Hvis du har acne, er du ikke alene. Acne er en almindelig hudsygdom, der opstår, når hudens porer bliver tilstoppet med døde hudceller og olie. Acne forekommer normalt på ansigt, bryst, ryg, skuldre og hals. Acne kan opstå på grund af flere årsager: arvelighed, hormoner og olieproduktion. Du kan gøre flere ting for at behandle acne naturligt og hurtigt. Lær, hvordan du passer godt på din hud, forbedrer din kost og prøv at tage naturlægemidler.
Trin
Del 1 af 4: Øvelse af god hudpleje
Trin 1. Bestem hvilken type acne, der rammer dig
Acne kræver forskellige behandlinger afhængigt af sværhedsgraden. De fleste acne er moderat, men svær acne med dybe knuder eller cyster kan forårsage hævelse og efterlade ar. Denne type acne kræver øjeblikkelig lægehjælp. Almindelige typer af acne omfatter:
- Whiteheads (lukkede komedoner): vises, når snavs eller overskydende olie (talg) bliver fanget under overfladen af huden og danner hårde hvide bump.
- Blackheads (åbne komedoner): vises, når hudens porer åbnes, hvilket får snavs og talg til at stige til overfladen af huden. Den sorte farve opstår på grund af oxidation, når luft reagerer med melanin, et pigment til stede i talg.
- Bumser (eller koger): acne sår, der dannes, når overskydende snavs og olie bliver fanget under huden, hvilket forårsager betændelse, irritation, hævelse og rødme, der ofte ledsages af pus. Pus er en tyk, gullig væske lavet af leukocytter (hvide blodlegemer) og døde bakterier. Pus vises normalt som reaktion på betændelse eller infektion i kropsvæv.
- Bump: betændte, hårde, store bumser, der vises dybt inde i huden.
- Cyster: smertefulde pusfyldte bumser, der dannes dybt i huden og ofte kan forårsage ar.
Trin 2. Stop med at ryge
Rygning kan forårsage en tilstand kaldet ryger acne, som opstår, når kroppen ikke reagerer på betændelse for at helbrede huden, som den gør ved almindelig acne. Rygere er også fire gange mere tilbøjelige til at udvikle moderat acne efter at have været i teenageårene, især kvinder mellem 25 og 50 år. Mennesker, der har følsom hud, kan også få hudirritation, hvis de udsættes for cigaretrøg.
Rygning er også kendt for at forårsage andre hudsygdomme såsom rynker og for tidlig ældning af huden. Dette sker, fordi rygning skaber frie radikaler, forstyrrer kollagenproduktionen og sænker hudproteiner
Trin 3. Rør ikke ved dit ansigt
Hænder, der indeholder snavs og bakterier, kan tilstoppe hudens porer og gøre acne værre, hvis dit ansigt konstant berøres. Hvis din hud er irriteret af acne, skal du bruge en skånsom, oliefri ansigtsrens hver dag for at fjerne overskydende snavs og berolige huden.
Klem ikke eller pop bums, da du kan risikere ardannelse. Selv klemning af en bums kan udvide spredningen af bakterier
Trin 4. Vælg den rigtige hudrens
Brug et skånsomt rengøringsmiddel, der ikke indeholder sæbe og ikke indeholder natriumlaurethsulfat. Natriumlaurethsulfat er et vaskemiddel og en skumingrediens, der kan forårsage irritation. Mange sæbefri rengøringsprodukter indeholder ikke hårde kemikalier, bruger naturlige ingredienser og kan købes i apoteker.
Hårde sæber og skrubber kan irritere huden og gøre acne værre
Trin 5. Vask din hud regelmæssigt
Vask din hud med fingrene, en gang om morgenen og en gang om natten. Glem ikke at skylle huden grundigt med varmt vand, efter du har vasket den. Begræns vask af din hud til ikke mere end to gange om dagen og efter sved.
Sved kan forårsage hudirritation. Vask din hud, så snart du sveder
Trin 6. Vælg de rigtige hudplejeprodukter
Påfør en ikke-fedtet fugtighedscreme, hvis din hud er tør eller kløende. Astringenter anbefales kun til mennesker, der har fedtet hud, og det bør også kun påføres fedtede pletter. Hvis du vil bruge et eksfolierende produkt, skal du tale med en hudlæge om den bedste behandling til din hudtype.
