Øjenlåg rykninger eller rykninger (også kendt som blefarospasme) kan være ret irriterende, ubehageligt eller endda pinligt. Rykninger kan være skræmmende, hvis du oplever det for første gang. Rykninger i øjenlågene opstår, når musklerne trækker et tegn på at være ved bevidsthed (ufrivillig). Dette kan skyldes en række forskellige ting, såsom trætte øjne, træthed, tørre øjne eller for høje niveauer af stimulanser (f.eks. Kaffe eller medicin). Uanset årsagen skal du ikke gå i panik. Du har flere muligheder for, hvordan du stopper rykninger.
Trin
Metode 1 af 2: Stop med rykninger
Trin 1. Start med et kraftigt blink
Luk øjnene så tæt som muligt. Åbn den så bredt som muligt. Gentag at blinke sådan, indtil dine øjne begynder at vandre. Stop straks, hvis du føler smerten eller ryk i øjet bliver stærkere.
Blinker hurtigt som dette vil udjævne tårefilmen. Dette kan være behageligt for øjnene, fordi det fugter, giver øjenlågene mulighed for at hvile, strækker øjet og ansigtsmusklerne og forbedrer blodcirkulationen i øjnene
Trin 2. Giv en beroligende massage til øjnene
Brug langfingeren til forsigtigt at massere det nedre øjenlåg i en cirkulær bevægelse. Masser det rykende øjenlåg i cirka 30 sekunder. For at forhindre irritation og øjeninfektioner skal du først rengøre dine hænder og ansigt.
Denne metode er nyttig, fordi den kan forbedre blodcirkulationen og samtidig styrke øjenmusklerne
Trin 3. Blitz i 30 sekunder
Prøv at blinke med den rigtige frekvens. Du bør også sørge for at blinke i en meget blid bevægelse, som hvis dine øjenvipper var en sommerfugls vinger. Den blinkende proces er meget vigtig for dine øjne. Blinkende slapper af de fleste øjenmuskler, samt smører og renser øjeæblet, hvilket kan stoppe rykningen. Stop straks, hvis du føler, at smerterne eller ryk i øjet bliver stærkere.
Trin 4. Luk halvdelen af dine øjenlåg
Du vil mærke, at dine øvre øjenlåg vibrerer uregelmæssigt. Prøv at stoppe vibrationerne i dine øjenlåg.
Ved at skele og skærpe dit syn på denne måde kan du reducere trykket på dine øjne. Dette kan være nyttigt til at lindre rykninger forårsaget af trætte øjne
Trin 5. Øv dig i at holde øjnene lukkede
Luk øjnene i 1 minut. I løbet af den tid skal du lukke dine øjenlåg og derefter slippe dem uden at åbne dine øjne. Gentag tre gange, før du åbner øjnene.
Denne bevægelse kan smøre øjet ved at øge produktionen af tårer. Ud over at reducere rykninger, kan du bruge denne bevægelse til at opretholde øjenmuskelstyrke
Trin 6. Udfør akupressurmassage på øjnene
Brug billedet ovenfor til at bestemme akupressurpunkterne omkring dine øjne. Masser det ene punkt i cirkulære bevægelser i 5-10 minutter, før du masserer det næste punkt. Når du er færdig med at massere alt, skal du starte forfra. Fortsæt med at massere i cirka 2 minutter.
- En lignende akupressurteknik som ovenfor kan gøres ved at placere indeks og langfingre på øjenbrynene. Tryk forsigtigt og drej derefter i hjørnet af øjenhulen i fem minutter.
- Akupressursteknikker kan fjerne trækninger ved at øge blodcirkulationen i øjet, mens lukkede øjne tillader tårefilmen at smøre øjet.
- For at forhindre irritation eller infektion skal du først sørge for, at dine hænder og ansigt er rene.
Trin 7. Prøv øjenhydroterapiteknikken
Skift skiftevis koldt og varmt vand over dine lukkede øjne. Koldt vand vil indsnævre blodkar, mens varmt vand vil udvide dem. Dette vil hjælpe med at forbedre cirkulationen og blodgennemstrømningen til øjet, hvilket kan hjælpe med at fjerne ryk.
Du kan også anvende isterninger på dine øjenlåg, før du drysser varmt vand, i stedet for at skiftevis sprinkler varmt og koldt vand. Gentag dette trin 7-8 gange
Metode 2 af 2: Adressering af mulige årsager til ryk
Trin 1. Begræns dit indtag af koffein og andre stimulanser
Overdreven indtagelse af kaffe, sodavand eller endda stimulerende stoffer kan forårsage ryk i øjnene. Prøv at reducere dit indtag. Rådfør dig dog først med din læge, før du ændrer dosis af din receptpligtige medicin.
Trin 2. Opfyld kroppens væskebehov
Dehydrering kan forårsage ryk i øjnene. Prøv at øge dit væskeindtag. Prøv at drikke 8-10 glas vand hver dag.
Trin 3. Forøg din søvntid
Generel træthed kan få dine øjne til at blive trætte og tørre, hvilket får dem til at rykke oftere. Prøv at få en hel 7-8 timers søvn hver nat. Begræns også brugen af elektroniske skærme som tv, mobile enheder og computere inden sengetid.
Trin 4. Besøg en øjenlæge
Enhver af disse symptomer kan indikere et mere alvorligt problem og bør ses af en øjenlæge:
- Træk i mere end 1 uge.
- Rykninger, der får dine øjenlåg til at lukke
- Træk i andre ansigtsmuskler
- Øjne, der er røde, hævede eller har udflåd
- Hængende øvre øjenlåg
- Rykninger ledsaget af hovedpine eller dobbeltsyn
- Hvis din læge har mistanke om en nerve- eller hjerneforstyrrelse, der forårsager rykninger (f.eks. Parkinsons sygdom eller Tourettes syndrom), vil han eller hun undersøge din krop for andre symptomer. Din øjenlæge kan henvise dig til en neurolog eller anden specialist.
- Sørg for at fortælle dine kosttilskud, medicin du tager og din kost eller motion, når du ser din læge.
Trin 5. Tal om kosttilskud
Din læge kan kontrollere din krops niveauer af vitaminer, mineraler og elektrolytter, da mangel på visse stoffer (f.eks. Calcium) kan forårsage rykninger. Baseret på resultaterne af undersøgelsen kan lægen ordinere visse kosttilskud.
Trin 6. Tal om dine behandlingsmuligheder
Hvis du har kroniske, men godartede rykninger, kan din læge tilbyde flere behandlingsmuligheder. Behandling med botulinumtoksin (Botox ™ eller Xeomin) er den mest almindeligt anbefalede behandling. Ved milde tilfælde af rykninger kan din læge foreslå medicin, såsom clonazepam, lorazepam, trihexylphenidyl eller andre muskelafslappende midler.
