Sved er kroppens naturlige måde at afgifte. Opblødning i varmt vand kan hjælpe med at skylle toksiner gennem huden. Detox -bade kan også lindre muskelsmerter. Dette gamle middel hjælper din krop med at slippe af med toksiner og optage gavnlige mineraler og næringsstoffer. Hvis du slipper for giftstoffer eller har hudproblemer, eller bare leder efter måder at forbedre dit generelle helbred, kan du prøve at tage et detoxbad derhjemme.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse af kroppen
Trin 1. Forbered din krop
Mineralerne i et detoxbad hjælper med at skylle toksiner gennem din hud, som i processen kan dehydrere dig. Så sørg for at være godt hydreret, før du tager et detox -bad. Det er bedst at drikke et glas vand ved stuetemperatur, inden du tager et detoxbad.
Trin 2. Forbered ingredienserne
Alt hvad du behøver for at gøre denne detox kan købes i købmanden. Nødvendige materialer:
- Epsom salt (magnesiumsulfat)
- Bagepulver (natriumbicarbonat/sodavand)
- Havsalt eller Himalaya salt
- Ufiltreret æblecidereddike eller naturlig æblecidereddike
- Din foretrukne æteriske olie, hvis det ønskes
- Ingefærpulver (valgfrit)
- Børste til kroppen
Trin 3. Børst din hud tør
Huden er dit største organ og frontlinjen i forsvaret mod forskellige kemikalier og bakterier. Ved at hjælpe din krop med at slippe af med laget af død hud, slipper du også af med disse skadelige stoffer. Børstning af kroppen i en tør tilstand fremskynder også lymfesystemets evne til at slippe af med urenheder.
- Brug en børste med lang håndtag, så du kan nå alle områder af kroppen.
- Når du vælger en børste, skal du vælge en, der føles behagelig på huden. På den måde gør det ikke ondt at børste tør hud.
- Start med den tørre hud, begynd derefter at børste huden på benene, og børst derefter kalvene en efter en.
- Gnid en blid bevægelse mod hjertet gennem midten (for og bag) og brystet.
- Afslut med at gnide dine arme mod dine armhuler.
- Din hud vil føles blødere efter en tør børstning.
Trin 4. Udfør lymfatisk massage
Lymfekar, lymfeknuder og organer, der udgør lymfesystemet, er en del af kroppens forsvarssystem. Lymfeknuder er ansvarlige for at fjerne mikroorganismer og filtrere bakterier fra blodbanen. På bare fem minutter kan du stimulere dit lymfesystem til at hjælpe din krop med at afgifte mere effektivt.
- Placer fingrene under ørerne på begge sider af halsen.
- Med afslappede hænder trækker du forsigtigt din hud ned i nakken.
- Gentag 10 gange ved langsomt at massere ned fra ørerne og slutte med fingrene over skuldrene på begge sider af halsen.
- Masser forsigtigt din hud mod kravebenet.
- Gentag 5 gange eller så mange gange du vil.
Trin 5. Ved, hvad du kan opleve
Afgiftningsprocessen kan få din krop til at opleve influenzalignende symptomer såsom hovedpine og kvalme. Disse symptomer opstår, fordi toksinet kommer ud af kroppen. Tag en liter vand med i badet og drik langsomt, mens du bruser.
Tilsæt citron i drikkevand for at reducere kvalme
Del 2 af 3: Forberedelse af et Detox -bad
Trin 1. Vælg det rigtige tidspunkt at bade
Forbered dig på et brusebad på en dag, hvor du har mindst 40 minutters fritid. Vælg et tidspunkt, hvor du er afslappet og kan fokusere på at tage et detoxbad uden at skynde dig.
Trin 2. Skab en afslappet atmosfære
Tænd de svage lys, og tænd et lys, hvis du vil. Du kan også indstille den musik, du kan lide. Tag dybe, blide vejrtrækninger for at hjælpe dit sind i en afslappet tilstand.
Trin 3. Fyld karret
Brug et klorfilter, når det er muligt, for at fylde karret med behageligt varmt vand. Tilsæt Epsom salt (magnesiumsulfat). Indblødning i Epsom salt hjælper med at genopbygge magnesiumniveauer i kroppen for at bekæmpe hypertension. Sulfat fjerner toksiner og hjælper med at danne proteiner i hjernevæv og led.
- Til børn, der vejer mindre end 25 kg, tilføjes 1/2 kop til et standardbad.
- Til børn, der vejer 25 kg til 45 kg, tilføjes 1 kop til et standardbad.
- For voksne, der vejer 45 kg og derover, tilføjes 2 kopper eller mere til et standardbad.
Trin 4. Tilsæt 1 til 2 kopper bagepulver (natriumbicarbonat)
Bagepulver er kendt for sine rensende og svampedræbende egenskaber. Bagepulver gør også huden meget blød.
