At slikke eller bide i læberne kan være et tegn på stress eller et sundhedsproblem. Tandlæge. læger og kosmetologer er enige om, at dette er en dårlig vane og bør stoppes. Hvis de slikkes, kan læberne blive tørre og smertefulde. At lære at bryde vanen med at slikke dine læber kan tage noget tid, men det vil gavne dit helbred.
Trin
Metode 1 af 3: At kende årsagerne til, at læber slikkes
Trin 1. Se mens du slikker dine læber
Når du ved, at slikke dine læber er et problem, skal du være opmærksom, når du gør det. Dette vil hjælpe dig med at minde dig om at bryde den dårlige vane. Det vil også give dig information om, om årsagen er relateret til et sundhedsproblem eller stress.
- Slikker du dine læber på bestemte tidspunkter, som om morgenen, når du vågner? Dette kan være en indikation på, at du er dehydreret.
- Slikker du dine læber på arbejdet? Dette kan være et tegn på stress eller koncentration.
- Slikker du dine læber efter at have spist? Dette kan være et tegn på dehydrering eller en vane med at rense mad på dine læber.
Trin 2. Identificer de ting, der stresser dig
Stress kan have en dårlig effekt på huden. Identificer årsagerne til stress i dit liv og afgør, om det forårsager din læbe slikke vane eller ej. Prøv at bruge stressaflastningsteknikker til at lindre eller reducere stress. Du kan prøve:
- Meditation.
- Yoga.
- Sport.
- Angstmedicin.
- Sov længere.
- Leder efter en ny hobby.
Trin 3. Skriv ned de vaner, du har
At skrive ned det tidspunkt, hvor du slikkede dine læber, hjælper med at udvikle strategier til at håndtere det. Du kan derefter gå gennem noterne og overveje, hvorfor du slikede dine læber. Dette kan hjælpe dig med at bryde vanen, fordi tanken om at skrive kan forhindre det.
Metode 2 af 3: Stop med at slikke dine læber
Trin 1. Prøv en læbepomade, der smager dårligt
For at prøve ikke at slikke dine læber, prøv at anvende et stof, der smager dårligt på dine læber. De pågældende stoffer kan være læbepomade, der smager dårligt, vaselin eller endda chilisauce. En negativ reaktion på smagen får dig til at stoppe med at slikke dine læber. Påfør dog ikke et giftigt stof på læberne!
Trin 2. Hold dig selv optaget
Hvis du slikker dine læber under bestemte aktiviteter, skal du prøve at fokusere din opmærksomhed på noget andet, som at suge slik eller tyggegummi. Disse aktiviteter er gode til at distrahere, fordi de ligner dine underbevidste vaner.
Trin 3. Påfør læbestift
Brugen af kosmetik kan hjælpe dig med at bryde vanen, for udover den dårlige smag vil læbestift også falme, hvis du slikker det ofte. Hvis du slikker dine læber offentligt, kan motivationen til at holde din makeup ren hjælpe med at bryde vanen.
Trin 4. Brug positiv opmuntring
Beløn dig selv for at bryde vanen med at slikke dine læber. Sæt mål som: "Jeg vil ikke slikke mine læber før frokosttid." Indstilling af rimelige mål kan hjælpe dig med at bryde vanen.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af skaden
Trin 1. Hold din krop godt hydreret
Slikkede læber bliver tørre. Du kan ubevidst slikke dine læber fra saltet. Dette kan være en indikation på, at du ikke drikker nok vand. Hold din krop hydreret ved at drikke den nødvendige mængde vand i henhold til din livsstil.
Trin 2. Brug mandelolie
Mandelolie er en sund, lækker olie, der kan hjælpe med at holde dine læber hydreret og fugtet.
Trin 3. Må ikke brusebad med varmt vand
Varmt vand kan forårsage tør hud. For at hjælpe med at berolige beskadiget hud, skal du ikke tage lange varme brusebade. Tag i stedet koldere, kortere brusere.
Trin 4. Klæd dig passende på
Forskellige elementer kan forårsage tør hud. Når vejret er koldt, kan vinden være ganske brutal. Dæk din hals og mund med et tørklæde for at forhindre, at det tørrer ud endnu mere.
Trin 5. Brug en luftfugter
En befugter hjælper med at befugte luften i et rum. Dette kan hjælpe med at fugte huden naturligt. Koldt vejr gør ofte luften tør og skadelig for huden.
Trin 6. Bær solcreme
Beskyt altid dine læber. Brug en læbepomade, der indeholder solcreme med mindst SPF 15. Dette hjælper med at helbrede tørre læber og forhindrer yderligere solskader.
