Din hud har et hårdt arbejde at gøre, det vil sige din indre krop fra bakterier, snavs og dårlige vejrforhold, du står over for hver dag. Så bliv ikke overrasket, hvis huden med tiden begynder at føles hård eller irriteret. For at holde huden ren og glat skal du følge en regelmæssig hudplejerutine og tage grundlæggende trin for at forhindre hudskader. Hvis din hud er tilbøjelig til udbrud, kan en læge eller hudlæge hjælpe dig.
Trin
Metode 1 af 4: Design af en ansigtshudplejerutine
Trin 1. Vælg et mildt ansigts sæbeprodukt, der er formuleret efter din hudtype
Din hudtype varierer fra tør, fedtet til kombination. Når du leder efter en ansigtsvask, skal du vælge produkter, der passer til din hudtype, så du kan give den rigtige behandling til din hud. Produktemballagen eller flasken indeholder normalt oplysninger om den hudtype, der målrettes mod (f.eks. Fedtet, tørt, kombineret eller alle hudtyper).
- For eksempel, hvis du har tør og følsom hud, skal du vælge en fugtgivende sæbe, der ikke indeholder farvestoffer og parfume. Undgå produkter, der indeholder hårde ingredienser eller tør hud udløser, såsom alkohol eller astringerende midler.
- Hvis du har fedtet hud, skal du vælge et mildt sæbe-baseret rensemiddel, der er formuleret til at fjerne snavs og olie fra huden.
- Hvis din hud er tilbøjelig til udbrud, skal du vælge produkter, der indeholder ingredienser, der bekæmper acne, såsom salicylsyre eller benzoylperoxid.
Trin 2. Rengør dit ansigt to gange om dagen
I løbet af dagen vil forskellige typer snavs klæbe og akkumulere på huden, tilstoppe porer og udløse irritation. For at holde huden sund og ren skal du vaske dit ansigt morgen og aften. Det er vigtigt at vaske dit ansigt, især om natten, fordi du skal fjerne bakterier, snavs, makeup eller hudplejeprodukter og andre forurenende stoffer, der bygger op på din hud hele dagen.
- Det er også vigtigt at vaske dit ansigt, hver gang du sveder meget, fordi sved kan irritere huden og tilstoppe porerne.
- Prøv ikke at vaske dit ansigt mere end to gange om dagen, medmindre du sveder meget eller dit ansigt er meget beskidt. At vaske dit ansigt for meget kan faktisk irritere huden.
- For at forhindre tør eller irriteret hud skal du vaske dit ansigt med koldt eller varmt vand og bruge fingrene til at sprede renseproduktet. Tør altid dit ansigt ved at klappe et håndklæde mod din hud, ikke gnide det.
Trin 3. Fugt huden efter rensning
Ansigtsrensning kan forårsage tør hud. Brug altid en let fugtighedscreme, når du har vasket dit ansigt, mens din hud stadig er fugtig. Dermed forbliver huden frisk og strålende, fine rynker kan reduceres, og betændelse og acne kan forebygges. Derudover er det en god idé at beskytte din hud med fugtighedscreme, inden du bruger makeup-produkter. Vælg en fugtighedscreme, der ikke indeholder farvestoffer, parfume, alkohol eller andre hårde ingredienser.
- Se efter produkter mærket "ikke-komedogen" ("ikke-komedogen") eller "vil ikke tilstoppe porer."
- Solens eksponering kan beskadige og udløse for tidlig ældning af huden. Brug derfor en fugtighedscreme, der indeholder en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på mindst 30, inden du forlader rummet om morgenen eller eftermiddagen.
Trin 4. Exfolier flere gange om ugen for at glatte og udjævne huden
Periodisk eksfoliering kan udjævne hudtonen og reducere ruhed og pletter på huden. Men hvis det gøres for ofte, kan eksfoliering faktisk skade huden. Lad dig derfor ikke "for spændt" til at gøre det. Prøv let at eksfoliere 2-3 gange om ugen, og reducer hyppigheden af behandlingen, hvis du har acne, tør hud eller irritation.
