Afvisning når det kommer til romantik kan være en smertefuld oplevelse. Mennesker, der er blevet afvist, føler den samme smerte som fysiske smerter. Så smertefuldt det kan være efter at være blevet afvist af den fyr du kan lide, kan du komme dig over denne smerte og være stærkere end nogensinde. Prøv at lære at reagere godt, komme dig efter at have det dårligt med dig selv bagefter og fokusere på andre mål i dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Svar på det
Trin 1. Accepter denne beslutning
Selvom du inderst inde vil overbevise ham om at ændre mening, vil dette kun gøre dig til skamme. Undgå at udveksle argumenter med ham eller forsøge at fortælle ham, hvad han savnede ved at afvise dig.
- Prøv for eksempel at sige "Jeg er ked af at du ikke vil, men jeg forstår og respekterer din beslutning."
- Dette får ham til at se dig som moden og uafhængig.
Trin 2. Anerkend dine følelser
Du kan føle dig dum, fordi du prøver at udtrykke dine følelser. Du kan føle dig trist, fordi du virkelig føler, at det er ham, du har ventet på. Måske er du sur på ham (måske fik han dig til at føle sådan) og har brug for lidt plads. Hele denne reaktion er naturlig. Giv dig selv tilladelse til at føle, hvad der dukker op i din krop, efter at du er blevet afvist. Undertryk ikke dine følelser for deres skyld eller fordi du føler, at du skal føle noget andet. Du kan ikke styre, hvordan du har det, men den bedste måde at komme forbi disse følelser på er at give plads til alle dine følelser og derefter lade dem gå.
At anerkende dine følelser betyder ikke, at du skal lade som om de er ægte. For eksempel kan du indrømme, at du dengang følte dig dum uden at tro, at du var fuldstændig dum
Trin 3. Gendan venskab
Hvis du er venner med ham, kan du være bange for, at tingene bliver mærkelige, efter at du er blevet afvist. Det betyder dog ikke, at tingene vil vise sig sådan, især hvis dit venskab er tæt nok på ham. Det er også en god idé at komme med din pointe, så han kan føle sig godt tilpas, frem for presset, når han træffer en beslutning. Her er nogle ting, du kan sige for at fortælle ham, hvordan du har det:
- "Jeg håber, vi stadig kan være venner, selvom det viser sig, at du ikke vil have mere end det."
- "Jeg har brug for lidt tid, men efter det vil du stadig være venner?"
- "Jeg vil ikke have, at tingene bliver mærkelige mellem os. Jeg vil stadig være venner. Hvordan har du det?"
Trin 4. Gå
Hvis du virkelig er ked af afvisningen, skal du ikke tvinge dig selv til at forblive tæt på ham. Find på en undskyldning for at gå. Du kan gå hjem og håndtere alle dine følelser der, eller ringe til en veninde for at tale. Uanset hvad du gør, skal du ikke bruge "han" som en delingspartner, fordi han eller hun er i en meget mærkelig situation for at forsøge at berolige dig.
Hvis du er virkelig nervøs, kan du prøve at bede en ven om at ringe til dig på et bestemt tidspunkt, så hvis du bliver afvist, kan din ven "redde" dig
Trin 5. Prøv at være ærlig og oprigtig
Det er i orden at lade ham vide, at du er skuffet, at det tager tid at se ham igen samt alle andre følelser, du har. Det er ikke, at du beder ham om at være følelsesmæssigt støttende. Prøv at være ærlig om, hvordan du har det, så han ved, at du stadig er interesseret i at kommunikere, og du respekterer ham nok til at slippe ham ind i din følelsesmæssige proces. I betragtning af at han er ærlig over for dig, bør du også være ærlig over for ham.
Del 2 af 3: Gendannelse af din tillid
Trin 1. Spørg dig selv, hvad du forventer
Når vi vil være i et romantisk forhold til nogen, er der normalt ting, vi ønsker fra den person, såsom hengivenhed, intimitet og venskab. Prøv at finde ud af, hvad du vil, og tænk over, om der er en anden måde at få det samme på.
Har du for eksempel nogen nære venner at bruge tid sammen med? Er der nogen andre, der kunne passe mere til disse behov? Når du ved, hvad du har brug for, ved du, hvordan du skal håndtere det
Trin 2. Indse, at enhver situation og person er unik
Det er rigtigt, at du er blevet afvist af en mand, men det betyder ikke, at alle mænd vil afvise dig. Generaliser ikke og tænk, at du er uattraktiv, fordi du ikke kommer ud med den person. Det kan være, at han afviser dig ikke fordi han ikke kan lide dig, nogle gange er en fyr ikke klar til et forhold, eller timingen er ikke rigtig. Antag ikke om dig selv på grund af denne ene afvisning.
Trin 3. Lav en liste over ting, du kan lide ved dig selv
Når en fyr afviser dig, definerer det ikke nødvendigvis, hvem du er. Det viser bare, at du ikke er kompatibel. Der er andre mænd, der vil respektere dig. Lav en liste over ting om dig selv for at minde dig selv om, at du er værdifuld og attraktiv. Her er nogle eksempler, du kan bruge:
- Er du god til at lave mad?
