Nogle gange er der mennesker på skolen, der altid synes at ville kæmpe. Faktisk er du måske en af de mennesker, der altid mister besindelsen. Men at komme ind i en fysisk kamp er ikke en god måde at løse problemer på. Du kan komme til skade eller forårsage problemer. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at undgå slagsmål i skolen.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af dårlige situationer
Trin 1. Bliv rolig
Hvis du er i en anspændt situation, er det bedste, du kan gøre, at forsøge at afbøde situationen. For at reducere spændinger skal du forblive rolig. Hvis du forbliver rolig, kan folk omkring dig også være rolige.
- Tag en dyb indånding. Hvis du føler dig anspændt og vil kæmpe, skal du fokusere på din vejrtrækning. Indånder og ånder langsomt ud.
- Tag dig tid til at tænke. Hvis nogen håner dig på gangen, kan dine impulser blive pirret.
- I stedet skal du stoppe. Sig til dig selv:”Hvis jeg kommer i slagsmål, vil nogen komme til skade og komme i problemer. Jeg må hellere være rolig."
- Gør det til en vane at trække vejret dybt og tænke dybt, inden du taler eller handler. Dine handlinger kan også berolige andre mennesker.
Trin 2. Skift fokus
En god måde at afbøde en farlig situation på er at rette opmærksomheden mod noget andet. For eksempel, hvis nogen skubber dig i cafeteriet, skal du ikke reagere med vold. Find i stedet en måde at distrahere dig selv på.
- Prøv at sige noget i stil med:”Hey, klokken har ringet, ikke sandt? Så jeg var nødt til at ignorere dig og gå i klasse.”
- Du kan også ændre fokus 180 grader. Hvis nogen støder aggressivt på dig på vej til klassen, skal du henvende dig til din ven og sige: "Du så basketballkampen i aftes, ikke sandt?"
- Ændring af fokus kan hjælpe med at reducere spændinger. Ved at fokusere på noget andet reducerer du chancerne for at et argument starter.
Trin 3. Stol på humor
Humor kan lette alles humør. Hvis du befinder dig i en situation, hvor der kan opstå et argument, kan du prøve at sige noget sjovt. At bruge humor til at reducere spændinger er en effektiv måde.
- Hvis du viser, at du er afslappet nok til at lave vittigheder, kan den person, der forsøger at komme ind i en kamp, bakke tilbage. Sig noget sjovt for at dæmpe spændingen.
- Lav ikke vittigheder, der kan skade andre menneskers følelser. Prøv i stedet at indse, hvor ironisk eller sjov situationen er.
- Måske håner nogen dig, fordi du studerer i frikvarteret. Du kan bare grine og sige: "Det er måske kedeligt nu, men når jeg går på et godt universitet, vil det være godt."
Trin 4. Vær sikker
Hvis du er sikker, vil du mindske trangen til at kæmpe. Når du føler dig selvsikker, vil du føle, at du kan klare vanskelige situationer med modenhed. Der er mange måder at opbygge tillid på og præsentere den for andre.
- Fokuser på fordelene. Hvis nogen gør grin med dit outfit, skal du bare tænke: "Jeg er i det mindste god til fodbold."
- Øv dig i at håndtere vanskelige situationer. Tag dig tid til at tænke over, hvordan du ville reagere, hvis du blev inviteret til en kamp.
- Hvis du har øvet dine svar, vil du føle dig mere selvsikker. For eksempel kan du øve dig på at sige noget i stil med: "Jeg har vigtigere ting at gøre end at kæmpe."
Trin 5. Overvind fornærmelser
Ikke alle kampe er fysiske. Nogen kan få dig ind i en kamp ved hjælp af sårende ord. Der er flere måder, du effektivt kan håndtere verbal aggression på.
- En måde at håndtere mobbere på er at ignorere dem. Hvis nogen håner dig, skal du bare gå væk fra dem.
- En anden taktik er at forblive rolig. Prøv at sige, "Du ved, nej, der er ingen grund til, at jeg bliver ved med at tale med dig, hvis du bliver ved med at gøre dette."
