Du har ventet hele ugen på den dag, du skal på stranden med dine venner, når du pludselig-hej!-har menstruation. Men aflys ikke planen endnu! Med de rigtige forsyninger og lidt planlægning kan du svømme, solbade og lege med alle dine venner.
Trin
Del 1 af 3: Gør dig klar
Trin 1. Brug en menstruationskop eller tampon, hvis du vil svømme
Hygiejnebind er naturligvis ikke egnet til svømning. Puderne vil absorbere så meget havvand hurtigt, at de ikke kan absorbere dit blod og ekspandere, hvilket gør dem meget store og ser pinlige ud. Puderne forbliver ikke tæt i din badedragt og kan glide ud og flyde til overfladen af vandet. Menstruationstamponer og skåle opsamler menstruationsvæske, før det forlader din krop, så chancerne for at blod siver ud er ret lave.
- Du kan bruge en tampon i op til 8 timer og en menstruationskop i op til 12 timer, så du kan solbade, svømme for at spille beachvolley uden at skulle gå frem og tilbage på badeværelset.
- Se efter tamponer, der er mærket "aktive", eller som er designet til at blive brugt under træning. Disse tamponer er mindre tilbøjelige til at lække og er designet til at blive på plads, mens du svømmer, løber eller hopper for at fange en frisbee.
- Hvis du er bekymret for, at din tamponstreng viser, skal du bare tage nogle negleklippere med og klippe snoren omhyggeligt kort efter, at du har indsat tamponen. Eller bare stikk tamponstrengen ind i badetøjets kant, så går det fint.
- Når du kommer i vandet, kan din menstruationsblodstrøm stoppe eller blive meget lille. Vandets tryk kan fungere som en prop eller en lille lufttæt dør og holde menstruationsvæske i kroppen. Men det er ikke garanteret, at det sker, og du skal ikke stole på det.
Trin 2. Medbring masser af forsyninger
Læg et par ekstra tamponer i en lille pose og gem dem derefter i en strandpose, så du ikke løber tør for tamponer. Dit menstruationsflow kan være tungere end forventet, og du skal muligvis skifte tamponer flere gange. Eller du kan være på stranden længere end planlagt, og 8-timers fristen for sikker brug af tamponer er op.
- Hvis du holder flere tamponer, vil det berolige dig, så du kan slappe af og have det sjovt i stedet for at spekulere på, hvor du kan få en ny tampon.
- Det kan være nyttigt at bære flere tamponer, hvis din ven har en uventet menstruation eller har glemt at medbringe tamponer.
3. Brug en mørk badedragt
Menstruation er ikke tid til at bære din hvide badedragt. Der er altid en lille chance for at blod lækker ud, og da du ikke vil bruge puder til at beskytte din badedragt mod blødning fra din menstruation, skal du vælge en mørk badedragt som sort eller blå for at skjule enhver mulig katastrofe.
Hvis du virkelig er bekymret for muligheden for gennemsigtig, skal du bære korte shorts eller en smuk sarong over bunden af din badedragt for et ekstra lag beskyttelse
Trin 4. Medbring smertestillende midler for at bekæmpe kramperne
Hvad er værre end at have menstruationskramper? Selvfølgelig med menstruationssmerter på stranden. Sørg for at medbringe en pakke med milde smertestillende midler (plus vand og en lille snack til at tage dem).
Kom varmt eller varmt vand med lidt citron i en termokande. Dette vand kan forbedre blodcirkulationen og hjælpe dine muskler til at slappe af og derved reducere kramper
Trin 5. Spring over eller forsink din menstruation med prævention
Hvis du ved, at din strandferieuge vil være den samme uge som din menstruationscyklus, kan du vælge at springe din menstruation over for den måned eller blot udskyde den til en uge efter ferien. Det er sikkert at gøre lejlighedsvis og påvirker ikke effektiviteten af din prævention.
- Hvis du tager p -piller, må du ikke tage den pille i ugen, du tog, mens du var i menstruation (disse piller er normalt markeret eller farvet forskelligt). Tag i stedet straks p -piller fra den nye emballage.
- Hvis du bruger en plaster eller ring, skal du fjerne den efter tre uger som normalt. Men i stedet for ikke at bruge prævention i en uge, skal du straks udskifte plasteret eller ringen med en ny.
- Du kan stadig opleve menstruationsblødning, når du går glip af din cyklus, så du skal stadig medbringe nogle puder for sikkerheds skyld.
- Sørg for at have en ekstra pakke p -piller, ringe eller patches, hvis din sundhedsforsikring ikke tillader dig at genopfylde din prævention tidligt (fordi du skal bruge en ny pakning med prævention en uge tidligere end normalt).
