Gør dit hoved altid ondt, før et regnvejr rammer, eller når du går ombord på et fly? I så fald er hovedpinen sandsynligvis forårsaget af barometrisk tryk. Selvom denne type hovedpine skyldes ændringer i lufttrykket, kan du faktisk behandle det som enhver anden form for hovedpine. Med andre ord kan du stadig behandle det ved at tage håndkøbsmedicin eller bruge naturlige smertestillende midler. For at forhindre, at hovedpine gentager sig, skal du øge din bevidsthed om ændringer i lufttryk og foretage de nødvendige simple livsændringer.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af håndkøb og naturmedicin
Trin 1. Genkend symptomerne på hovedpine på grund af barometrisk tryk
Chancerne er, at hovedpine symptomer vises op til to dage før vejret ændrer sig. For eksempel kan du bemærke smerter i dine templer, pande eller baghoved. Andre symptomer, der kan ledsage en barometrisk trykhovedpine, omfatter:
- Kvalme
- Maveforstyrrelser såsom diarré eller opkastning
- Depression
- Følsomhed over for lys
- Følelsesløshed eller prikken i ansigtet eller den ene side af kroppen
- Intense og stikkende smerter
Trin 2. Prøv at tage håndkøbsmedicin på apoteket
Hvis du vil, kan du købe flere typer medicin fra det nærmeste apotek til behandling af hovedpine på grund af barometrisk tryk. Prøv især at købe ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom aspirin eller ibuprofen. Derudover kan du også købe håndkøbsfrie smertestillende midler såsom acetaminophen.
- Følg doseringsinstruktionerne på medicinpakken.
- For at behandle migræne på grund af barometrisk tryk, prøv at tage håndkøbsmedicin, der er specielt designet til at behandle migræne. Generelt begynder migræne med en aurafase og forårsager intense, stikkende smerter.
Trin 3. Påfør et smertestillende produkt på det smertefulde område
Da en meget intens hovedpine kan bremse fordøjelsen, er det sandsynligt, at det vil tage kroppen længere tid at mærke virkningerne end ibuprofen eller aspirin. For at få en mere øjeblikkelig effekt, prøv at købe et smertestillende produkt i form af en creme eller gel, og påfør derefter produktet på templerne, nakken, hovedet eller panden i henhold til brugsanvisningen på emballagen.
- Hvis du vil, kan du også bruge en næsespray, der indeholder capsaicin, så længe brugen er tilpasset den brugsanvisning, der er angivet på medicinpakningen. Forskning viser, at denne metode kan give øjeblikkelig lindring af alvorlig hovedpine.
- Prøv at købe en naturlig lokal smertelindring, f.eks. Et produkt, der indeholder capsaicin.
Trin 4. Tag medicin mod kvalme
Hvis din hovedpine får dig til at føle dig kvalm og har svært ved at tage smertestillende medicin, kan du prøve at tage en kvalme -lindring på samme tid. Hvis du gør det, forhindrer du dig i at kaste op, så eventuelle smertestillende midler kan arbejde hurtigere for at lindre smerterne i dit hoved.
Begge typer lægemidler kan indtages i rækkefølge. Tag for eksempel en kvalmestillende medicin 15 minutter før du tager en smertelindring
Trin 5. Udfør kranialmassage
Med andre ord, prøv at massere dit kranium for at slappe af musklerne og forbedre blodcirkulationen i området. Regelmæssig massage kan reducere hyppigheden af hovedpine inden for en uge.
Hvis du har hovedpine fra barometrisk tryk, kan du prøve en daglig kranialmassage for at lette intensiteten
Trin 6. Indånd pebermynte duften
Prøv at hælde et par dråber pebermynteolie på dine templer og håndled, og lev derefter duften dybt. Duften af pebermynte kan også hjælpe med at lindre din hovedpine, du ved! Faktisk kan du bemærke, at smerteintensiteten vil falde inden for 15 minutter efter brug af den æteriske olie.
Trin 7. Tal med din læge, hvis din hovedpine ikke forbedres eller bliver værre
Hvis hovedpinen ikke forsvinder efter at have taget håndkøbsmedicin eller foretaget ændringer i livsstil, skal du straks kontakte en læge. Dette trin er især vigtigt, hvis smerten er meget intens eller begynder at forstyrre dine daglige aktiviteter. Se også en læge, hvis du oplever:
- Symptomer, der er alvorlige eller opstår sekunder efter lufttrykket ændres
- Feber
- Blodig diarre
- Tab af hukommelse eller syn
- Krop, der føles svag eller følelsesløs
Metode 2 af 3: Håndtering af barometrisk tryk Hovedpine derhjemme
Trin 1. Komprimer dit hoved eller din hals med en kold pude eller isterninger
For at lindre smerter, der vises med det samme, kan du prøve at pakke en pose fyldt med isterninger med et håndklæde og derefter fastgøre håndklædet til det område af hovedet, der gør ondt. Lad det stå i 20 minutter.