Dem med ikke-inflammatorisk acne, såsom whiteheads og hudorme, der ikke forårsager rødme, kan bruge blide eksfolierende produkter, der kan købes i de fleste apoteker. Dem med tør og følsom hud bør begrænse eksfoliering til en eller to gange om ugen, mens mennesker med tyk, fedtet hud kan bruge en eksfoliant en gang om dagen
Del 2 af 4: Forbedring af kosten
Trin 1. Spis sund mad
Du bør undgå kød, der indeholder hormoner og lignende stoffer, der kan smide dine hormoner ud af balance og forårsage acne. Brug i stedet masser af fiber, friske grøntsager og frugter. Fødevarer, der indeholder masser af vitamin A, C, E og zink, kan hjælpe med at reducere alvorlig acne, fordi de indeholder antiinflammatoriske næringsstoffer. Nogle fødekilder, der indeholder masser af dette vitamin, omfatter:
- Søde røde peberfrugter
- Grønkål
- Spinat
- Amaranth blade (en type spinat)
- Næbe blade (en type radise)
- Sød kartoffel (kassava)
- Græskar
- Butternut Græskar
- Mango
- Grapefrugt
- Appelsinmelon (cantaloupe)
Trin 2. Tag zink
Forskning viser, at zinkterapi i form af oral medicin kan hjælpe med at behandle acne. Zink er et vigtigt mineral, der har antioxidantegenskaber. Dette kan hjælpe med at beskytte celler i kroppen mod at blive beskadiget af bakterier og vira. Zink tages normalt i små mængder, men du kan tage et multivitamin og en sund kost for at få den zink, du har brug for. Selvom du kan tage kosttilskud, bør du spise fødevarer, der er rige på zink, såsom:
- østers, rejer, krabber og kammuslinger
- rødt kød
- fjerkræ
- ost
- nødder
- solsikkefrø
- græskar
- ved godt
- miso
- skimmelsvamp
- kogte grøntsager.
- absorberbart zink: zinkpicolinat, zinkcitrat, zinkacetat, zinkglycerat og zinkmonomethionin. Hvis zinksulfat giver dig maveirritation, kan du prøve en anden form for zink, f.eks. Zinkcitrat.
Trin 3. Forbrug mere vitamin A
Ifølge forskning, hvis du har alvorlig acne, tager du muligvis kun en lille mængde vitamin A. Vitamin A er et antiinflammatorisk middel, der balancerer hormoner og kan hjælpe med at reducere olieproduktionen. Du kan øge dit vitamin A -indtag ved at spise sunde fødevarer og undgå usunde fedtstoffer som margarine, hydrogenerede olier og forarbejdede fødevarer.
Fødevarer rige på A -vitamin omfatter gulerødder, grønne grøntsager og frugter, der er gule eller orange. Når du tager kosttilskud, er den anbefalede daglige dosis 10.000 til 25.000 IE (internationale enheder). A -vitamin i høje doser kan forårsage toksiske bivirkninger, såsom fosterskader. Så du skal være opmærksom på antallet af doser, du tager
Trin 4. Forbruge masser af C -vitamin
C -vitamin kan øge helingshastigheden. Det gør dette delvist ved at hjælpe med at producere kollagen, et vigtigt protein, der bruges til at reparere hudvæv, brusk, blodkar og helbrede sår. Du kan tage 2 til 3 doser C -vitamin i alt 500 mg på en dag. Du kan også tilføje fødevarer, der er rige på C -vitamin, til din daglige kost. Gode naturlige kilder til C -vitamin omfatter:
- Sød rød eller grøn peberfrugt
- Citrusfrugter såsom søde appelsiner, pomeloer, grapefrugter, limefrugter eller mindre koncentreret appelsinsaft.
- Spinat, broccoli og rosenkål
- Jordbær og hindbær
- Tomater
Trin 5. Drik grøn te
At drikke grøn te er ikke direkte forbundet med at forebygge acne. Denne te indeholder imidlertid en masse antioxidanter, der viser antiaging -virkninger og beskytter huden. Dette kan hjælpe huden til at se friskere og yngre ud. Du kan lave grøn te ved at suge 2 til 3 gram grønne teblade i en kop varmt vand (80-85 ° C) i 3 til 5 minutter. Grøn te kan drikkes to til tre gange om dagen.
Grøn te kan også have antiinflammatoriske virkninger, der reducerer risikoen for kræft. Nogle undersøgelser viser, at grøn te er meget nyttig til at beskytte huden mod skadelig ultraviolet stråling
Del 3 af 4: Brug af urtemedicin
Trin 1. Brug tea tree olie
Tea tree olie bruges ofte topisk til behandling af tilstande som acne, sår, infektioner og sår på huden. For at helbrede acne, brug tea tree olie fortyndet omkring 5 til 15 procent. Påfør 2 til 3 dråber olie på en vatpind og påfør den derefter på din bums.
