Nogle gange vågner du om morgenen og får ondt i maven. Dette får dig naturligvis til at føle dig utilpas og kan være starten på en dårlig dag. Symptomerne på mavesmerter er blandt andet udseende af en brændende fornemmelse i nedre bryst eller øvre del af maven, oppustethed, rapninger, oppustethed og kvalme. Hvis du har ondt i maven, når du vågner om morgenen, er der nogle enkle trin, du kan følge for at reducere smerten, så du kan få en god dag.
Trin
Metode 1 af 3: Spise mad for at reducere smerter
Trin 1. Prøv at spise stivelsesholdige fødevarer
Når du har ondt i maven om morgenen, kan du prøve at spise mad, der ikke udløser mere smerte. Stivelsesrige fødevarer, såsom ris, kartofler og havre kan hjælpe med at lindre mavesmerter. Stivelsesholdige fødevarer vil ikke blive fordøjet i lang tid i maven. Derudover udløser stivelsesholdige fødevarer heller ikke frigivelse af mavesyre, som har potentiale til at gøre mavesmerterne værre.
- Prøv at spise en skål havregryn, ris eller gryn. Disse typer fødevarer kan hjælpe med at lindre og lindre mavesmerter.
- Du kan også spise toast alene til morgenmad uden at tilføje andre ingredienser. Undgå at bruge marmelade, gelé eller smør, når du spiser toast, da disse kan udløse en gastrisk reaktion og gøre smerterne værre.
- Hvis du føler dig meget kvalm, kan du prøve at spise saltkiks. Bortset fra at være lavet af enkle ingredienser, indeholder saltkiks ikke andre ingredienser (især dem, der udløser mavesyre). Derudover kan saltkiks hjælpe med at absorbere mavesyre og lindre smerter.
Trin 2. Indtag yoghurt for at lindre mavesmerter
Dårlig fordøjelse er generelt årsagen til mavesmerter. For jævn fordøjelse, prøv at indtage yoghurt. Prøv at indtage en type yoghurt, der indeholder aktive bakterier for at hjælpe med at bekæmpe dårlige bakterier fra dit fordøjelsessystem. På den måde kan de oplevede mavesmerter aftage.
- Yoghurt er også godt til at håndtere fordøjelsesforstyrrelser, der kan udløse mavesmerter.
- Græsk yoghurt med lidt honning kan være den rigtige morgenmad for at lindre smerter. På denne måde kan du have en god dag som normalt.
Trin 3. Prøv at spise æblemos
Æblesauce er en god slags mad at spise, når du har ondt i maven. Æblesauce kan lindre mavesmerter, fordi den er stivelsesholdig og har et lavt syreindhold. Derudover fordøjes æblemos også let i maven. Hvis du har diarré, kan æblemos også lindre symptomerne på diarré, der vises. Prøv at indtage en lille skål æblemos til morgenmad for at lindre mavebesvær.
Applesauce har også et højt fiberindhold, så det er nyttigt til at lindre mavesmerter forårsaget af forstoppelse
Trin 4. Lav mælkeskål til din morgenmad
Mavesmerter om morgenen kan skyldes mavesygdomme. To af de mest egnede madvarer, der indtages for at lindre mavesygdomme, er mælk og brød. Selvom de to kan tages separat, kan brød blandet med mælk have sine egne fordele. Mælk er nyttig til beskyttelse eller belægning af mavevæggen, mens brød er nyttigt til at absorbere overskydende mavesyre. På denne måde, når de tages sammen, kan begge lindre mavesmerter uden at forårsage maveirritation. For at gøre det, varm 240 ml mælk i en gryde, og når det er varmt, hæld det i en skål. Rist en skive brød og fordel lidt usaltet smør på brødet. Skær brødet i små stykker og kom det i en skål med opvarmet mælk, og spis derefter langsomt.
- Sørg for, at du ikke opvarmer mælken, før den koger, da det vil være svært for dig at spise den senere.
