Mavesmerter er normalt et midlertidigt symptom og er for det meste ikke en farlig tilstand som kramper, fordøjelsesbesvær eller køresyge. Selvom det ikke er farligt, er mavesmerter irriterende, fordi det forårsager ubehag, der kan forhindre dig i at lave aktiviteter, du nyder. Heldigvis er der forskellige måder, du kan behandle mavebesvær på, f.eks. Grundlæggende træning, drikke hjemmelavede tonika og ændre din kost. Hvis ingen af disse virker, kan du have en alvorlig medicinsk tilstand, såsom blindtarmsbetændelse. Kontakt straks en læge, hvis du oplever langvarig akut smerte.
Trin
Metode 1 af 4: Prøv en hurtig og nem heling
Trin 1. Gå til toilettet
Normalt behøver mennesker, der oplever kvalme eller mavesmerter generelt, kun at have afføring. Inden du prøver andre metoder, skal du prøve at sidde på toilettet i et par minutter og læne dig fremad med knæene trukket mod brystet. Denne position vil naturligvis tilskynde kroppen til at afføring uden unødigt pres.
- Forsøg ikke at tvinge en afføring ved at stramme eller skubbe på din mave. At tvinge kroppen til at afføde sig forkert kan føre til alvorlige komplikationer såsom hæmorider.
- Hvis din tarm eller afføring er blodig, skal du straks søge lægehjælp. Tarmblødning kaldes hæmatochezia, og afføring, der indeholder blod, kaldes hæmatemese.
Trin 2. Påfør en varm kompress på maven
Anvendelse af varme til maveområdet kan hjælpe med at slappe af musklerne og reducere muskelstivhed eller kramper. Brug en flaske fyldt med varmt vand, en varm kompress lavet i mikrobølgeovnen eller en elektrisk varmepude og læg den på din mave i et par minutter.
Hvis du ikke har nogen af de redskaber, der er angivet ovenfor, skal du lægge risene i et rent pudebetræk eller en strømpe og varme i mikrobølgeovnen i 1 eller 2 minutter
Trin 3. Stå op og rør ved tæerne
Mild fordøjelsesbesvær kan normalt helbredes ved at udvise gas i maven og tarmene. Hjælp din krop med at udvise den ved at røre ved tæerne og lave andre lignende enkle øvelser.
Læg f.eks. På ryggen med dine ben hævet, eller bøj knæene mod brystet, mens du forsigtigt vugger dem. Hævede ben vil reducere trykket i maveområdet, så det kan frigive den fangne gas og reducere ubehag
Trin 4. Tillad dig selv at kaste op
Hvis du virkelig er kvalm, kan din krop signalere, at du skal kaste op. Denne ubehagelige handling kan virke som et dårligt valg, men det er faktisk din krops måde at skylle bakterier, vira eller indtaget og irriterende mad ud. Gå til lægen, hvis du fortsætter med at kaste op i flere dage, da dette kan indikere en alvorlig underliggende tilstand.
- Hvis du føler dig kvalm, men ikke kan kaste op, kan du prøve at bide i en sodavand eller bære et magnetisk kvalitetsarmbånd mod kvalme for at lette kvalmen.
- Opkastning kan hurtigt føre til dehydrering. Derfor, hvis du kaster op mere end én gang, skal du indtage sportsdrikke, der er udstyret med elektrolytter. Dette vil erstatte natrium og kalium i kroppen, der er nødvendig for at bekæmpe sygdom.
Trin 5. Tag et varmt brusebad
Sug din krop i varmt vand for at øge cirkulationen og slappe af musklerne. Denne handling kan lindre en forstyrret mave og hjælpe med at lindre den stress, du oplever. Blød i blød i karret i mindst 15 til 20 minutter, og tilsæt en kop eller to Epsom -salte for at lindre betændelse.
Brug en flaske fyldt med varmt vand eller en varmepude til at opvarme dine mavemuskler, hvis du ikke har et bad
Trin 6. Masser din mave
Kramper i maven kan skyldes muskelindsnævring. Denne tilstand kan reduceres ved at give en skånsom massage. Påfør let tryk på flere områder af maven og ryggen. Fokuser på det område, der gør mest ondt, men overdriv det ikke, og tryk eller gnid for hårdt.