Del 2 af 3: On the Beach
Trin 1. Drik masser af vand og undgå salt mad for at forhindre hævelse og kramper
Du vil ikke føle dig oppustet og utilpas på en dag, hvor du skal have det sjovt i din badedragt. Undgå stegt mad og indeholder meget salt. Spis i stedet frugt, der er rig på vand-såsom vandmelon og bær-eller højt indhold af calcium, såsom mandler, hvilket kan reducere kramper.
- Undgå koffein, hvilket kan gøre kramper værre.
- Drik vand, koffeinfri te eller limonade i stedet for sodavand eller alkohol, hvilket kan øge hævelsen i kroppen.
Trin 2. Sid ikke langt fra badeværelset
Du behøver ikke at campere lige uden for badeværelset, men mindst en er inden for synsvidde, så du ved, at du hurtigt kan udskifte eller kontrollere for lækager, hvis du har brug for det. Derudover kan en tom blære og tyktarm lindre kramper, så hyppig vandladning kan hjælpe med at holde dig komfortabel.
Trin 3. Brug en oliefri solcreme designet specielt til ansigtet
Mange kvinder oplever udbrud, mens de har menstruation, og fedtet solcreme kan gøre tingene værre. Find en solcreme formuleret til brug i ansigtet, der ikke forårsager udbrud. Hvis du er flov over bumser eller røde udslæt på din hud, skal du bruge en tonet fugtighedscreme over solcreme for at udjævne din hudtone.
Et par solbriller og en smuk strandhue kan også skjule periode acne. Udover det vil du se fantastisk ud
Trin 4. Svøm eller flyt rundt for at hjælpe med at stoppe kramper
Selvom fysisk aktivitet kan være det mindste, du vil gøre i din menstruation, er træning undertiden den bedste kur mod kramper. De endorfiner, din krop frigiver, vil hæve dit humør og fungere som en naturlig smertelindring.
Hvis du virkelig ikke har lyst til at bevæge dig, skal du løfte dine fødder på en bunke håndklæder eller strandposer for at hjælpe med at reducere kramper. Du kan også ligge på maven og trække vejret langsomt dybt
Del 3 af 3: At gå på stranden, når du ikke bruger tamponer
Trin 1. Prøv at vænne dig til tamponer
Mange kvinder er bange for tamponer, før de har prøvet dem, men tamponer er faktisk meget behagelige, lette og egnede at have på. Øv dig i at bruge den, før du går til stranden (men gør det, mens du er i menstruation, da det kan være smertefuldt og farligt at prøve at bruge en tampon, når du ikke er i menstruation), så du føler dig sikker, når du plasker rundt på stranden.
- Husk: tamponer kan ikke gå tabt i din krop. Hvis der sker noget, og tamponens streng går i stykker, er det meget let at fjerne tamponen. Bare sørg for, at du ikke bærer en tampon i mere end 8 timer, og du får det godt.
- Nogle kvinder har svært ved at indsætte en tampon, fordi deres jomfruhinde er for lille eller smal.
Trin 2. Tag en pude på, og brug din dag på at læse og solbade
Hvis du ikke har lyst til at svømme, kan du muligvis bare bære en lys pude under din badedragt. Sørg for, at puden er vingeløs, og tjek i et spejl for at sikre, at den ikke er for tyk eller viser sig gennem din badedragt.
Brug korte shorts eller en smuk sarong omkring din talje, bare hvis dine puder viser sig gennem din badedragt
Trin 3. Prøv at bære en badedragt uden en pude
Dette er vanskeligt, og du kan stadig bløde i vandet. Men hvis du ikke kan bruge tamponer og virkelig vil komme i vandet, så prøv denne metode. Når du er klar til at svømme, skal du gå på badeværelset for at fjerne din pude. Tag nogle shorts på og gå tilbage til stranden.
- Tag dine shorts af og lad dem ligge i sandet, og dyk derefter hurtigt ned i vandet. Dette trin fungerer ikke garanteret, men havvand kan stoppe menstruationsblodstrømmen, mens du svømmer, eller gøre strømmen så lille, at ingen vil bemærke det.
- Når du kommer ud af vandet, skal du straks tage dine shorts på igen, tage en ny pude og gå på toilettet for at lægge dem under din badedragt. Puderne kan have svært ved at klæbe til vådt tøj, så det er en god idé at blive ved med at skifte badedragtens bund til underbukser og holde sig til dine shorts.
- Dit menstruationsblod vil ikke tiltrække hajer, så du skal ikke bekymre dig om det.
