Enhver form for afvisning, uanset om det er kærlighed, karriere, venskab, bogindlevering eller hvad som helst, er ikke noget, der bør påvirke din lykke. Afvisning er ubehagelig og føles nogle gange uventet. Afvisning bør dog ikke fjerne lykken i dit liv. Livets virkelighed er, at afvisning vil blive en del af selve livet. Der er tidspunkter, hvor en jobansøgning, en dato eller ideen om at foretage en ændring vil blive afvist af nogen, et eller andet sted. At acceptere afvisning som en del af livet og erkende, at det vigtigste er at finde en måde at rejse sig på og prøve igen er sund adfærd.
Trin
Del 1 af 3: Overvinde konsekvenserne af afvisning
Trin 1. Gå igennem skuffende tider
Du vil føle dig skuffet på grund af en afvisning, for eksempel fordi dit script blev afvist, din idé blev afvist på arbejdspladsen eller afvist af en potentiel romantisk elsker. Du har al ret til at blive skuffet over det. Faktisk er det en sund opførsel at give sig selv en chance for at føle sig skuffet.
Bare sørg for at du ikke overdriver det, og tilbring et par dage derhjemme med at beklage din skuffelse. Dette vil kun få dig til at føle dig værre i det lange løb
Tip:
Brug et øjeblik på at føle afvisningen. For eksempel: hvis du kan holde fri fra arbejde, gør det. Eller hvis du planlægger at gå ud en nat, er det bedre ikke at gøre det og blive hjemme, mens du ser en film. Gå en tur efter at have modtaget et skuffende afvisningsbrev, eller nyd noget chokoladekage.
Trin 2. Tal med en betroet ven
Nu er det ikke tid til, at du er fri til at skrige smerten ved afvisning fra husets tag. Dette vil kun vise folk (dit potentielle bogforlag, den pige, du kan lide, eller din chef), at du er en klynkende, anmassende og ude af stand til livets vanskeligheder. Så find en betroet ven eller et familiemedlem eller to, og tal med dem om dit problem.
- Den ven, du har brug for, er en, der kan fortælle dig sandheden. De kan hjælpe med at finde ud af, hvad der gik galt (nogle gange er der ting, du ikke kan ændre, og du skal bare lade dem gå). De kan også sikre, at du lever dine skuffende øjeblikke ordentligt, så du ikke synker ned i skuffelse.
- Undgå sociale medier for at udtrykke din skuffelse. Internettet vil aldrig glemme det, og når du forsøger at få et nyt job, vil din potentielle arbejdsgiver sandsynligvis tjekke internettet og se, at du ikke håndterer afvisning godt. Uanset hvor meget skuffelse eller vrede du føler, skal du ikke gøre det.
- Klag ikke for meget. Igen bør du ikke blive fanget af afvisning. Hvis du er opslugt af afvisning, vil du søge undskyldninger (eller føle dig deprimeret). Start ikke med at tale om afvisning, hver gang du taler med en ven. Hvis du føler, at du overdriver, så spørg dem "Overdriver jeg denne afvisning?" Hvis de siger ja, skal du straks ændre.
Trin 3. Accepter afvisningen hurtigt
Jo før du accepterer afvisning og prøver at hæve dig over det, jo lettere vil det være for dig at komme igennem det. Det betyder også, at du ikke vil lade fremtidig afvisning ødelægge dig.
For eksempel: hvis du ikke kan få det job, du virkelig ønsker, skal du lade skuffelserne ske, og ignorere dem. Det er tid til at begynde at lede efter et andet job eller lære, hvad du måske kan ændre i fremtiden. Det er godt at huske, at når en ting ikke virker, vil noget andet normalt fungere på en uventet måde
Trin 4. Tag ikke afvisningen personligt
Husk, at afvisningen ikke har noget at gøre med dig som person. At blive afvist er en del af livet og ikke et personligt angreb. Uanset hvilke undskyldninger forlagene giver, er den pige, du kan lide, din chef, ikke sådan.
- Afvisning er dybest set ikke din skyld. Andre mennesker (eller andre mennesker) afviser noget, der ikke passer dem. De afslog anmodningen, ikke dig selv.
