Stemmen kan blive hæs, når den er stresset, enten fra det forstørrede strubehoved, der normalt ledsager puberteten, eller fra at tvinge stemmen til at nå høje eller lave toner. At lære at berolige en træt stemme ved hjælp af hjemmemedicin og hvordan du bruger din stemme korrekt, hjælper dig med at undgå den irriterende hæse stemme.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af hjemmemedicin
Trin 1. Drik masser af vand
En godt vandet krop giver dig mulighed for at tale mere komfortabelt, synge mere flydende og opretholde en generel halshygiejne, hvilket forstærker din stemme og holder den i en behagelig tilstand. Drik otte glas vand ved stuetemperatur hver dag.
Hvis du nyder at skrige, være sanger eller tvinge din stemme regelmæssigt, skal du være forsigtig med at drikke koldt vand. Du skal drikke varmt vand. Forestil dig at tage et isbad efter en anstrengende træning. Kroppen føles straks spændt, uanset hvor forfriskende den føles
Trin 2. Drik en varm og beroligende drink
Hvis din stemme ofte bliver hæs, er det sædvanlige første trin at drikke vand/varme drikke. Hvis du vil undgå mælk og andre tykke væsker, der kan dække halsen og gøre det sværere for dig at tale tydeligt, skal du vælge te, kaffe og andre varme drikke.
- En af de mest almindelige hjemmemidler er varm urtete, blandet med cirka en teskefuld citronsaft og honning. Kamille, spearmint, citrongræs og lakridsrodste er alle gode valg til lindring af halsen.
- Drik ikke te, når det er for varmt, da det kan brænde din hals og gøre det sværere for dig at tale behageligt. Drik det, når teen bliver varm.
Trin 3. Undgå drikkevarer eller fødevarer, der beklæder halsen
Nogle fødevarer vil stramme din hals og gøre din stemme hæs, mens andre fødevarer vil dække din mund og hals.
- Krydret mad som chili, karry og sambal
- Fedtet mad som smørkiks, bagværk eller andre desserter
- Stegt mad som pommes frites, fisk eller stegt kylling
Trin 4. Prøv de beroligende pastiller
Fisherman's Friend er en type urtepastille, som professionelle sangere bruger før optrædener for at forhindre, at deres stemmer bliver hæse. Denne form for pastiller virker til at berolige, rense halsen og samtidig forårsage følelse af følelsesløshed uden at give en døsig effekt. Disse pastiller er meget mere effektive end dem, der er beregnet til almindelig "forkølelse".
Pastiller er normalt ubehagelige på tungen og smager af medicin, men resultaterne er ubehaget værd
Metode 2 af 2: Tale- og sangteknikker
Trin 1. Forstå, hvorfor stemmen er hæset
Den mest almindelige årsag til hæshed er normalt forbundet med, at drenge går i puberteten, og dette sker normalt mellem 10 og 16 år. Nogle drenge vil gennemgå puberteten og behøver ikke at beskæftige sig med hæshed, mens andre vil have dette problem i lang tid. Din stemme kan blive hæs af forskellige årsager, afhængigt af din alder og tilstand, hvoraf nogle er håndterbare, og nogle tager tid at vende tilbage til det normale.
- Når drenge går i puberteten, øges testosteronproduktionen dramatisk for at fremme hurtig vækst i kroppen, herunder strubehovedet (eller "stemmeboks"). Når strubehovedet bliver større, bliver lyden dybere og mere resonant, men kroppen har brug for tid til at vænne sig til de hurtige ændringer. Over tid vil lyden tilpasse sig sit nye område, og det er normalt dybere.
- For piger opstår hæshed normalt, når stemmen er overbelastet under sang eller bruges intensivt i en periode. Risikofyldt adfærd som rygning og alkoholmisbrug kan også trykke stemmen ned og forårsage tilbagevendende hæshed. At styrke stemmebåndene med vokaløvelser og stoppe risikabel adfærd kan også være en stærk måde at undgå hæshed på.
