Forhold, der er brudt op, bliver sjældent fortsat på gode vilkår. Selvom du virkelig vil undgå det, vil du stadig støde på din eks lejlighedsvis. Det kan være svært for dig at interagere med mennesker, du tidligere var meget tæt på, men der er ting, du kan gøre for at gøre det mindre smertefuldt.
Trin
Del 1 af 4: Møde Ex-Lover in Social Sphere
Trin 1. Vær tålmodig
Du og din eks har tidligere været følelsesmæssigt og fysisk i et forhold, så forvent ikke, at I to starter et nyt forhold med det samme.
Slap ikke af med din eks endnu, især i et stykke tid efter at forholdet er slut. Eksperter anbefaler at vente i mindst otte uger uden kontakt med din eks. At møde din eks kort efter bruddet kan gøre det sværere for jer begge at komme over hinanden
Trin 2. Behandl din eks som en ven
Prøv at være venlig og respektfuld uden at vise for meget nærhed.
-
Hold interaktioner lette. Især hvis I to ikke har set hinanden i et stykke tid, så prøv ikke at tage gamle varme problemer op.
- Du: Hej, Dave. Så du kampen i aftes?
- Ham: Jeg så det, de har brug for ny ledelse.
- Dig: Den anden kande spillede godt. Måske skulle han være den første kande.
- Ham: Ja, jeg forstår ikke valget.
- Dig: Rart at møde dig. Jeg håber, at deres hold kan nå ligaen i slutningen af sæsonen.
-
Hvis din eks starter et emne, som du begge kan argumentere med, så prøv at ændre emnet til noget andet, der ikke forårsager et skænderi mellem dig og ham.
- Ham: Hej, Melanie. Har du prøvet de stegte dumplings?
- Du: Ja, de dumplings minder mig om din mammas dumplings.
- Ham: Hvordan ved du det? Du har aldrig besøgt min mor.
- Du: Jeg tror, vi begge virkelig kan lide din mors madlavning.
- Ham: enig!
Trin 3. Undgå alkohol
Begge dine følelser er muligvis stigende. Hvis du og din eks begge drikker alkohol, vil det være sværere for jer begge at holde igen, og det vil være mere sandsynligt for jer begge at sige ting, I vil fortryde.
Trin 4. Afbryd forbindelsen til din ekskæreste online
Unfriend ham på Facebook, og undgå ham på alle former for sociale medier. Ja, det er meget fristende at se din ekskæreste online - du vil gerne vide, om han lider uden dig, om han allerede dater en anden eller noget andet. Forskning viser, at det er bedre, hvis du undgår trangen til at gøre det.
- Denne vane med at browse kan føre til tvangstanker, hvilket kan føre til en psykologisk tilstand kendt som "interpersonel elektronisk overvågning", som vi normalt kalder Facebook stalking.
- Disse vaner er også dårlige for dit følelsesmæssige helbred. Ligesom at møde din eks personligt, kan interaktion med dem online få din angst til at vare længere.
- Hvis du stadig vil følge med din eks på sociale medier, skal du huske, at alt du ser er den bedste side af hendes liv. Tro ikke, at du lider mere end din eks, bare fordi han ikke viser det på sociale medier.
Trin 5. Træd forsigtigt, mens du opretholder et venligt forhold til ham
De fleste mennesker vil forblive venner efter et romantisk brud, og det giver mening - på den ene side elsker du at bruge tid sammen med ham, og han var engang en stor del af dit sociale liv. Hvorfor holder du ikke fast i dine gamle vaner, som at se en baseballkamp sammen, kalde ham til at lufte om din chef på arbejdet eller bede om hans jakke, når du er kold? Der er mange grunde til, at du kan fortsætte med at opretholde et venskab med ham.
- Oprethold fysisk og følelsesmæssig afstand for at undgå tvetydighed. Vanen med at flirte og røre ved kan være den ting, der kan føre til forvirring for jer begge.
- Begræns dine interaktioner med ham. Du behøver ikke fortælle, hvordan du har det flere gange om dagen eller endda en gang om dagen. Det er okay, hvis du vil være venner med ham, men han behøver ikke at være den første, du ringer til for hver god nyhed og dårlig nyhed, du har.
- Det anbefales ikke, at du forfølger et venskab med din eks for at prøve at få det tilbage. Hvis du vil tilbage til et romantisk forhold, og han ikke vil, ville det være bedst, hvis du afbrød kontakten med ham helt.
Trin 6. Lad ikke dit forhold påvirke særlige lejligheder
I sociale kredse, der kan krydse hinanden, er det mere sandsynligt, at du og din ekskæreste ser hinanden ved særlige lejligheder, såsom fødselsdage, eksamener og også bryllupper, hvilket kan ske i de næste par år. Forbered dig på at møde det uundgåelige.
- Ignorer ikke hinanden ved store begivenheder, men sid ikke ved siden af din eks. Hvis du ikke er på fuldstændig mindelige vilkår med ham, er der en god chance for, at I to skænder på det arrangement, du deltager i. Besvar heller ikke alle de spørgsmål, der har at gøre med, om du og din eks er ved at blive sammen igen.
- Vælg små arrangementer at deltage i. I kommer måske til et sjovt vennearrangement, men hvis arrangementet fortsætter med en romantisk middag, er det måske ikke godt for nogen af jer. Ingen ønsker at gå glip af en sjov begivenhed, men det er bedre at undgå det end at forårsage en stor kamp.
