Lider af klemte nerver i nakke, ryg, arme eller andre dele af kroppen er undertiden meget smertefuldt. Denne tilstand kan også forhindre dig i at udføre dine sædvanlige daglige aktiviteter. En klemt nerve opstår, når omgivende væv som knogle, brusk, sener eller muskler bliver fanget eller unormalt presser på nerven. Enten derhjemme eller ved hjælp af en læge kan du behandle dig selv og håndtere smerten ved at vide, hvordan du behandler denne tilstand.
Trin
Metode 1 af 3: Få øjeblikkelig behandling af en klemt nerve derhjemme
Trin 1. Genkend tilstanden af den klemte nerve
Denne tilstand opstår, når en nerve er skadet af en eller anden grund og ikke er i stand til at sende signaler fuldstændigt. Disse nerver kan komprimeres på grund af en diskusprolaps (diskusprolaps), gigt eller knoglesporer (knoglesporer). Du kan også opleve klemte nerver fra andre situationer og aktiviteter såsom skader, dårlig kropsholdning, gentagne bevægelser, sport, hobbyer og fedme. Klemte nerver kan forekomme overalt i kroppen, selvom de er mere almindelige i rygsøjlen, nakken, håndled og albuer.
- Denne tilstand forårsager betændelse, som kan indsnævre nerverne og få dem til at klemme.
- Dårlig ernæring og sundhed kan forværre en klemt nerve.
- Denne tilstand kan vendes eller omvendt, afhængigt af sagens alvor.
Trin 2. Hold øje med symptomer
En klemt nerve er dybest set en fysisk obstruktion for kroppens vævssystem. Symptomer på en klemt nerve omfatter generelt følelsesløshed, mindre hævelse, stikkende smerter, prikken, muskelspasmer og muskelsvaghed. En klemt nerve er normalt forbundet med en stikkende fornemmelse i det berørte område.
Disse symptomer opstår, fordi nerverne ikke er i stand til at overføre signaler effektivt i hele kroppen på grund af et bestemt pres eller obstruktion
Trin 3. Undgå overforbrug
Efter at have diagnosticeret en klemt nerve, skal du starte egenomsorg. Du bør undgå at bruge den berørte kropsdel eller bruge den sjældnere. Gentagen brug af muskler, led og sener, der lægger pres på nerverne, vil gøre det værre. Dette skyldes, at området omkring det fortsætter med at hæve og indsnævre nerven. Den nemmeste måde at få øjeblikkelig behandling af en klemt nerve er at hvile nerven og området omkring den, indtil hævelsen og trykket aftager helt.
- Du bør ikke strække og flytte området med den klemte nerve, så du ikke klemmer den yderligere. Der er visse bevægelser, der kan få dine symptomer til at forværres med det samme, og disse bevægelser bør undgås, hvor det er muligt.
- Hvis visse bevægelser eller positioner forårsager symptomer og smerter øges, må du ikke bruge det skadede område og ikke udføre bevægelsen.
- I karpaltunnelen vil en almindelig skade forårsaget af klemte nerver, holde håndleddet lige, mens du sover og undgå at bøje leddet, lindre smerter fra ethvert tryk.
Trin 4. Få nok søvn
At sove et par timer mere er en naturlig måde for kroppen at reparere skaden. Tag om nødvendigt tid til at sove et par timer mere hver nat, indtil du føler dig bedre, eller indtil smerten aftager. En ekstra to timers hvile for kroppen og det skadede område kan hjælpe med at reducere symptomerne betydeligt.
Det virker direkte ved at begrænse brugen af den berørte kropsdel. Hvis du sover længere, bevæger du dig mindre. Ikke alene vil du undgå at bruge den berørte kropsdel, men din krop vil også have en længere helbredende tid med søvn
Trin 5. Brug en bøjle eller skinne
Der vil være tidspunkter, hvor du ikke kan hvile den berørte nerve, så længe du vil på grund af arbejde, skole eller andre forpligtelser. Hvis dette gælder, kan du bruge en bøjle eller skinne for at forhindre bevægelse af det skadede område. Dette kan give dig mulighed for at udføre grundlæggende arbejde som normalt.
- For eksempel, hvis den klemte nerve er i nakken, skal du bruge en nakkebøjle til at holde musklerne stille hele dagen.
- Hvis din klemte nerve er et resultat af karpaltunnelsyndrom, skal du bruge et håndled eller albue, der også kaldes en volar carpal skinne, for at undgå unødvendig bevægelse.
- Disse skinner kan findes i apoteker. Følg instruktionerne, der fulgte med skinnen. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, skal du kontakte din læge for at få yderligere hjælp.
Trin 6. Påfør is eller varme
En klemt nerve ledsages ofte af hævelse, og denne tilstand kan lægge yderligere pres på nerven. For at hjælpe med at reducere hævelse og forbedre cirkulationen, roteres mellem perioder med påføring af is og varme til området af den klemte nerve. Denne metode kaldes hydroterapi. Påfør is i 15 minutter 3-4 gange om dagen for at reducere betændelse. Derefter påføres varmepuden på det klemte område i 1 time, 4-5 gange om ugen, indtil symptomerne forbedres.
