Processen med at overvinde enhver afhængighed, herunder afhængighed af metamfetamin, kan være meget trættende både fysisk og følelsesmæssigt. Dette kræver et seriøst engagement, og du kan få brug for megen støtte, når du gennemgår processen. At overvinde metamfetaminafhængighed tager lang tid og kan resultere i uønskede abstinenssymptomer (symptomer, der opstår, når man stopper brugen af medicin). De positive resultater, du får, er dog bestemt det hårde arbejde, du har lagt ned, værd.
Trin
Del 1 af 4: At have en forpligtelse til de trufne beslutninger
Trin 1. Skriv ned alle de grunde, der gav dig lyst til at stoppe
Husk, at en person aldrig kan stoppe med at bruge stoffer, hvis han ikke er klar til det. Du er nødt til at træffe beslutningen. En god måde at få et klart billede af fordelene ved at leve uden medicin er at lave en liste over fordelene ved at have et stille liv. Nogle ting at overveje omfatter:
- Brug af metamfetamin påvirker ofte din livskvalitet. Din økonomi er ødelagt, og dine relationer kan blive beskadiget på grund af den uregelmæssige adfærd forårsaget af afhængighed. Derudover lever du altid med risikoen for at blive fanget af politiet, når du bruger stoffer. Alt dette vil ændre sig, når du holder op med at bruge metamfetamin.
- Langvarig brug af metamfetamin kan føre til negative sundhedsmæssige konsekvenser, såsom ekstremt vægttab, alvorlige tandproblemer, herunder tandtab og sår på huden fra overdreven ridse. Brug af metamfetamin kan også øge risikoen for overførsel af smitsomme sygdomme som hepatitis og HIV. At leve et sundt liv for dig og din familie kan ofte være en god grund til at stoppe.
Trin 2. Slet alle kontakter, der har en negativ indflydelse på dig
Beslut dig om at fjerne alle, der har introduceret dig til stoffer. Disse omfatter gamle venner, du tidligere har nydt stoffer med, samt deres stofleverandører. Du bør slippe af med alle de midler, du potentielt kan bruge til at kontakte dem. Dette inkluderer telefonnumre, der er gemt på din telefon, telefonnumre, du skriver ned på papir, du gemmer i din tegnebog eller derhjemme, og endda kontakter på sociale medier. På den måde kan du ikke få adgang til mennesker, der har en negativ indflydelse på dig.
- Hvis negative påvirkninger bliver ved med at kontakte dig, kan du ændre dit telefonnummer og midlertidigt deaktivere dine sociale mediekonti.
- Ikke mindre vigtigt er ikke at gå til et gammelt miljø, der kan udløse dit ønske om at bruge meth. For ikke at støde på gamle venner tager mange mennesker alternative ruter for at komme på arbejde.
Trin 3. Hold dig selv optaget
Travlhed kan også hjælpe dig med at undgå negative påvirkninger. Prøv at få et job, og find om muligt yderligere arbejde. Eksperimenter med at arbejde længere tid eller starte en ny hobby. Hold dig selv optaget, så der vil være mindre distraktion fra negative mennesker og steder.
Trin 4. Ring til en ven, og bed ham eller hende om at være en ædruelighedspartner (en der opfordrer dig til ikke at tage stoffer)
Det er meget vigtigt at have et stærkt støttesystem, når du kæmper for at stoppe med at bruge meth. Du skal som minimum have en person, du kan ringe til når som helst og klar til at hjælpe dig gennem vanskelige tider.
- Opbevar din fredspartners telefonnummer i din tegnebog, på din telefon eller ethvert sted, der altid er let tilgængeligt.
- Det er dejligt at kende nogen, der er villig til at arbejde som ædruelighedspartner, men hvis du kan komme i kontakt med et par mennesker ad gangen, er det ideelt. Husk, at jo flere supportnetværk du har, jo mere succesrig vil du være ved at afslutte.
