At flyve i en drøm er en mulighed for at opleve frihed, en vægtløs krop og en kraft, der er umulig at opleve, mens han er vågen. Fordi du kan flyve, mens du drømmer, føler du, at du har evnen til at gøre det umulige. For at kunne flyve i en drøm på egen hånd, skal du begynde at øve klare drømme.
Trin
Del 1 af 4: Øvelse i tilstanden Vågn op
Trin 1. Forestil dig, at du flyver
Fokuser på ting, der har med flyvende aktiviteter at gøre. Se film med tegn eller emner, der kan flyve, for eksempel: supermennesker, der kan svæve gennem luften, fugle og mennesker, der bruger udstyr til at flyve. Se billeder af naturlige landskaber, mens du forestiller dig, at du flyver i dem. Fokuser på et åbent område på himlen, og visualiser, hvordan det ville være at flyve i naturen efter behag.
- Luk øjnene, mens du forestiller dig, at din krop svæver højt op i himlen og forlader jorden.
- Tag et par minutter om dagen til at forestille dig, at du flyver, for eksempel: visualiser, at du hopper på en trampolin, spiller en slædetur, der bevæger sig op med høj hastighed, eller hopper ind i en swimmingpool fra brættet som en springhopper.
- Inden du går i seng om natten, skal du spille et videospil med en karakter, der kan flyve. Dette vil gøre det lettere for dig at opleve klare drømme, eller i det mindste kan billederne i videoen være en kilde til ideer, så du kan flyve i dine drømme.
Trin 2. Notér dine drømme i en journal
Prøv at huske begivenhederne i drømmen, så du kan kontrollere de ting, der sker, mens du drømmer. Så snart du vågner, skal du prøve at huske drømmen og derefter straks optage den. Læs en journal hver par dage og se om du har drømme med samme tema.
- Når du forestiller dig at flyve, skal du visualisere, at du flyver på det sted, hvor scenen oftest forekommer i drømme.
- Start i startpositionen for din sædvanlige flyvning, og forestil dig derefter, at din krop flyder eller bliver skubbet ud i luften.
Trin 3. Kontroller, at du drømmer
I vågen tilstand skal du kontrollere, om du er vågen. Denne metode virker ubrugelig, men vanen med at kontrollere, mens du er vågen, giver dig mulighed for at kontrollere virkeligheden, mens du drømmer. Du kan kun være fuldt bevidst, når du drømmer, hvis du kan bekræfte, at du drømmer. Tjek ved at hoppe eller flyve.
- En anden måde at kontrollere virkeligheden på er at se på uret to gange på et minut. Hvis du drømmer, viser uret næsten altid et andet tidspunkt, selvom du ser på det to gange med mindre end 1 minuts mellemrum.
- Hvis du ikke kan flyve endnu, skal du kontrollere, om du er i stand til urimelige fysiske handlinger, såsom at stikke fingrene i en pude.
Del 2 af 4: Udtryk begær før du sover
Trin 1. Beslut, hvad du vil
Efter at have øvet dig på at visualisere, huske drømme og kontrollere virkeligheden, skal du fokusere på, hvordan du vil flyve. Hvis du nogensinde har drømt om at flyve, kan du flyve på samme måde, for eksempel: svæve som en ørn, svæve ind i himlen som en gasballon eller svømme i luften. Forestil dig, hvordan du vil flyve, og hvor du vil hen.
Sæt ikke en deadline, når dit ønske skal gå i opfyldelse. Den første klare drøm kan opstå dage eller måneder senere. Fortsæt med at øve roligt og konsekvent. Brug hvordan man træner en efter en, indtil det virker
Trin 2. Sig dit ønske lige inden du går i seng
Efter at have ligget i sengen, skal du sige til dig selv igen og igen, at du vil svæve, flyve eller svæve ind i himlen, mens du sover, for eksempel: "Jeg vil flyve, når jeg drømmer" eller "Jeg er opmærksom, når jeg drømmer og derefter, Jeg vil flyve." Sig dit ønske i dit hjerte igen og igen, roligt og selvsikkert tegnet af visualisering.
Trin 3. Forestil dig den drøm, du ønsker
Visualiser, at du sover, mens du drømmer og indser, at du drømmer, for eksempel ved at tjekke virkeligheden eller lede efter noget underligt. Forestil dig, at du flyver, mens du omhyggeligt observerer alt, hvad du vil se.
- Prøv at forestille dig, at du flyver i en klar drøm, og sig det ønske igen og igen i dit hoved. Gør disse to måder skiftevis.
- Hvis du falder i søvn, stiger chancerne for at få en klar drøm.
Del 3 af 4: Flyv mens du drømmer bevidst
Trin 1. Indse, at du drømmer
Se dig om efter spor til noget ud over det sædvanlige for at sikre, at du drømmer. Gør et reality -check, for eksempel ved at se på uret eller prøve at flyve. Spørg dig selv, drømmer du? Hvis checken mislykkes, betyder det, at du drømmer. Bliv ikke for begejstret, fordi du måske vågner.
Husk, at mennesker, der kun har haft et par klare drømme, normalt vågner lettere. Øv dig på at fortsætte den klare drøm ved at holde fokus på aktiviteten i drømmen, for eksempel: konstant at forestille dig, at du svømmer i luften eller flyver
Trin 2. Tid til at lande i en drøm
Prøv at finde ud af, hvor du er, mens du bliver ved med at flyve rundt. Dette vil hjælpe dig med at opleve fysiske fornemmelser, der vil forbedre din klare drømmeevne. Interagere med naturen, for eksempel: cykling, løb, dufte af blomster, røre ved genstande eller flytte ting.