Påfør den kolde kompress igen, hvis din hovedpine kommer tilbage
Trin 2. Tag et brusebad eller et bad med varmt vand
For nogle mennesker kan denne aktivitet slappe af i kroppen samt lindre hovedpine på grund af det barometriske tryk, de oplever. Hvis du ønsker det, skal du bruge varmt vand for at lade dampen slippe ud for at hjælpe med at åbne dine sinuspassager.
Tag et brusebad eller et bad, så længe din krop stadig er behagelig
Trin 3. Øv dyb vejrtrækning eller ansøg afslapningsteknikker.
Lad din krop og dit sind slappe af ved langsomt at indånde gennem din næse. Efter at have taget så mange og dybe vejrtrækninger som muligt, ånder du langsomt ud gennem din næse. Gentag processen eller brug en anden yndlings afslapningsteknik til at håndtere din hovedpine. Nogle andre afslapningsteknikker, du kan prøve, er:
- Massage
- Yoga
- Taici
- Gå eller svøm
- Meditere eller lave teknikker til guidede billeder
Trin 4. Undgå andre udløsere, der kan gøre din hovedpine værre
Hvis du kender til andre faktorer, der kan gøre dit hoved værre, skal du prøve at undgå det, mens du har en barometrisk trykhovedpine, så din tilstand ikke bliver værre. Nogle almindelige hovedpineudløsere er:
- Koffein
- Alkohol
- Sukker
- Transfedt eller mættet fedt
- Lyset er for lyst
- For høj lyd
- Duften er for stærk
Metode 3 af 3: Forebyggelse af hovedpine på grund af barometrisk tryk
Trin 1. Fjern gluten fra dit daglige indtag
Udiagnosticeret cøliaki kan også føre til intens hovedpine eller migræne. Hvis du vil vide relevansen af din hovedpine for muligheden for at have cøliaki, skal du prøve at se en læge. Hvis mistanken om cøliaki viser sig at være sand, skal du stoppe med at spise gluten for at minimere risikoen for hovedpine.
Selvom du ikke har cøliaki, kan glutenfølsomhed også give dig hovedpine efter at have spist gluten
Trin 2. Tag B-komplekse vitaminer
B -vitaminer kan hjælpe med at reducere virkningerne af stress og kan forhindre hovedpine. Prøv derfor at tage et B-kompleks multivitamin og se om det kan reducere hyppigheden og intensiteten af din hovedpine.
Trin 3. Køb et barometer for at overvåge ændringer i lufttrykket omkring dig
Prøv at købe et lille barometer, der kan installeres i dit hjem. Brug derefter værktøjet til at observere, om der er en ændring i lufttrykket, før hovedpinen begynder at angribe. Prøv i fremtiden at tage en hovedpinemedicin, når du bemærker en ændring i lufttrykket.
- Kig efter barometer -appen på din telefon. Appen kan advare dig, når lufttrykket begynder at stige eller falde.
- Hvis du vil, kan du også se vejrudsigten regelmæssigt for at forudsige potentielle ændringer i lufttryk.
Trin 4. Drik mere vand
Da dehydrering er den mest almindelige hovedpineudløser, er en af nøglerne til at håndtere hovedpine at forblive hydreret. Generelt bør mænd forbruge 3,5 liter vand, mens kvinder skal forbruge 2,6 liter vand om dagen.
Hydrering af din krop er et meget vigtigt skridt at tage, hvis du indser, at din hovedpine udløses af øget luftfugtighed
Trin 5. Spis mad, der er rig på magnesium
Magnesium kan slappe af musklerne, så det kan behandle og forhindre hovedpine. Hvis du ved, at vejret vil ændre sig, skal du straks spise mad, der indeholder magnesium- eller magnesiumtilskud for at blokere smerteceptorer og forhindre indsnævring af blodkar i hjernen. Inden du tager kosttilskud (normalt magnesiumcitrattilskud med en dosis på 400-500 mg), skal du altid rådføre dig med din læge. For at øge dit magnesiumindtag naturligt, prøv at øge dit forbrug af:
- Mørkegrønne bladgrøntsager
- Fisk
- Sojabønner
- Avocado
- Banan
Trin 6. Undgå overdreven blænding eller pludselige ændringer i belysningen
Hvis du bemærker, at for stærkt lys, for meget blænding eller følsomhed over for fluorescerende lys udløser din hovedpine, kan du prøve at være mere opmærksom på ændringer i vejret. For eksempel, hvis vejret forudsiger at være solrigt den dag, skal du forberede dig på at tage stoffer, blive indendørs eller bære solbriller.
