Skoliose er en unormal krumning af rygsøjlen, der normalt påvirker ryggen eller thoraxområdet mellem skulderbladene. Set fra siden skal en normal rygsøjle være S-formet fra bunden af kraniet til halebenet. Men set bagfra skal rygsøjlen være lige og ikke vippes til den ene side. Hvis din ryg ryger til højre eller venstre, har du skoliose. Desværre kan de fleste tilfælde af skoliose, især dem der udvikler sig i barndommen (idiopatisk skoliose), ikke forhindres, selvom progression undertiden kan sænkes. På den anden side kan nogle former for voksen skoliose forhindres ved at øve god kropsholdning, opretholde symmetri under træning og spise godt.
Trin
Del 1 af 2: Langsommere fremskridt i børneskoliose
Trin 1. Kontakt en læge
Hvis du har mistanke om, at dit barn har skoliose, enten gennem en skoleundersøgelse eller fordi nogen har bemærket, at hans/hendes ryg/krop ser skråt ud, skal du bestille tid til en læge eller læge, f.eks. En ortopæd. Skoliose kan udvikle sig meget hurtigt hos teenagere, så jo før du søger lægehjælp, jo bedre. Læger kan ikke helt forhindre skoliose, men kan vurdere det korrekt og give muligheder for at forhindre dets udvikling.
- Lægen vil sandsynligvis tage et røntgenbillede og måle krumningsvinklen på barnets rygsøjle. Skoliose betragtes ikke som for signifikant, hvis krumningen er mindre end 25-30 grader.
- Skoliose påvirker flere kvinder end mænd og løber i familier, så nogle tilfælde er arvelige.
Trin 2. Spørg din læge om rygbøjler
En almindelig mulighed for unge med progressiv skoliose er at bære en rygbøjle. Seler forhindrer ikke skoliose, men i nogle tilfælde kan de forhindre progression til mere alvorlige former. Støtterne er lavet af stiv plast eller elastisk gummi med metalindsatser, og den anvendte type afhænger af sværhedsgraden og placeringen af den unormale bue. Bøjlen dækker normalt det meste af torso -området og kan bæres under tøj. Støttende behandling bruges normalt, når krumningen er større end eller lig med 25 grader og ser ud til at udvikle sig hurtigt, eller krumningen opdages hos et lille barn, når rygsøjlen stadig vokser og har overskredet 30 grader.
- De fleste seler skal bæres i mindst 16 timer om dagen i flere måneder eller endda år, indtil rygsøjlen holder op med at vokse.
- Flere undersøgelser har konkluderet, at rygbøjler i tilfælde af skoliose kan blokere buens udvikling og dermed ikke kræver kirurgi.
- Generelt kan omkring af børn/unge med skoliose hjælpes med et rygstykke.
Trin 3. Tal med din læge om rygmarvskirurgi
Spinal kirurgi er en sidste udvej, men i nogle tilfælde er det nødvendigt at stoppe udviklingen af rygmarvsdeformiteter og dem, der kan forårsage helbredsproblemer (på grund af placeringen af de indre organer tæt sammen), samt kroniske smerter og handicap. Skolioseoperation udføres ved fusion af to eller flere ryghvirvler med knogletransplantationer og indsættelse af metalnåle eller andre hårde materialer for at holde rygsøjlen lige og godt understøttet. Skolioseoperation bruges primært til at korrigere betydelig krumning eller mildere former for skoliose. Spinal fusion er imidlertid ikke en almindelig mulighed for voksne med skoliose eller hyperkyphosis (hunchback) på grund af tab af midterryggen.
- Rustfrit stål eller titanpenne bruges til at understøtte rygsøjlen, indtil knoglesmeltning er fuldført. Metalpenne er fastgjort til rygsøjlen med skruer, kroge og/eller ledninger.
- Komplikationer, der kan opstå på grund af rygmarvskirurgi, er infektion, stort blodtab, allergiske reaktioner over for bedøvelsesmidler, nerveskader/lammelser og kroniske smerter.
