Behovet for at rense tyktarmen (tyktarmen) er baseret på teorien om, at ufordøjet kød og andre fødevarer, lægemidler og andre stoffer eller kemikalier, som vi indtager, kan forårsage opbygning af slim i tyktarmen. Over tid vil det akkumulerede slim producere toksiner, der cirkulerer i hele kroppen gennem blodbanen, og til sidst forgiftes kroppen. Tyktarmsrensning er også undertiden nødvendig, før der gennemføres medicinske procedurer og udføres for en række medicinske problemer, for eksempel før en koloskopi eller operation. Uanset din grund til at foretage en kolonrensning, er der flere måder at lave en derhjemme.
Trin
Del 1 af 4: Forståelse af kolonrensning
Trin 1. Vælg den rigtige metode
Der er mange metoder til kolonrensning. Du kan udføre en kolonvanding (kolon) procedure, også kendt som kolon hydroterapi. Denne procedure udføres ved hjælp af et lille rør, der indsættes i endetarmen, derefter pumpes varmt vand langsomt ind i tyktarmen. Du kan også tage opløsningen oralt for at øge afføringens udskillelse, som faktisk er et hjemmelavet afføringsmiddel.
- Det anbefales ikke at udføre en vand- eller saltvandsklyster derhjemme uden hjælp fra en professionel, medmindre din læge fortæller dig det.
- Læger anbefaler generelt ikke kolonvanding til raske mennesker, selvom nogle læger og andre sundhedspersonale anbefaler kolonrensning en eller to gange om året for at hjælpe med at skylle toksiner ud.
Trin 2. Undgå afhængighed
Tarmrensning kan være meget gavnlig, men denne procedure kan også blive farlig over tid. Selv hjemmelavede naturlige tyktarmsrensere kan være skadelige for dig. Bare fordi det er lavet af naturlige ingredienser, betyder det ikke, at det er ufarligt, og der kan opstå alvorlige problemer, hvis du begynder at stole på tyktarmsrensere i stedet for din naturlige sunde tarmfunktion.
- Denne afhængighed kaldes afføringsmisbrug og kan føre til afhængighed som enhver anden.
- Afføringsmisbrug kan forårsage skade på nyrerne og det kardiovaskulære system og kan bringe dit liv i fare.
- Brug aldrig et tyktarmsrensemiddel mere end hver sjette måned, medmindre det er under opsyn af en læge.
Trin 3. Gør dig klar til at genopbygge dit fordøjelsessystem
Efter at have foretaget en kolonrensning skal du genopbygge visse næringsstoffer, kaldet præbiotika og probiotika, i din krop. Gør dig klar til at genopbygge og støtte dine tarmbakterier ved at spise mad, der indeholder gode bakterier i mindst en til to måneder efter kolonrensning. Disse fødevarer omfatter:
- Banan
- Hvidløg
- Porrer
- Hvedeskind
- Asparges
- Sauerkraut (gæret kål)
- Kefir (en drink fremstillet af gæret mælk)
- Yoghurt
- Kimchi (koreansk grøntsagsret)
- Lagret ost
Trin 4. Tal med din læge
Tal med din læge, før du prøver nogen af kolonrensningsmetoderne. Diskuter den type tyktarmsrensning, du vil gøre for at sikre, at proceduren ikke skader dig. Visse urter, frugter og grøntsager kan interagere med foreskrevet medicin. Vær derfor forsigtig med bivirkningerne af de lægemidler, du tager.
- Generelt bør folk, der har problemer med fordøjelseskanalen, nyrerne, leveren eller det kardiovaskulære system, være meget forsigtige med kolonrensning og bør altid Tal med din læge, før du bruger et kolonrens.
- Hvis du har afføring mere end 3-4 gange om dagen, skal du stoppe med at bruge alle tyktarmsrensere og kontakte din læge for at få hjælp.
