Tillid, der er brudt, er vanskelig at genopbygge. Når du bryder nogens tillid, har du brug for meget tålmodighed og beslutsomhed for at genoprette den. Med vedholdenhed kan du gøre op med den skuffelse, han følte, og genoprette forholdet til et bedre sted end før. Prøv ikke bare at genoprette tilliden, så forholdet vender tilbage til det normale, men find nye måder at åbne op på og løse problemer for at blive et bedre menneske.
Trin
Del 1 af 3: Undskyld
Trin 1. Vis, at du mener det
Undskyld oprigtigt og beklageligt. Gøre noget. Forsøg ikke at retfærdiggøre dine handlinger eller undskyld. Sig ikke "men" eller "hvis kun", når du undskylder, og ved, at ethvert forsøg på at få ham til at se forkert ud, kun vil skade dig. Du kan ikke bebrejde dig selv og skal tage ansvar for dig selv.
- Vis ikke kunstige følelser, men hvis du virker for afslappet eller ligegyldig, bliver din undskyldning muligvis ikke taget seriøst.
- Hvis du vil græde, skal du ikke holde det inde. Græd venligst. Tårer viser oprigtighed og skyld.
- I nogle tilfælde skal du sige klart: "Jeg ved, at jeg tog fejl." Fortæl hvor dybt du fortryder efter at have begået fejlen.
- Ligesom ord, afgøres det også i høj grad af, om en undskyldning accepteres eller ej. Dette er svært, fordi folk normalt bevarer et positivt selvbillede. Forskning viser, at det er lettere at forblive ydmyg, hvis du på forhånd tænker på nogle af de ting, du kan lide ved dig selv under forberedelse.
Trin 2. Prøv at afsætte lidt tid til dig selv
Tiden vil give dig en vis afstand til at forstå, hvad der foregår og udtrykke dine følelser bedre. Undskyldninger leveret i varmen i øjeblikket kan nogle gange virke upålidelige, mere som en måde at undgå problemer uden egentlig at tage fat på grundårsagen.
Trin 3. Skriv din undskyldning skriftligt
Skriv et brev eller en e -mail, hvor du udtrykker din dybe fortrydelse. Generelt er det bedre at undskylde personligt. Men hvis den person, du gør ondt, undgår, eller hvis du ikke er sikker på, at du kan udtrykke dine følelser korrekt, når du møder personligt, kan du sige det skriftligt.
- Når du skriver en undskyldning, skal du udnytte den fleksibilitet, du har, og gentænke det budskab, du vil formidle. Gem derefter og læs igen et par dage senere. Med afstand kan du udtrykke dig bedre.
- Undskyld ikke via tekst, og undgå evt. E -mail. Prøv at skrive et brev, og overvej at sende det med blomster.
- Hvis dit forhold til personen er professionelt, skal du også skrive brevet i en professionel tone. Åbn med en professionel hilsen som: “Kære. Mr. Bagaskara ", og slut med" Med venlig hilsen/(Dit navn) ".
- Hvis han er en god ven, vil du måske bruge et mindre formelt sprog. Overvej at erstatte "Med venlig hilsen" med "Hilsen". I stedet for at starte med "Kære", skal du bruge sit sædvanlige kaldenavn og uden dikkedarer foran hans navn.
Trin 4. Giv en bestemt undskyldning
Angiv detaljer, når du undskylder. For eksempel siger "Undskyld at jeg er ond mod dig" ikke, hvad du præcis gjorde forkert. På den anden side forstår du, hvad du har gjort, når du siger:”Undskyld jeg ikke kom, som jeg lovede. Jeg er meget egoistisk og uopmærksom.”
Det er vigtigt for dig at acceptere fejl. Du skal genkende og acceptere dine fejl, før du kan komme videre. Forstå, at du er skyld. Og det skal du huske på i alle dine handlinger
Trin 5. Vær ærlig, men ikke brutal ærlighed
Du skal vise, at du er forpligtet til et forhold baseret på tillid. Men at fortælle ham detaljerne ville kun gøre ham sygere. Målet her er at komme videre, ikke synke ned i fortiden.
