Tænk på fødderne som midten af kroppen; Dine fødder er den del af din krop, der får dig til at bevæge dig og løbe. Så hvis du er som de fleste mennesker og ikke tror, at dine fødder har brug for konsekvent pleje, så tænk igen. Revnede hæle er et af de mest almindelige fodproblemer, der kan opstå, hvis du ikke er meget opmærksom på dine fødder. Men fortvivl ikke, hudens fødder lige så glatte som babyhud kan opnås ved blot at læse en artikel. Læs videre for at lære mere om, hvordan du håndterer irriterende revnede hæle.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af årsag
Trin 1. Vær opmærksom på hudens elasticitet
Huden omkring hælen er udsat for tørhed, hvilket kan blive værre ved forkert pleje. Hvis huden er for tør, mister huden sin elasticitet. Dette kan i sidste ende føre til revnede hæle og andre lidelser.
Tør skrælende hud kan forekomme som følge af klimaet, f.eks. En meget tør tørsæson og/eller en kold regntid
Trin 2. Vær opmærksom på problemet med overvægt
Overvægt eller graviditet kan forårsage alvorlige kar. En stigning i vægten øger trykket på fødderne, især hælene, og dette resulterer ofte i et kar eller mere.
Bemærk, at overvægt får hælen til at ekspandere, hvilket normalt får huden til at revne eller skilles gennem karret
Trin 3. Undgå visse typer sko for at forhindre smerter og fodproblemer
Altid iført visse typer fodtøj eller slet ikke iført fodtøj kan udtørre huden omkring hælene..
- Sandaler, sko med åben ryg eller snørebånd er ofte synderen.
- Højhælede sko kan også forårsage ubehag og tør hud på hælene.
Trin 4. Prøv at undgå at stå på arbejde eller hjemme i lange perioder
Dette kan forårsage problemer med hæle og fødder generelt..
Hårde gulve kan forårsage fodproblemer, så prøv at bære ortopædiske sko
Trin 5. Lær dine gener at kende
Genetiske tilstande har en betydelig indvirkning på huden, herunder huden på fødderne. Tør hud og forkert fodtøj forårsager ikke altid revnede hæle for alle. Men det kan ske ret hurtigt, hvis du er genetisk modtagelig..
Trin 6. Vær opmærksom på generel sundhed
For eksempel kan diabetes reducere fugt i kroppen og forårsage en generel tør hudtilstand.
Skjoldbruskkirtelproblemer har også vist sig at forårsage revnede hæle
Del 2 af 3: Genkendelse af symptomer
Trin 1. Kig efter tørre hudforhold på og omkring hælene
Huden ser tør ud (som hud over hele kroppen), men den kan også vise tegn på gul og/eller brun misfarvning. Tørhed og forskellige hudtoner vil være meget tydeligt synlige på indersiden af hælkanten..
Hælhuden er moderat til meget hård ved berøring og endda skarp. Med andre ord har din hud mistet så meget fugt, at den kan fjerne hudens glatte tekstur
Trin 2. Hold øje med smerter eller ubehag i foden
Fødderne og især hælene kan være milde til meget smertefulde, når de står, går eller løber. Smerterne falder normalt, når kropsvægten ikke hviler på fødderne.
Trin 3. Læg mærke til skibet dannet på hælen
I nogle tilfælde vil du se et fartøj danne sig på hælen. Fartøjer er dybest set en ophobning af tør hud, der danner en fortykkelse af huden.
Trin 4. Hold øje med blødning eller blødning omkring hælen
I mere alvorlige tilfælde kan du bemærke blodig udledning omkring hælen eller strømpeområdet. Kontroller tegn på tør, revnet hud på hælene..
Hvis du har diabetes eller skjoldbruskkirtlen, skal du straks kontakte din læge
Trin 5. Sørg for at kontrollere dine fødder dagligt for ændringer i hud og negle
Del 3 af 3: Håndteringsbetingelser
Trin 1. Find en oliebaseret fugtighedscreme og/eller hælbalsam og påfør den dagligt
Ideelt set bør du påføre fugt på dine fødder to gange om dagen, om morgenen og inden sengetid..
- Brug af en creme eller balsam om morgenen er meget vigtig. Husk, at du skal forbedre din huds elasticitet, før du begynder at bruge dine fødder, så eksisterende tør hud ikke bliver værre (og muligvis forhindrer ny tør hud i at dannes).
- Påfør fodbalsam før sengetid og brug bløde sokker for at låse fugt fast. Du kan også bare påføre balsamen eller fløden alene; men iført sokker vil hjælpe med at tilføre fugt.
- Kan du ikke lide at hænderne bliver fedtet? Vær ikke urolig. I øjeblikket er der forskellige produkter, der er skræddersyet til forskellige behov og smag. Prøv gel eller creme i pindform, så dine hænder ikke stikker.
Trin 2. Brug en pimpsten eller tåneglfil i dit daglige brusebad
Pimpstenen fjerner tør hud, så hælen er meget blødere. Bemærk, at en pimpsten eller tåneglfil er fremragende til behandling af mindre tør hudproblemer.
- Iblødsætning af fødderne i varmt vand i 10 minutter vil blødgøre huden, hvilket gør brugen af pimpsten mere effektiv.
- Prøv at bruge en tåneglefil på både tørre og våde fødder. Dette vil indikere de forhold, der reagerer hurtigst på denne behandling.
- Følg disse to behandlinger med brug af en fugtighedscreme.
Trin 3. Påfør et antiseptisk middel for at undgå hudinfektion, hvis huden er revnet, eller huden begynder at bløde
Forbind området og skift det mindst to gange om dagen, indtil blødningen stopper helt.
Vask altid dine hænder, før du rører ved åbne sår eller revnet hud
Trin 4. Brug en hælskål til bedre at fordele din vægt på dine hæle
Hælkoppen forhindrer fedtpuden på hælen i at ekspandere sidelæns. Det kan være en meget effektiv forebyggende og helbredende foranstaltning, hvis den bruges dagligt.
Trin 5. Prøv altid at bære lukkede sko og strømper af god kvalitet
Husk, sko, der åbner foran, sko, der åbner i ryggen og sko med snørebånd, kan forårsage hælproblemer. Brug altid strømper af god kvalitet og sko kan forbedre hudens tilstand..
- Sandaler er gode ved poolen og om sommeren, men gør det ikke hele året rundt.
- Kvinder bør begrænse brugen af høje hæle mere end 7 cm.
Trin 6. Prøv at tabe dig, hvis du ikke er i et sundt område
Overvægt har mange ulemper, og overbelastning af benene er en af dem. At reducere trykket på hælen har en positiv effekt på den omgivende hud.
Trin 7. Besøg en fodterapeut (fodspecialist)
Hvis din tilstand ikke viser tegn på fremskridt med de førnævnte behandlinger, kan det være på tide at besøge en sundhedspersonale. Eksperten vil anbefale specifik behandling i henhold til din tilstand.
Advarsel
- Brug ikke saks til behandling af revnede hæle.
- Kontakt altid en læge, hvis du er i tvivl om din tilstand.
- Drik masser af vand, så kroppen og benene, der ekspanderer, stadig får væskeindtag.
- Hvis du har diabetes og/eller problemer med skjoldbruskkirtlen, skal du kontakte din læge, før du prøver nogen af ovenstående behandlinger.
