Viser din ven symptomer på selvmordstanker? Vær forsigtig, selvmordstanker krydser ofte hjernen hos dem, der lider af akut depression; den mindste udløser, kan få dem til at gøre det uden tøven. Bare rolig, der er mange ting, du kan gøre for at forhindre det. Som en af hans nærmeste mennesker er du den, der har et stort potentiale for at redde hans liv. Genkend symptomerne (ud over dem, du allerede kender), giv støtte og hjælp så meget du kan, og ved, hvornår og hvordan du kan bede om ekstern hjælp. Hvis din vens tilstand bliver farlig, skal du straks ringe til politiet eller Mental Health Hotline på telefon 500-454.
Trin
Del 1 af 4: Anerkendelse af symptomerne
Trin 1. Observer tankegangen for mennesker, der er suicidale
For at gøre forebyggelse skal du først genkende symptomerne. Selvmordstanker er normalt indrammet af to eller flere af følgende tankemønstre:
- Konstant drukne i visse tanker (normalt relateret til utilfredshed, skuffelse eller tidligere fejl).
- At tro, at der ikke er noget håb, så den bedste måde at afslutte sin lidelse på er at begå selvmord.
- Ser sit liv som ubrugeligt eller ukontrollabelt.
- Følelse af hans hjerne fyldt med tåge, hvilket gør det svært at koncentrere sig.
Trin 2. Observer deres følelser
Følelsesmæssige ændringer forekommer ofte hos nogen, der ønsker at begå selvmord. Nogle af dem:
- Ekstreme humørsvingninger.
- Følelse af ensomhed og isolation, selvom du er i en mængde.
- Følelse af skyld, pinlig og værdiløs. De hader også sig selv og tror, at ingen bekymrer sig om dem.
- Føler sig ofte trist, rastløs, træt, ligeglad, kan lide at være alene, let distraheret og let vred.
Trin 3. Observer deres kommentarer
Vær opmærksom på udsagn, der følger tanker og følelser hos selvmordsfolk. Nogle af de udsagn, de normalt kommer med:
- "Livet er ikke værd at leve."
- "Du (eller en anden) kan leve bedre uden mig."
- "Bare rolig, jeg er ikke her om et øjeblik."
- "Du vil fortryde det, når jeg er væk."
- "Jeg vil ikke genere dig mere."
- "Jeg kan ikke klare noget - virkelig ubrugeligt."
- "Jeg vil ikke være din byrde mere."
- "Der er ikke noget, jeg kan gøre for at ændre noget."
- "Jeg vil hellere bare dø."
- "Jeg føler, at der ikke er nogen vej ud."
- "Måske skulle jeg aldrig have været født."
Trin 4. Pas på, hvis hans humør pludselig forbedres
Dette sker ofte for mennesker, der ønsker at begå selvmord. Denne pludselige ro kan være et tegn på, at den pågældende bestemt har besluttet at afslutte sit liv. Hvis dette sker, skal du straks tage forebyggende skridt.
Trin 5. Observer deres usædvanlige adfærd
De fleste mennesker, der er suicidale, ændrer deres adfærd 180 °. Du skal være bekymret, hvis følgende ting sker for dine venner:
- Hans præstationer i skolen, på arbejdet eller i andre aktiviteter falder dramatisk (nogle gange sker det modsatte: han fylder sin tid med så mange aktiviteter, at han næsten ikke kan hvile).
- Isolere sig fra det sociale miljø.
- Ikke længere interesseret i sex, venner eller aktiviteter, der engang var hendes hobbyer.
- Ignorerer hans velbefindende og fysiske udseende.
- Ekstreme ændringer i spisemønstre eller søvnmønstre. Observer, hvis din ven begynder at sulte sig selv, kost på en usund måde eller ignorerer lægens ordre (især til ældre).
- Ændrede sin rutine drastisk.
- Mangel på energi og trække sig tilbage fra det omgivende miljø
Trin 6. Genkend symptomerne på planlagt selvmord
Hvis det er planlagt på forhånd, er det sandsynligt, at der vil blive foretaget selvmord i den nærmeste fremtid. Vær opmærksom på nedenstående tegn:
- Få tingene gjort (såsom at sige farvel til de nærmeste, donere værdigenstande eller styre hans økonomi).
- At tage skødesløse beslutninger eller være passiv med hensyn til andre menneskers beslutninger (selvom disse beslutninger er vigtige for hans liv).
- Saml forskellige 'våben', der kan bruges som selvmordsværktøjer, f.eks. Flasker med piller, stoffer eller skarpe våben
Del 2 af 4: Tal med dine venner
Trin 1. Bestem en bekvem placering
Selvmord er et meget følsomt emne, især hvis din ven også føler skam og skyld over sine problemer. Sørg for, at samtalen kan finde sted uden forstyrrelser. Hvis det er muligt, skal du vælge et sted, der er behageligt og velkendt for jer begge.
