3 måder at glemme mennesker

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-19 22:11

Vi har alle oplevet det; selvom du har adskilt fra nogen, føles det som om, at personen stadig hjemsøger dit sind. Når du bryder med nogen eller afslutter et venskab, kan det tage måneder eller endda år at glemme vedkommende. Hvis du ikke tager handling for at erstatte disse tanker med noget positivt, vil minder og "hvis bare" løbe uendeligt igennem dit sind. Ved at give slip på fortiden, ændre din måde at tænke på og lave nye minder, kan du glemme nogen, der fik dig til at føle dig tom, trist eller vred. Se trin 1 for at begynde at glemme.

Trin

Metode 1 af 3: Slip fortiden

Trin 1. Få opsigelse

Forestiller du dig ofte at tale med mennesker, du ikke kan glemme? Du tror, at hvis du bare kunne sige en ting mere, ville tingene være anderledes. Hvis du stadig har problemer, som du ikke har diskuteret med den person, du forsøger at glemme, vil det være meget sværere at få den person ud af dit sind. Den ufærdige følelse er stort set umulig at tvinge ud, så det kan være en god idé at finde ud af, hvordan man får en afslutning. Når du ikke har mere ufærdige forretninger med den pågældende person, vil dine følelser føles mindre dårlige, og de vil i sidste ende falme.

• Hvis der er noget, du holder fra en, du ikke kan glemme, kan du have det bedre med at indrømme det. Du skylder måske en undskyldning eller føler, at du har noget at forklare. Overvej at skrive det ned i en e -mail eller et brev og derefter sende det til personen, så du ikke skal kontakte dem igen.

  

• Vær ærlig over for dig selv, om det er værd at se vedkommende igen. Hvis du brød op for to år siden, og din kæreste nu bor sammen med sin nye kæreste, ville det ikke få dig til at føle dig bedre til at gå til ham og spørge, hvorfor han har snydt dig. Du vil kun ende med at føle dig trist og vred, med skam for at gøre det værre.

  

• Prøv at skrive et brev og derefter smide det væk. Når genopkobling ikke er muligt, eller du slet ikke vil tale med personen, kan du stadig få en afslutning ved at skrive alle dine tanker ned, som du ville med personen. Skriv det hele ned på papir, men smid eller brænd brevet i stedet for at sende det. Det bliver en afslappende oplevelse uden rodede konsekvenser.

  

Trin 2. Prøv ikke at få mening om det hele

Alt virkede perfekt, men der skete noget, og alt blev dystert. Hvis du bare kunne finde årsagen til, at tingene ændrede sig, kunne du gå tilbage og rette det. Ret? Faktisk nej. Det er normalt for sindet at forsøge at udarbejde tingene til logiske mønstre, men der er meget sjældent en konkret grund til at ændre følelser. At gå tilbage i tiden på udkig efter svar vil kun dræne din mentale energi og få dig til at føle dig værre. Hvad der skete er i fortiden, og refleksion over det vil ikke hjælpe dig med at glemme den person, der knækkede dit hjerte.

Prøv ikke at afspille begivenheder i dit sind igen. Du træner dit sind til at se tilbage på hukommelsen for ofte. Jo mere du tænker på, hvad der skete, jo mere vil du "blive ved" at tænke over det

Trin 3. Slip med erindringerne

Det kan være svært at give slip på ting, der minder dig om en, du engang elskede. Du har muligvis fotos, minde, breve og andre ting givet til dig af en, du ikke kan glemme. At få dig selv til at slippe af med varen, uanset hvor vanskelig den er, er et positivt skridt i den rigtige retning. Hvis du er omgivet af personens påmindelser, hvordan kan du så forvente at glemme dem?

• Det bedste er at smide det hele væk. Doner, genbrug eller brænd, hvis du kan. Hvis du ikke kan gøre det, kan du lægge alt i en diskret æske og opbevare det i den dybeste del af dit skab. Men at have dem i nærheden kan friste dig til at kigge ind imellem, hvilket kan forhindre dine forsøg på at glemme.

  

• Slip også af med digitale erindringer. Slet tekstbeskeder. Slet billeder, der er uploadet til internettet. Slet også e -mail. Alt, der har magt til at få dig til at føle dig følelsesladet om den person, bør fjernes. Det kan være en god idé at være ven med personen på Facebook eller også slette kontakten fra din telefon.