- Udover almindeligt brød (hvedebrød) kan du også bruge majsbrød. Skær fuldkornsbrødet i små stykker og kom det i en skål med kold eller varm mælk, og spis det som om du ville spise korn.
Trin 5. Prøv at spise bananer
Bananer har været indtaget i årevis for at lindre mavesmerter. Kaliumindholdet i bananer hjælper med at overvinde dehydrering og lindrer irritation i maven. Bananer indeholder også naturlige sukkerarter, der kan reducere sult forårsaget af mavebesvær om morgenen.
En anden fordel er, at bananer ikke er for søde, fordi for meget sødme faktisk kan gøre din mavepine værre
Trin 6. Skær papaya og spis den som din morgenmad
Selvom almindelige fødevarer normalt gives for at lindre en mavebesvær, kan du spise papaya til morgenmad for at lindre en forstyrret mave. Papaya er rig på enzymerne papain og chymopapain, som kan reducere syreniveauer og nedbryde proteiner i maven.
Papaya kan også overvinde forstoppelse, overvinde fordøjelsesbesvær og forbedre fordøjelsen
Trin 7. Indtag de fire typer mad, der er kendt som C-R-A-P
C-R-A-P står for kirsebær (kirsebær), rosiner (rosiner), abrikoser (abrikos) og sveske (tørrede blommer). Selvom forkortelsen på engelsk er ganske vulgær (og i Indonesien kan de fire madtyper være lidt underlige, hvis de bruges som morgenmad), kan disse fire madtyper lindre mavesmerter. Det anbefales, at du spiser disse fire typer mad på grund af deres høje fiberindhold. Forbrug af fødevarer med et højt fiberindhold kan opretholde sundhed og glatte fordøjelsessystemet, så du føler dig bedre og sundere.
- Du kan også indtage disse frugter i form af tørrede frugter. Sørg dog for at spise frugt, der ikke indeholder tilsat sukker. Det tilsatte sukkerindhold i tørret frugt kan faktisk udløse fordøjelsesbesvær og ikke overvinde eller lindre det.
- Drikkevarer eller fiberpiller kan også hjælpe med at glatte fordøjelsessystemet og lindre mavesmerter.
Metode 2 af 3: Drik drikke til at lindre mavesmerter
Trin 1. Drik vand
En af årsagerne til mavesmerter, når du vågner, er tørst. Dehydrering kan forårsage mavebesvær, og fordi du hvilede natten over uden at drikke, kan du blive let dehydreret. Drik derfor langsomt et glas vand for at lindre mavesmerter. Lad dig ikke drikke hurtigt, så din mave (som stadig er tom) ikke bliver overrasket.
- Du kan også tilføje et stykke eller et par dråber limesaft til dit drikkevand. Citroner kan hjælpe med at lindre maveirritation forårsaget af dehydrering.
- Du kan også drikke frugtsaft eller elektrolytdrikke for at genoprette tabte næringsstoffer eller elektrolytter.
Trin 2. Lav ingefærte
Hvis du får ondt i maven, når du vågner om morgenen, har du brug for noget for at lindre smerten. Ingefær (uanset om det indtages i te, rå eller ingefærøl) kan lindre mavesmerter og få maven til at føle sig mere tilpas. Ingefær udløser også produktionen af enzymer, der kan neutralisere mavesyre, og indeholder phenoler, der kan slappe af mavemusklerne og irriteret mavevæv. En måde at forbruge ingefær naturligt på er at indtage det i form af ingefærte.
- For at lave ingefærte tilberedes 1 stykke ingefær (ca. 5 centimeter langt) og vand. Skræl og skær ingefæren i små stykker, og knus den derefter. Kog 450 til 700 milliliter vand, og tilsæt den knuste ingefær efter vandet koger. Kog i 3 til 5 minutter, og sluk derefter for varmen. Ingefærstykkerne kan belastes, når du vil hælde ingefærte i koppen, eller du kan også tilføje ingefærstykker til at drikke sammen med teen. For at gøre det sødere kan du også tilføje lidt honning.
- Du kan også spise ingefæren direkte, hvis du vil i stedet for at indtage den i form af te.
