Når det bæres konsekvent i mindst et par timer hver dag, kan et korset hjælpe med at opnå et timeglas, der krymper i taljen. Du kan slanke din talje med et forstærket korset og cincher (et kort korset, der kun når maveområdet) eller et latexkorset. I dag er latexkorsetter meget populære.
Trin
Del 1 af 2: Køb af et slankende korset
Trin 1. Ved, hvordan taljen slankende korset fungerer
Slankende korsetter er ikke en erstatning for kost eller motion. Resultaterne er foreløbige. Korsetter virker ved at komprimere fedtvæv for at reducere væske i vævet. Dette komprimerer og fortrænger igen de indre organer. Brug korsettet med omtanke.
Korsetter kan forårsage ubehag, åndedrætsbesvær eller endda sure opstød. Hvis du oplever disse symptomer, skal du fjerne korsettet med det samme
Trin 2. Kend forskellen mellem et benet korset og en cincher
Forstærkede korsetter og cinchere giver mere støtte og fasthed i taljen end latexkorsetter. Imidlertid kan latexkorsetter øge varmen i kroppens kerne, så det forbrænder mavefedt hurtigere.
- Et latexkorset ligner mere en cincher end et trådforstærket korset. Når det er slidt, gør latexkorsettet taljen en tomme tyndere, mens det forstærkede korset øjeblikkeligt reducerer et par centimeter i taljen og det område, den dækker.
- Forstærkede korsetter er også mere holdningsstøttende, strømlinede og timeglasformede end latexkorsetter.
- Der er flere typer cinchers, de fleste er lavet af latex, spandex eller nylon, og knoglerne er af plast.
- Cincher menes at være mere behageligt at have på til træning og søvn end et trådforstærket korset, som stadig kan bruges til at sove. Hvis det trådforstærkede korset passer godt til kroppen, er søvn stadig behagelig, men kan ikke bruges til træning.
Trin 3. Overvej det tøj, du har på
Tråd- og latexforstærkede korsetter kan ses udefra på trøjen. Trådforstærkede korsetter er tykkere end cinchers, så chincers er et bedre valg til monteret tøj.
- Cincher ser stadig ud med let tøj og fine stoffer. Så husk dette, når du vælger en farve cincher.
- Hvis du virkelig ønsker at slanke din talje og have budget til det, kan du overveje at købe flere forskellige typer korsetter for at have et valg.
Trin 4. Ved, hvilken slags korset du skal have på, og hvornår
Sørg for at vide, hvad du kan og ikke må, når du har den på. Eksperter anbefaler ikke maveøvelser, når de bærer et korset.
- Flere virksomheder leverer forskellige typer korsetter til forskellige formål. For eksempel er der virksomheder, der sælger korsetter til sport, men selv det kan ikke bruges til alle former for sport.
- Hvis du har et trådforstærket korset, skal du ikke bære det til sport. Dette korset er ikke lavet til træning, selvom det kan bruges til at sove.
Trin 5. Mål din naturlige taljeomkreds
Du skal kende din naturlige taljeomkreds for at vælge den korrekte korsettstørrelse. Sådan måles taljeomkreds:
- Fjern tøj, der dækker taljen og de omkringliggende områder.
- Taljen er placeret mellem bunden af den knækkede og toppen af hoftebenet. Normalt er dette afsnit det mindste, hvor det ser skævt ud, når du vipper fra side til side.
- Wrap målebåndet omkring din talje, parallelt med gulvet, så det jævnt dækker din talje. Sørg for, at den er stram, men ikke presser mod huden.
- Spænd ikke maven, fordi taljen bliver mindre. Indånder, derefter ånder, for at estimere den naturlige talje tilstand.
- Kig ned. Din taljeomkreds er det tal, målebåndet viser, når det møder basen. For eksempel 29 tommer eller 74 cm (eller mere eller mindre).
Trin 6. Sørg for, at størrelsen passer
Korsetstørrelser varierer nogle gange afhængigt af producenten. Så tjek altid størrelsen, før du bestiller et korset.
- For trådforstærkede korsetter siger nogle producenter, at hvis din talje er mindre end 38 tommer eller 96 cm, skal du bestille et slankekorset, der er 4-7 tommer eller 10–18 cm mindre, og hvis din naturlige talje er mere end 38 tommer eller 96 cm. cm, bestil et korset, der er 7-10 eller 18-25 cm mindre. Så hvis din talje er 29 tommer eller 74 cm, kan du prøve et korset med en taljemål på 25 tommer eller 64 cm.