Drik aldrig tea tree olie. Lad det heller ikke stå i fri luft i lang tid. Oxideret tea tree olie kan udløse flere allergier end frisk tea tree olie
Trin 2. Brug jojobaolie
Påfør 5 til 6 dråber jojobaolie på en vatpind og dup den på din bums. Jojobaolie ekstraheres fra frøene på jojoba -træet. Dette ligner den naturlige olie (talg) din hud producerer, men det tilstopper ikke hudens porer eller får overskydende olie til at dukke op.
Jojobaolie kan holde din hud fugtet. Disse olier er normalt ikke-irriterende, men kontakt en hudlæge, før du bruger dem, hvis du har følsom hud
Trin 3. Brug enebærolie
Enebærolie er en naturlig antiseptisk astringerende. Du kan bruge det som ansigtsrens og toner til at fjerne tilstoppede porer og til behandling af acne, dermatitis og eksem. Påfør 1 til 2 dråber olie på en vatrondel, efter du har vasket dit ansigt.
Brug ikke for meget enebærolie, da det kan irritere din hud og gøre din hudtilstand værre
Trin 4. Påfør gelen fra aloe vera
Påfør aloe vera gel på din hud hver dag rigeligt. Denne gel kan købes i næsten enhver apotek. Aloe vera er en vandig plante, der har antibakterielle egenskaber, der effektivt kan bruges til at behandle acne og reducere betændelse. Dette kan forhindre bakterier i at inficere bumsåret og fremskynde helingsprocessen.
Måske er nogle mennesker allergiske over for aloe vera. Hvis der opstår udslæt, skal du stoppe med at bruge det og kontakte en læge
Trin 5. Brug havsalt
Kig efter havsalt lotion eller fløde med mindre end 1% natriumchlorid. Påfør op til seks gange om dagen i 5 minutter hver. Forskning viser, at havsalt kan have antiinflammatoriske, anti-ældende egenskaber og kan beskytte huden mod skadelig ultraviolet stråling. Havsalt kan også bruges som ansigtsmaske til at reducere stress. Se efter havsalt eller havsaltprodukter på et apotek eller apotek.
Dem med mild til moderat acne kan trygt bruge havsaltprodukter. Dem med tør, følsom hud eller med moderat til svær acne bør konsultere en hudlæge, før de gennemgår saltbehandling, da dette kan forårsage irritation og tør hud
Del 4 af 4: Søger lægehjælp
Trin 1. Se en læge, hvis bums ikke forsvinder efter dine hjemmemedicin
Inden for et par uger efter at have forsøgt at behandle det selv derhjemme, skulle din acne begynde at blive bedre. Visse bumser kan dog ikke behandles med hjemmemedicin alene. Hvis du oplever dette, skal du kontakte en læge for at finde den rigtige løsning.
- Når du rådfører dig med din læge, skal du fortælle ham, hvilke behandlinger du har prøvet.
- Bumser kan forbedres lidt inden for en uge, især hvis de er få. Imidlertid tager hjemmemedicin generelt 4-8 uger for at give effektive resultater.
Trin 2. Besøg en hudlæge for at behandle genstridig eller udbredt acne
En hudlæge kan hjælpe dig med at bestemme den underliggende årsag til din acne og bestemme den passende behandling. For eksempel kan acne skyldes hormoner, betændelse eller bakterier fanget i huden. Hvis du oplever dette, kan din læge anbefale at bruge en stærkere topisk creme, oral medicin eller medicinsk behandling.
Hudlæger kan tilbyde håndkøbsmedicin. Så chancerne er store, at du vil føle bedre resultater
Trin 3. Spørg din læge om receptpligtig acne medicin
Din læge vil hjælpe dig med at finde den rigtige creme eller oral medicin til behandling af acne. Cremer kan bruges til behandling af bumser, der er lige under hudens overflade. Derudover kan du også bruge oral medicin til behandling af acne indefra. Den mest egnede behandling for dig bestemmes af årsagen til acne.
- Til topisk behandling kan du bruge en receptpligtig creme, der indeholder benzoylperoxid, retinoider, antibiotika og muligvis salicylsyre.
- Hvis årsagen til din acne er bakterier eller betændelse, kan din læge ordinere antibiotika til behandling af symptomerne indefra.