Trin 2. Start med at tage emnet selvmord op
En liste over spørgsmål, der er værd at stille for at starte en samtale:
- "Hvordan håndterer du alt det, der er sket i dit liv på det seneste?"
- "Har du nogensinde haft lyst til at give op?"
- "Tænker du ofte på døden?"
- "Har du nogensinde tænkt på at skade dig selv?"
- "Overvejer du at begå selvmord?"
- "Har du nogensinde skadet dig selv?"
Trin 3. Tal klart og åbent
Vær så meget som muligt specifik om alt; Sørg for, at du ikke lyder som om du beskylder ham eller tager ham i sving. For eksempel, i stedet for at sige "Du siger altid, at alt er umuligt", kan du prøve at formidle mere detaljerede observationer som: "For nylig ser det ud til, at sjove ting som at bruge tid sammen med dine børn heller ikke rigtig forbedrer dit humør."
- At bringe dette emne op er en anden måde at vise, at du bekymrer dig om ham. Ved at udtrykke din bekymring klart viser du, at dette er et alvorligt problem, der skal løses med det samme.
- Den traditionelle myte forbyder os at tage emnet selvmord op (især dem, der overvejer at gøre det). Ifølge myten vil det at opbygge emnet selvmord kun styrke ideen i deres sind. Faktisk kan det at diskutere det åbent faktisk hjælpe med at gøre din ven opmærksom på, at selvmord ikke er den eneste løsning.
- Forsvar emnet så meget som du kan. Din ven kan prøve at ændre emne eller få dig til at føle dig dum for at tage det op. Bare rolig, hold dig til dine bekymringer - især hvis du allerede tror på de symptomer, din ven viser dig.
Trin 4. Slip af med visse stigmatiseringer om selvmord
Bedøm aldrig din vens følelser eller beslutninger. Naturligvis vil du tro, at din ven har taget den forkerte beslutning. Måske tror du også, at problemet ikke er så alvorligt, at han måtte afslutte sit liv. Husk, du er ikke i hans position; forstå, at du ikke 100% kan forstå det.
Selvmord er en egoisme, sindssyge eller mod moral, en antagelse, der er gået fra generation til generation af vores kultur. Husk, at selvmord er resultatet af en kompleks psykologisk tilstand; tænk dig om to gange, før du bebrejder din ven
Trin 5. Undgå ord, der kan skade hendes følelser
At give råd eller meninger hjælper ikke altid. Sørg for, at du ikke kommer med nogen af følgende udsagn:
- Et udsagn, der forenkler hans følelser, f.eks. "Dit problem er virkelig ikke så stort."
- Lavvandet kommentarer, der vil gøre ham endnu mere flov og isoleret, f.eks. "Hvad mangler der alligevel i dit liv?" eller "Tænk bare på, hvor smertefuldt det ville være for din familie og venner, hvis du gjorde det."
- Vis i stedet din empati ved at sige: "Dit liv må være tungt, når du tænker på den måde."
Trin 6. Vis din empati
Brug dine chats til at vise ham, at der stadig er mennesker, der elsker og støtter ham. Prøv at sætte dig selv i hans sko så meget som muligt og ikke dømme ham; dette vil hjælpe dig med at forstå hans følelser bedre. Se ham i øjnene, når han taler, og brug dit kropssprog til at vise, at du lytter.
- Lad din ven tale til det sidste, ikke afbryde. Selvom du virkelig vil smide tusind motiverende ord til ham, så hold dig selv tilbage. Giv dine venner plads og tid til at udtrykke sig uden at blive afbrudt af dine meninger.
- Vis en positiv reaktion på hvad han siger og føler. Tro mig, det er virkelig svært at fortælle noget, hvis du ved, at den anden person ikke vil være i stand til (eller ikke vil) forstå det. Vis derfor, at du forstår hans følelser; sørg for, at han ikke længere er alene.
Trin 7. Vis, at du er ligeglad
Følelsesmæssig støtte er det mest effektive værktøj til forebyggelse af selvmord. Vis din ven, at du elsker ham, tænk på ham, og at han er en vigtig del af dit liv. Vis din påskønnelse og kærlighed under hele samtalen.
Dette er din chance for at dele dit perspektiv. Fortæl, at selvmord er en permanent løsning på et problem, der kan løses. Lad ham også vide, at du og hans andre venner er villige til at hjælpe ham med at tænke på andre løsninger
Del 3 af 4: Forebyg dine venner fra selvmord
Trin 1. Spørg, om din ven har udstyr, de kan bruge til at skade sig selv
Kontroller, om han har skarpe våben eller andre værktøjer, som han kan bruge til at dræbe sig selv; Sørg for, at din intonation ikke lyder nedladende eller fordømmende, når du spørger. Dette er et vigtigt spørgsmål at stille, for en person, der allerede planlægger at skade sig selv, kan gøre det når som helst uden for din radar.