- Påfør en ispakke, enten købt eller hjemmelavet, over det berørte område med lidt tryk. Dette tryk hjælper med at afkøle det klemte område. Brug en blød klud mellem ispakken og din hud for at undgå skoldning fra kulden. Brug den ikke i mere end 15 minutter, da det kan reducere blodgennemstrømningen, hvilket bremser helingen.
- Brug en varmtvandsflaske eller varmepude efter påføring af isen for at tilskynde til blodgennemstrømning, hvilket kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. Varm ikke op i mere end en time, da dette kan øge betændelsen.
- Du kan også tage et varmt brusebad eller douse en klemt nerve med varmt vand for at slappe af musklerne omkring området og øge blodgennemstrømningen.
Trin 7. Ring til massøren
Anvendelse af tryk på den klemte nerve kan hjælpe med at lindre spændinger og reducere smerter. En helkropsmassage kan hjælpe med at fremkalde afslapning i musklerne samt slappe af det klemte område. Du kan også forsigtigt massere området omkring den klemte nerve. Dette vil give en vis lindring og hjælpe nerverne med at hele.
- Du kan også selv massere det berørte område for at lindre smerter. Massér området forsigtigt med fingrene for at øge blodgennemstrømningen og løsne muskler, der kan bidrage til pres på nerven.
- Undgå intens dybdevævsmassage eller fast tryk, da dette kan lægge unødigt pres og forværre den klemte nerve.
Trin 8. Tag medicinen
Mange håndkøbsfrie smertestillende midler er gode til behandling af en klemt nerve. Prøv at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen og aspirin for at reducere hævelse og smerte.
Følg instruktionerne, der fulgte med din medicin, og gennemgå alle advarsler. Kontakt din læge, hvis du er i tvivl om doseringen eller bivirkningerne af en medicin, især hvis du har helbredsproblemer eller tager anden medicin
Trin 9. Besøg en læge
Hvis dine symptomer og smerter aftager, men fortsætter med at gentage sig i løbet af uger eller måneder, skal du søge hjælp fra din læge. Selvom de symptomer, der er blevet foreslået i starten, kan hjælpe, hvis disse ikke længere er behagelige, skal du kontrollere den berørte nerve.
- Du kan også opsøge en læge, hvis du oplever konstant følelsesløshed eller smerter i området på trods af minimal brug, eller hvis musklerne i det berørte område bliver svagere over tid.
- Søg øjeblikkelig behandling, hvis symptomerne er alvorlige eller det berørte område føles koldt, ser meget blegt eller blåt ud.
Metode 2 af 3: Behandling af klemte nerver derhjemme på lang sigt
Trin 1. Udfør lav-power øvelser
Du kan hvile den klemte nerve, men stadig holde blodet pumpende. God blod- og iltcirkulation og stærke muskler kan hjælpe med at helbrede en klemt nerve. Daglige aktiviteter bør udføres konservativt og kun når det er behageligt for dig. Prøv at svømme eller gå en tur. Dette vil hjælpe med at bevæge dine muskler naturligt og samtidig minimere stress på led og sener, hvor den klemte nerve er placeret.
- Manglende bevægelse kan føre til tab af muskelstyrke og føre til en meget længere helingsproces for den klemte nerve.
- Bevar god kropsholdning, mens du træner eller hviler. Dette vil hjælpe med at lindre spændinger i området med den klemte nerve.
- Vedligeholdelse af en sund vægt kan hjælpe med at forhindre klemte nerver.
Trin 2. Forøg dit calciumindtag
En af de bagvedliggende faktorer for en klemt nerve er mangel på calcium. Du bør begynde at spise mere calciumrige fødevarer som mejeriprodukter, nemlig mælk, ost og yoghurt, samt bladgrøntsager som spinat og grønkål. Det kan hjælpe nerverne og også forbedre dit generelle helbred.
- Du kan også tage calcium som supplement. Du kan købe denne ingrediens fra mange helsekostforretninger, købmandsforretninger eller apoteker til daglig brug. Følg brugsanvisningen, eller kontakt din læge, hvis du ikke er sikker på, hvor meget calcium du skal tage. Tag aldrig mere end anbefalet.
- Kontroller etiketterne for at kontrollere, om maden er beriget med calcium. Mange mærker tilbyder calciumrige produkter som et supplement til den daglige kost.
Trin 3. Spis flere fødevarer, der indeholder kalium
Kalium er en nøgleion, der spiller en rolle i cellemetabolismen. Fordi det kan svække forbindelserne mellem nerver, kan kaliummangel forårsage symptomer på en klemt nerve. Forøgelse af kaliumindtag i kosten kan hjælpe med at genoprette balancen i nervefunktionen og lindre disse symptomer.