- Hvis der ikke findes en passende behandling, kan du prøve at tage en oral medicin kaldet isotretinoin som en sidste udvej. Fordi det har bivirkninger, bør dette lægemiddel kun bruges, hvis acne alvorligt forstyrrer dit liv.
Trin 4. Prøv hormonbehandling, hvis din acne er forårsaget af hormoner
Høje niveauer af androgenhormoner, især hos kvinder, kan udløse overskydende talgproduktion, der forårsager acne. Talg indeholder også fedtsyrer, der fremmer væksten af bakterier, der forårsager acne. Du kan bruge hormonelle p -piller til at hjælpe med at afbalancere hormoner samt behandle acne.
- Hormonelle ændringer er en normal del af livet, især i puberteten, graviditeten, menstruationen samt når du skifter medicin.
- Den bedste måde at bestemme årsagen til acne er at konsultere en hudlæge.
Trin 5. Overvej en kemisk peeling for at fjerne det yderste lag af huden
Hudlæger kan udføre denne enkle procedure i deres klinik. Dette vil fjerne det yderste lag af huden for at hjælpe med at behandle acne og forbedre hudens udseende. Denne handling kan også hjælpe med at skjule udseendet af acne ar.
En hudlæge vil fortælle dig, hvordan du behandler din hud før og efter proceduren. Du bør sandsynligvis ikke sminke dig lige efter proceduren, og bør holde dig ude af solen, mens din hud heler
Trin 6. Konsulter lysterapi med en læge
Laserterapi og fototerapi er ganske populære behandlinger for acne. I denne terapi bruges lys til at behandle betændte acne ar, svær nodulær acne og cystisk acne. Lys kan dræbe acne-forårsagende bakterier samt hjælpe med at rense huden.
Forskning viser, at lysterapi er effektiv for mange mennesker. Kontakt din læge for at finde ud af, om du er egnet til denne behandling
Trin 7. Kontakt fjernelse af bums, hvis den ikke forsvinder
I visse tilfælde kan læger hjælpe med at fremskynde helingsprocessen af acne ved at fjerne væsken, fryse den med kryoterapi eller injicere medicin. Dette kan hjælpe med at rense din hud hurtigere og forhindre acne ar. Det er dog muligvis ikke egnet for alle.
Chancerne er store, at din læge kun vil anbefale en af disse foranstaltninger, hvis andre behandlinger ikke hjælper med din acne
Trin 8. Søg nødhjælp, hvis du har en allergisk reaktion på acne medicin
Både håndkøbs- og receptpligtig medicin til acne forårsager generelt kun mild rødme, irritation og kløe. Selvom mindre hudreaktioner er normale, kan du opleve andre bivirkninger, hvis du er allergisk over for et produkt. Vær opmærksom på følgende symptomer på en allergisk reaktion:
- Hævelse af øjne, læber, tunge eller ansigt
- Svært at trække vejret
- Stramhed i halsen
- halte
Tips
- Hudlæger anbefaler at vaske dit hår regelmæssigt, hvis dit hår er fedtet. Olie kan strømme til panden og ansigtet, som i sidste ende kan forårsage acne.
- Påfør ikke makeup umiddelbart efter du har vasket din hud, da dette også kan tilstoppe porerne. Brug ikke-fedtet kosmetik til din hud og hår.
- Acne -patienter rådes til at tage zink i en daglig dosis på 30 mg tre gange om dagen. Når acne er under kontrol, anbefales det at tage en vedligeholdelsesdosis på 10 til 30 mg en gang dagligt.
- Dup forsigtigt cremen rundt om øjnene, så du ikke trækker for hårdt i den sarte hud.
- Zink kan sænke kobberniveauet i kroppen, hvis du tager det i flere måneder. Derfor anbefaler læger at tage et dagligt kosttilskud indeholdende mindst 2 mg kobber sammen med zink.
- Da E -vitamin og zink er nødvendige for kroppen for at lave A -vitamin, bør du også tilføje dem til din kost. Den anbefalede dosis E-vitamin, når det tages med A-vitamin, er 400-800 IE.
Advarsel
- Brug ikke iodiseret havsalt eller produkter, der indeholder jod, da dette kan forårsage irritation. Hvis dette produkt er fuld eller påført huden, vil acne blive værre.
- Tag ikke høje doser zink i mere end et par dage, medmindre din læge har instrueret det. Kontakt en læge, før du tager zinktilskud.
- Hvis der ikke er nogen forbedring med din hudtilstand efter 8 uger, skal du gå til en hudlæge.