- Gør det klart, at du ikke vil kæmpe. Hvis du ikke reagerer på situationen, er chancerne stor, at situationen vil aftage af sig selv.
Metode 2 af 3: Undgåelse af potentielle konflikter
Trin 1. Stol på dine instinkter
At dæmpe en dårlig situation er vigtig. Imidlertid er det lige så vigtigt at tage skridt til at undgå en dårlig situation. Brug lidt tid på at tænke over ændringer, du kan foretage for at undgå potentielle slagsmål.
- Følg instinktet. Hvis du er på vej hjem og ser en gruppe børn stå i hjørnet, kan du føle, at der vil være problemer med at gå forbi dem.
- Undgå situationen ved at gå hjem ad en anden rute. Rejsetiden kan være lidt længere, hvis du skifter rute, men du undgår også at kæmpe.
- Det samme er tilfældet, når du er i skole. Hvis du ser en gruppe børn, der ser mistroiske ud, skal du ikke henvende dig til dem. Brug en anden rute for at komme til klassen.
Trin 2. Sæt sikkerheden først
Du kan komme til skade, hvis du kæmper. Derfor skal du altid være opmærksom på, hvor vigtig sikkerhed er. Det er godt at være opmærksom på tingene omkring dig.
- Prøv at rejse med venner. Hvis det er muligt, må du ikke gå alene i pauser eller under klasseændringer.
- Mobberen er mindre tilbøjelig til at henvende sig til dig, hvis du er sammen med andre mennesker. Du skal også spise frokost med venner.
- Hvis du er bekymret for din sikkerhed, skal du altid prøve at være i nærheden af en voksen. I cafeteriet skal du sidde i en stol tæt på en voksen.
Trin 3. Angiv grænser
Du kan tydeligt vise, at andre elever skal respektere dit personlige rum. At sætte grænser er en god måde at undgå slagsmål. Sæt klare grænser, som ingen bør krydse.
- Hvis nogen støder på dig, kan du prøve at sige "Kan du gå lidt længere?" Sig det bestemt og høfligt.
- Du skal muligvis forlade rummet, og nogen blokerer dig. Du kan sige, "Vær venligst ikke i vejen."
- Ved at sætte grænser gør du det klart, at du ikke vil kæmpe. Det er en bedre mulighed end at skubbe folk af vejen.
Trin 4. Brug din stemme
Dine ord er det stærkeste våben. Du kan bruge din stemme til at undgå potentielt farlige situationer. For eksempel, hvis du ser nogen kæmpe, kan du bruge ord til at dæmpe situationen.
- Prøv at bruge logik. I stedet for at blive fysisk involveret kan du sige:”Du kommer i problemer, hvis du bliver ved med at kæmpe. Jeg ved, at I begge ikke vil blive suspenderet fra basketballholdet."
- Du bruger også tale til at bede om hjælp. Fortæl en voksen, at der vil opstå et argument. Det er en mulighed, der kan hjælpe dig med at undgå fare.
- Prøv altid at tale klart og fortroligt. Du vil have folk til at tro på det du siger.
- Du skal være høflig. Brug ikke ord til at skabe problemer.
- I stedet for at gøre grin med nogen, så prøv at sige:”Jeg kender jer bedre end dette. Jeg tror ikke, at I vil have en rigtig kamp."
Trin 5. Håndter dine følelser
En af grundene til, at folk kæmper, er, at de lader sig rive med følelser. Skænderier er normalt forårsaget af vrede, stress og frygt. At lære at kontrollere dine følelser kan forhindre dig i at komme i slagsmål.
- Der er flere ting, du kan gøre for at håndtere stress. For eksempel kan du koncentrere dig om de positive ting i livet.
- Du kan være stresset, fordi et familiemedlem er syg. I stedet for at fokusere på det i skolen, skal du tage dig tid til at være taknemmelig for, at du kommer til at bruge tid sammen med dine venner.
- Der er også effektive måder at kontrollere din vrede på. For eksempel kan du øve dybe vejrtrækningsteknikker. Tæl til fem, mens du trækker vejret langsomt ind, derefter tæl til fem, mens du puster ud.