Trin 3. Øv på at drive
Hop ud i luften og se om du kan flyde. Prøv at springe over høje objekter og derefter flyve igen. Når du er i stand til at flyve, skal du flytte til venstre og højre i forskellige stillinger som et trick for at sikre, at du får succes. Folk, der kun har haft et par klare drømme, har svært ved at tro, at de "kan" flyve.
- Når du vil flyve, flyder du måske lidt og derefter kommer ned igen. Manglende selvtillid er almindeligt, når du ikke helt drømmer klart.
- Mind dig selv om, at dette er en drøm, og du kan flyve, fordi du drømmer.
- Fortvivl ikke, hvis du vågner i en klar drøm. Den første klare drøm er et godt tegn på, at du allerede kan flyve.
Trin 4. Flyv
Du har kun "evnen" til at flyve, hvor du vil, kun hvis du kan drømme helt bevidst, det vil sige, hvis du kan sikre dig, at du drømmer, kan interagere med naturen og føle dig sikker på, at du kan flyve. Hvis du vil svæve ind i himlen, skal du sætte dine fødder på jorden eller starte med et løb. Hvis du er i et værelse, skal du flyve rundt i rummet og derefter ud af vinduet. Gå ud i rummet, hvis det er nødvendigt.
- Mens du flyver, skal du være forberedt på at stå over for forskellige forhindringer, for eksempel: træer eller elledninger ved at svæve over dem eller gennem dem.
- Hvis du begynder at flyde ned, som om du er ved at falde, skal du minde dig selv om, at du kan flyve i dine drømme.
- Ved, at du måske vågner, men aldrig kommer til skade, fordi dette bare er en drøm.
Trin 5. Bliv ved med at drømme
For at blive ved med at drømme klar, skal du fokusere på at nyde oplevelsen af flyvning og natur. Drømme vil blive afbrudt, hvis dine tanker er distraheret. Fokuser din opmærksomhed ved at se på jorden eller havet langt under eller ved at kigge op på stjernerne på himlen. Få mest muligt ud af denne mulighed for at observere forskellige ting under flyvning, for eksempel: hvordan føles det at flyve, hvad er lufttemperaturen deroppe, hvad er farverne omkring dig, hvordan føles det at flyve gennem skyerne?
Del 4 af 4: Flyvning under “VILDE” forhold
Trin 1. Prøv at få din drøm med det samme
Hvis du er i stand til at drømme bevidst, er i stand til at huske drømme og har for vane at kontrollere virkeligheden, kan du være klar til at få klare drømme i en anden form kaldet “wake-initiated lucid dreaming (WILD). Dette kan opleves, hvis du falder i søvn med trangen til at drømme bevidst. For at opleve "VILD" skal du prøve at slappe af og rette dine tanker, så du holder dig vågen, indtil du falder i søvn.
At flyve er en særlig oplevelse under klare drømme, men det føles endnu mere specielt i “VILD”, så det sidestilles ofte med at rejse uden for kroppen
Trin 2. Stå tidligt op om morgenen og gå derefter i søvn igen
Indstil en alarm, så den slukker 90 minutter, før du vågner om morgenen. Gå i seng om natten som normalt. Stå op, når alarmen går. Hvis du har en drøm, skal du skrive det ned i en journal. Vent 90 minutter, før du går i dvale igen. Mens du venter, kan du læse noter om drømmeoplevelser eller artikler om klare drømme.
- Når du går i søvn igen, skal du finde den mest behagelige liggende stilling og derefter tage dybe, rolige og regelmæssige vejrtrækninger, mens du slapper af.
- Sig dit ønske igen og igen: "Jeg vil drømme med det samme" eller en anden sætning med samme betydning.
- Forestil dig den drøm, du lige havde. Hvis du vågner, skal du fortsætte drømmen tidligere.
- Tilslutning til søvn om morgenen er den bedste trigger til at opleve "VILD".
Trin 3. Føl din krop falde i søvn igen
Vær opmærksom på alt, hvad du går igennem, indtil du falder i søvn igen uden at forsøge at fremskynde eller kontrollere processen. Luk øjnene forsigtigt. Vær opmærksom på hvert billede, der vises, og om muligt interagere. Mærk lemmerne blive tungere, og hjerterytmen bliver mere rolig.
Trin 4. Flyv, når søvnlammelse opstår
Søvnlammelse opstår ofte, når du begynder at falde i søvn. Denne tilstand får dig til at føle, at du er vågen, men ude af stand til at bevæge dig. Ved, at dette er det første tegn på søvnlammelse, så du ikke behøver at bekymre dig om det. Selvom det er ubehageligt, er denne tilstand et øjeblik i overgangen til klare drømme, hvis den bruges korrekt.
- På dette tidspunkt vil du måske opleve en skræmmende begivenhed i din drøm. Mind dig selv om, at du drømmer, og ignorer det derefter.
- Hvis du oplever lammelse, mens du sover, kan du prøve at flytte fingre og tæer.
- Flyv væk fra kroppen. Hvis søvnlammelse gør dig "VILD", flyver du rundt i rummet.
Trin 5. Flyv hurtigt
“VILD” er mulig simpelthen ved at bemærke, at billedet blinker i øjenlågene. Mens du ligger og observerer den tanke, der giver anledning til billedet, skal du være meget opmærksom på alt ned til mindste detalje i hvert billede. Når du ser på et naturligt landskab, skal du forestille dig, at du flyver, går, rører ved objekter, mens du fortæller dig selv, at du drømmer.