Trin 3. Bryg kamille te
Kamille te er en drink, der kan lindre mavesmerter og gøre maven mere behagelig. Kamilleindholdet i te kan lindre betændelse, så spændte mave muskler bliver svage. Hvis du ikke kan lide kamille -te, kan du brygge en anden urtete. De fleste urtete er effektive til at lindre mavesmerter og behandle andre fordøjelsesforstyrrelser.
Undgå at indtage pebermynte -te. Pebermynte -te kan slappe af nogle dele af spiserøret, hvilket forårsager halsbrand og tilbagesvaling af mavesyre i maven
Trin 4. Prøv at drikke kokosvand
I modsætning til almindeligt vand indeholder kokosvand elektrolytter og naturlige næringsstoffer, der kan lindre mavesmerter. Derudover indeholder kokosvand også naturlige sukkerarter, som er en kilde til kalorier, der skal omdannes til energi, samt kalium og C -vitamin.
Sørg for at drikke 100% rent kokosvand. Lad ikke det kokosvand, du drikker, indeholde yderligere ingredienser, der kan gøre din mavepine værre
Trin 5. Lav en bagepulveropløsning
Natron er den rigtige ingrediens til at lindre mavesmerter, fordi den kan neutralisere mavesyre, der forårsager smerter. Der er mange lægemidler (især håndkøbsmedicin), der indeholder bagepulver. Du kan dog også lave din egen bagepulver til at lindre mavesmerter. Tilsæt en spiseskefuld bagepulver til 240 ml vand. Rør, indtil bagepulver opløses, og drik opløsningen.
Du kan varme vandet, før du blander det med bagepulver, hvis du vil, selvom du ikke behøver
Trin 6. Lav en æbleeddike
I modsætning til andre typer eddike er æblecidereddike rig på næringsstoffer, der kan lindre forstyrret mave om morgenen. Derudover indeholder æblecidereddike også bakterier og enzymer, der kan overvinde fordøjelsesbesvær og forbedre fordøjelsen samt reducere mavekramper.
Bland æblecidereddike med vand og honning, og rør derefter. Drik blandingen for at lindre mavesmerter
Metode 3 af 3: Brug af andre måder til at lindre mavesmerter
Trin 1. Hold den ikke inde, hvis du har lyst til at kaste op
Når du vågner fra søvn og får lyst til at kaste op, skal du ikke holde den irriterende kvalme tilbage. Kvalme og trang til at kaste op kan være et tegn på, at du indtager noget, der skal bortvises fra din krop. Vær derfor opmærksom på, hvordan din krop har det, og gør eller følg den bedste fremgangsmåde. Selvom det kan være ubehageligt, vil maven i sidste ende føles bedre efter du har kastet op.
At holde opkast tilbage kan forårsage sår i spiserøret, fordi mavesyre sidder fast i spiserøret
Trin 2. Slip den angst, du føler
En af grundene til, at du har ondt i maven om morgenen, er fordi du føler dig angst for noget. Hvis du føler dig for angst for noget, skal du prøve at berolige dig selv. Angst forårsager ofte kvalme og mavesmerter. Derfor kan sænkning eller eliminering af angst lindre dine mavesmerter med det samme. Identificer, hvad der gør dig ængstelig, og slip alle ting eller tanker, der generer dig.
Prøv at meditere eller trække vejret dybt. Begge kan slappe af musklerne, så du føler dig mere komfortabel
Trin 3. Stræk ryggen og nakken
Mavesmerter, der mærkes, når du vågner om morgenen, kan skyldes, at musklerne i kroppen er for stramme. Denne stramning kan opstå på grund af den forkerte soveposition eller anstrengende aktivitet den foregående dag. For at overvinde dette, prøv at sove på din mave på en flad, fast overflade. Skub dine arme op, så din overkrop og ryg løftes. Denne øvelse kan strække ryggen og slappe af musklerne i maveområdet.