Del 2 af 4: Få behandling
Trin 1. Kontakt dit forsikringsselskab for at kontrollere, hvilke faciliteter og tjenester der er omfattet af virksomheden
Du vil måske involvere en ven eller et familiemedlem i denne proces, så du kan få alle de nødvendige detaljer. Det er vigtigt at træffe beslutninger baseret på gyldige oplysninger.
- Tjek din forsikringsplanbrochure eller listen over tjenester omfattet af forsikring (tidsplan), før du kontakter forsikringsselskabet. Denne skriftlige forsikringsaftale indeholder også oplysninger om, hvad din forsikringsplan dækker.
- Hvis du ikke har en forsikring, kan du have lidt problemer med at få behandling. Du bør dog finde ud af, hvordan du vil betale for behandlingen. Der er forskellige sociale service -programmer, som du muligvis kan drage fordel af. Derudover kan din familie og venner være villige til at låne dig økonomisk bistand.
Trin 2. Beslut, om du vil modtage ambulant eller indlagt behandling
Generelt er forskellen mellem disse to behandlingsmuligheder i intensitetsniveauet. Selvom disse to muligheder kan give et effektivt behandlingsprogram, har indlæggelsestjenester en tendens til at være mere intensive. Indlæggelsesprogrammet kræver, at du bor på et anlæg med andre patienter, der er ved at komme sig fra afhængighed, og at du deltager i daglige møder og støttegrupper. Ambulante programmer er normalt i form af rådgivning og overvågning, men er ikke så intense som i døgninstitutioner.
- Tag dit afhængighedsniveau i betragtning, når du beslutter, hvilken type behandling du vil tage. Hvis afhængighedsniveauet er alvorligt, og du er bekymret for, at hjemmemedicin kan frustrere din indsats for at gennemgå programmet, så er den bedste løsning at deltage i et indlæggelsesprogram.
- Hvis afhængigheden ikke er for alvorlig, og du har andre ansvar såsom at skulle arbejde eller tage sig af børnene, kan du vælge et ambulant program.
- Når du træffer en beslutning, kan du søge udtalelse fra familiemedlemmer og andre, der bekymrer sig om din tilstand. Måske kan de se din situation mere objektivt.
- Hvis du vælger indlæggelsesbehandling, skal du prøve at besøge anlægget på forhånd, så du er tryg ved det sted, du skal bo i de næste par uger eller måneder.
Trin 3. Forbered dig på behandling
Inden behandlingen påbegyndes, skal du rydde op i alt. Hvis du skal på hospitalet, skal du tale med din chef om, at du holder fri fra arbejde, så jobbet stadig er tilgængeligt, når du vender tilbage. Selvom du er i ambulant behandling, skal du muligvis stadig holde et par dages pause, især i starten af behandlingen, når du starter processen med at leve et stoffrit liv. På den måde kommer dit job ikke i fare. Hvis du er en mor (eller far) med små børn, skal du desuden bestemme, hvem der skal passe dit barn og skrive en liste over nødvendigheder for den person, der skal passe dit barn.
- Behandlingen kan tage op til 90 dage. Nogle gange kan det endda tage længere tid, afhængigt af sværhedsgraden af afhængigheden og dine særlige behov. Du skal dog være forpligtet til at gå igennem processen, og dette inkluderer at være godt forberedt på at blive en succes. Husk, at når du afslutter dette program, skal du have alle de nødvendige værktøjer til at holde dig stoffri.
- Måske vil du ikke tage for lang tid fra arbejde, hvis du er i ambulant behandling. Arbejde er en fantastisk måde at holde dig travlt og distrahere dig selv.
Trin 4. Berolig dit sind
Når du endelig tager beslutningen om at tage medicin, vil irrationel frygt og gamle tankegange forsøge at ryste din beslutning. En god måde at slippe af med den frygt er at forestille sig. Prøv at forestille dig et stort hus med mange værelser. Du ved ikke, hvad der er i rummet foran dig, men forestil dig, at du tager det første skridt med tillid. Når du bruger denne strategi, skal du minde dig selv om, at det, der er i palæet, er godt for dig og være sikker på, at du har det nødvendige mod til at udforske hele huset. Når frygt opstår, skal du forsigtigt minde dig selv om, at du ved at tage medicin vil gøre det, der er bedst for dig selv.