- Er du sikker?
- Er du økonomisk uafhængig?
- Forfølger du en uddannelse? Har du opnået en uddannelse?
- Kan du se edderkopper og insekter i øjnene? Nogle mænd er endda bange for hende!
Trin 4. Slå ikke dig selv
Ignorer din indre trang til at prøve at finde ud af "hvad gjorde du forkert" eller hvorfor du "ikke er god nok." Der er andre mænd, der vil acceptere dig for den, du er, så tror ikke, du skal ændre dig for at blive værdsat og elsket. Hvis en fyr afviser dig, er han ikke den rigtige person for dig.
En almindelig mental fejl er "at tage det til sig". Denne holdning får os til at tro, at alt, hvad nogen gør, er et direkte svar til os. Undgå denne holdning i lyset af afvisning fra den fyr, du kan lide ved at tro, at hans handlinger afspejler dig og dit selvværd direkte. Han sagde "nej" det har intet at gøre med dit selvværd
Trin 5. Du kan tage smertestillende midler
Det lyder måske fjollet, men social afvisning aktiverer de samme veje i hjernen som smerter. Hvis du oplever ulidelig smerte efter afvisning, kan du prøve at tage acetaminophen (Tylenol). Måske slipper disse lægemidler ikke rigtig for smerterne, men undersøgelser viser, at det kan hjælpe at tage dem.
- Men selvfølgelig kan intet erstatte hjælp fra venner og familie.
- Undgå at indtage berusende stoffer eller alkohol. Dette vil ikke hjælpe i det lange løb.
Del 3 af 3: Fokus på andre mål
Trin 1. Undersøg godt
Går du i mellemskolen? Højskole SENIOR? Studerer? Prøv at fokusere på de ting, der virkelig betyder noget i livet, såsom at færdiggøre din uddannelse og blive en mere indsigtsfuld, mere dygtig og moden person. Det er sandsynligt, at du vil møde mange mænd i fremtiden, men mulighederne for at lære er begrænsede.
Trin 2. Forfølge dine egne mål
Har du altid ønsket at gå en tur i Europa? Vil du starte en ny træningsrutine? Du kan fjerne sindet ved at blive afvist ved at fokusere på de ting i livet, der betyder noget, og gøre dig glad.
Det er naturligt at ville være ked af det et stykke tid. Det er naturligt at føle sig dårlig efter at have været afvist. Vær ikke så hård ved dig selv, hvis det tager dig et par dage at komme tilbage på sporet
Trin 3. Tilbring tid med venner og familie
Afvisning forstyrrer virkelig vores følelser af social accept Styrk forholdet til dine venner. Kig efter fællesskaber for at hjælpe dig med at fordrive tiden, f.eks. Grupper på tilbedelsessteder eller læsegrupper. Du kan også deltage i online chatrum for at hjælpe med at genoprette dit selvværd. Ved at være omkring gode mennesker og fællesskab kan du også have det bedre med denne afvisning.
Trin 4. Håndter følelsesmæssige bivirkninger
Afvisning kan føre til andre smertefulde og ødelæggende følelser som vrede og aggression. Der er flere måder at håndtere disse følelser på, såsom:
- Udtryk dig selv med ord. Du kan bruge en journal eller skrive på online fora eller tale med venner.
- Øv dyb vejrtrækning. En måde at reducere vrede og andre stærke følelser på er at minde dig selv om at trække vejret. Når du beroliger din krop, bliver dit sind også roligt.
- Hvis du har brug for yderligere hjælp, kan du prøve at se en rådgiver. En psykologisk rådgiver kan hjælpe dig med at lære at håndtere dine følelser og genoprette din tillid, så afvisning ikke føles for tung i fremtiden.
Trin 5. Træn dig selv til at give slip
Det er naturligt, at du ikke kan komme over fyren, der afviste dig. Hvis du føler, at du er besat eller ikke kan stoppe med at tænke over det, kan du prøve at øve disse teknikker for hurtigt at komme sig og komme videre med dit liv:
- Skriv ned, hvad der tiltrak dig til ham. Er han smart, sjov og sød? Er han en god lytter. Anerkend de ting, der giver dig lyst til at være sammen med ham.
- Tillad dig selv at sørge over fiaskoen i dine forsøg på at være sammen med ham. Du havde måske forestillet dig, at du kunne gøre ting med ham, men det er væk nu. Det er okay, hvis du vil være ked af det.
- Prøv at spørge, hvad der "ikke" er dækket nu. Er der andre mænd, der interesserer dig? Hvis ikke, har du måske ekstra tid til at fokusere på dig selv og andre relationer uden for dit forhold? Måske har du mere ekstra tid til at have det sjovt og udføre dit ansvar? Flyt dine tanker til fremtiden, i stedet for at sørge over fortiden.