Trin 5. Tilsæt 1/4 kop havsalt eller Himalaya salt
Havsaltet består af magnesium, kalium, calciumchlorid og bromid og hjælper med at genopbygge mineraler, der er afgørende for vores huds metabolisme.
- Magnesium er nyttigt til at bekæmpe stress, væskeretention, bremse hudens ældning og berolige nervesystemet.
- Calcium er effektivt til at forhindre væskeretention, øge cirkulationen og styrke knogler og negle.
- Kalium gør kroppen mere energisk og hjælper med at balancere hudens fugtighed.
- Bromid tjener til at lindre muskelstivhed og slappe af muskler.
- Natrium er vigtigt for at balancere lymfevæske (hvilket igen er nyttigt for immunsystemets funktion).
Trin 6. Tilsæt 1/4 kop æblecidereddike
Æbleeddike er rig på forskellige vitaminer, mineraler og enzymer og er en af de bedste ingredienser til at befri kroppen fra bakterier og øge immunsystemet.
Trin 7. Tilsæt æterisk olie, hvis du vil
Nogle olier, såsom lavendel og ylang ylang, er terapeutiske. Tea tree og eukalyptusolie kan hjælpe med afgiftningsprocessen. 20 dråber æterisk olie er tilstrækkeligt til et standardbad.
- Hvis du vil, kan du også bruge friske krydderurter. Tilsæt mynteblade, lavendel, kamille eller hvad der passer til dit humør.
- Tilføj ingefær for at hjælpe dig med at svede, så toksinerne kan komme ud. Ingefær er varm. Så vær forsigtig med, hvor meget ingefær du putter i. Afhængigt af hvor følsom du er, tilføj 1 spsk til 1/3 kop ingefær.
Trin 8. Rør rundt, indtil alle ingredienser er blandet
Brug dine fødder til at røre vandet i karret. Når natron og eddike blandes, dannes bobler.
Du behøver ikke vente til alle saltkrystallerne er opløst for at begynde at bade
Del 3 af 3: Gør et detox -bad
Trin 1. Soak i 20 til 40 minutter
Hold dig hydreret under badet, og pas på ikke at blive for varm.
- Drik vand i de første 20 minutter af dit bad.
- Du begynder at svede efter et par minutter med detox -bad. Det er, når din krop udskiller toksiner.
- Hvis du begynder at føle dig varm, mens du bader, skal du tilføje koldt vand til karret, indtil du føler dig godt tilpas.
Trin 2. Slap af
Meditation er fantastisk til at berolige din krop under et detox -bad. Træk vejret ind gennem din næse og frigør spændinger i nakke, ansigt, hænder og maveområde. Slap af og blødgøre alle dele af kroppen. Mindfully frigør kropsspændinger for at holde dig afslappet under et detoxbad.
- Når du har lukket badeværelsesdøren, skal du lade alle uønskede tanker stå udenfor. Slip bekymringer og stress.
- Forestil dig, at toksinerne forlader din krop, og vitaminer og næringsstoffer erstatter dem.
Trin 3. Kom langsomt ud af karret
Din krop har arbejdet hårdt, og dit hoved kan føles let, eller du kan føle dig svag og træt. Olie og salt kan gøre dit karbad glat, så stå forsigtigt.
Pak dig selv ind i et blødt tæppe eller håndklæde, når du er kommet ud af karret, og fortsæt derefter med at afgifte gennem vejrtrækning i de næste par timer
Trin 4. Re-hydrat din krop
Hver gang din krop udskiller toksiner, skal du udskifte væsker. Det er bedst at drikke endnu en liter vand efter detoxen.
Trin 5. Efter badning skal du skrubbe din hud igen
Brug dine hænder, en blustru eller en blød grøntsagsrensebørste. Dette hjælper yderligere med at fjerne toksiner. Gnid i en lang, blid bevægelse mod hjertet.
Slap af resten af dagen, og lad din krop fortsætte med at afgifte
Tips
- Spis ikke umiddelbart før eller efter badning.
- Gør en dyb konditionerende behandling på dit hår, og vikl derefter dit hår ind i en badehætte eller et håndklæde under bruseren. Salt kan ligesom havvand udtørre hår.
- Vask Epsom -saltet af, hvis du vil, men behøver ikke.
Advarsel
- Hvis du er diabetiker, gravid, har hjerte- eller nyresygdom eller har hypertension, skal du kontakte en læge, inden du tager et detoxbad.
- Tilsæt æteriske olier til saltet, ikke direkte til vandet. Olie og vand blandes ikke, men salt kan sprede olie ud i vand.
- Inden du tilføjer tilsætningsstoffer til badevand, skal du sørge for at kende deres egenskaber. Nogle urter kan være farlige.