Trin 5. Bed om support
At overvinde en afhængighed af meth kan være en meget vanskelig proces, så du skal have et solidt støttesystem på plads. Prøv ikke at gennemgå denne proces alene. Nogle af de ting, du kan gøre for at få den support, du har brug for, omfatter:
- Stol på familiemedlemmer og nære venner. Hvis du er tilbageholdende med at bede om støtte igen, fordi du tidligere har svigtet dem, kan du prøve familierådgivning. At have støtte fra de nærmeste til dig, når du gennemgår denne proces, er meget vigtig.
- Få nye venner. Du kan finde raske mennesker engageret i konstruktive aktiviteter på steder som religiøse aktiviteter, samfundsgrupper, frivillige aktiviteter, klasser, skoler eller begivenheder, der afholdes i dit nabolag.
- Hvis du bor alene eller et sted, der har adgang til metamfetamin eller andre former for medicin, skal du flytte til et lægemiddelfrit miljø, mens du er i ambulant behandling. At flytte fra miljøet efter at have været indlagt behandling er også en god mulighed. I et sundere miljø får du mere støtte.
Trin 6. Fortsæt med din behandling
Dette kan virke lettere end det virkelig er, især hvis du er på et ambulant program. Når abstinenssymptomer opstår tidligt i behandlingen, kan du undgå ubehag. På samme måde kan du føle, at du ikke længere har brug for medicin, når du begynder at føle dig bedre mod slutningen af behandlingen. I løbet af denne tid kan du blive fristet til at stoppe den næste session eller afbryde indlæggelsesbehandling. Dette er dog ikke en klog beslutning og kan være skadelig for din succes.
- Indlæggelsesbehandling er meget struktureret og kan nogle gange gøre dig utilpas, når du deltager i behandlinger. Derudover kan andre mennesker på medicin være meget højstemte eller have en personlighed, der ikke matcher din. Når sådanne frustrationer opstår, skal du blive ved med at minde dig selv om, at dette kun er midlertidigt, og slutresultatet vil være indsatsen værd.
- Stol på dit supportsystem i tider som denne for at holde dig motiveret. Når du har tanken "Dagens fraværende ah", skal du straks kontakte din partner eller andre mennesker, der støtter dig.
Trin 7. Deltag i behandlingen
Deltag ikke kun i hvert møde, men du skal også deltage fuldt ud i den tilbudte behandling. Deltag i dialog, fuldfør opgaver, og prøv dit bedste for at få de bedste resultater i hver session. Der findes forskellige former for behandlingsmuligheder:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper dig med at identificere faktorer, der bidrager til stofbrug og giver trin, du kan tage for at overvinde dem.
- Multidimensionel familieterapi (MFT) bruges ofte hos unge til at hjælpe unge og deres familier med at overvinde mønstre af stofmisbrug og forbedre alle funktioner inden for familieenheden.
- Gav motiverende incitamenter ved at bruge adfærdsforstærkning til at tilskynde patienter til ikke at tage medicin.
Trin 8. Forbered dig på at opleve tilbagetrækning
Det første trin i behandlingen er afgiftning, og processen udføres ved at befri din krop for medicin. Vær forberedt på at opleve abstinenssymptomer i løbet af de første dage, mens du er på medicin. Disse symptomer vil ikke føles behagelige, men kun midlertidige. Husk dig selv på, at hvis du klarer de første par dage, vil symptomerne falde, og du vil føle dig bedre.
- De sværeste er de tidspunkter, hvor du er på kold kalkun (helt at stoppe med at tage medicin) og de smertefulde dage, hvor du er på medicin. Normalt bruges medicin til at lindre abstinenssymptomer. Så selvom du kan opleve nogle fysiske afgiftning og abstinenser, vil symptomerne ikke være så ekstreme.
- Lægemidler som methadon, buprenorphin og naltrexon bruges ofte til at lindre meth cravings, så du kan undgå at lede efter medicin og fokusere på medicin.