Når du masserer, skal du fokusere på at indånde gennem din næse og udånde gennem din mund. Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at slappe af musklerne og distrahere dig fra smerten
Trin 7. Tag medicinen uden recept fra en læge
Du kan bruge håndkøbsmedicin til fordøjelsesbesvær, kvalme og almindelige kramper. Du bør ikke være afhængig af disse lægemidler hele tiden, men du kan bruge dem i moderate mængder sikkert og effektivt. Følg doseringsinstruktionerne omhyggeligt, og spørg din apotek, om der er specifikke instruktioner eller advarsler om den medicin, du køber.
- Hvis du har fordøjelsesbesvær, skal du kigge efter medicin, der indeholder calciumcarbonat eller vismut. Begge disse ingredienser vil dække slimhinden i maven og reducere smerter og kvalme uden eller få bivirkninger eller kontraindikationer.
- Hvis smerten vedvarer selv efter at have taget vismut, kan du prøve en medicin, der indeholder en lav dosis acetaminophen i stedet for aspirin eller ibuprofen. Lad dig dog ikke bruge det overdrevent, for i sidste ende kan det forårsage leverskade.
Metode 2 af 4: Hjemmemedicin
Trin 1. Spis svesker eller andre fødevarer med et højt fiberindhold
En almindelig årsag til mavesmerter er forstoppelse: din krop skal have afføring, men noget blokerer eller blokerer det. Forstoppelse kan lindres ved at spise mad, der indeholder masser af fibre som svesker, broccoli eller klid (frø). Blommer er meget potente, fordi de indeholder det naturlige afførende sorbitol og er fulde af fibre.
- Hvis forstoppelse fortsætter på trods af at du spiser mad og drikkevarer med et højt fiberindhold, kan du prøve et mildt afføringsmiddel indeholdende sennosid i te eller vandopløseligt pulver.
- Du kan også stimulere fordøjelseskanalens muskler med en kop kaffe, der får dig til at have afføring. Drik det dog ikke hele dagen lang. Kaffe er et naturligt vanddrivende middel, så det kan forårsage dehydrering og gøre forstoppelse værre, hvis der indtages for meget.
- Blommesaft er kendt for at hjælpe med at stimulere tarmene og få dig til at afføring. Drik et lille glas juice om morgenen og et lille glas om eftermiddagen for at lindre forstoppelse.
Trin 2. Drik pebermynte, kamille eller ingefærte
Flere undersøgelser har vist, at disse tre urter kan hjælpe med at lindre kvalme og generelt ubehag i maven. Ingefær kan regulere fordøjelsen, mens pebermynte og kamille kan lindre kramper i musklerne.
Du kan også tygge kogte pebermynteblade eller drikke ingefærvand i stedet for at drikke te af denne urt. Lav ingefærvand ved at lægge et par stykker ingefær i varmt vand, lade det trække der og derefter belaste det
Trin 3. Lav en blanding af bagepulver og vand
Næsten alle håndkøbsløse antacida indeholder bagepulver som hovedingrediens. Så du behøver ikke købe antacida i butikken, fordi du kan lave dem selv derhjemme. Opløs en spiseskefuld bagepulver i et glas varmt vand og drik denne opløsning langsomt.
Gentag processen hvert par timer, indtil kvalme eller fordøjelsesbesvær er reduceret
Trin 4. Drik æblecidereddike
I modsætning til almindelig hvid eddike kan æblecidereddike lindre kvalme, fordi den absorberer uønskede næringsstoffer i maven. Bland 2 til 3 spiseskefulde æblecidereddike med en kop varmt vand. Hvis smagen ikke er et problem for dig, skal du drikke et glas af denne blanding hvert par timer, indtil din kvalme forsvinder.