For eksempel, hvis du snyder din partner, skal du fortælle ham eller hende det. Du behøver dog ikke fortælle alt, hvad der skete i affæren, for din partner vil bare gentage begivenhederne i hans hoved. Fortæl ham ærligt, at du har brudt hans tillid, men gør det ikke klart
Trin 6. Diskuter dit problem
Ved ikke at lægge skylden på en anden, forklar hvad der fik dig til at begå den fejl. Har det noget at gøre med din stædige personlighed? Tænk seriøst over, hvorfor du gør det. Dette kan bruges som en mulighed for at få support, så du kan blive bedre.
- Hvis du forklarer for tidligt, kommer du til at komme med undskyldninger. Vent på, at han deler sine følelser, og efter du oprigtigt har undskyldt. Det er endnu bedre, hvis du venter, indtil han beder dig om at forklare.
- Hvis du f.eks. Ikke møder en ven som lovet, skal du ikke sige, at du ikke vil komme, fordi "du gør mig sur, fordi du altid taler om din kæreste." Fremhæv i stedet dine følelser. Sig: "Jeg føler mig ignoreret hver gang du taler om din kæreste, fordi jeg føler, at du er ligeglad med, hvad jeg siger."
- "Mit udsagn" er den bedste måde at udtrykke sårede følelser på uden at skade den anden person. Formlen er “Jeg føler (dine følelser) når du (hans holdning generer dig) fordi (hvorfor du er irriteret).
Trin 7. Modstå trangen til at tvinge tilgivelse
Tillid, når det først er brudt en gang, er svært at give igen. Smertefulde ting huskes normalt længere end lykkelige ting. Vær forberedt på at give hende så meget tid, som hun har brug for.
- Lad ham vide, at han kan udtrykke, hvad han føler, og du vil lytte.
- Husk, at tillid er meget vigtigt. Forskning viser, at relationer baseret på tillid kan forbedre psykologisk sundhed. Tillid reducerer angst og opbygger styrke til at klare problemer. Som et resultat kan mennesker, der er i relationer baseret på tillid, klare stress bedre.
Del 2 af 3: Gendannelse af tillid med handling
Trin 1. Kom med realistiske løfter
Du og din partner skal love at tage visse skridt for at gøre forholdet bedre. Løftet skal være klart nok, så der ikke er forvirring. Det løfte, du afgiver, skal være noget, du kan opfylde og forholde dig direkte til, hvad du har gjort.
For eksempel går du ud med venner, drikker meget og begår en form for lovovertrædelse. Sig ikke bare, at du ikke begår de samme fejl. Du kan dog heller ikke love at aldrig se dine venner igen. Bedre overveje at sætte en tid til at gå hjem og drikke grænser, der skal overholdes i fremtiden
Trin 2. Hold dit løfte
Det er vigtigt, at du ikke bryder løfter, når du genopbygger tillid. At bryde et løfte på dette tidspunkt er normalt værre end den første fejl. Du har overbevist ham om, at du har ændret dig og forsøger at blive bedre. Hvis du bryder hans tillid igen nu, tror han sandsynligvis ikke, at du kan ændre dig til det bedre.
Trin 3. Vær tålmodig
Beklager, det er en langsom proces, og du skal være tålmodig og konsekvent. Din tålmodighed og vedholdenhed bestemmes af, hvor vigtigt forholdet er for dig. Intet er vigtigere i et forhold end tillid.
Nogle gange kan du føle, at der ikke er fremskridt, eller du begynder at blive ført i den forkerte retning. Normalt er det bare tests. Hvis du vil lykkes, skal du være tålmodig
Trin 4. Fjern dit privatliv
På dette tidspunkt kan han ikke længere stole på dig, og du skal vise, at du ikke har gjort noget forkert længere. Giv adgang til din e -mail og Facebook -konti. Vis din telefonopkaldshistorik. Bevis, at du ikke har noget at skjule.