For at strække dine nakkemuskler skal du sænke dit hoved og trykke hagen mod brystet. Hold denne position i 10-15 sekunder. Derefter skal du vippe dit hoved til den ene side og trykke øret til din skulder, og derefter holde denne position i 10-15 sekunder. Gør det samme på den anden side
Trin 4. Brug en varmekilde til at lindre en mavebesvær
Du kan bruge en varmtvandsflaske eller varmepude til at lindre mavesmerter. Læg dig ned og læg en varmtvandsflaske eller varmepude på din mave. Varmen, der genereres, øger blodgennemstrømningen til hudens overflade. På denne måde reduceres smerten, der kommer fra under maven.
Udover varmepuden er der også varmeplaster eller plastre, som du kan bruge. Du kan købe patchprodukter på apoteker eller dagligvarebutikker
Trin 5. Prøv at lave zoneterapi
Zoneterapimetoder bruger kroppens nerver til at slappe af muskler i andre dele af kroppen. I praksis er nerverne i venstre ben forbundet med mavemusklerne eller nerverne. For at udføre denne teknik skal du holde din venstre fod med din håndflade. Brug din venstre hånd til at trykke på fodsålen, præcist i bunden af tommelfingeren. Derefter skal du trykke og holde tommelfingeren på din venstre hånd på bunden af storetåen på din venstre. Efter et par sekunder, slip trykket og skub din venstre hånd op (nær bunden af din finger) og gentag massagen på den del.
- Efter at du har masseret til mellemrummet mellem tommelfingeren og pegefingeren, skal du massere din højre fod med udgangspunkt i afstanden mellem tommelfingeren og pegefingeren på din højre fod. Massage med samme tryk, indtil du når bunden af foden.
- Hvis du ikke kan massere dig godt, skal du bede nogen om at massere dig. Du vil heller ikke kunne føle dig mere tilpas, hvis du selv foretager massagen.
Trin 6. Brug den medicin, der findes i medicinskabet
Der er flere lægemidler (uden recept), der er effektive til at lindre mavesmerter. Du kan prøve at tage medicin som Pepto-Bismol eller Imodium, hvis du føler dig meget kvalm eller har diarré. Hvis dine mavesmerter skyldes fordøjelsesbesvær eller tilbagestrømning af mavesyre, kan du prøve at tage medicin, der indeholder ranitidin, såsom Zantac. Undgå at bruge lægemidler som aspirin, ibuprofen eller naproxennatrium, fordi brug af disse lægemidler faktisk kan forårsage mere alvorlige mavesmerter.
Sørg for at følge doseringen eller brugsanvisningerne på medicinpakken. Hvis du er bange for, at der vil være sundhedsmæssige problemer efter at have taget disse lægemidler, er det en god idé at spørge din læge om brugen af det pågældende lægemiddel, før du tager det
Trin 7. Søg lægehjælp
Hvis de mavesmerter, du oplever, vedvarer i mere end et eller to dage, skal du kontakte din læge for at fastslå årsagen til mavesmerterne. Du skal også se en læge, hvis de lægemidler, du tager, faktisk gør dine mavesmerter værre.
Lad dig ikke true dig selv ved at vente på en lægemiddelreaktion, der faktisk kan forårsage fare eller en mere alvorlig sygdom
Tips
- For at forhindre mavebesvær skal du spise fem eller seks gange om dagen i stedet for at skulle spise store måltider to eller tre gange om dagen. Undgå fed og krydret mad samt medicin som aspirin, som kan gøre mavesmerter symptomer værre.
- Hvis du oplever mavebesvær efter at have spist mejeriprodukter, kan du have laktoseintolerance.
Advarsel
- Hvis du oplever mavesmerter ledsaget af blødning under afføring, vedvarende diarré og opkastning, kraftige smerter, feber eller vægttab, skal du straks besøge din læge for at få tjekket.
- Alvorlige mavesmerter, der opleves om morgenen (og fortsætter) kan være forårsaget af en H. Pylori -bakteriel infektion. Disse bakterier kan forårsage sår i maven. Behandlingen kan udføres med antibiotika.