Del 2 af 4: Fremstilling af en grøntsags- og frugtbaseret tyktarmsrens
Trin 1. Vælg de rigtige ingredienser
For at lave en naturlig fødevarebaseret tyktarm, skal du vælge de rigtige fødevarer. Grøntsager indeholder fibre, som er afgørende for sunde og regelmæssige afføring. Vælg den friskeste frugt, og prøv at købe økologisk frugt, når det er muligt. Du bør indtage så mange næringsstoffer, som ikke indeholder tilsætningsstoffer som muligt. Sørg for, at alle grøntsager og frugt er rå, hvis du vil bruge det som et kolonrens. Gode grøntsager at bruge er:
- Spinat
- Asparges
- rosenkål
- Kål
- Selleri
- Collard greener (grønne grøntsager såsom kailan)
- Porrer
- Ærter
- Swiss chard (en grøn grøntsag, hvis blade ligner spinat, men stilkene har en anden farve end bladene)
- Sennepsgrøn (en type sennepsgrønt)
- Mørkegrøn salat
- Hvedegræs
- Grønkål
- Bok choy
- Persille
- Koriander blade
- Agurk
- Roer og roeblade
Trin 2. Forbered ingredienserne
Den bedste måde at bruge friske råvarer til kolonrensning på er at bruge en juicer eller bruge en blender til at lave en smoothie. Denne saft renser øjeblikkeligt dine tarme og giver også ekstra energi, og den spiselige skræl giver ekstra fiber til dig. Du kan også inkludere den økologiske cider, saften har brug for til at gøre den tynd nok til at gøre den lettere at drikke. Æblecider indeholder pektin, en type fiber, der er meget nyttig til at opnå gode afføring.
- Du kan blande og matche grøntsagerne efter din smag. Men tilføj nok til at få tre glas juice, der hver indeholder 240 ml, hver dag i fem til syv dage.
- Tilsæt lidt frugt for at forbedre smagen. Brug bananer, appelsiner, kirsebær, bær, blommer eller æbler. Hvis du inkluderer den spiselige hud af frugten, vil det give den ekstra fordel ved fiber.
Trin 3. Prøv en kolonrensende saft fra grøntsager
Hvis du er i tvivl om, hvilken rensningsopskrift du først skal prøve, kan du prøve denne opskrift på vegetabilsk kolonrensning. Skær to æbler, fire bladselleri stilke uden blade, en agurk, seks grønkålsblade og kom dem alle i en blender eller juicer. Tilsæt en spiseskefuld finthakket frisk ingefær og citronsaft. Tænd blenderen eller juiceren og drik.
Hvis saften er for bitter, kan du prøve at tilføje 1 tsk honning til en sødere smag
Trin 4. Lav en kolonrensende juice fra en blanding af frugt og grøntsager
Hvis du ikke kan lide juice, der alle er grøntsager, kan du prøve en opskrift, der indeholder mere frugt. Læg to skrællede appelsiner, en fjerdedel af et æble, kerner, to spiseskefulde citronsaft, 1 kop spinat og et grønkålsblad i en juicer eller blender. Når den er blevet glat eller er blevet saft, skal du drikke og nyde.
- Du kan tilføje lidt æblecider, hvis du føler, at saften ikke er fortyndet nok.
- Du kan også inkludere små gulerødder for ekstra farve, fiber og sødme.
Trin 5. Lav en kolonrensende juice fra aloe vera
For mere ernæring, prøv en kolonrensning lavet af aloe vera. Tilsæt en kop aloe vera juice, kop havregryn (raffineret fuldkorn), en kop spinat, to grønkålsblade, fem schweiziske chard blade, en skrællet banan, medium agurk, kop blåbær og 1 tsk. Kanel. Du kan også lave den med en juicer eller blender. Når den er blevet glat eller er blevet saft, skal du drikke og nyde.
Du kan tilføje honning, hvis smagen ikke er sød nok
Del 3 af 4: Making a Mineral Colon Cleanser
Trin 1. Lær om bentonit ler
En af de populære rensemidler, der er gode for tyktarmssundheden, er psyllium -kolonrens og bentonitler. Bentonit ler er en blanding af mineralsalte, som omfatter calcium bentonit og natrium bentonit. Dette ler absorberer meget vand samt mineraler, toksiner og organisk materiale. Denne evne gør bentonit ler nyttig til rengøring af tyktarmen. Denne tyktarmsrens bruges ofte af naturlige sundhedspersonale og er blevet inkorporeret i almindelig medicin til behandling af forskellige former for forgiftning og overdosering på en sikker måde.
Bentonit ler og psylliumskaller, pulvere rige på naturlige fibre, kan købes online eller i din nærmeste helsekostforretning
Trin 2. Kend risiciene
Vær forsigtig med mængden af bentonit ler, du bruger. Overdreven brug kan forårsage ubalancer i elektrolytter eller mineraler. Dette kan føre til nogle alvorlige helbredsproblemer, hvilket naturligvis strider mod formålet med tyktarmsrensere. Sørg for at tale med din læge, før du prøver denne kolonrens. Denne metode anbefales ikke til alle, så følg altid din læges råd. Han er bedre end nogen anden til at forstå din situation, og hvordan dette produkt kan påvirke dig.