Køb økologisk, upasteuriseret æblecidereddike, der tydeligt angiver, at produktet indeholder en "mor". Det betyder, at eddiken indeholder rå enzymer og bakterier, der er meget gavnlige for tarmens sundhed
Trin 5. Drik aloe vera juice
Aloe vera juice har vist sig at reducere kramper i maven. Denne saft kan også hjælpe med forstoppelse og fordøjelsesbesvær. Tidligere blev aloe kun solgt udelukkende visse steder og helsekostbutikker, men i de senere år er dens popularitet steget, så denne ingrediens let kan fås mange steder.
Metode 3 af 4: Behandling af fordøjelsesbesvær eller kronisk halsbrand
Trin 1. Se hvad du spiser
Hvis du oplever hyppig fordøjelsesbesvær eller halsbrand (en brændende fornemmelse i brystet på grund af mavesyre, der stiger ind i spiserøret), skal du fokusere på at behandle årsagen til dine fordøjelsesbesvær, ikke kun at behandle symptomerne. Start denne proces ved at overvåge dine forbrugsvaner og spisemønstre. Nogle små vaner, der virker trivielle, såsom at spise for hurtigt, bestikke store måltider eller spise for mange store portioner, kan forværre fordøjelsesforstyrrelser.
- Hvis du har dårlige spisevaner, skal du rette dem ved at spise mindre måltider over længere tid. Ved at spise mad langsomt får maven mere tid til at fordøje maden. Mad i små portioner kan lette kroppens arbejdsbyrde.
- Problemer med maven efter at have spist kaldes nonulcer dyspepsi, som også er kendt som fordøjelsesbesvær.
Trin 2. Drik efter måltider
At vente op til en time efter at have spist for at drikke kan hjælpe med at lindre fordøjelsesbesvær. Selvom det kan virke kontraintuitivt, kan drikkevand, mens du spiser, fortynde fordøjelsessyrerne i din mave, hvilket gør dem mindre effektive.
Vælg vand eller mælk i stedet for sodavand, alkohol eller kaffe, fordi disse drikkevarer slider mod maven og kan øge ubehaget
Trin 3. Spis ikke krydret og fed mad
Fordøjelsesbesvær skyldes ofte at spise mad, der er svær at fordøje, hvilket forværrer smerter og øger syreproduktionen. En af de nemmeste måder at reducere fordøjelsesbesvær er at finde ud af, hvilke fødevarer der kan udløse symptomer på dyspepsi (mavesmerter) og fjerne dem fra din madliste.
Du er bedre til at vælge intetsigende og blød mad som havregryn, toast, bouillon, æblemos, kiks og ris. Disse fødevarer fordøjes let, så de ikke lægger for stort pres på fordøjelsessystemet
Trin 4. Bær tøj, der er løst omkring taljen
Dette kan virke trivielt, men det tøj, du har på, kan faktisk have stor indflydelse på fordøjelsesbesvær og sure opstød. Bukser eller nederdele, der er for stramme omkring taljen, kan stikke dybt ned i maven og lægge pres på den nedre esophageal sphincter. Dette kan forstyrre normal fordøjelse og få mavesyre til at bakke op i spiserøret.
Det betyder ikke, at du skal slippe af med alle dine yndlingsstramme jeans. Sørg bare for, at du har lidt løstsiddende tøj på, før du spiser et stort måltid
Trin 5. Tag kosttilskud for at holde din fordøjelse god
Nogle kosttilskud, der let kan opnås og have en positiv indvirkning på fordøjelsesforstyrrelser, omfatter fordøjelsesenzymer, saltsyretilskud og enterisk belagt pebermynteolie. For eksempel har det vist sig at tage enterisk belagte pebermynteolie gelkapsler dagligt at reducere eller helbrede fordøjelsesbesvær med op til 75%.
- Selvom fordøjelsesbesvær ofte menes at være årsag til overaktiv mavesyre, kan det også opstå på grund af utilstrækkelig mavesyre. Spørg din læge, hvis du mener, at dette kan være et problem, og prøv at tage et saltsyretilskud, hvis din læge anbefaler det.