- Nogle af de abstinenssymptomer, du kan opleve, omfatter diarré, vejrtrækningsbesvær, paranoia, kropsrystelser, humørsvingninger, svedtendens, hjertebanken, kvalme og opkastning. Husk igen, at disse symptomer vil blive reduceret ved at tage medicin.
- Metamfetamin er en amfetamin, der øger produktionen af dopamin. Dopamin signalerer hjernen til at blive ved med at "føle sig godt", og når en person holder op med at bruge den, falder dopaminniveauet drastisk. Som et resultat kan du udvikle anhedoni eller din krops manglende evne til at opleve glæde. Denne midlertidige tilstand vil normalt vare i flere uger, da kroppen tilpasser sig dopaminniveauerne. Desværre har mange mennesker hyppige tilbagefald i løbet af denne tid, fordi de vil have det godt igen. Derfor er det vigtigt for dig at genkende, hvornår denne tilstand opstår, så du ikke stopper behandlingen.
- I første omgang kan de fysiske og følelsesmæssige abstinenssymptomer være så overvældende, at du vil stoppe med medicin. At stoppe med medicin er ikke en god idé og kan være skadelig for din succes.
Trin 9. Tillykke dig selv
Tag dig tid til at arbejde med din medicin. Glem ikke at muntlig lykønske dig selv med modet til at være et bedre menneske for dig selv og din familie.
Del 3 af 4: Hold ro
Trin 1. Tilbring lidt tid i genopretningshuset
Når du gennemgår et indlæggelsesprogram, skal du muligvis først bruge lidt tid på et genoprettelseshjem. Dette hus omtales ofte som et hus i ro eller et halvvejs hus. Dette hjem kan hjælpe med at forbinde kløften mellem indlæggelsesfaciliteter og omverdenen. Du kan lære mere om, hvordan du forhindrer tilbagefald i dette hjem, før du vender tilbage til dit gamle kvarter.
Disse programmer er normalt privatejet og kan være dyre. Igen, måske skal du først kontrollere, om din forsikringsplan dækker denne form for program. En anden mulighed er at søge økonomisk bistand fra en social service, religiøs organisation eller lokal regering, eller betale med dine egne penge
Trin 2. Kig efter lokale støttegrupper på internettet
Dette bør prioriteres og bør gøres, så snart din behandling er afsluttet. Faktisk kan det være nyttigt at have en supportgruppe på plads, før behandlingen er færdig, så du kan tilmelde dig med det samme uden forsinkelser. For at du ikke skal komme tilbage, er det meget vigtigt at have en støttegruppe. Kontroller, om der er ex-narkotikagrupper i dit område, som du kan deltage i. Du kan også få henvisninger fra venner, læger eller sociale serviceorganisationer.
- At bruge tid sammen med mennesker, der også er ved at komme sig i et støttende miljø, kan hjælpe dig med at komme tilbage til din normale rutine.
- Det er meget vigtigt, at du deltager i supportgruppearrangementer, selvom du stadig er i genoprettelseshjemmet. Dette vil gøre dig bekendt med situationen, når du vender hjem.
- Når du har det bedre, begynder flere andre ting at konkurrere om din opmærksomhed tilbage. I denne overgangsperiode synes du måske, at det er i orden ikke at deltage i mødet. Ikke at deltage i støttegruppemøder er ikke en god ting og kan være skadeligt for din succes.
Trin 3. Undgå ting, der kan udløse
Mens du er ved at komme dig, skal du undgå venner og steder, du plejede at bruge metamfetamin. Disse mennesker og miljøer vil sandsynligvis stadig være stærke udløsere for dig. Undgå derfor både i de første par år af din bedring. Nogle andre måder, der kan bruges til at undgå udløsere, der kan få dig til at komme tilbage, omfatter:
- Besøg ikke barer og klubber. Selvom du ikke har et problem med alkoholisme, kan det sænke din bevidsthed og forringe din evne til at træffe beslutninger. Plus, du er mere tilbøjelig til at slutte sig til gamle venner der eller finde metamfetamin igen.