- Hvis du er i behandling for acne, skal du tale med din læge eller hudlæge, før du eksfolierer. Det er vigtigt for dig at behandle din hud omhyggeligt for ikke at forværre den eksisterende acne -tilstand.
- Mange hudlæger anbefaler kemiske eksfolieringsmidler, fordi de er blidere eller "venlige" mod huden end skrubber eller andre mekaniske eksfolieringsmidler. Hvis du har tør hud, skal du bruge et mælkesyre afføringsmiddel. For fedtet eller acne-udsat hud kan en eksfoliant indeholdende salicylsyre være et nyttigt produkt.
- Du kan også gøre en let eksfoliering ved at gnide en blød vaskeklud dyppet i varmt vand på dit ansigt. Brug lette cirkulære bevægelser og undgå det følsomme område omkring øjnene. Gnid aldrig eller tryk for hårdt på vaskekluden, da dette kan irritere huden.
Tip:
Hvis du har acne ar eller misfarvet hud, er det en god idé at gennemgå en professionel eksfolieringsprocedure, såsom mikrodermabrasion, mikroblading eller stærkere kemisk peeling. Tal med en hudlæge om effektiviteten eller egnetheden af nogen af disse behandlinger til din hudtilstand.
Metode 2 af 4: Behandling af acne derhjemme
Trin 1. Reducer trykket på huden for at minimere irritation og forekomsten af bumser
Ethvert tryk på huden, især i ansigtet, kan udløse acneudbrud. Hovedtelefoner, mobiltelefoner og hatte kan tilskynde til acneudbrud. Hvis dit tøj føles stramt om halsen, kan det område også få acne. Rygsække kan også lægge et stort pres på din ryg og udløse acneudbrud. Undgå så meget som muligt tøj eller genstande, der kan gnide eller irritere huden i områder, der er udsat for acne.
- Tænd for eksempel højttalertelefonen, når du ringer til nogen i stedet for at holde telefonen til dit hoved. Du kan også reducere tryk og irritation omkring dit ansigt og ører ved at bære ørepropper i stedet for omfangsrige hovedtelefoner.
- Hvis du har tendens til at få acne på nakken, kan du prøve at bære løstsiddende tøj, der er lavet af lette (åndbare) kraver, der ikke berører din hals så meget.
- Iført en rygsæk kan faktisk udløse acne på din ryg. Brug derfor en håndtaske eller bær tingene med hænder og arme nu og da.
Trin 2. Hold dine hænder væk fra dit ansigt for at forhindre udsættelse for bakterier og snavs
Det kan være virkelig svært for dig ikke at røre ved dit ansigt. Desværre kan berøring eller "leg" med dit ansigt overføre bakterier til din hud, så bakterier kan komme ind i dine porer og forårsage betændelse og udbrud. Hvis du har en tendens til at røre meget i dit ansigt, så prøv at være mere opmærksom. Find noget andet at gøre med dine hænder, når du er fristet til at røre ved dit ansigt, som at spille en stressbold eller lægge dine hænder i lommerne.
Slet ikke at røre ved dit ansigt er nok noget, de fleste mennesker ikke kan. Det bedste du kan gøre er at vaske dine hænder ofte med sæbe og vand. Hvis dine hænder er rene, er der en god chance for, at bakterier ikke overføres til dit ansigt, når du rører dem
Trin 3. Rengør det berørte område af huden ved hjælp af et mildt renseprodukt to gange om dagen
Vask dit ansigt to gange om dagen er et godt mønster. Det er dog en god idé også at rense andre områder af acne, mens du vasker dit ansigt. Brug bare dine hænder, vand og et mildt rengøringsprodukt. Vask hver dag, hvis du har bumser i hovedbunden eller langs din hårgrænse.
- Brug ikke skrubber eller rengøringsmidler med hårde eller irriterende ingredienser, såsom alkohol eller parfume.
- Du vil måske skrubbe dit ansigt eller tørre bumsen med et astringerende middel (et renseprodukt, der ødelægger olie). Imidlertid kan irritation eller tørring af huden faktisk gøre acne værre.