  

Trin 4. Fjern forsvaret

De fleste af os har en tendens til at lade tiden slette nogens fejl. Måske har du glemt alle de kampe, du havde med din eks, alt hvad du kan huske er, hvor smukt hans hår var, da I to gik ud i solen, og hvor dejligt det var at være sammen med ham hver nat. Du tror måske, at du aldrig vil føle det sådan igen, og din eks er en tabt soulmate. Hvis du vil glemme ham, skal du droppe forsvaret for ham og huske tingene, som de virkelig er.

• Prøv at skrive ned alle årsagerne til, at forholdet sluttede, uanset om det var et venskab, et romantisk forhold eller noget andet. Helt ærlig i at gøre det.
• Dette behøver ikke at være en liste over personens negative træk. Der er mange gode grunde til at afslutte et forhold. "Vi har forskellige mål." "Han forstår ikke den rigtige mig." "Jeg var en anden person dengang." Tro på, at der er en god grund til, at forholdet slutter, uanset om det er dig eller den anden person, der foreslog bruddet.

Trin 5. Tro, du kan glemme

Hukommelsen om den person, du forsøger at glemme, har forfulgt dig i et stykke tid, og du tror måske, at du aldrig kommer igennem. Folk siger “tiden heler sår”, så hvorfor er dine sår ikke helet endnu? Ved at læse denne artikel og tage skridt til at ændre din måde at tænke på, tager du det rigtige skridt. Det sker ikke natten over, men du kan komme videre med dit liv. Du kan ikke helt slette nogen fra din hjerne, men du kan helt sikkert få deres hænder væk fra dine følelser, og du er godt i gang.

Metode 2 af 3: Justering af din tankegang

Trin 1. Lær at nyde det nuværende øjeblik

Når dit sind altid er på, hvad der skal ske, er det meget svært at være opmærksom på, hvad der sker lige nu. Men når du er opmærksom på, hvad der sker og engagerer dig i nuet, er der ikke plads i dit sind til tidligere minder og bekymringer. Fokusering på nuet kaldes "mindfulness", og det kan være meget nyttigt. Der er et par ting, du kan prøve, når dit sind bare ikke vil stoppe med at snurre rundt i hukommelsen til mennesker, du ikke vil tænke på:

• Vær opmærksom på, hvor du sidder eller står. Vær opmærksom på, hvordan din krop føles, og følg med i dine omgivelser. Tag dit sind væk fra det, der sker lige nu - dine fødder går på fortovet, vinden kærtegner din kind, en persons latter bliver hørt i vinden. Fokuser igen, når en hukommelse truer med at optage dit sind.

  

• Sig noget højt. At lave en lyd vil hurtigt orientere dit sind til nuet. Sig noget i stil med "Jeg er her" eller "dette er nuet." Det lyder måske mærkeligt, men at tale hjælper dig med at kontrollere dine tanker.

  

Trin 2. Land dig selv

Du kan ikke gå tilbage og ændre alt, uanset hvor meget du vil. Selvom det gør ondt at indse det, kan det ofte hjælpe dig med at glemme at huske dig selv ofte. Hav en plan om at vende tilbage til den virkelige verden, når hukommelsen til den person truer med at ødelægge din dag. At lande dig selv i nuet kan hjælpe dit sind og din krop med at huske, at "nuet" er det, der betyder noget, ikke fortiden. Her er nogle ting, du kan gøre:

• Tal med en ven. Ring til nogen og få en lang snak - om ting, der ikke har noget at gøre med "den person".

  

• Lav fysisk aktivitet. Gå en tur, løb eller svøm. Tag din hund ud eller gå til en yogaklasse. At bevæge din krop har en enorm effekt på at rydde dit sind.

  

• Gør sensuelle aktiviteter. Tilbered et godt måltid eller tag en lang tid i blød i karret med et glas vin. Gå til en koncert eller et baseballkamp. Gør noget, der stimulerer alle dine følelser.

  

Trin 3. Nyd adspredelsen

Når tingene bliver for udmattende, er det okay at miste dig selv i distraktion fra tid til anden. Afledning kan være godt, fordi det kan hvile dit sind og hjælpe dig med at huske, at du kan tænke på noget andet end din største bekymring.

• At læse, se film og tv -shows og spille videospil er gode distraktioner, der kan helbrede. Prøv at bruge medier med indhold, der ikke minder dig om folk, du vil glemme.

  

• At glemme sig selv i adspredelse er nogle gange anderledes end at løbe væk. Det er vigtigt ikke at begynde at se fjernsyn eller spille spil "hver" gang.

