Konsekvente og effektive tacklinger er et af de vigtigste aspekter ved et stærkt forsvar inden for amerikansk fodbold, fodbold og kampsport. I enhver sport kræver en god tackling den rigtige teknik og øvelse for at få det rigtigt. Hvis det gøres med den rigtige teknik, vil selv en lille atlet være i stand til at tackle en større eller stærkere modstander. Denne artikel viser dig, hvordan du tackler tacklinger sikkert, korrekt og effektivt i tre sportsgrene. Se trin 1 for at få flere oplysninger.
Trin
Metode 1 af 3: Tackling i amerikansk fodbold
Trin 1. Bevar den korrekte position og holdning til tacklingen
Dit hoved skal holdes højt, og dine øjne skal altid være på boldholderen, når du forsvarer. Din holdning skal være skulderbredde fra hinanden, knæene let bøjede og skuldrene tilbage. Ideelt set skal din ryg vippes cirka 45 grader med stigningen.
Denne position omtales almindeligvis som "sammenbrud" -positionen. Når du er i gymnastiksalen, øv dig på at hoppe i en sammenbrudsposition og skiftevis korte, hurtige op- og nedture af dine ben, som om du stod på varme kul. Når du gør dette, skift din vægt på dine ben skiftevis hurtigt, du skal være let og smidig. Med denne øvelse vil din kropsholdning være god, når du laver tacklinger
Trin 2. Luk din afstand til boldholderen
Løb til boldholderen så hurtigt du kan, og sænk derefter farten, når boldbæreren er 2,7 meter væk fra dig. Hvis du bliver ved med at løbe hurtigt, er du ude af position, og spilleren med bolden vil let kunne passere dig. Når spilleren med bolden er tæt, sænk farten og sæt dig selv i en nedbrydningsposition. Stol på bevægelsen af dine ribben for tacklinger.
Du skal bruge lidt øvelse for at få den rigtige vinkel til tacklingen. Denne vinkel afhænger af afstanden mellem dig og boldholderen og boldbærerens hastighed. Hvis boldbæreren har en høj hastighed, skal du tage en vidvinkel, når du jagter ham, så du bliver mellem boldbæreren og målet (endezone)
Trin 3. Gør nedbrydningspositionen og bevæg dine ben
Bøj knæene, sænk dine hofter og hold hænderne bag ryggen. Hold din torso jævnt fordelt i midten ved at holde dine fødder mindst skulderbredde fra hinanden. Træd heller ikke jævnt. Bliv ved med at bevæge dine fødder og se bevægelsen af spilleren, der holder bolden.
Dit hoved skal altid være lige, og din ryg skal være lige. Denne position er mere sikker og gør dig mere afbalanceret. Du må under ingen omstændigheder lave en tackling med hovedet nede, da dette er farligt for dig og spilleren med bolden
Trin 4. Se din modstanders hofter
Ideelt set vil du have dit hoved til at være på linje med din krop og løberuten for spilleren med bolden. Hvis kugleholderen bevæger sig til venstre, tager du en tackling, når kugleholderen er på højre side af dit hoved. Samme som omvendt, hvis boldholderen bevæger sig til højre. Vær meget opmærksom på spillerens hofter, så du kan læse hans bevægelser og retningsændringer, så du kan henvende dig til ham og få fysisk kontakt. God positionering i tacklingen vil bringe din modstander i balance, hvilket gør det mindre sandsynligt for ham at falde 1 meter længere frem, hvilket kan bringe ham tættere på dit mål.
Trin 5. Få fysisk kontakt
Når du kan nå spilleren med bolden, skal du skubbe dig selv med dine fødder så hårdt som du kan og bruge dine fødder til at accelerere, så du kan skubbe din modstander. Slå dine skuldre til hofterne på boldholderen. Bliv ved med at skubbe med fødderne, indtil kugleholderen falder. Løft knæene højt, når du trænger ind som en opfølgning på tacklingen.
Trin 6. Kram din modstander
Når kugleholderen har ramt din skulderbeskytter, skal du kramme kugleholderen under hans balder med dine arme. Dette vil ikke kun bringe boldholderen ned, men du vil også kunne trække benet ud under ham, når du tackler ham. Ved at gøre det er der kun en lille chance for at din tackling vil blive uden succes. Slutresultatet er en spektakulær tackling, som du kun skal gøre med god teknik for ikke at gøre det hårdt. Stop ikke med at trænge ind, før boldholderen falder, og dommeren blæser i fløjten.
Trin 7. Du skal ikke bekymre dig om at få din modstander til at miste bolden
En god tackling kan forekomme på grund af kropsholdning og god tackling. Mens NFL's genoplysning er fyldt med flyvende tacklinger, der ser spektakulære ud og tacklinger, der koster din modstander bolden, hvis du bliver ved med at prøve at gøre det hver gang du laver en tackling, vil dine tacklinger ofte savne. Fortsæt med at fokusere får kugleholderen til at falde, ikke får kugleholderen til at miste bolden.