Del 2 af 4: Møde tidligere kæreste på arbejde eller skole
Trin 1. Sørg for, at du altid viser professionalisme
Prøv at holde forholdsspørgsmål adskilt fra dine karriere- og uddannelsesspørgsmål. Under ideelle forhold har du sikkert opført dig professionelt hele tiden, så længe du ikke forsøger at starte en samtale om din fortid med ham. Lad ikke din karriere eller uddannelse kollapse på grund af de relationer, du havde tidligere.
- Hvis møde din eks gør dig følelsesladet, overvej at ændre din rutine, så du ikke ser ham. Prøv at holde pauser på forskellige tidspunkter, og kom med en hemmelig plan, som du kan arbejde videre med.
- Forestil dig, at din chef altid ser dig interagere med din eks. Det vil give dig mere motivation til at opretholde professionalisme.
Trin 2. Tal direkte om problemet
Hvis din ekskæreste aldrig har vist professionalisme på arbejde eller skole, begynder at diskutere forholdsproblemer med dig, bed ham om at udskyde det til senere, eller vælg kun at reagere på professionel kommunikation. Hvis det er absolut umuligt, skal du sørge for at tale om det på et privat sted eller via telefon eller personlig e -mail (ikke en arbejdstelefon).
- Du: Har du udarbejdet en rapport til din chef?
- Ham: Ja, men før jeg taler om det, vil jeg gerne vide, hvornår du kan returnere alle mine ting.
- Dig: Kan vi tale om det senere?
- Ham: Jeg har virkelig brug for det.
- Du: Okay, ring eller mail mig efter arbejde senere for at planlægge det, okay.
Trin 3. Find nogen at mægle med
Hvis du er bange for at sidde fast alene med din eks, mens du opvarmer frokost, kan du overveje at tage en kollega med dig. I to skal være mere tilbøjelige til at blive hængende sammen i en større gruppe.
Del 3 af 4: Møde den nye ægtefælle med eks-elsker
Trin 1. Lad dig møde hendes nye elsker naturligt
Når du hører, at din eks har en ny partner, skal du ikke være bange for at tjekke det online. Accepter samtidig det faktum, at du stadig vil se dem en dag. Uanset om det er et planlagt møde eller en tilfældighed, gør det med tillid.
- Tag situationen i øjnene. Det vil du måske ikke, men det er bedre at møde dem personligt end at lade som om de ikke ser og gemmer sig i en butik, mens du er ude og gå. Du VIL overleve situationen, og når du gør det, vil du føle dig mere sikker på at komme videre
- Ved, at selvtillid nogle gange kan bygges på ydre fremtoninger. Hvis du ved, at du er ved at møde din eks og deres nye partner, skal du have tøj på, der får dig til at føle dig mest tryg og sikker. På den måde vil du føle dig mere afslappet og behagelig indefra.
Trin 2. Vis venlighed, men ikke ved at foregive
Du kan vise en vis høflighed uden at foregive at du er på en almindelig rejse, hvilket kan give dig et falsk indtryk.
- Du: Hej, Kate. Dejligt at møde dig.
- Ham: Hej, Rachel. Jeg har hørt meget fra dig.
- Du: Hvor længe har du boet i Chicago?
- Ham: Jeg flyttede hertil på college.
- Du: Hvor boede du før?
- Ham: Nordvestlig.
- Dig: Mig også, mon ikke vi var klassekammerater.
Trin 3. Vis din sympati
Vær opmærksom på, at sammenkomster som dette er akavede for alle. Måske har din eks ikke tænkt sig at skade dig ved at fortsætte med sit liv. Nu kan hans partner føle, at du er en sammenligning med ham med hensyn til udseende, karriere, personlighed og så videre. Alle ønsker naturligvis at gennemgå denne form for interaktion så roligt og så hurtigt som muligt, og på den måde føler du alle på samme side.
Trin 4. Lær af dine reaktioner
Det kan være svært, når du ser din eks med en ny partner, men det kan være en god vejledning for dig at komme sig efter den aktuelle situation. Dette er meget nyttigt, især når du vurderer, om du er klar til at date igen.
Del 4 af 4: Pas på børn med tidligere ægtefælle
Trin 1. Opret et åbent, direkte og kommunikativt forhold til din eks
Ved, at I begge skal interagere med hinanden, og sandsynligvis ganske ofte. Et brudt forhold bliver endnu mere kompliceret, når det involverer børn. Flere og flere menneskers følelser er på spil, og du kan muligvis ikke undgå din partner, som du vil. Forskning har vist, at pasning af børn sammen, selvom de ikke længere er sammen, er det bedste valg for børn.
- At opdrage børn sammen indebærer tidsdeling og beslutningstagning, hvilket kræver at I begge bevarer en åben og regelmæssig kommunikation.
- Hvis det er for svært for jer to at kommunikere åbent og direkte, så overvej at aflevere notesbøger, der indeholder vigtige oplysninger, når jeres barn bruger tid sammen med jer.
Trin 2. Vis respekt
Når du laver planer om at opdrage børn, skal du prøve at være venlig med din eks. At heppe, kalde din eks-ægtefælle ved navn og andre former for konflikt kan påvirke dit barn negativt samt skade dit barns forhold til din eks.
- Du: John, jeg ved, det er svært, men jeg vil have, at du giver mig besked, når du vil hente ungerne.
- Ham: Vær ikke nøjeregnende, okay, jeg henter dem efter arbejde senere.
- Dig: Jeg ved, jeg er imponeret. Men jeg har noget at lave i aften.
- Ham: Okay, jeg henter dem klokken seks.
Trin 3. Må ikke interagere med en høj og fornærmende eks
Gør hvad der er nødvendigt for at beskytte dig selv og dine børn.