- Husk, de kan ikke afvise dig som person, fordi de ikke kender dig. Selvom du har datet et par gange, betyder det ikke, at de ved alt om dig og derefter afviser dig som person. Han afviser en situation, der ikke passer ham. Værdsæt det.
- For eksempel: Du spørger en pige, du virkelig kan lide, og hun siger "nej". Betyder det, at du er værdiløs? Betyder det, at ingen vil date dig? Selvfølgelig ikke. Han er bare ikke interesseret i anmodninger (af forskellige årsager; han kan være i et forhold, han er ikke interesseret i dating osv.).
Trin 5. Lav en anden aktivitet
Du skal slippe tanken om en afvisning efter at have været igennem en periode med skuffelse. Gå ikke tilbage til at gøre noget, du lige har fået afslag, fordi du stadig tænker på afvisningen. Du har brug for lidt plads og tid til at håndtere afvisning.
- For eksempel: lad os sige, at du indsendte et nyt manuskript til et forlag og blev afvist. Efter at have oplevet en smule skuffelse, skal du stå op og komme med en anden historie eller tage dig tid til at prøve at skrive en anden form for skrivning (skrive poesi eller noveller).
- At gøre noget sjovt kan være en god måde at fjerne dit sind fra afvisning og hjælpe dig med at fokusere på noget andet. Gå til dans, køb en ny bog, du virkelig vil have, tag en weekendtur og gå til stranden med venner.
- Du kan ikke lade afvisning bringe dit liv i stå, fordi du får mange former for afvisning i livet (ligesom alle andre). Ved at rejse dig og komme videre med livet og gøre andre ting, lader du ikke afvisning styre dit liv.
Del 2 af 3: Håndtering af langvarig afvisning
Trin 1. Se på afvisning på en anden måde
Husk, at afvisning ikke handler om dig som person, så er det tid til at se på afvisning på en anden måde. Mennesker, der føler sig "afvist", har en tendens til at se afvisning som noget værre end mennesker, der ser afvisning som noget, der fokuserer på selve situationen, ikke sig selv.
- For eksempel: Hvis du beder nogen ud på en date, og han siger nej, i stedet for at sige "han afviste mig", skal du sige "han vil ikke." På denne måde ser du ikke afvisning som noget dårligt ved dig personligt (han afviser jo ikke dig, han siger nej til dit tilbud).
- Nogle mere dybdegående eksempler på andre måder at se på afvisning omfatter: I stedet for at tænke på en ven, der afviste dig, så tænk "dit venskab er splittet." I stedet for at tænke “de afviste min jobansøgning”, tænk “jeg nåede ikke at få jobbet”. I stedet for at tænke "de afviste mig", er det bedre at tænke "vi har forskellige prioriteter".
Trin 2. Ved, hvornår du skal stoppe
Når noget ikke virker, betyder det ikke nødvendigvis, at du skal give op, men det er vigtigt at vide, hvornår det er tid til at give op og stå op. Ikke ofte at give op betyder faktisk at rejse sig fra problemet, men prøve igen med et andet syn.
- For eksempel, hvis du spørger nogen ud på en date, og de siger nej, så betyder det ikke at give op betyder ikke at opgive at finde kærligheden. Gå væk fra personen (lad være med at jagte ham, så han kan give dig en chance), men giv ikke op med at bede andre mennesker ud.
- Et andet eksempel: hvis dit manuskript blev afvist af en udgiver, ville det være bedst at stoppe op og reflektere over, hvad der ikke opfyldte forlagets kriterier, men du bør fortsætte med at prøve at sende dit manuskript til andre forlag og agenter.
- Husk altid, Du fortjener ikke altid et "ja" svar. Da det ikke kan få din eksistens afvist, skal du ikke se væk fra det og bebrejde nogen for afvisningen.
Tip:
En af de bedste ting at gøre er at tænke "dette virker ikke" afvisning, da dette vil tage skyldfølelsen fra dem og dig.
Trin 3. Lad ikke afvisning styre din fremtid
Afvisning, som det er sagt før, er en del af livet. Hvis du prøver at undgå det eller tænker for meget over det, bliver du utilfreds. Du skal kunne acceptere, at tingene ikke fungerer, som du vil have dem, og det er okay! Bare fordi en ting ikke virker, betyder det ikke, at du mislykkedes, eller intet vil fungere.