Trin 2. Træk vejret fra din mave
I en liggende stilling vil din vejrtrækning være lidt anderledes end når du står oprejst, fordi du inhalerer dybere fra midten af din krop, og dette kan hjælpe med at styrke din projektion og lyd. “Abdominal vejrtrækning” er en teknik, der ofte undervises i offentlige talere og sangere, men det kan ikke skade at lære det også.
Øv dig på at ligge på ryggen på gulvet, læg derefter en bog eller to på din mave og se bøgerne stige og falde, mens du trækker vejret. Prøv nu at stå foran et spejl og læg mærke til, hvordan din mave udvider sig og trækker sig sammen, mens du taler eller synger. Hvis det er tilfældet, betyder det, at du trækker vejret ordentligt, og det vil reducere trykket på dine stemmebånd og strubehoved
Trin 3. Tal langsomt og bevidst
Pubertetsdrenge og sangers stemmer har en tendens til at være hæse, når de taler følelsesmæssigt eller har travlt. For at frembringe en klar stemme og reducere sandsynligheden for en hæs stemme, skal du tale langsomt, trække vejret dybt og prøve at tale bevidst. Tag det roligt.
- Tøv ikke med at tale, og prøv at holde din stemmetone så stabil som muligt. Koncentrer dig om dine tanker og vær opmærksom på de ord, du er ved at sige, og gå videre. Lad os bare sige, at du går midt i mudderet. Du skal blive ved.
- Sørg for, at du ikke trækker din vokal, mens du synger. Ord som “hav” er diftonger, hvilket betyder, at de har to vokaler i et af bogstaverne (laa-ut). For at minimere chancerne for at din stemme bliver hæs, skal du understrege den første vokal i stedet for den anden. Lyd hurtigt den anden vokal i slutningen af ordet, og sørg for at holde ordet fuldt ud.
Trin 4. Tal eller syng med en normal stemme
Prøv ikke at tale med en lavere eller højere stemme, hvis du føler din stemme begynder at ændre sig. I mellemtiden, i puberteten, vil normale stemmer blive sværere at finde. At tale inden for din stemme er den bedste måde at undgå hæshed.
- Det er ikke nyt, hvis sangere vil udvide deres stemmeområde. Gør dette under øvelse, ikke når du skal på scenen. Hvis du ikke er sikker på, at du kan ramme en tone, så øv dig på at udvide rækkevidden, prøv ikke at ramme tonen for første gang foran hele omkvædet.
- Prøv at forblive rolig, hvis din stemme lyder hæs fra tid til anden. Mange mennesker oplever det som en del af processen med at vokse op. Du kan sige, at det er et tegn på, at kroppen ændrer sig, og at du bevæger dig mod modenhed.
Trin 5. Slap af
Når forholdene er spændte, bliver lydstyrken naturligvis højere. Hvis du taler offentligt, skal du prøve at slappe af og trække vejret dybt. Prøv ikke at være nervøs, fordi nervøsitet får luft til at bevæge sig uregelmæssigt gennem strubehovedet, hvilket får tonehøjden til at stige og falde ukontrollabelt. Slap af.
Hvis du skal optræde eller holde en stor offentlig tale, er det en god idé at give din stemme rigelig hvile inden begivenheden. Prøv ikke at tale højt eller med en høj lydstyrke
Trin 6. Varm op til stemmen, inden du taler
Hvis din stemme bliver hæs under forestillinger, skal du sørge for at varme op med en læbebor, inden du tester dit område.
Prøv en læbebor, langsomt hæve og sænke lyden til det højeste område, mens læberne vibreres. At udføre denne øvelse dagligt vil udvide dit vokalområde og gøre din stemme stærkere og fastere på steder, hvor du normalt ville opleve hæshed
Tips
- Hvis din stemme bliver hæset, ignorer den eller lav en joke. Det er en spontan reaktion, der ikke kan kontrolleres.
- Det er ikke umuligt, at teenagepiger også oplever hæshed i puberteten.