- Kaliumrige fødevarer omfatter abrikoser, bananer, avocado og nødder. Drikkevæsker som skummetmælk og appelsinsaft kan hjælpe med at øge kaliumabsorberingen.
- Kaliumtilskud, såsom calciumtilskud, kan tages regelmæssigt ud over en sund kost. Tal med din læge, før du tager kaliumtilskud, især hvis du har andre sundhedsproblemer (især problemer med dine nyrer) eller tager anden medicin. Din læge vil måske kontrollere niveauet af kalium i dit blod, inden du anbefaler et supplement.
- Kaliummangel diagnosticeres af en læge. For at hjælpe med at korrigere en kaliummangel kan din læge anbefale en kost med et højere kaliumindtag efter at have fastslået den underliggende årsag. Kontakt en læge, hvis du har mistanke om, at dette kan være et problem.
Metode 3 af 3: Behandling af en klemt nerve ved hjælp af en læge
Trin 1. Besøg en fysioterapeut
Hvis du har et problem, og intet andet virker, kan du overveje at se en fysioterapeut. Terapeuten kan give dig specifikke strækninger og øvelser, der kan hjælpe med at helbrede en klemt nerve. Denne særlige øvelse kan løsne trykket på den klemte nerve, hvilket vil hjælpe med at reducere smerter. Mange af de strækbevægelser, der bruges i denne helingsproces, skal udføres med en uddannet professionel eller en partner, så gør det ikke alene.
Over tid kan din fysioterapeut tilbyde yderligere øvelser, som du kan lave alene. Gør ikke denne øvelse selv, medmindre du er instrueret i at gøre det
Trin 2. Overvej en epidural steroidinjektion
Denne behandling, som primært bruges til behandling af en klemt iskiasnerve, kan lindre smerter og hjælpe med at helbrede nerven. Denne behandling omfatter steroidinjektioner i rygsøjlen og kan kun injiceres af en læge. Efter at være blevet vurderet af lægen for alvor og tilstand, kan terapeuten diskutere disse muligheder med dig.
Epidural steroidinjektioner kan være en hurtig og effektiv måde at lindre smerter på. Hvis denne procedure udføres af en uddannet læge, er chancerne for bivirkninger og skade små. Imidlertid inkluderer sjældne bivirkninger kvalme, opkastning, diarré, rygsmerter og blødning på injektionsstedet
Trin 3. Tal med din læge om mulig operation
Ved betydelige smerter eller symptomer, der ikke forbedres med andre behandlinger, kan kirurgi på området med den klemte nerve være den bedste behandling. Denne operation kan lindre tryk eller fjerne det område, der klemmer nerven. Kirurgi giver generelt lindring efter restitution. Klemte nerver kan komme igen, men er generelt sjældne.
- En klemt nerve i håndleddet kan kræve afskæring af muskelvævet for at lette trykket i området.
- En klemt nerve forårsaget af en diskusprolaps kan helbredes ved at fjerne en del af eller hele disken efterfulgt af stabilisering af rygsøjlen.
Trin 4. Prøv at finde igangværende behandling
Selv efter at symptomerne er aftaget, er det vigtigt at fortsætte med at træne, opretholde korrekt kropsmekanik og god kropsholdning og undgå de tidligere nævnte risikofaktorer. Gendannelse fra en klemt nerve afhænger af en række faktorer, herunder omfanget af nervepåvirkningen, behandlingsprocedurens kontinuitet og den underliggende sygdomsproces.
Fuld restitution er almindelig med klemte nerver i ryggen. Akutte lændesmerter forårsaget af en klemt nerve aftager generelt inden for 6 uger med specifik behandling hos 90% af individerne
Trin 5. Undgå klemte nerver i fremtiden
Nogle klemte nerver heler fuldstændigt, og hos de fleste mennesker forbedres symptomerne med korrekt behandling. For at forhindre samme skade skal du undgå gentagne bevægelser, der tidligere forårsagede en klemt nerve. Det vigtigste du kan gøre er at lytte til din krop. Hvis bevægelse begynder at forårsage ubehag eller symptomer på en klemt nerve vises, skal du stoppe og lade det berørte område heles.
- Tal med din læge om planer og handlinger til behandling og balance af korrekt brug af det klemte område, hvile og isolering af det berørte nerveområde.
- Brug af seler som en forebyggende foranstaltning, før en klemt nerve kan hjælpe.
Tips
- Hvis symptomer pludselig opstår eller efter en skade, skal du straks søge lægehjælp.
- Den tid det tager for en klemt nerve at helbrede helt afhænger af mængden af skade på nerven. Fordi nerver gradvist heler fra top til bund, kan det tage uger til måneder at helbrede helt.
- Hvis du har ondt i ryggen, skal du kontakte en osteopat eller ortopæd, der kan udføre rygteknik. Denne behandling frigiver pres på den syge nerve for at helbrede den.