- Hver afvisningssag er unik. Selvom en fyr siger nej til en date, betyder det ikke, at hver fyr, du er tiltrukket af, vil sige nej. Nu, hvis du begynder at tro, at du altid vil blive afvist, så vil du blive afvist! Du har hele tiden sat dig selv til fejl.
- Skub dig selv fremad. At tænke for meget på tidligere afslag får dig til at fordybe dig i fortiden og ikke nyde nutiden. For eksempel: hvis du bliver ved med at tænke på at blive afvist for arbejde, har du svært ved at indsende ansøgninger og forfølge muligheder.
Trin 4. Brug modstand til at forbedre dig selv
Nogle gange kan afvisning være en vigtig opfordring til at vågne op og hjælpe dig med at forbedre dit liv. Udgiveren kan have afvist dit manuskript, fordi du stadig skal arbejde på at skrive bedre (det er muligvis ikke udgiveligt endnu, men det betyder ikke, at dit manuskript aldrig kan udgives!).
- Hvis du kan, så spørg den person, der afviste dig om, hvorfor han eller hun ikke er interesseret. For eksempel: Måske opfylder din ansøgning ikke kravene. I stedet for at være sur og tro, at ingen vil ansætte dig, skal du spørge den person, der afviste dig, hvad de kan gøre for at forbedre sig selv. Personen giver muligvis ikke input til dig, men hvis de gør det, kan de muligvis give værdifuld indsigt i dine fremtidige bestræbelser.
- Når det kommer til romantiske forhold, undrer du dig måske over, hvorfor han ikke er interesseret i at date dig, men svaret kan være noget så simpelt som "Jeg tror ikke det samme som dig." Der er ikke noget du kan gøre for at ændre mening. De erfaringer, der skal læres, er, hvordan man håndterer, hvordan man håndterer uinteresse, og hvordan man forbliver positiv til de romantiske forhold i livet (selvom forholdet ikke er med den person).
Trin 5. Stop med at tænke over det
Det er på tide at lade afvisningen passere. Du har givet dig selv tid til at føle skuffelsen, du har talt med en betroet ven, du har lært af afvisningen og gør nu denne afvisning til fortiden. Jo mere du tænker over det, jo oftere vil du føle, at det aldrig vil fungere.
Bemærkninger:
Hvis du opdager, at du simpelthen ikke har råd til at ignorere afvisning, skal du søge professionel hjælp. Nogle gange vil tankegange som "Jeg er ikke god nok" osv. Slå rod i sjælen, og hver afvisning vil kun forstærke disse tanker. En passende professionel kan hjælpe dig med at håndtere afvisning.
Del 3 af 3: Afvisning af et tilbud
Trin 1. Husk, du kan sige “nej”
Dette kan være meget svært for mange mennesker, især kvinder, men du behøver ikke at sige "ja" til noget, du ikke vil gøre. Selvfølgelig er der forbehold at tage hensyn til; når stewardessen siger “sid”, skal du adlyde.
- Hvis nogen beder dig ud, og du ikke vil gå ud med dem, kan du ærligt sige, at du ikke er interesseret.
- Hvis din veninde virkelig vil på ferie, og du ikke vil eller ikke kan, så ødelægger denne afvisning ikke hendes liv, hvis du siger nej!
Trin 2. Vær ærlig
En af de bedste måder at give afslag på er at være så ærlig som muligt. Det er ikke nødvendigt at være forsigtig med det. At være ærlig er ikke det samme som at være grusom, selvom nogle mennesker tror det er. Der er ingen måde at afvise nogens tilbud (det kan være hvad som helst: en dato, en bogindgivelse eller en jobansøgning) uden at forårsage smerte.
- For eksempel: nogen spørger dig ud, og du er ikke interesseret. Sig "jeg er virkelig smigret, men jeg føler ikke det samme som du gør." Hvis han ikke forstår, hvad du mener, skal du sige det højere med en fast erklæring:”Det er jeg ikke og bliver aldrig. Hvis du ikke vil forlade mig, vil det gøre det endnu sværere for mig at blive tiltrukket af dig."