Følg desuden altid instruktionerne for det produkt, du køber
Trin 3. Lav en kolonrens
For at lave denne tyktarmsrens, skal du lægge en teskefuld fuld af psylliumskaller, du kan bruge mørkegule eller brune skaller med en teskefuld bentonit lerpulver i et tomt glas. Hæld 240 ml rent organisk vand eller æblecider i et glas, omrør hurtigt for at opløse pulveret. Drik umiddelbart før opløsningen tykner.
- Denne metode skal straks følges ved at drikke 240 ml vand eller æblecider.
- Du kan også bruge bentonit ler, som er en væske.
Del 4 af 4: Prøv andre metoder til kolonrensning
Trin 1. Lær mere om masterrensningsmetoden
Master cleanse -metoden er fremragende til at rense tyktarmen og er blevet brugt som en vægttabsmetode. Denne metode har været brugt siden 1940. Denne metode har dog nogle bivirkninger som vitaminmangel, ændringer i blodsukker, muskelnedbrydning og hyppige afføring.
- Konsulter altid en læge, før du bruger masterrensningsmetoden. Du bør ikke udføre masterrensningsmetoden i mere end 4-5 dage.
- Hvis du er gravid, ammer, er under 16 år eller over 50 år eller har kronisk hjerte-, nyre-, lever- og fordøjelsessygdom ingen kan udføre masterrensningsmetoden.
Trin 2. Lav en master cleanse potion
Den traditionelle mesterrens urte har en række opskrifter. Start med at presse 1 citron, indtil du får 1 kop juice, hvilket normalt er cirka to spiseskefulde. Tilsæt derefter 2 spsk ren organisk ahornsirup. Tilsæt derefter lidt cayennepeber, cirka 1/10 teskefuld. Hæld 300 ml drikkevand og rør hurtigt. Når det er blandet godt, skal du drikke det hele.
Drik mindst seks til 12 glas i løbet af dagen, når du føler dig sulten, eller når du føler, at du har brug for en kolonrensning
Trin 3. Prøv at bruge en afførende te
Ud over de tidligere beskrevne kolonrensemidler kan du prøve at drikke en kolonrensende te inden sengetid. Prøv te, der har afførende egenskaber, såsom urtetex eller senna -te. Urtedox -te indeholder ingredienser, der hjælper med at rense dit fordøjelsessystem og give dig energi. Senna har været brugt medicinsk i arabiske og europæiske lande siden 800 f. Kr., hovedsageligt brugt som afføringsmiddel. Du kan købe dem i helsekostbutikker i din by.
- For at lave urtetex, skal du koge 1 spiseskefuld urtetex i teform i løst blad eller tepose i 240 ml vand i 15 minutter. Lad afkøle, sil og drik.
- For at lave senna te, tilbered 1 tsk tør senna eller 3 spsk friske senna blade. Kom sennablade i 240 ml kogende vand. Lad stå i fem til 10 minutter, sigt og drik.
Tips
- Kost spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af tyktarms sundhed. Indtag 20-35 gram fiber dagligt gennem korn, fuldkorn, frugt, grøntsager og havregryn. Drik masser af væske og begræns dit indtag af alkohol og rødt kød.
- Lav en kolonrensning med en ven. Tal om dine oplevelser hver dag og beskriv dine fund og følelser. Lyt til deres oplevelser, og vær meget opmærksom på deres helbred. Usædvanlig træthed, svimmelhed, ændringer i humør eller adfærd og sultfornemmelse kan forekomme, så støt hinanden og observer hinanden, så kolonrensning går gnidningsløst og sikkert.
- Vær forsigtig, når du foretager tyktarmsrensning derhjemme. Af primær bekymring er den øgede risiko for dehydrering og forhøjede elektrolytniveauer, hvilket kan være farligt, hvis du har hjerte- eller nyresygdom. Igen skal du kontakte din læge, før du prøver vægttab, tyktarmsrensning eller diætmetoder, der er tilgængelige online.
Relateret artikel
- Rens dine tarme
- Faste til tyktarmsrensning
