Du behøver ikke vente på, at den rigtige partner lærer skøjteløb. Kom alene til området for at øve grundlæggende teknikker, såsom at glide og stoppe. Når dine færdigheder forbedres, skal du prøve at gå hurtigere og føle dig mere sikker på dine egne evner. Husk, øv dig på at stoppe og falde, så du kan være sikker i tilfælde af en ulykke.
Trin
Metode 1 af 3: Valg af udstyr og opvarmning
Trin 1. Bær behageligt og let tøj
Når du skøjter, skal du være i stand til at bevæge hele din krop hurtigt og sikkert. Tag ikke en tyk vinterjakke på. Brug dog en let jakke, fleecetrøje eller almindelig trøje. Brug lag tøj, så du kan tage din trøje af, hvis du føler dig for varm, mens du skøjter.
Hvis du har et tørklæde på, skal du stikke enderne i en trøje eller jakke, så de ikke kommer i vejen
Trin 2. Tag mikrofiberstrømper eller strømper på
Køb specielle strømper til skøjteløb eller mikrofiberstrømper. Uden strømper risikerer dine fødder at få knust is eller (hvis du låner sko på skøjtebanen) for at få en infektion. Undgå at bruge tykke sokker, fordi de kan gøre skoene mindre sikre.
Mikrofiberstrømper er bedre egnet, fordi de absorberer væsker og holder dine fødder varme, i modsætning til bomulds- eller uldsokker
Trin 3. Køb strømper af høj kvalitet, der stadig er gode til at forhindre skader
Billige sokker kan let gå i stykker og gøre dine ankler ømme. Kig efter særlige skøjtesokker online og vælg dem, der får positive anmeldelser. Hvis du køber brugte strømper, skal du spørge den tidligere ejer, hvorfor de sælger dem.
- Prøv de sko, du vil købe, før du køber dem.
- Køb dine sko i en sportsbutik, så personalet der kan hjælpe dig med at finde den bedste pasform.
Trin 4. Varm op, inden du stiger ned på isen
At lave et par opvarmningstræk før du spiller kan forhindre kramper eller ømhed, fordi skøjteløb er en ret intens sport. Først og fremmest skal du strække dine ben på arenaopdeleren. Stræk derefter din overkrop ved at løfte dine arme ud til dine sider og vride dem i en lille cirkel. Efter opvarmning i fem til 10 minutter er du klar til at stå på skøjter.
Gennemfør opvarmningen, inden du tager skøjteløbet på
Trin 5. Spænd skoen, indtil den er fast
Sko, der er for løse, risikerer at falde eller forstuve dig. Uanset om dine sko har sikkerhedsseler eller snørebånd (eller begge dele), skal du sørge for at binde dem fast. Det er meget vigtigt at holde skoen stram i tå- og ankelområdet. Så vær opmærksom på det område.
Bed skøjtelederen om at hjælpe med at feste dine sko, hvis du ikke ved hvordan
Trin 6. Bliv tæt på arenaopdeleren
Vær ikke flov, hvis du først skal holde fast i arenaens barriere for at komme videre. Disse barrierer er lavet på snowboardbanen for at holde nye og gamle spillere på benene. Disse barrierer kan få dig til at vænne dig til det glatte spillerum, indtil du endelig føler dig mere tilpas.
Metode 2 af 3: Øvelse af grundlæggende teknikker
Trin 1. Bøj knæene for at forblive i balance, mens du snowboarder
Dette hjælper dig med at opretholde balancen. Lad som om du flyder på en stol og sænk din underkrop i en squat position. Vip fremad for at bevare balancen, og placer derefter dine hænder i en 45 graders vinkel, hvis du føler dig i ubalance.
Trin 2. Bevæg dig langsomt væk fra arenabarrieren
Når du er klar, fjern din hånd fra arena -barrieren. Bøj knæene og bøj lidt fremad for at reducere risikoen for at falde. Bliv om nødvendigt i nærheden af arenaopdeleren, så du kan holde igen.
Trin 3. Begynd at glide fremad ved at glide
Glidning er en enkel metode til at bevæge sig fremad, og det kan gøres langsomt eller hurtigt. Lad dine hænder være ved dine sider, og tag derefter små skridt fremad. Start langsomt, men fremskynd din bevægelse, mens du får fart. Bevæg det ene ben, og flyt derefter den anden fod for at glide, indtil begge fødder kan bevæge sig fremad med en let bevægelse.
Hold fast i arenabarrieren, hvis du begynder at miste din balance
Trin 4. Glid hurtigere ved at bøje knæene lavere
Forøg hastigheden ved at bøje knæene dybere ned i en siddestilling. Forøg din glides kraft ved at træde mere fast. Læn dig fremad, mens du glider hurtigt, så hvis du falder, vil du ikke ramme dit hoved.