- Fra det andet eksempel ovenfor, når din ven tager dig på ferie, skal du bare sige: “Tak fordi du bekymrede dig om mig! Jeg kan virkelig ikke tage på ferie, selv ikke i weekenden."
- Svaret “måske en anden gang” betyder, at du ikke blokerer muligheden for fremtidig lykke, men er ærlig over, at du ikke vil gå uden at sige “måske” og sådan noget.
Trin 3. Giv specifikke grunde
Når du ikke forklarer nogen, kan dette hjælpe med at vise den person, hvis tilbud du afviser, at du er fast i dit valg af, hvorfor du ikke er interesseret. Hvis der er ting relateret til fremskridt (f.eks. Et bogmanuskript eller jobansøgning), kan du sige, at disse ting kan forbedres.
- For et romantisk forhold skal du bare sige, at du ikke er interesseret, og at du ikke føler dig tiltrukket af ham. Hvis han opfordrer dig til at give andre grunde, skal du fortælle ham, at tiltrækning og kærlighed er ting, du ikke har kontrol over, og at han skal acceptere, at du ikke er det.
- Hvis du afviser en persons digt til dit blad (og du har tid), skal du forklare, hvorfor det ikke passer (f.eks. På grund af digtets struktur, gentagelse af ord osv.). Du behøver ikke sige, at digtet er forfærdeligt, men du kan sige, at det skal rettes, før det offentliggøres.
Trin 4. Gør det hurtigt
Ved at nægte så hurtigt som muligt, behøver du ikke at lade følelser eskalere og forværres. Hvis du bruger et gammelt billede, er det som at fjerne en bandage. På kortest mulig tid skal du forklare dem, at tilbuddet (en rejse med en ven, en date med nogen, nogens bogmanuskript osv.) Ikke appellerer til dig.
Tip:
Jo før du gør dette, jo hurtigere vil de mennesker, du afviser, kunne overvinde det og bruge denne modstand til at forbedre sig selv.
Tips
- Find en måde at slippe for afvisning. Nogle mennesker holder fast i deres overbevisning, mens andre tager varme bade og mediterer. Find måder at rydde dit sind, håndtere dårlige følelser og genoprette din balance.
- Hvis nogen afviser din kærlighed, betyder det ikke, at du skal have ondt af dig selv eller føle dig ked af det. Det betyder kun, at han ikke føler nogen tiltrækning. Og du kan ikke ændre den følelse.
- Bare fordi nogen siger nej til det, du prøver at gøre for at få dem til at sige ja, betyder det ikke, at de ikke ser det gode i dig. Så i stedet for at fokusere på afvisningen, skal du fokusere på de positive ting i dig selv.
- De fleste præstationer og accept har at gøre med hårdt arbejde. Nogle gange er vi ikke villige til at indrømme, at vi stadig har meget arbejde at gøre, før vi kan få så succes, som vi håber at være. Vær begejstret for din mulighed, men vær også realistisk over, at der stadig er brug for læring og erfaring. Find en vej ud i stedet for at fastsætte afvisning.
- Søg professionel hjælp, hvis du fortsat føler dig deprimeret efter at have modtaget et afslag. Vend dig ikke til alkohol eller stoffer, selvom de ser ud til at hjælpe dig midlertidigt. I det lange løb kan disse to være meget ødelæggende kræfter.
Advarsel
- Hvis du tager afvisning for personligt, kan du overveje at tale med en rådgiver eller terapeut. Hvis du lider af depression, angst eller andre psykiske problemer, har du muligvis ikke den energi, der er nødvendig for at klare livets igangværende belastninger og har muligvis brug for yderligere hjælp. Der er ingen grund til at skamme sig eller være bange. Alle har nogle gange brug for at få sympati fra andre.
- Folk vil ikke altid være i stand til at være opmærksom på dig, når du beder om input. Sådan er livet. Nogle gange har de for travlt. Andre gange har de svært ved at forklare noget for ikke at lyde for kritisk eller personligt. Nogle gange kan de virkelig ikke blive generet. Igen, tag det ikke for personligt. Se om du kan finde en anden, du kan stole på, få tid til at gennemgå de problemer, der skete for dig, og prøv at foretage forbedringer for fremtiden.