- Tal om dine følelser. Hvis du har besværlige følelser, kan du dele dem med en ven, forælder eller lærer.
Trin 6. Tag kontrol over dit liv
Alle har haft en trættende dag. Nogle gange får du lyst til at blive sur på nogen, eller din tålmodighed er ved at løbe tør. Husk, at du kan vælge, hvordan du håndterer sådanne dage.
- Det er kun naturligt, hvis du har en trættende dag. Du kan dog reducere disse tider ved at fokusere på de positive ting i dit liv.
- Hvis du indser, at du er ved at sige noget ondt, skal du tage sindet fra det. Prøv at sige til dig selv: "Okay, nu er jeg sur, men jeg kan ikke vente med at spille et spil senere."
- Måske har nogen sagt ting, der gør dig ondt i skolen. Du kan bruge den samme håndteringstaktik, som du ville, når du fysisk inviteres til en kamp.
- Pas på din krop. Sørg for at få nok motion og hvile. Det hjælper med at stabilisere dit humør og hjælper dig med at undgå trang til at kæmpe.
Metode 3 af 3: Find hjælp
Trin 1. Tal med dine forældre
Andre studerende kan få dig til at slås. Eller du vil måske kæmpe med andre studerende. Uanset hvad, kan håndtering af aggression være en meget følelsesmæssig oplevelse. Find mennesker, der kan støtte dig.
- Forældre kan hjælpe dig med at håndtere hårde problemer. Spørg dem, om du kan fortælle en historie.
- Din anmodning skal være specifik. Sig: "Mor, kan jeg fortælle dig om et kompliceret problem, jeg har?"
- Du skal være åben og ærlig. Fortæl dine forældre det virkelige problem. Arbejd sammen om at finde løsninger.
Trin 2. Spørg læreren til råds
Lærere er en anden kilde til hjælp. Hvis du er tæt på en lærer, kan du overveje at spørge den pågældende lærer til råds. Du kan bede læreren om at holde din samtale privat.
- Del dine bekymringer med hjemmelæreren. For eksempel kan du sige, "Jeg har skændtes med Jason på det sidste. Jeg er bange for, at vi kommer ind i en rigtig kamp."
- Du kan også tale med BK -læreren. Rådgivende lærere er uddannet til at hjælpe eleverne med at klare komplekse situationer.
- Overvej at tale med en motionslærer eller en fritidsunderviser efter skoletid. Enhver voksen, der kender dig godt, vil sandsynligvis kunne hjælpe dig med at finde måder at undgå argumenter.
Trin 3. Tilbring tid med rigtige venner
Mest sandsynligt har du travlt med skoleforhold, fritidsaktiviteter og lektier. Glem dog ikke at tage dig tid til at hænge ud. Venner er også en kilde til hjælp.
- Venner kan få dig til at grine. Når du er mere afslappet, er du mindre tilbøjelig til at blive provokeret til en kamp.
- Tilbring tid med oprigtige mennesker. Du og dine venner skal behandle hinanden godt. I skal også være ærlige over for hinanden.
- Hvis du har et problem med en klassekammerat, skal du fortælle det til din nærmeste ven. Sig: "Jeg er bange for det her. Det er som om nogen vil kæmpe. Kan vi sidde sammen til frokost i næste uge?”
Trin 4. Brug online ressourcer
Mellem- og gymnasietiden kan være belastende. Når vi bliver ældre, kæmper vi for at finde positive måder at håndtere forandringer på. Husk dog, at der altid er nogen, der kan lytte til dig.
- Brug internettet. Der er mange diskussionsfora og talerum dedikeret til at hjælpe unge.
- Se efter websteder, der tilbyder råd om bekæmpelse af mobning. Du kan lære at undgå mobbere og ikke blive mobbere.
- Overvej at besøge et websted som Teenline.org. Du kan chatte, sms'e, svare på e -mail eller tale i telefon med en, der forstår, hvad du har med at gøre.
Tips
- Tillid er meget vigtigt.
- Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker synes, der ser dig nægte at kæmpe.
- Spørg om hjælp, hvis du er bekymret for din sikkerhed.