- Opium og andre receptpligtige lægemidler kan udløse tilbagefald, men er ikke effektive nok til at lindre smerter. Derfor bør du være ærlig over for din læge, når du beder om lægehjælp. Skam ikke over dit CV og fokuser på at undgå tilbagefald. Hvis du har brug for tandbehandling eller lægehjælp, skal du finde en læge, der kan tilbyde alternativ medicin eller bare ordinere en lille mængde medicin for at gøre dig komfortabel, men ikke udløse et tilbagefald.
Trin 4. Øv dig på at reducere stress
Selvom stress er uundgåeligt, kan det udløse dine trang. Derfor bør du vide, hvordan du håndterer stress, så den ikke er overdreven og får dig til at komme tilbage. Nogle ting, du kan gøre for at reducere stress, omfatter:
- Motion: Løb, gåture, cykling, svømning, havearbejde og endda rengøring af hus kan være nyttigt.
- Skrivning: Tag cirka 10 til 15 minutter om dagen for at nedskrive dagens stressende begivenheder. Det kan være nyttigt, hvis du efter at have skrevet begivenheden omskriver det endelige resultat til din smag. Skriv i nutid (nutid på engelsk), som om historien gik den vej. På den måde vil du afslutte din skrivepraksis med en positiv note.
- Talende: Uanset om du vil græde, grine eller bare have en lille snak, find en ven, rådgiver eller religiøs leder, der er villig til at stå ved siden af og få en snak med dig.
- Gør noget, du nyder: Find en aktivitet, du virkelig kan lide, og giv tid til at gøre det. Dette kan være enhver aktivitet, der er sund, og du kan nyde det, såsom havearbejde, lege med børnene, gå en tur, spise ude, bage din egen kage eller bare sidde ude i den friske luft i et øjeblik. Hvis dette er en sund aktivitet, og du nyder det, så gør det.
- Gør meditation: Sid på et roligt sted og træk vejret dybt gennem din næse og lad luften komme ind i din mave. Pust derefter ud gennem munden, så luften slipper ud af din mave og mund. Når du gør det, skal du fokusere på den vejrtrækning, du tager. Dette er en meget god meditationsproces til stresslindring.
- Yoga: Tilmeld dig en yogaklasse, eller køb nogle yoga -dvd'er for at hjælpe dig med at lindre stress.
Trin 5. Lav planer for at forhindre tilbagefald
Nogle gange kommer trangen til stoffer hårdt og tungt, uanset hvad du gør. Derfor skal du vide nøjagtigt, hvad du skal gøre, hvis dette sker. Her er nogle gode teknikker til at overvinde lægemiddeltrang, der burde være en del af dit design:
- Hav et produktivt sind, når du oplever trang til medicin. Fortæl dig selv, at det bare er lyst. Begær som dette er næsten sikker på at ske, lysten vil lettere blive overvundet over tid. Tænk sådan: "Jeg er nødt til at overvinde disse trang, en efter en, så jeg ikke går tilbage til at tage stoffer."
- Lav en liste over aktiviteter, du kan lide, og kan hjælpe med at distrahere dig, når der opstår trang. Nogle eksempler på aktiviteter, der kan distrahere dig, omfatter læsning, se en film i biografen, skrive en dagbog, se en film derhjemme eller spise ude.
- Forestil dig, at du er en surfer, der skal ride på bølgerne, indtil din passion forsvinder. Se på dig selv, mens du bliver på toppen af en stigende bølge, så er du tilbage på en hvid, boblende, ikke så stærk bølge. Denne teknik kaldes "urge surfing".
- Skriv alle fordele og konsekvenser ved at bruge metamfetamin ned på et kort, som du altid kan have med dig. Når dit ønske opstår, skal du tage kortet ud for at minde dig selv om, at du ikke vil kunne føle dig bedre, hvis du bruger det igen.
- Kontakt en partner, en ven eller et familiemedlem, så du kan tale om en passion, der stiger i dig.