- Uanset hvilket supplement du vælger, skal du følge doseringsinstruktionerne og kontakte din læge, hvis der opstår bivirkninger.
Trin 6. Tilføj probiotika til din kost
Probiotika er gode bakterier, der trives i maven og kan hjælpe fordøjelsen. Flere undersøgelser har vist, at indtagelse af probiotika kan behandle visse kroniske fordøjelsesproblemer, såsom irriteret tarmsyndrom og diarré, der forårsager infektioner. Du kan indtage yoghurt og andre dyrkede mælkeprodukter hver dag for at øge dine probiotiske niveauer. Sørg for at tjekke etiketten og købe produkter, der indeholder levende kulturer.
Hvis du ikke kan lide yoghurt, kan du prøve at tage et geltilskud i kapselform i stedet. Nogle gode kosttilskud inkluderer Align og Florastor. Begge disse produkter er probiotiske kosttilskud, der er nyttige for din fordøjelseskanals sundhed (mave -tarmkanal)
Trin 7. Indtag artiskok bladekstrakt tre gange om dagen
Artiskokker øger produktionen og strømmen af galde i maven, så maden kan bevæge sig hurtigere gennem fordøjelseskanalen. Flere nylige undersøgelser har vist, at indtagelse af artiskokekstrakt kan reducere symptomer på fordøjelsesbesvær, såsom luft i maven og for hurtigt at blive mæt.
Selvom det er meget udbredt i Tyskland, kan artiskokekstrakt være svært at finde i andre lande. Køb dette produkt i en helsekostforretning eller søg på internettet efter levering hjem
Trin 8. Kontroller dit forbrug af nitrater og antiinflammatoriske lægemidler
Mange receptpligtige lægemidler kan forårsage fordøjelsesbesvær eller halsbrand, så tjek dit medicinskab for at se, om du tager den medicin, der kan forårsage dit problem. Alligevel skal du ikke straks stoppe med at bruge essentielle lægemidler. Tal med din læge om, hvorvidt du skal stoppe med at bruge stoffet, og om du kan få en erstatning.
Nitrater bruges ofte til behandling af hjertesygdomme, fordi de udvider blodkar, mens almindelige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen og aspirin ofte bruges til at behandle smerter
Trin 9. Hvile efter at have spist
Inden du udfører fysisk aktivitet, skal du hvile, så din mad fordøjes først. Hvis du træner umiddelbart efter at have spist, vil kroppens indsats for at fordøje mad blive forstyrret, fordi det skal give energi og blod til aktive muskler og lunger. Disse forstyrrelser vil forsinke dine fordøjelsesaktiviteter og kan forårsage mavesmerter. Sid lige op eller slap af i op til en time efter at have spist.
Hvis du lige har spist et stort, fedtfattigt måltid, skal du muligvis vente 2 til 3 timer, før du dyrker en anstrengende øvelse
Trin 10. Kontakt en læge for receptpligtig medicin
Mange håndkøbsmedicin kan behandle fordøjelsesbesvær, men mange af dem har ubehagelige bivirkninger, når de bruges på lang sigt. Hvis fordøjelsesbesvær vedvarer på trods af at du ændrer din kost og tager kosttilskud, skal du kontakte din læge og spørge, om der er andre lægemidler, der kan behandle dit problem.
For eksempel kan din læge beslutte at ordinere dig en protonpumpehæmmer eller H2 -receptorantagonist. Begge lægemidler virker for at reducere produktionen af syre i maven eller reducere niveauet af syre, der allerede er der
Metode 4 af 4: Forebyggelse af mavesmerter i fremtiden
Trin 1. Håndter stress ved at strække og meditere
Maveproblemer som kvalme og fordøjelsesbesvær vil ofte opstå, hvis du har et højt stressniveau. Prøv at strække langsomt og meditere for at reducere stress. Denne handling kan slappe af din krop og sind og samtidig reducere chancerne for maveproblemer i fremtiden.