Trin 4. Brug oliefri hudplejeprodukter til at forhindre tilstoppede porer
Acne opstår fra tilstoppede porer, så pas på for fede lotioner og cremer, der kan bygge op i dit ansigt. Når du vælger et produkt, skal du kigge efter produkter mærket "ikke-komedogen" ("ikke-komedogen"), "vil ikke tilstoppe porer", "oliefri" ("oliefri") eller "vandbaseret" ("vand baseret”), fordi disse produkter er mindre tilbøjelige til at tilstoppe hudens porer. Hvis du bruger makeup, skal du også sørge for at bruge ikke-komedogene, oliefrie produkter.
Makeupprodukter, der er formuleret til ikke at tilstoppe porer, kan udløse acne, hvis du lader dem stå for længe på dit ansigt. Hvis du bruger makeup, skal du altid vaske dit ansigt, inden du går i seng
Trin 5. Reducer tilstoppede porer ved hjælp af salicylsyreprodukter
Salicylsyre er en håndkøbsfri acne-behandling, der fås som ansigtsvask eller creme uden skylning. Søg først efter et produkt med en koncentration på 0,5%, og brug derefter et produkt med en højere koncentration, hvis det ikke virker. Hvis du bruger en creme eller salve, skal du anvende produktet på det berørte område en gang om dagen og gnide det forsigtigt ind. Hvis du bruger sæbe eller rengøringsmiddel, skal du lave et gift og anvende det på det berørte område med fingrene. Skyl dit ansigt grundigt, når du er færdig.
Salicylsyre kan forårsage irritation i de følsomme områder omkring øjnene, munden og indersiden af næsen. Undgå disse områder, når du bruger produktet
Trin 6. Dræb bakterier og fjern døde hudceller ved hjælp af benzoylperoxid
Benzoylperoxid hjælper med at bekæmpe acne ved at dræbe bakterier på hudens overflade og porer. Derudover fjerner dette stof også døde hudceller og olie, der tilstopper porerne. Brug først et produkt med en koncentration på 2,5%. Ligesom salicylsyre findes benzoylperoxidprodukter i form af ansigtsvask og efterladende cremer.
Nogle gange forårsager benzoylperoxid irritation. Test derfor produktet på 1-2 små hudområder i 3 dage for at se, hvordan huden reagerer. Hvis produktet ikke forårsager et alvorligt problem, skal du anvende det på et større hudområde
Trin 7. Brug alfa -hydroxysyrer (AHA'er) til at reducere inflammation
Dette stof kan fjerne døde hudceller, der tilstopper porer og udløser acne. Derudover kan alfa -hydroxysyrer også reducere betændelse og tilskynde til udvikling af nye hudceller. Kombinationen af disse to funktioner får huden til at føles glattere. Nogle typer AHA'er, som du kan kigge efter og bruge, er mælkesyre og glykolsyre.
- Mælkesyre kan være det rigtige valg, hvis du vil gennemgå en naturlig behandling. Denne milde syre er fremstillet af gæret mælk.
- Nogle mennesker oplever bivirkninger som hævelse, forbrænding og kløe, når de bruger produkter, der indeholder AHA, især produkter med høje AHA -koncentrationer. Derudover kan AHA'er også øge hudens følsomhed over for sollys eller forårsage hyperpigmentering (mørkfarvning eller misfarvning af huden). Vær derfor forsigtig og fortsæt med at bruge produktet med en lav koncentration, indtil du kender produktets effekt på huden.
Trin 8. Undlad at poppe eller klemme bums for at forhindre, at acne dannes
Du kan blive fristet til at poppe en eksisterende bums. Faktisk har du måske hørt, at acne skal løses af dig selv. Det er dog en god idé ikke at poppe eller klemme en eksisterende bums. Hvis bumsen er løst, kan der faktisk dannes acne -ar. Når du popper en bums, risikerer du også at overføre bakterier fra dine hænder til dit ansigt, hvilket fører til flere udbrud og hudbetændelse.