Trin 2. Slip af med potentielle værktøjer
Smid alle former for skarpe våben og tykke reb, der er i huset. I Indonesien kan ikke alle nemt eje et skydevåben. Som følge heraf er en kniv (til at skære pulsen) og et reb eller et andet tykt og stærkt reb (til at hænge sig selv) de mest almindelige værktøjer, der bruges af en person til at afslutte sit liv. Sørg også for at smide medicin, som din ven ikke tager i øjeblikket, væk.
Opbevar de lægemidler, som dine venner virkelig skal tage af sundhedsmæssige årsager. Sørg for at begrænse dosis efter behov
Trin 3. Tilbyd at være aktivt involveret i hendes liv
Bed ham om at fortælle dig det, når der kommer tanker om selvmordstanker. Fortæl ham i stedet, hvad du vil gøre for at hjælpe ham, f.eks. At bede en professionel om hjælp. Lov aldrig ting, du ikke kan levere.
Inden du gør dette, skal du spørge dig selv, hvor langt du kan blive involveret. Husk, den tid, energi og følelser, du skal bruge, er ikke lille
Trin 4. Hjælp dine venner med at indsamle nyttig information
Find ud af mere om de supportgrupper, der er tilgængelige i din by. Gennemse også bøger og internetsider for at finde detaljerede oplysninger om selvmord og årsagerne til det. Lær alt, så du kan yde den rigtige support.
Information om støttegrupper kan findes online. En professionel psykolog kan normalt også hjælpe dig med at finde relevante støttegrupper. Et fællesskab, der er flittigt i at udføre rådgivning og klar til at yde hjælp til mennesker, der ønsker at begå selvmord, er Into The Light ID
Trin 5. Vær mere følsom
Hvis din ven virker særligt sårbar og tilbøjelig til selvmord, skal du blive hos ham i det mindste, indtil der kommer professionel hjælp. Sørg for, at der altid er nogen ved siden af ham, uanset om det er dig eller en anden, du kan stole på.
Trin 6. Tilbyder løbende support
Senere skal du være tilgængelig, når han har brug for nogen at tale med. Hvis du vil, kan du også tjekke op på hendes følelser fra tid til anden eller bruge lidt tid på at lave aktiviteter sammen med hende. Disse understøtninger kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen; han vil føle, at hans eksistens også er vigtig for sine nærmeste.
Del 4 af 4: Spørg ekstern hjælp
Trin 1. Ring til politiet
Hvis din vens tilstand bliver mere og mere farlig, tøv ikke med at bede politiet om hjælp. Der er ingen grund til at tvinge dig selv til at ordne situationen på egen hånd, det kan du bare ikke. Forenkle ikke, hvad din ven siger for at skade sig selv.
Trin 2. Ring til Mental Health Hotline på 500-454
Denne service er tilgængelig 24 timer og er en officiel rådgivningstjeneste, der er åbnet af det indonesiske sundhedsministerium siden 2010.
Trin 3. Få din ven i terapi
Ofte kan regelmæssig rådgivning med en professionel psykolog hjælpe med at reducere en persons selvmordstanker på grund af depression. For dem, der allerede har forsøgt selvmord, kan tale med en psykolog reducere chancerne for, at den samme handling sker igen med op til 50%.
Trin 4. Del det grundlæggende, som andre mennesker har brug for at kende
Lav en liste over navnene på de mennesker, der er tættest på dine venner, som kan hjælpe med at identificere symptomerne ovenfor. Sørg for, at du kun deler din vens selvmordstanker med folk, du tror kan hjælpe.
Trin 5. Sørg for, at du ikke føler dig overvældet
At hjælpe en anden i noget så alvorligt som dette kan være en reel dræning af din tid, energi og følelser. Sørg for, at dine gode intentioner ikke påvirker din fysiske, psykologiske og følelsesmæssige tilstand negativt. Del om nødvendigt dine følelser med folk, du har tillid til; dette vil hjælpe dig med at behandle situationen, som den opstår, og forstå din oplevelse.
Tips
- Vær forsigtig, når du kontakter myndighederne. De er uddannet til at beskytte sig selv og andre med dødelige våben. Hvis din ven har en tendens til at kaste et raserianfald, når han bliver 'taget i forvaring', kan politiet blive tvunget til at skyde ham eller inhabilere ham med magt. Ofte er den defensive holdning, som de anholdte viser, netop deres forsøg på at fremkalde skud og død i politiets hænder (på engelsk, kendt som selvmord af politimand).
- Prøv at deltage i forskellige råd om selvmord for at lære og diskutere mere om selvmord, årsagerne bag det, og hvad der kan gøres for at forhindre det.