Flere nyere undersøgelser har vist, at dyb vejrtrækning også kan lindre mild halsbrand. I modsætning til forebyggende medicin har vejrtrækningsøvelser ikke nogen negative bivirkninger, så du vil ikke lide skade ved at prøve dem, hvis du nogensinde oplever mild halsbrand
Trin 2. Træn regelmæssigt
Hyppig træning kan øge stofskiftet og forhindre forstoppelse. Selv i det lange løb kan den øvelse, du laver, styrke fordøjelseskanalen, hvilket gør den mere effektiv og konsekvent i at fjerne affald og rense tarmene.
Hvis du løber lange afstande, kan du være mere modtagelig for diarré, fordi din krop skal understøtte løbende bevægelse, og fordi blodgennemstrømningen til dine tarme falder. Disse negative bivirkninger kan begrænses ved at undgå koffein- og sukkererstatninger, før du starter dit løb
Trin 3. Før en maddagbog
Skriv ned alt, hvad du spiser hver dag for at hjælpe med at identificere fødevarer, der forårsager fordøjelsesbesvær, så du kan undgå dem i fremtiden. Du behøver ikke at gøre det hele tiden, men prøv at tage en uge med at skrive alle de madvarer, du spiser og mængderne ned, samt når du har ondt i maven, og hvilke typer smerter der er forbundet med det.
Skriv for eksempel ikke bare: "Pizza. Efter det gør det ondt." Skriv i stedet noget i retning af: "To skiver pepperoni pizza. En halv time senere havde skarp halsbrand i cirka 1 time."
Trin 4. Tag kontrol over din vægt
Nogle undersøgelser viser, at selv små mængder vægtøgning kan øge dine chancer for at opleve smertefuldt halsbrand. Selvom årsagen til denne forening ikke er kendt, mistænker læger, at halsbrand opstår, når fedt omkring maven presser mod maven. Dette ekstra tryk får syren til at stige op i spiserøret, hvilket igen forårsager halsbrand.
For at tabe dig skal du dyrke regelmæssig aerob træning, lave en sund kost, drikke masser af vand og lave udholdenhedsbaseret styrketræning
Trin 5. Drik 2,2 liter vand hver dag
Din krop har brug for masser af vand til effektiv fordøjelse og regelmæssige afføring. Uden tilstrækkeligt vandindtag kan maven ikke udskille affald, der er ophobet, hvilket resulterer i forstoppelse, polypper og smertefulde hæmorider.
Sørg for at drikke vand ved stuetemperatur. Koldt vand kan skræmme dit system, langsom fordøjelse og endda forårsage mild mavepine
Trin 6. Få masser af hvile
Hvis du behandler en mavevirus, skal din krop hvile og spare ressourcer for at bekæmpe virussen. Hvis du kun lider af sur refluks, kan søvnmangel gøre denne tilstand værre, fordi din spiserør vil blive udsat for syre i længere tid.
Hvis mavesmerter forhindrer dig i at sove om natten, skal du spørge din læge om, hvilke medicin eller homøopatiske midler du kan tage for at hjælpe dig med at sove
Advarsel
- Mange mennesker oplever ondt i maven, når de rejser til udlandet. Du kan reducere denne risiko betydeligt ved at drikke flaskevand, børste tænder med flaskevand og ikke indtage potentielt forurenet is. Desuden må du ikke spise rå fødevarer som skrællet frugt og salater, der er blevet rørt af andres hænder.
- Ring straks til alarmcentralen, hvis dine mavesmerter er relateret til en nylig skade, eller du har smerter i brystet og tryk.
- Spis fisk og kød, der er gennemstegt. Hvis maden ikke er tilberedt grundigt på indersiden, dør de skadelige organismer, der lever i kødet, ikke. Spise undercooked mad kan også føre til madforgiftning.
- Bed en om at tage dig til hospitalet, hvis du har alvorlige smerter, der forhindrer dig i at sidde op eller skal bøje dig for at reducere smerten. Gå også på hospitalet, hvis din mave svulmer eller føles øm, din hud er gul, du har blod i dit opkast eller afføring, eller hvis din kvalme og opkastning vedvarer i flere dage.