Hvis du har en stor bums, der skal fjernes med det samme, skal du først tale med din læge. Læger kan rydde bumser sikkert i deres klinik eller kontor eller give steroidinjektioner, der hurtigt kan krympe bumser
Trin 9. Gå til naturlige behandlinger, hvis kemiske behandlinger er for hårde for huden
Nogle naturlige ingredienser som honning eller tea tree olie fungerer som antimikrobielle midler, hvilket gør dem effektive til behandling af mild acne. Du bør dog stadig rådføre dig med din læge, før du prøver et af disse produkter, fordi det kan forstyrre den behandling, du tager i øjeblikket. Tal med din læge eller hudlæge om produkter eller medicin såsom:
- Gel indeholdende tea tree olie med en koncentration på 5%. Denne æteriske olie indeholder antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber, der kan bekæmpe acne. Dette produkt kan forårsage irritation hos nogle mennesker. Test derfor først produktet på områder, der ikke er tydeligt synlige (f.eks. På bagsiden af knæet), før du påfører det på dit ansigt.
- Creme indeholdende kvægbruskekstrakt med en koncentration på 5%.
- Lotion med grøn teekstrakt koncentrat 2%.
- Produkter, der indeholder azelainsyre med en koncentration på 20%. Denne syre findes naturligt i fuldkorn og nogle animalske produkter.
- Cremer og lotioner, der indeholder zink.
- Ølgær. Dette produkt kan tages som et oralt supplement for at reducere acne.
Metode 3 af 4: Få medicinsk behandling for at slippe af med acne
Trin 1. Diskuter brugen af receptpligtig topisk medicin med din læge
Hvis hjemmemedicin eller håndkøbsmedicin ikke får de ønskede resultater, skal du ikke bekymre dig! Din læge eller hudlæge kan ordinere medicin, der er stærkere og muligvis mere potent. Tal med din læge om receptpligtige aktuelle behandlinger, såsom cremer, lotioner eller geler, der kan bruges direkte på bumser.
- Din læge kan ordinere en retinoidcreme som Retin-A. Retinoider er en type A -vitamin, der bekæmper acne ved at forhindre tilstopning af porer og hårsække. Du skal muligvis først bruge dette produkt tre gange om ugen og derefter øge frekvensen til en gang om dagen.
- Andre receptpligtige topiske lægemidler omfatter antibiotiske cremer, der indeholder benzoylperoxid eller salicylsyre, højere koncentrationer af azelainsyre eller 5% dapsongel (et antibiotikum, der også indeholder et antiinflammatorisk middel).
Trin 2. Spørg om receptpligtig oral medicin, hvis din acne er meget alvorlig
Orale lægemidler er produkter, der skal tages og arbejde systematisk (i hele kroppen), og ikke direkte på huden. Inden du tager denne medicin, skal du give din læge en komplet liste over medicin, du er i gang med, og beskrive eventuelle medicinske tilstande. På denne måde kan din læge afgøre, hvilken behandling der er sikker for dig.
- Nogle af de muligheder, der normalt gives, omfatter orale antibiotika (normalt kombineret med en topisk medicin, f.eks. Brug af en benzoylperoxidcreme eller retinoid) og hormonregulerende medicin, såsom p-piller eller spironolacton.
- En af de mest effektive orale lægemidler til bekæmpelse af acne er isotretinoin. Selvom de er effektive mod acne, kan de også forårsage alvorlige bivirkninger, såsom ulcerøs colitis og alvorlig depression. Tal med din læge om risici og fordele. Brug aldrig isotretinoin, hvis du er gravid eller planlægger at få børn, fordi stoffet kan forårsage fosterskader.
Trin 3. Gennemgå en kemisk henfaldsprocedure, der kan udjævne hudtonen
Hudlæger og æstetikere tilbyder kemiske henfaldsprocedurer til fjernelse af visse typer acne. Blackheads og papler er hudsygdomme, der kan behandles med denne behandling. Som et resultat vil huden fremstå glattere. Kemisk henfald kan også reducere forekomsten af acne ar, fine linjer og rynker og misfarvning af huden. Spørg en hudplejespecialist om, hvorvidt denne behandling er egnet til din hudtilstand.
- Spørg din læge og hudplejespecialist om hudpleje før og efter kemiske henfaldsprocedurer. Efter behandling kan huden virke rød, blive mere følsom eller blive betændt.
- Inden du gennemgår proceduren, skal du fortælle det til din læge, hvis du tager anden medicin, såsom retinoider, som kan forårsage alvorlig irritation, når den kombineres med kemisk henfald.
