For at lindre hovedpine forårsaget af en tilstoppet næse skal du først fjerne slim i næsepassagerne.
Trin
Metode 1 af 3: Hurtig handling
Trin 1. Tag en decongestant
Decongestanter indeholder en række lægemidler, der behandler forskellige symptomer på overbelastning. Normalt kombineres dekongestanter med smertestillende midler som acetaminophen, ibuprofen eller aspirin for at lindre hovedpine og bihulepine. Decongestanter kan købes uden recept på apoteker.
- Mange dekongestanter, såsom phenylephrin og pseudoephedrin, indsnævrer blodkar for at lindre overbelastning i næsen. Lægemidlet øger også blodtrykket. Vær derfor forsigtig, hvis du har forhøjet blodtryk.
- Decongestanter sælges i tablet-, kapsel-, væske- og sirupform.
- Læs etiketterne omhyggeligt, eller tal med din læge på forhånd, fordi dekongestanter kan have alvorlige bivirkninger hos babyer, gravide og mennesker med allergi. Tag den korrekte dosis og overdriv det ikke.
Trin 2. Prøv at rydde en tilstoppet næse med en saltopløsning
Saltvand er en effektiv, sikker og ingen bivirkningsløsning. Saltvand hjælper med at løsne slim, der tilstopper bihulerne, og reducerer chancerne for at slim stikker op i næsehulen. Saltvand i form af dråber eller spray vil fugte slimhinderne i næsehulen og kan købes uden recept på apoteker.
- Det anbefales at bruge saltvandsdråber efter at have taget et decongestant.
- Saltvandsdråber hjælper dig med at undgå rebound -effekten, der normalt er forbundet med overforbrug af dekongestant næsespray.
Trin 3. Sug zinkgummiet på
Zink i form af en sugetablet eller sirup har vist sig at reducere varigheden af en forkølelse med op til en hel dag, hvis den bruges ved symptomdebut. Zinkgummi og sirup kan købes uden recept på apoteker.
- Zink forhindrer rhinovirus reproduktion og holder det væk fra slimhinderne i halsen og næsen. Rhinovirus er hovedårsagen til forkølelse.
- På trods af de indledende fund er der ikke nok bevis for, at zink har en effekt på at reducere hovedpine forårsaget af overbelastning i næsen, som tidligere nævnt. Zink kan øge kroppens immunitet mod vira, men det har ringe effekt i håndteringen af overbelastning.
- Bivirkninger omfatter normalt kvalme, dårlig smag i munden og muligvis et midlertidigt tab af lugtesansen.
Metode 2 af 3: Ændring af kost
Trin 1. Drik meget
Du skal holde din krop hydreret, når du er forkølet. Prøv at drikke mere end normalt. Du kan variere typen af drikke for at forhindre dehydrering og bekæmpe overbelastning.
- Drik vand, saft eller klar bouillon. Du kan tilføje citron eller honning for at lindre ondt i halsen og reducere overbelastning. Varme væsker som kyllingsuppe eller æblecider kan også øge slimstrømmen og lindre blokeringer.
- Gurgling med saltvand kan hjælpe på ondt eller kløende hals på grund af overbelastning. Tricket, tilføj eller tsk. salt i 200 ml vand. Sørg for, at saltet er helt opløst, inden du bruger vandet til gurgling.
- Prøv urtete eller aromatisk te til at slappe af i kroppen, lindre ondt i halsen og midlertidigt lindre hovedpine.
Trin 2. Spis overbelastningsbekæmpende fødevarer
Der er flere typer fødevarer, der indeholder sinusproblemer. Disse fødevarer er mere nyttige med hensyn til at lindre hovedpine på grund af overbelastning i næsen. Selvom det ikke heler, giver smertelindringen dig mulighed for at fortsætte med dine aktiviteter.
- Ananas indeholder bromelain, en blanding af enzymer, der fordøjer protein, og har været brugt i århundreder i Sydamerika til at reducere betændelse på grund af sinusoperationer.
- Hvidløg frigiver enzymet allicin, der dræber bakterier og vira. Tricket er at knuse eller hakke, og derefter vente 10 minutter før tilberedning.
- Omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, nødder, æg og hørfrø har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at lindre allergirelaterede problemer.
Trin 3. Øg dit indtag af C -vitamin
C -vitamin er en antioxidant, der neutraliserer histamin. Histamin forårsager betændelse, løbende næse, nysen og andre symptomer relateret til overbelastning.
- Citrusfrugtfamilien har et højt C -vitaminindhold. Spis masser af appelsiner og jordbær for at få den fulde effekt af antioxidanter.
- Grøntsager som tomater, peberfrugter, grønkål, spinat, broccoli og rosenkål er også rig på vitamin C. Sørg for at vælge røde og grønne grøntsager.
Trin 4. Tilstrækkeligt indtag af polyfenoler
Polyfenoler fra fødekilder er effektive til at blokere slimudskillelse, men opretholder stadig normal bevægelse af nasale cilier. Polyfenoler er de mest udbredte antioxidanter i den menneskelige kost.
Polyfenoler er de vigtigste aktive ingredienser i ingefær (gingerol); rødvin, te, løg, grønne bladgrøntsager og frugt (quercetin); grøn teekstrakt (EGCG); og gurkemejeekstrakt (curcumin)
Metode 3 af 3: Fjern naturligvis blokeringer
Trin 1. Forøg luftens fugtighed
Fugtig luft vil tynde slim og gøre vejrtrækning lettere, fordi det kan lindre symptomer forårsaget af overbelastning. Køb en luftfugter (luftfugter), der holder dit hjem mellem 30 og 50% luftfugtighed.
- Pas regelmæssigt på luftfugteren, for hvis den ikke vedligeholdes, er enheden sundhedsfarlig. Overvåg og rengør det, så det ikke bliver grobund for skimmelsvamp, og sørg for, at fugtighedsniveauet ikke er for højt eller lavt. Hvis det er for højt eller lavt, vil luftfugteren faktisk forårsage problemer, ikke hjælpe.
- Overvej også at tage et varmt bad, indånde damp eller holde en kop varmt vand under din næse for at løsne slim.
Trin 2. Påfør næseplasteret
Når den bæres om natten, hjælper næseplasteret med at fremskynde vejrtrækningen. Denne lille patch er specielt designet til at håndtere overbelastning om natten, så du kan sove godt.
- Den fleksible næseplaster er designet til at passe over næseborene og klæbe sikkert.
- Næseplaster er lavet til at åbne betændte sinuspassager. Disse plastre er effektive mod forkølelse, allergi og overbelastning.
Trin 3. Prøv akupressur
Akupressur er en form for massage, der stimulerer musklerne til at slappe af. Hvis det udføres hver dag, er akupressur meget nyttig, fordi det kan minimere tilbagevenden af allergier og bihulebetændelse.
- Massér spidsen mellem din tommelfinger og pegefinger med et dybt, fast tryk. Massage på det tidspunkt vil lindre stress i tyktarmen.
- Til galdeblæren masseres bagsiden af hovedet i skæringspunktet mellem øre- og nakkeknoglerne.
- Disse to punkter er steder, der kan stimuleres til at åbne dine bihuler og reducere dine symptomer.
Trin 4. Kontroller stress
At udføre aktiviteter, der reducerer stress, hjælper med at håndtere allergier og bihulebetændelse, der forårsager overbelastning. Stress påvirker dit immunsystem negativt og svækker din evne til at håndtere problemer, der forårsager overbelastning.
- Alvorlig stress kan reducere kvaliteten og mængden af søvn og forårsage uregelmæssigheder, der forværrer symptomer på allergi og bihulebetændelse.
- Prøv at chatte med familie, venner og kolleger, lytte til afslappende musik eller finde lidt stille tid alene for at hvile din krop og sind.
Tips
- Begræns forbruget af mejeriprodukter, korn, sukker og stivelsesholdige grøntsager, når næsen er blokeret, fordi disse fødevarer øger slimproduktionen.
- Reducer intensiteten af træningen, indtil den er helet. Prøv i stedet at gå eller yoga.
- Undgå alkohol, sodavand og kaffe, som kun vil dehydrere dig og gøre dine symptomer værre.