- Hvis du hjælper dine holdkammerater i en tackling, skal du sigte mod bolden. Prøv at få fat i bolden, som boldholderen holder, og træk. Hvis din holdkammerat er sikker på at lave en tackling på boldholderen, kan du hjælpe ham ved at sigte efter bolden, der blev holdt, da din holdkammerat lavede tacklingen, ikke før din holdkammerat tog tacklingen.
- Brug aldrig dine fødder til at lave tacklinger, og træng aldrig ind med dit hoved. Dette er en forbudt manøvre og kan være farlig.
Metode 2 af 3: Tackling i fodbold
Trin 1. Gør kun tacklinger som en sidste udvej, når du forsvarer
At droppe tacklinger bør være en sjælden del af dit spil. En forsvarer behøver kun at lave en tackling, hvis det ikke er muligt at forsvare sig i stående position. Hvis din modstander allerede har passeret dig, og du ikke modtager støtte fra din holdkammerat, ville det være passende at tackle din modstander med bolden, så du kan give din holdkammerat en chance for at bakke tilbage. En god slump tackling tager normalt bolden ud af banen, sender bolden mod din ven eller får bolden ud af farezonen.
Hvis du foretager en usikker nedtur, kan du garantere et rødt kort og blive sendt afsted med mulige yderligere straffe fra ligaen eller din træner. Lav kun en faldende tackling, hvis du absolut er nødt til det
Trin 2. Kør parallelt med den spiller, der kontrollerer bolden
Det bedste tidspunkt at lave en faldende tackling er, når du og din modstander løber parallelt med bolden, og du mister bolden hurtigt, hvis du ikke bevæger dig nu. Hvis du ikke kan nå bolden med dine fødder, når du står, og du er ved at tabe bolden, er dette det perfekte tidspunkt at lave en tackling.
Lav aldrig en faldende tackling bagfra. Det er meget farligt at tackle bagfra, eller når man har direkte at gøre med en modstander foran, og chancerne for at du får et kort er store, hvis du gør det. Det er muligt at gøre det rigtigt i visse situationer, som når du og din modstander begge sigter mod den løse bold. Dette anbefales ikke, medmindre du er sikker på, at du først kan nå bolden
Trin 3. Hold øje med bolden, og vent, indtil der er en vis afstand mellem fødderne på spilleren, der kontrollerer bolden, og bolden
Et godt tidspunkt at lave en faldende tackling er, efter at spilleren med kontrol over bolden lige har sparket bolden og lagt et stykke mellem hans fødder og bolden. Denne afstand vil give dig plads til at manøvrere og lave faldende tacklinger. Dine øjne skal altid være på bolden og holde øje med bolden, når du laver en faldende tackling. En god nedgangstakt bør kun fokusere på at få bolden af din modstanders fødder.
Trin 4. Hold dine følelser i skak
Inden du beslutter dig for at tackle en tackling, skal du holde dine følelser i skak. Du tackler ikke en modstander! Du tackler bolden, så dit hold kan styre bolden igen. Hvis du tackler en modstander, får du et rødt kort, og du kan blive sendt afsted fra dit eget hold.
Trin 5. Glide ned for at lave en tackling, ikke hoppe for at lave en tackling
Start med din dominerende fod - den fod, du sparker bolden med - og hook bolden til din fod. Det vigtigste er, at du rører bolden først. Når du laver en tackling, skal du tabe så let som muligt hen over banen mod bolden, indtil din modstander mister bolden.
- En sand nedturstackling er den samme som når du falder, mens du spiller baseball. Du behøver ikke at falde, mens du hopper i luften og flopper på hofterne og gør dig selv ondt. Sænk din skulder tættest på bolden og fald ved at forlænge dit ben.
- Sæt aldrig farten ned, før du falder, eller du falder bare fladt. Du skal løbe, når du er ved at lave en tackling, så du bliver ved med at tabe og kaste bolden.
Trin 6. Sørg for at få bolden
Den lovlige nedgangstakt afhænger virkelig af, om du får bolden først eller ej. Hvis du får bolden først og derefter falder din modstander med forsiden nedad først på banen, er din tackling stadig lovlig. Hvis du laver en tackling og først rammer din modstanders ben, og derefter smider bolden væk, kan du få et gult kort som en advarsel eller måske et rødt kort.
Trin 7. Beskyt dig selv
Lav aldrig en nedtur, medmindre du bruger en decker af den korrekte størrelse. Når du laver en tackling, er der potentiale for din modstander til at snuble ved dine fødder eller din modstander til at træde på din fod med skoen, så det er vigtigt, at du beskytter dig selv. Dekker er måske ikke den mest behagelige ting at bruge, når du spiller fodbold, men hvis du skal lave en faldende tackling, er det vigtigt at bruge.