- For latexkorset er størrelsen mere oplagt. Vælg bare den samme størrelse som din naturlige taljeomkreds. Hvis din talje er 29 tommer eller 74 cm, kan det være en god idé at vælge et korset, der passer til omkring 28–30 tommer eller 71 til 76 cm.
- Hvis du er i tvivl om størrelsen eller noget, anbefaler vi at kontakte korsetproducenten. De kan give mere information om produktspecifikke størrelser og hjælpe dig med at træffe det rigtige valg.
- Både det trådforstærkede korset og latexkorsettet skal passe fladt mod kroppen. Hvis det krøller, bukker eller vrider sig, er det for lille, og du skal købe en større.
Trin 7. Vælg et korset af høj kvalitet
Et vellavet slankekorset føles stærkt og stramt. Stingene er pæne, og knoglerne punkterer ikke huden.
- For stroppy korsetter er øjet også sikkert, og korsettet bukker ikke ud, når remmen er bundet.
- Hvis du køber et korset på internettet, skal du læse en masse anmeldelser, før du køber. Du vil bære det i flere timer hver dag. Så se efter den bedste kvalitet, du kan købe.
Del 2 af 2: Iført et slankende korset
Trin 1. Styrk midtsektionen før og under taljen slankning
Dette er for at forhindre atrofi (svind) af maven og de omkringliggende muskler, når du har korsettet på flere timer om dagen. Tag ikke let på dette råd, da der er risiko for, at du er afhængig af korsettet for at få støtte.
- Ikke at træne før og under taljen slankning proces vil have den modsatte effekt af målet. Maven vil hænge, fordi der ikke er muskler, årsagen er korsettet, der har overtaget opgaven med at støtte kroppen.
- Gode øvelser til at arbejde midt på er planker, sidevridninger, crunches med vægte og benløftninger. Prøv at udføre denne øvelse 3 gange om ugen.
- Selvom der er mennesker, der træner, mens de har korset på, anbefaler læger det ikke, fordi det kan forstyrre din vejrtrækningsevne, hvilket gør det svært for dig at træne optimalt og kan forårsage rygsmerter.
Trin 2. Vide, hvordan man bærer et slankende korset
Slankende korset skal ledsages af brugsanvisning. Dette afhænger af model og producent, men her er de generelle instruktioner:
- Mange mennesker bærer en let klud under korsettet for at forhindre hudirritation. For eksempel en blød camisole eller en stram tank top.
-
For et trådforstærket korset skal du åbne det helt først. Sørg for, at den er i stående stilling, og vikl den rundt om din krop med krogen foran og remmen bagpå. Hvis dit korset har en tunge (stofpanelet under stropperne på bagsiden), skal det røre den modsatte side af korsettet.
- Inden du strammer rebet, skal du først kroge det fast. Det hjælper, hvis du starter fra midten.
- Ræk derefter tilbage og tag fat i rebet, og træk det derefter stramt i taljen.
- Latex korsettet har ingen stropper. Normalt er der to sæt kroge foran (position på maven). Start med den bredeste indstilling (første sæt), derefter den strammere indstilling, når du vænner dig til den.
Trin 3. Slap først af
Sørg for at løsne korsettet de første par dage med at have det på.
Ved trådforstærkede korsetter må den ikke anvendes for stramt ved første brug. Korsettet skal sidde tæt, men to fingre eller endda en hånd kan stadig passe over eller under korsettet. Over tid vil knoglerne tilpasse sig kroppens form. Efter at have haft det på i cirka en time, stram det venligst igen
Trin 4. Bær ikke for stramt og for hurtigt
Hvis du og selve korsettet ikke er klar, kan det bøje, og du kan skade dig selv. Bare langsomt. Det korset, der er blevet afslappet, følger kroppens form, så det er mere behageligt at have på.
Uanset hvilken type korset du har på, skal du huske, at du ikke strammer for meget den første gang du bruger den. Giv tid til, at korsettet tilpasser sig din kropsform til at blive mere behageligt og effektivt i det lange løb
Trin 5. Start langsomt
Fra dag 4 til dag 14 skal du gradvist øge brugstiden fra 1,5 til 2 timer om dagen til 6 til 8 timer om dagen eller mere.
- Bær ikke straks korset i 12 timer om dagen. Selvom du vænner dig til det, kan du stadig se resultater med 6 til 8 timers brug om dagen.
- Talje slankende træningseksperter, der bruger latexkorsetter, foreslår at bære i 8 til 10 timer hver dag.
- Der er nogle mennesker, der bærer et trådforstærket korset op til 23 timer om dagen. Sørg for at kende risikoen ved at bære korset i lang tid. Vigtigst af alt, sørg for at du ikke føler smerter.