Hav ikke travlt. Du behøver ikke at skate så hurtigt som en professionel, når du lige er begyndt at snowboarde
Trin 5. Vend dig om med din dominerende fod
Placer din dominerende fod foran og læne dig mod midten af spillefeltet. Bøj begge knæ for at bevare momentum, mens du drejer. Hold denne position, indtil du foretager en vellykket drejning, og vend derefter tilbage til diaset, når du er tilbage i en lige position igen.
Trin 6. Stop med den flade del af skoen
Tryk knivbladet fladt mod skoen mod isens overflade, indtil du mærker, at det gnider mod hinanden. Placer en fod foran, bøj begge knæ, og tilføj derefter tryk til skoens flade blad. Denne metode får dig til at stoppe langsomt.
- Dette er en grundlæggende stopteknik kendt som "sneplovsteknikken", og er en ideel teknik til begyndere på skatere. Over tid kan du prøve mere komplekse teknikker.
- Øv dig i sikker stop, så du ved, hvad du skal gøre i en nødsituation.
Metode 3 af 3: Læring af sikkerhedsforanstaltninger
Trin 1. Tag en hjelm på og håndledsbeskyttere
Skøjteløb har risiko for at forårsage hovedskader, som kan forhindres ved at bære hjelm. Selvom en hjelm til tider kan få dig til at føle dig utilpas eller virke "underlig", kan det reducere risikoen for hjernerystelse betydeligt. Håndledsbeskyttere er også vigtige for at forhindre forstuvning af dine hænder, når du falder hårdt.
Små børn eller nybegyndere kan også bære knæ- og albue beskyttere for ekstra sikkerhed
Trin 2. Fokuser på området omkring dig
Vær opmærksom på tilstedeværelsen af andre skatere og øv dig på store områder. Fokuser dine øjne fremad, og brug dit perifere syn til at overvåge dine omgivelser. Blind ikke øjet, især hvis du spiller på en overfyldt skøjtebane.
Brug ikke en jemala -højttaler, når du skøjter, især første gang du prøver det. Høring er lige så vigtigt som syn, når man skøjter
Trin 3. Hold hovedet lige, mens du glider
Begyndende surfere begår ofte den fejl at se på deres fødder. Dette bryder ikke kun dit fokus på verden omkring dig, men bringer også din krop ud af balance. Hvis du ved et uheld ser ned, skal du straks løfte hovedet og sørge for, at dine øjne er i niveau med horisonten.
Trin 4. Øv dig sikkert i at falde på isen
Du ved aldrig, hvornår du falder på isen. Så øv dig på at vide, hvordan du falder, er meget vigtig. Bøj knæene og sæt dig på huk fremad, og slip derefter til siden for at forhindre skader på dine håndled.
- Når du er på jorden og føler dig sikker nok til at stå, skal du placere dine fødder mellem dine hænder og derefter skubbe op for at få noget terræn.
- Øv dig i at falde uden for banen (enten med eller uden skøjter) for at prøve det i et sikkert område.
Tips
- Lær langsomt de forskellige teknikker. At lære at snowboard tager tid, og det kan tage flere sessioner på banen at vænne sig til det.
- Sørg for, at knivene i dine sko er professionelt slibede før brug, hvis du køber dine egne sko.
- Medbring et førstehjælpskasse for at beskytte dig selv mod mindre skader.
- Hvil i fem til ti minutter, hvis du føler dig træt eller kold.
- Når du er sikker på isen, kan du søge på skøjteløbskurser for at lære mere vanskelige teknikker.
- Prøv ikke at gå hurtigt, hvis du er nybegynder.
- Brug en hockeyhjelm, ikke en cykelhjelm) en snowboardhjelm eller en sportshjelm til alt. Hjelmene er ikke designet til at falde på isen, så de beskytter dig ikke godt. Brug derfor en hockeyhjelm, der opfylder standarderne. Der er mange arenaer, der forbyder brug af ovenstående hjelme og kræver, at spillerne bærer hockeyhjelme.
- Se skaterne i banen eller slå videoer op online for at lære deres teknik.
Advarsel
- Gør dig klar til at falde hårdt. Du ved aldrig, hvilke uheld der vil ske i arenaen.
- Spil i et dedikeret skøjteløbsområde (som en skøjtebane), indtil du har mestret det grundlæggende og har en partner at lege med.
- Hvis du oplever en hovedskade, skal du straks kontakte et skøjtepersonale for at få lægehjælp. Et sammenstød kan være dødeligt, hvis du ikke får professionel hjælp med det samme.