Trin 6. Sæt et meningsfuldt mål
Mål er ofte et glimrende værktøj til at forhindre stofbrug. Hvis du fokuserer på at nå de mål, du har sat dig, er det mindre sandsynligt, at du vender tilbage til at bruge metamfetamin. Det er ligegyldigt, hvilket mål du sætter. Du kan sætte mål, der er familiefokuserede, karrierefokuserede eller endda personlige mål som at gennemføre et maraton eller skrive din første bog. Sørg for, at den destination, du vælger, er vigtig for dig.
Trin 7. Søg straks hjælp, hvis du får et tilbagefald
Kontakt din nøgternhedspartner, terapeut eller religiøse leder. Du kan også deltage i et møde eller gå til lægen så hurtigt som muligt. Målet er at komme tilbage på sporet og undgå fare så hurtigt som muligt.
Tilbagefald er almindeligt i genoprettelsesprocessen. Lad det ikke få dig til at give op. Se ikke hændelsen som en fiasko, men brug den som en mulighed for at lære. Når du er faldet til ro, skal du undersøge, hvad der udløste dit tilbagefald og finde ud af, hvad du kan gøre i fremtiden, når den samme situation dukker op igen
Del 4 af 4: At blive en rollemodel
Trin 1. Lav en liste over steder, du gerne vil være frivillig til
Når du har været i bedring i et stykke tid, kan du blive involveret i at uddanne samfundet eller hjælpe andre gennem genoprettelsesprocessen. Faktisk synes mange mennesker, at frivilligt arbejde er en vigtig del af deres genoprettelsesproces. At blive mentor eller rollemodel er en god måde at hjælpe andre med afhængighed. Det kan også hjælpe dig med at bevare din ro og forbedre din selvtillid. Frivillige har også gavn af det, fordi de kan reducere niveauet af depression og øge følelsen af tilfredshed med liv og velvære.
- Når du udarbejder din liste, skal du overveje, hvilke typer mennesker du vil arbejde med. Uanset dine præferencer, så sørg for at du virkelig kender dem, før du accepterer at være frivillig.
- En række ting, du skal overveje, når du vælger, hvor du vil være frivillig, er deltagernes køn og alder. Mens nogle måske foretrækker at uddanne teenagere, kan andre foretrække at yde støtte til et bestemt køn.
Trin 2. Undersøg kravene
Efter at have lavet en liste over potentielle steder at være frivillig, er det tid til at undersøge kravene til hver organisation. Nogle programmer har strengere retningslinjer end andre, især hvis du vil vejlede teenagere. Hvis du opfylder kravene til at være frivillig, skal du skrive organisationen på din liste. Hvis den ikke opfylder kravene, skal du krydse organisationen og gå videre til den næste liste.
Sørg for, at muligheden for at være frivillig er den rigtige for dig. For eksempel, hvis du kun vil være frivillig en gang om måneden, skal du sørge for, at den organisation, du vil deltage i, ikke tilbyder ugentlige kontrakter
Trin 3. Kontakt kontaktpersonen for programmet
Nogle gange har organisationer allerede et formelt frivilligt program, og du skal muligvis bare udfylde en ansøgning og vente på at blive kontaktet. Næste gang, især når du vil chatte med nogle elever i skolemiljøet, kan du kontakte organisationens leder for at se, om du kan være frivillig på skolen.
Kontaktoplysninger kan normalt findes på webstedet. Du kan ringe til kontaktpersonen eller e -maile dem
Trin 4. Udfør dine pligter som frivillig
Efter at have oprettet dig selv som en mentor, kan du begynde at opleve angst og frygt. Angst er en normal reaktion, når man står over for stressende begivenheder. Derfor er det okay, hvis du føler dig lidt nervøs, inden du går i gang med noget nyt. Prøv dog at forblive motiveret ved at minde dig selv om, at frivilligt arbejde vil hjælpe andre til at gøre ting, der kan gøre deres liv bedre. Her er nogle ting, der kan hjælpe dig med at reducere din nervøsitet:
- Få en tilstrækkelig nattesøvn, før du melder dig frivilligt. Mangel på søvn kan øge angstniveauerne, så søvn på et normalt tidspunkt.