Trin 4. Spørg om laser- og lysbehandlinger for at reducere acne ar
Hvis du har acne ar, kan laserbehandling udglatte og reducere udseendet af arene. Spørg din læge eller hudlæge om, hvorvidt behandlingen er egnet til din tilstand.
- Fordi nogle mennesker udvikler acne efter laserbehandling, kan deres læge anbefale at kombinere laserbehandling med antibiotika.
- Nogle andre behandlingsmuligheder for at reducere acne ar omfatter brug af hudfyldstofinjektioner, professionelle eksfolieringsprocedurer (f.eks. Mikrodermabrasion eller kemiske peeling) eller kirurgi for at reparere meget alvorlige acne ar.
Metode 4 af 4: Holde huden sund
Trin 1. Må ikke bade eller sættes i blød i varmt vand for længe, så huden ikke tørrer ud
Det er rart at tage et varmt bad eller et varmt bad, men varmt vand kan fjerne de naturlige olier på din hud. Dette forårsager tør hud, irritation og endda acne. Brug derfor varmt vand og reducer badets varighed.
Badning i en kort varighed er også mere miljøvenligt end badning i en længere varighed
Trin 2. Beskyt huden mod sollys for at forhindre skader og ældning
Solens stråler kan beskadige din hud over tid, så den ældes hurtigere. For at beskytte din hud skal du bruge en daglig solcreme med en SPF på mindst 30. Undgå sollys, især på varme dage (normalt omkring kl. 10-16). Hvis du har brug for at forlade i løbet af dagen, skal du bære tøj, der beskytter din hud, såsom en hat, solbriller, lange bukser og en langærmet top.
Påfør solcreme igen, hvis du svømmer eller sveder meget. Selv vandafvisende solcreme slides stadig, når du har været aktiv i lang tid
Trin 3. Hold kropsvæsker for at holde huden fugtig
Det er vigtigt, at du drikker for at din krop (herunder din hud) fungerer korrekt. Hvis du er dehydreret, vil din hud også være tør. Drik nok vand, så du ikke føler dig tørstig. Normalt er drikkemønstre som dette nok til at opretholde kropsvæsker og hud.
- For mænd, prøv at drikke mindst 3,7 liter vand hver dag. For kvinder skal du drikke mindst 2,7 liter vand hver dag. Du skal muligvis drikke mere/hyppigere, hvis vejret er meget varmt eller efter træning.
- Du kan også vedligeholde kropsvæsker ved at drikke andre væsker, såsom bouillon, juice, smoothies eller koffeinfri te. Indtagelse af nærende frugt og grøntsager giver også de samme fordele.
Trin 4. Behandl din hud ved at indtage omega 3 fedtsyrer
Huden har brug for gode fedtstoffer for at forblive sund og naturligt strålende. Fødevarer rige på omega 3 -fedtsyrer er gode til hudpleje. Spis mad som laks, makrel, sardiner, tun, sojaolie, valnødder, hørfrø (hørfrø) og tofu for at forbedre hudforholdene.
Du kan også få omega 3 fedtsyrer i form af kosttilskud, såsom fiskeolie kapsler
Trin 5. Gør stress-lindrende aktiviteter for at reducere acne udbrud
Stress gør huden mere tilbøjelig til udbrud. For at sænke stressniveauet, prøv at dyrke yoga, træne eller meditere. Du kan også undgå eller reducere aktiviteter, der udløser stress. For eksempel, hvis du ofte føler dig stresset, mens du ser eller læser nyhederne, kan du prøve at reducere "hyppigheden" af at se eller læse nyhederne til 30 minutter om dagen.
- Et hurtigt trick, du kan prøve, er at bruge lidt tid hver dag på at lave dybe vejrtrækningsøvelser. Luk øjnene og fokuser på din ånde. Indånder for at tælle fire, og hold for at tælle fire. Derefter ånder du ud for at tælle fire. Hold fokus på din ånde i et par minutter for at lindre stress.
- At dyrke motion, dyrke en hobby, du kan lide, lytte til afslappende musik og bruge tid sammen med venner og familie er også sjove aktiviteter for at lindre stress.