Metode 3 af 3: tackling i kampsport
Trin 1. Lær, hvornår tacklinger og fjernelser er passende i selvforsvar
I kampsport kaldes en "tackling" normalt en "takedown" og bruges til at feje din modstander ned og kæmpe på måtten. Dette kan gøres, når du kæmper mod en, der er meget offensiv, og du foretrækker at kæmpe på måtten, eller du tror, at der vil være en større chance for, at du vinder, hvis du kæmper på måtten.
Trin 2. Brug en tobenet fjernelse mod en tung angriber
Den mest almindelige fjernelse i MMA er den tobenede fjernelse. I denne fjernelse skal du trænge din skulder ind i din modstanders hofte, lægge din modstanders fødder bag dit knæ og trække din modstander mod dig. Mange krigere vil løfte deres modstander lidt efter at have været i ubalance for at ramme gulvet hårdere. Derudover kan en fighter i indespærring drage fordel af stængerne som en personlig fordel for ham og bruges til først at skubbe sin modstander til stængerne.
- Vent på, at din modstander kaster et hastigt slag, så taber du hans ben. Georges St. Pierre er en god fighter til at vente på, at hans modstander står i en uforberedt position og derefter bliver angrebet med en tobenet fjernelse.
- Frikrigere bruger normalt dette træk ofte, men i en lavere position end MMA -krigere. Teknisk set vil den gratis fighter ofte falde hurtigt ned og derefter tage en fjernelse af modstanderens skinneben for at få sin modstander til at falde. I mellemtiden skal MMA -fighteren forsvare sig mod modstanderens angreb, hvilket får ham til at blive ved med at stå.
- I Judo kaldes den tobenede fjernelse "morote-gare" og har været en lovlig manøvre siden begyndelsen af 1980'erne.
Trin 3. Brug din krop til at låse fjernelsen, hvis dit skud går glip af
Savnede du langt skuddet? Den gode nyhed er, at du måske kommer tættere på din modstander, indtil du kan låse kroppen. I kropslås krammer du ganske enkelt din modstanders ryg med dine arme, med hovedet ved siden af din modstanders hoved. For at slå din modstander ned skal du placere din dominerende fod bag din modstanders. Derefter skal du dreje dine skuldre for at tabe din modstander på måtten.
Vær forberedt på at bruge dine knæ til at sparke din mave eller albue. Det er ikke en meget defensiv position, men hvis du gør det hurtigt, kan du komme ud af en vanskelig situation, og du kan gøre din modstander ondt
Trin 4. Brug tacklepasninger, når din modstander er halvklar
Hvis din modstander har ryggen til dig og er halvklar, er en tacklepas den bedste måde at blokere sit angreb på og få kontrol over kampen tilbage. For at udføre denne manøvre skal du rotere din modstander ved at bruge vægten af dine skuldre på hans hofter ved at bruge nok tryk til at placere den ene arm under hans hofter og balder. Træn hånden ned og kram den med din anden hånd, tryk på og få den til at falde.
Trin 5. Udfør suplex
Suplex er forældet i professionel brydning. Fra en clinch eller en dobbelt-overhook kan en suplex være en fantastisk, overraskende måde at slå din modstander ned på. I suplex vil du kramme din modstanders torso, enten bagfra eller forfra. Løft den derefter op i luften og slip den på måtten. Dette er lettere sagt end gjort, men du vil have lettere ved at gøre det på svagere eller mindre modstandere. Denne metode er en almindelig angrebsmetode, der bruges af MMA -krigere, såsom Jon "Bones" Jones.
Øv dette i gymnastiksalen ofte, før du gør det. Hvis du gør dette forkert, lander din modstander oven på dig. Endelig er din modstander over dig og klar til at slå dig
Tips
- Når du tackler boldholderen, skal du trænge ind med din skulder, ikke dit hoved/hjelm! Dette kan resultere i alvorlig personskade eller død. Husk altid at holde hovedet oppe og nakken stram.
- Hvis du leder efter personen med bolden, skal du tackle foden. Hvis du holder fødderne lave, falder din modstander.
- Hvis du sigter mod en quarterback, skal du være forberedt på at række hånden op, når han forbereder sig på at kaste bolden.
- Hvis kugleholderen løber nær exitlinjen, skal du ikke spilde din energi på at forsøge at slå din modstander ned. Skub bare kugleholderen af banen.
- Hvis du kan, skal du tage quarterbacken ned, når han er ved at kaste bolden, selvom du ikke får bolden. Dette kan tvinge ham til at lave en unøjagtig aflevering, eller dine holdkammerater kan skære bolden, han kaster. Husk bare ikke at ramme en ubeskyttet quarterback for hårdt, da dette kan skade ham og give dig en straf.
- Korrekt positionering er din bedste ven. Tag fat i din modstander på det rigtige sted, og din modstander vil falde. Bliv lav og gennemtrængende for en god tackling.
- Når du nærmer dig, skal dine øjne være på boldholderen. Dette vil gøre det svært for ham at pludre til dig med sine ben, arme eller hoved.
