven lidt tid
Der er ingen let eller hurtig løsning på et selvmordsforsøg. Du kan ikke forvente, at din ven kommer godt tilbage efter behandlingen. Tankeprocessen op til et selvmordsforsøg er ofte kompleks, ligesom genoprettelsesprocessen efter et selvmordsforsøg. Det er vigtigt at sikre, at din ven får den hjælp, hun har brug for, men du bør ikke minimere din vens problemer ved at tro, at løsningen er let.
Du kan blive fristet af ønsket om at helbrede din ven og slippe af med al hans lidelse, så alt vender tilbage til det normale. Men husk, at din ven skal forstå og acceptere lidelsen. Det bedste du kan gøre er at støtte din ven og tilbyde at hjælpe
Tips
- Inviter dine venner til at se frem til det sjove ved at planlægge aktiviteter, der kan få jer begge til at føle sig lykkelige, såsom at løbe eller lave øvelser sammen eller gå på stranden.
- Fortæl din ven, at det er normalt, at hun græder eller har mærkelige følelser. Men minde ham om ikke at falde i det. Inspirer dine venner.
- Du behøver ikke føle, at du skal gøre noget stort hele tiden - din tilstedeværelse er nok. Det er lige meget, om I to bare sidder på en parkbænk eller ser en film derhjemme.
Advarsel
- Ethvert forhold, du har til en person, der er deprimeret eller selvmord, kan knuse dit hjerte, eller du bliver nødt til at stå over for mange udfordringer i lang tid.
- Uanset hvor oprigtig du er i din tilgang til en person, der har forsøgt selvmord, kan dit tilbud om venskab blive afvist. Tag det ikke til dig, fordi det er meget svært for nogen, der lider af depression eller er selvmordsfaldende, at tage imod en hjælpende hånd fra en, der ønsker at være en ven.
- Få ikke den selvmordsmand til at føle sig hjørnet eller fanget første gang du prøver at have en lang samtale med dem.