Del 2 af 2: Forebyggelse af skoliose hos voksne
Trin 1. Find ud af, hvad der forårsager voksen skoliose
De fleste tilfælde af voksen skoliose er idiopatisk, hvilket betyder, at der ikke er nogen kendt årsag. Andre årsager er:
- Medfødt krumning-betyder at du er født med skoliose. Denne tilstand kan gå ubemærket hen, når du er barn, men det bliver værre med tiden.
- Paralytisk krumning-Hvis musklerne omkring rygsøjlen begynder at stoppe med at virke, begynder rygsøjlen at krumme ud af sted og forårsage skoliose. Dette skyldes normalt en rygmarvsskade og kan resultere i lammelse.
- Sekundære årsager-Skoliose kan forekomme på grund af forskellige rygmarvsproblemer, såsom degeneration, osteoporose, osteomalaci eller efter rygoperation.
Trin 2. Forstå grænserne for at forhindre skoliose
Desværre er der lidt, der kan gøres for at forhindre skoliose i voksenalderen. Du kan kun fokusere på at reducere smerter forårsaget af skoliose. Alvorlige tilfælde kan kræve kirurgi, men i milde tilfælde skal du kun fokusere på at rette ryggen og håndtere smerten.
Trin 3. Forøg styrke, fleksibilitet og bevægelsesområde med træning
Der er flere ting, du kan gøre for at styrke dine muskler og forhindre udvikling af skoliose eller smerter. Fysioterapi og vandterapi kan hjælpe, mens kiropraktik kan reducere smerter.
- Tal med en autoriseret fysioterapeut for at udvikle et program til at styrke muskler og strække ryggen.
- Vandterapi eller puljer kan reducere trykket på dine led, så du kan fokusere på at styrke musklerne i ryggen uden tyngdekraftens begrænsninger.
- En kiropraktor kan hjælpe med at bøje de små led, der forbinder rygsøjlen til andre knogler og lindre smerter.
Trin 4. Spis nærende mad
For at holde dine hvirvler og andre knogler stærke, lige og sunde, skal du spise mad, der er rig på visse vitaminer og mineraler. Især bør du indtage calcium, magnesium og fosfor fra knoglernes mineralmatrix (inklusive rygsøjlen), da mineralmangel kan forårsage svækkede og porøse knogler (osteoporose), hvilket gør dem tilbøjelige til at bryde. Når hvirvlerne begynder at revne og knække, kan rygsøjlen vippe til den ene side og udvikle sig til en tilstand kaldet degenerativ voksen skoliose. D -vitamin er også et vigtigt næringsstof for stærke knogler, fordi det er nødvendigt i optagelsen af calcium i tarmene. D -vitaminmangel kan forårsage "bløde" knogler (kaldet rakitis hos børn og osteomalaci hos voksne), der let kan resultere i deformiteter eller unaturlig krumning.
- Fødekilder til calcium er sennepsgrønt, grønkål, spinat, sardiner, tofu, mejeriprodukter, mandler og sesam.
- D -vitamin produceres af huden som reaktion på intens sollys, selvom mange mennesker forsøger at undgå solen. D -vitamin findes ikke i mange fødevarer, men de bedste kilder er fed fisk (laks, tun, makrel), fiskeolie, oksekødslever, hård ost og æggeblommer.
Tips
- Motion ser ikke ud til at forhindre udviklingen af skoliose, men stærke rygmuskler kan hjælpe med at reducere de smerter, der ofte er forbundet med skoliose.
- En enkel måde at vurdere rygmarvets krumning på er at bøje fremad fra taljen, hænderne strakt ud til gulvet og få en anden til at se på dine skulderblade. Hvis den ene er højere end den anden, kan du have skoliose.
- Selvom kiropraktik, massageterapi, fysioterapi og akupunktur kan hjælpe med at reducere smerter fra skoliose, kan ingen behandling (bortset fra kirurgi) genoprette den naturlige krumning af rygsøjlen.