  

• Tilsvarende skal du ikke henvende dig til alkohol eller stoffer for at distrahere dig selv. Folk er særligt tilbøjelige til at danne afhængighed, når de bruger stofmisbrug til at undslippe negative følelser.

  

Trin 4. Tro på, at livet bliver godt igen

Tanken om, at det bedste tidspunkt i dit liv er gået, kan være lammende. Hvis den person, du er besat af, repræsenterer det, du troede var et gyldent år, burde du have svært ved at give slip. Nu er det tid til at vende dit sind til nutiden og fremtiden og indse, at der stadig er meget foran dig.

Hvis du savner nogen, du elsker, vil du i sidste ende nå et punkt, hvor du kan nyde erindringen og forholdet for, hvad det er, og den rolle det spiller i din livshistorie

Metode 3 af 3: Accept af nye ting

Trin 1. Få en ny oplevelse

Der er ingen bedre måde at glemme nogen end at oprette en ny hukommelse. Det er meget almindeligt, at folk, der for nylig har været igennem en skilsmisse, brud eller andet tab, bruger tid på at rejse og eksperimentere med nye ting. Det er fordi at omfavne nye ting kan gå langt med at rydde ud af alle spindelvævene og genfokusere dit sind.

• Gå et sted, du aldrig har været, selvom det kun er få byer fra hinanden.
• Prøv en ny hobby.
• Deltag i klassen.
• Gå ud oftere.
• Lyt til ny musik.
• Spis på den nye restaurant.
• Opfør dig som en turist i din by, og besøg vartegn, du aldrig har været.
• Udforsk lokale parker og naturreservater.
• Gå til museet
• Gå til festivaler og messer.

Trin 2. Vær interesseret i verden

At være interesseret i verden omkring dig er relateret til mindfulness. I stedet for altid at være i tankerne, skal du kigge udenfor og engagere dig. At tænke på andre ting end dine egne problemer kræver øvelse. Selvom det ikke er let i starten, skal du bare lade som om - senere vil du se, at nutiden er mere interessant end fortiden.

• Find ud af, hvad der sker i dit samfund. Bliv involveret i lokalpolitik og få en mening om spørgsmål, der påvirker dig og dem omkring dig.

  

• Lyt virkelig når du taler til folk. Tænk på, hvor de kommer fra i stedet for at bekymre dig om dig selv.

  

• Find måder at hjælpe andre på. Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at komme ud af dit sind.

  

Trin 3. Skift dit miljø

Hvis du stadig bor på det samme sted, som du delte med den person, du ønsker at glemme, kan det være svært at undslippe hukommelsen. Det hjælper virkelig at ændre det. Selvom du ikke vil flytte, er der meget du kan gøre for at opdatere dine omgivelser.

• Omarranger møblerne.

  

• Vægmaling.

  

• Køb nogle nye ting, som en ny pude eller lampe.

  

• Tag en ny rute på arbejde, frem for den samme rute, du altid tager.

  

Trin 4. Giv dig selv en makeover

Ændring af et par ting ved din krop kan give dig et nyt liv. Målet er ikke at være en anden person, men at foretage nogle ændringer, der kan hjælpe dig med at føle, at du går ind i et nyt kapitel - et, der er glad, sund og omsorgsfuld. Her er nogle ideer:

• Skift dit hår. Farve, klip eller stil anderledes.

  

• Køb noget nyt tøj. Prøv en stil, du normalt ikke ville prøve, eller en farve, du normalt ikke ville gå efter.

  

• Køb nogle nye personlige ting. Har du brugt det samme mærke deodorant i 15 år? Har du altid den samme duft på? Ændre det!

  

• Prøv en ny sport.

  

• Spis noget anderledes til morgenmad

  

Trin 5. Mød nye mennesker

At fylde dit liv med en ny personlighed er en fantastisk måde at slippe af med den person, du vil glemme. Find positive og inspirerende mennesker, og brug tid sammen med dem. Uanset om dit mål er at møde nye venner eller finde nogen at have et romantisk forhold til, er det en sjov måde at møde nye mennesker på igen. Inden du ved af det, vil dit sind være fyldt med planer og muligheder, og den person, du vil glemme, vil i sidste ende trække sig tilbage fra dit sind.

Tips

• Vær stærk.
• Bliv ved med at møde nye mennesker.
• Prøv at tage let på denne situation.
• Find nye venner.