Trin 6. Begynd at se resultaterne
Du bør kunne se resultaterne af denne slankende øvelse om en måned, men det kan tage længere tid.
- Hvis din krop allerede er ret slank og fit, kan du muligvis ikke se væsentlige ændringer i op til 2 måneder.
- De opnåede resultater afhænger af livsstil (kost og motion), kropsform og daglig brug.
Trin 7. Planlæg det tøj, du skal have på
Korsettet kan ses fra tøjet. Så sørg for at du ikke bærer tøj, der er for tyndt, slapt eller drømmende.
Trin 8. Ved, hvornår korsettet skal fjernes
Hvis du har smerter, følelsesløshed i dine hænder eller fødder eller maveproblemer som f.eks. Sure opstød eller halsbrand, skal du løsne eller fjerne korsettet.
Trin 9. Sørg for, at korsettet altid er rent
Hæng korsettet efter at have båret det til tørring. Fjern stropperne og hæng dem, så de ikke vejer korsettet eller bliver fanget.
- Vask aldrig et korset, medmindre producenten instruerer andet.
- Hvis du spilder noget på korsettet, skal du tørre pletten af med en fugtig klud, men der slutter rengøringstrinnet.
- Hver producent har sine egne rengøringsinstruktioner. Så tjek først inden rengøring.
Trin 10. Vedtag en sund livsstil
Drik nok vand, spis sundt og dyrk motion regelmæssigt. En sådan kombination af et korset og en livsstil vil give et mere betydningsfuldt resultat.
- Det er bedst at undgå mad og drikke, der forårsager oppustethed, hvilket gør det endnu mere ubehageligt at bære et korset.
- Mange læger er enige om, at god ernæring og regelmæssig motion vil være mere i stand til at slanke taljen end et slankende korset. To anbefalede øvelser er planken og vridknas.
Tips
- Årsagen til en krympende talje, som folk ofte oplyser, når de har korset på, er det konstante pres på maven, der tvinger dem til at spise mindre.
- Korsetter og cinchere kan få fedtet til at skille sig ud. Hvis du er bekymret eller har dette problem, skal du overveje en cincher med høj ryg eller andet shapewear, der dækker din ryg.
- Husk, at resultaterne af at bære et korset kun er midlertidige. Du skal fortsætte med at bære den for at bevare timeglasset.
- Metoden til at bære den varierer afhængigt af producenten og korseteksperten. Hvis den metode, du får, ikke virker, skal du bede producenten om en alternativ metode. Gør det, der føles bedst for dig.
- Hvis du vil have kompression, når du træner, men ikke vil have korset, kan du overveje at bruge en kludbandage til at holde din mave stram, mens du træner.
- Du vil se øjeblikkelige resultater, når du bærer et korset, men husk, at for langsigtede resultater skal du bære det i et par timer hver dag.
- Nogle eksperter skelner mellem taljenstræning, der refererer til brugen af et trådforstærket korset, der komprimerer taljen (og indre organer) og talje-tæmning, der henviser til brugen af en latex-cincher, især under træning.
- Hvor lille en talje du får, afhænger af, hvor længe du bruger den hver dag, hvor mange dage om ugen, hvor stramt, og om du også er på slankekur og dyrker motion.
- Nogle eksperter anbefaler ikke at bære latexkorset i mere end 6 uger.
Advarsel
- Tal med din læge, før du starter et talje slankeprogram med et korset for at sikre, at det er det rigtige for dig.
- Mange mennesker klager over at skulle urinere ofte, fordi korsettet lægger pres på blæren.
- Vær opmærksom på, hvordan du har det og din holdning, når du bærer et slankende korset. Nogle mennesker klager over, at de bliver hurtigere vrede eller ændrer deres holdning ofte på grund af sult og ubehag forårsaget af iført korset.
- Sørg også for at dyrke motion. Træn især midsektionen. Ellers bliver mavemusklerne for svage til at understøtte kroppen.
- Hvis du føler følelsesløshed i dine ben, åndenød eller mavesmerter, skal du fjerne korsettet og stoppe med at bære det. Hvis disse symptomer ikke forsvinder, skal du kontakte en læge.
- Hvis korsettet forårsager smerter af nogen art, skal du løsne det eller tage det af. Et nyt korset kan føles lidt underligt, men et løst, formbart korset forårsager ingen større smerte eller ubehag.
- Slankende korsetter lægger pres på mellemsektionen, hvilket kan forårsage blå mærker eller organskader. Iført et korset kan også forårsage åndenød og halsbrand.
- Brugen af et slankende korset kan reducere styrken af mellemsektionen. Sørg for at træne regelmæssigt for at holde din mave og omgivelser stærke, så du ikke behøver at stole på korsettet.