- Prøv ikke at gruble eller tænke over din næste frivillige opgave. Koncentrer dig om at forberede dit arrangement, og brug derefter den resterende tid på andre sunde aktiviteter.
- Se din frygt i øjnene. Prøv at starte den aktivitet, der forårsager mindst mulig angst. Bliv ved med at udføre disse aktiviteter, indtil din angst er væk. Prøv at lave en aktivitet, der er let, men som gør dig lidt ubehagelig, f.eks. At fylde en skål med suppe i et suppekøkken. Når du har det godt med aktiviteten, skal du gå videre til en anden frivillig opgave.
Tips
- Der er ingen bestemt metode, der fungerer godt for alle. Den behandling, du tager, skal passe dig, dine specifikke afhængighedsudløsere og den specifikke situation, som kun du har.
- Der er to trin i tilbagetrækning. Den første fase er den akutte fase, når du oplever næsten alle de fysiske symptomer. Denne fase vil vare i flere dage. Den anden fase er den postakutte fase, som indeholder følelsesmæssige symptomer. Denne fase kan vare i flere uger.
- Hvis du kæmper for at overvinde din metamfetaminafhængighed, kæmper du sandsynligvis også med andre vanskeligheder. Dette kan omfatte sundhedskomplikationer (depression, hiv, bipolar lidelse osv.), Arbejdsrelaterede problemer, juridiske spørgsmål, familieproblemer eller andre sociale spørgsmål. Disse problemer skal behandles med samtidig lægemiddelbehandling.
- Isolér dig ikke, mens du prøver at komme over din afhængighed. Det er vigtigt, at du bruger tid sammen med støttende mennesker, mens du arbejder på at stoppe stofbrug.
- Hold kontakten med din ædruelighedspartner, selv efter behandlingen er slut. Hvis du begynder at føle et ønske om at tage stoffer, skal du straks kontakte din nøgternhedspartner. Det ønske vil komme, især i de første dage med genopretning. Jo hurtigere du får support, desto mindre er sandsynligheden for, at du får tilbagefald.
- Hvis det er muligt, må du ikke medbringe et betalingskort eller kontanter. Opbevar dine penge i banken, og bed din familie eller venner om ikke at give dig nødpenge. Når du skal tage komplicerede trin for at få kontanter, når lysten til at lave stoffer opstår (f.eks. At skulle gå til banken eller bede en anden om penge), vil du tænke over det igen og træffe bedre beslutninger.
- Sørg for at tage forholdsregler i feriesæsonen, under overgange eller især under stressende tider. Tider som disse er tider, der er tilbøjelige til at komme tilbage. Sørg for, at du er omgivet af mennesker, der støtter dig i tider som denne.
- Mange mennesker føler, at det at have et kæledyr kan hjælpe med at opretholde et meningsfuldt, stoffrit liv.
- Sørg for altid at passe på dit helbred, samt træne og have regelmæssige lægeundersøgelser.
Advarsel
- Medicin kan hjælpe dig med at undertrykke abstinenssymptomer, mens du gennemgår afgiftning. Dette skyldes dog ikke selve behandlingen. Dette er kun det første trin i behandlingsprocessen. Faktisk vender mange mennesker, der oplever medicinsk assisteret tilbagetrækning, men ikke modtager yderligere behandling, ofte tilbage til brug og udøver den samme adfærd som dem, der aldrig har modtaget medicinsk assisteret afgiftning. Derfor bør du fortsætte behandlingen, når afgiftningsprocessen er afsluttet.
- Hvis du ikke er forsigtig, kan du komme tilbage. For ikke at komme tilbage, skal du kende advarselsskilte. Nogle af disse advarselsskilte omfatter: ikke at deltage i møder, være sammen med gamle venner, der stadig bruger metamfetamin, bruge andre former for medicin, eller når du synes, det er i orden at gøre det "bare denne gang." Søg hjælp med det samme, hvis du gør et af ovenstående tegn.