Nogle gange behøver du ikke at gøre dette, men det ville være fantastisk, hvis du brød tillid ved at møde andre mennesker i hemmelighed. Dette trin er endnu vigtigere, hvis du nogensinde har været i kontakt med andre mennesker online
Trin 5. Køb gaver
Du skal gøre mere end lovet. At gå ud over løfter vil vise, at du ikke kun holder fast i aftalen, men at du oprigtigt er villig til at gøre alt for at få hendes følelser tilbage. Du kan vise med lidt omhu. Medbring kaffe eller køb en gave. Alt dette har en stor indflydelse på at bevise, at du virkelig er ked af det og gerne vil rette op.
Gør det inden for rimelige grænser. Du behøver ikke at give ham fuld adgang til din opsparing i banken
Trin 6. Gør huslige gøremål for hende
Hvis din forseelse er meget alvorlig, kan han være så tabt, at han ikke engang kan passe sig selv. Benyt lejligheden til at vise, at du er seriøs med at forbedre ting. Ryd op i resterne af hans arbejde, eller kog noget, han kan spise. Sørg for, at han ikke skal bekymre sig om noget, før han genopretter følelsesmæssigt.
Trin 7. Brug lidt tid alene
Den største hindring, der ofte hindrer nærhed i moderne relationer, er travlhed. Der er så mange ting at gøre, at vi ikke har tid nok til vores kære. Tag dig tid til at nyde at være sammen, bare jer to.
Del 3 af 3: Gå videre efter undskyldning
Trin 1. Giv ham plads og tid
Nogle gange har han bare brug for plads til at se, at du har indset din fejl og ændret din adfærd, så det ikke sker igen. Han har brug for tid til at se, at du har ændret dig til det bedre.
Du skal muligvis vente to uger til flere måneder afhængigt af sværhedsgraden af den fejl, du lavede
Trin 2. Tilgiv dig selv
Vi laver alle fejl. Når du har undskyldt og ændret din adfærd, skal du begynde at arbejde dig igennem skyldfølelse for tidligere handlinger. Tag en lære af det, og accepter, at nu er du bedre end nogensinde.
I sidste ende skal vi også forsøge at have realistisk tillid baseret på erkendelsen af, at andre mennesker også er ufuldkomne og har deres egne fejl
Trin 3. Respekter ham, men glem ikke at respektere dig selv
Accepter ikke fysisk vold eller økonomisk tab som en del af den løsesum, du skal betale. Du bør være parat til at acceptere vrede, når du laver en fejl, men lad ham ikke fratage dig din sikkerhed.
Trin 4. Accepter, at brudt tillid kan være uopretteligt
Desværre er det muligt, at en brudt tillid ikke kan repareres, selvom du har brugt lang tid på at forsøge at indløse den. I et sådant tilfælde er den bedste fremgangsmåde for jer begge blot at træde frem og slippe byrden bag jer.
Måske skulle du give op, hvis der efter seks måneder ikke er tegn på forbedring. Hvis han er fysisk krænkende, bør du prioritere din sikkerhed og glemme ham
Trin 5. Bed om støtte fra andre
At afslutte et forhold er svært. Til det har du brug for hjælp. Se efter fagfolk som terapeuter, religiøse ledere og rådgivere. Tal med dine venner og prøv at møde nye mennesker.
Spring ikke ind i et nyt forhold med det samme. Sørg for, at du er fuldstændig genoprettet og fortrolig med dig selv, ellers vil du sandsynligvis være på kanten af et andet mislykket forhold og bremse genoprettelsesprocessen
Trin 6. Tilgiv dig selv og ham
Vrede indeni vil gøre problemet værre. Fokuser på det gode, ikke det dårlige. Husk, at dette er en mulighed for begge parter at udvikle sig sammen.
